La importancia de la MASA MUSCULAR después de los 30 | Martha Debayle

Para todos aquellos que están más allá de los 35, esta información les va a interesar cañón, ya que la importancia de la masa muscular durante la vejez es vital para tener una buena vida.
Mi querida Nathaly Marcus, Nutrióloga Funcional e integral, les explica la importancia de los músculos en la #salud de las personas de más de 40 años.
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[@marianalandin2941]

Todo iba bien hasta que menciono lo de la ventana metabolica. Esta comprobado que la sintesis proteica que tiene tiene el cuerpo despues de la actividad fisica dura hasta 72hrs depende el ejercicio y su demanda. No solo es lo que se come despues de ..... ¿que comes durante todo el dia para ayudar a esa restauracion muscular ?

[@epierdant]

Yo creo que desde antes que tocara lo de la ventana metabólica…ella menciona que la fuerza viene del músculo y eso es totalmente falso, la fuerza viene del sistema nervioso.

[@veronicaol309]

El ejercicio

[@dianpl]

Exacto, eso se sabía antes, estudios recientes lo desmienten

[@NestorRodrigez-l7k]

Mentiras,lo mejor es comer saludable. Conosco varios ancianos como de noventa o mas años fuertes como roble la alimentacion de antes era la mejor, no digan payasadas orita puro negocio. Entrenar porque mejor no disen trabajar el cuerpo nesecita trabajar no ocio.

[@nievedejengibre5991]

Eso venía a decir, no lo pudiste expresar mejor...todo iba bien hasta que...👍

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Quisiera decir gracias por la información pero no … la ventana anabólica dura un chingo más; los BCCA’s NO sirven; la cantidad de prote requerida es individual y no es de a wevo consumirla inmediatamente después de entrenar; la carga de creatina NO es necesaria a menos que tengas competición cercana, de otro modo 5 gr. diarios son suficientes; en fin, investiguen bien, este video no es correcto del todo

[@adrianag90210]

Ahora hay muchos diciendo cada cosa que repiten de otros, y sin mayor informacion, ay que investigar

[@alejandronavarro7713]

Encima, mal preparadas, informadas y documentadas, por lo que están mal informando y/o desinformado a la gente, y lo peor, es que les pagan por eso. Qué mal que permitan que suceda eso...

[@alejandronavarro7713]

Exacto, la cantidad de proteína es individual, porque no todos pesamos lo mismo, ni hacemos ejercicio con la misma intensidad, ni hacemos el mismo deporte, ni tenemos la misma edad, ni todos somos del mismo sexo. No hay que ser un experto para saberlo, sólo hay que aplicar la lógica. Que se ponga a estudiar.

[@lhc1977]

Nathaly es lo máximo!

[@nievedejengibre5991]

Para mi también, pero leyendo un poco e investigando le difiero en algunas cosas...

[@sandravargas310]

Es calidad de vida❤! Gracias 🎉

[@albanava9079]

Una muy buena explicación de este tema tan importante para hombres y mujeres. Junto con los suplementos alimenticios 😊👍💯💖

[@verovalencia6598]

La mejor nutrióloga que conozco!!😊😊😊

[@olgajaimes135]

Te recomiendo también que escuches a Nutrillermo o Bayter

[@ericamos7798]

Excelente programa

[@bettypulido5981]

Que interesante, yo que tengo años en el gym y siempre me ha gustado hacer ejercicio hoy a mis 52 me siento mejor que nunca 😊

[@maryrocha7537]

Tengo 55 y no ago ejercicio mucho pero mantengo mi cuerpo trato de comer saludable he escuchado que si me me mantengo ejercicio todos los días aun puedo mejorar mis músculos usted que me recomendaría?

[@rosavirginiamunozrocha9413]

Mi madre nunca hizo nada de ejercicio y murió de 86 años y caminando más rápido que yo😂y comía de todo y tenía vicio de coca cola tenía un apetito 😂 bárbaro nunca decía no a la comida, y su problema fue el pulmón nada más.

[@patricia1959100]

Exelinxo video Ilo necesitaba ❤

[@marialuisacornejo6845]

Dijo también consumir yoghurt griego y en otro video dijo cero lácteos y mencionó no yogurt...por fin..es bueno o no el yogurt?

[@AlexAlvarez369]

El yogurt griego es pura proteína tiene poco o nada que ver con los lácteos

[@nadialima5680]

De ahora en adelante, amaré la rutina de pierna😅

[@rebecasuarez75]

Que pasa si no puedo hacer pesas por lesión en la rodilla, mi cirugía estuvo mal realizada y los traumatilogos que he visto me dicen que no puedo hacer agachadillas

[@emmamora8254]

Martha eres una mujer maravillosa has cambiado mi vida para mejor.

[@queenofhearts7401]

Yo amo a Nataly

[@antonializarraga683]

Mi endocrinólogo me dijo que para combatir mi resistencia ala insulina haga pesas para músculo de nuevo

[@oliviataborga1736]

A mi me encanta hacer pierna y glúteo

[@guadalupelopezperez1184]

No, no toda la gente odia hacer pierna. Yo amo hacer pierna, brazo, todo. Me encanta hacer ejercicio.

[@mg2144]

No pues ya valio

[@zandrachiapa5087]

Que pasa si no haces ejercicio, puedes incrementar tu masa,muscular?

[@marisatraver47]

❤❤

[@angelinarojasvazquez5379]

Si tomo creatina y no hago ejercicio que pasa?

[@pelipeluche7186]

Necesitas ejercitarte si no no haran su funcion y practicamente estaras desperdiciandola y tu dinero tambien

[@monori-u9o]

No solo los musculo los huesos si perdemos densidad se van los mus culo

[@avecroz8418]

Pio

[@tarresm3909]

Por qué tiene el cuerpo café y la cara blanca 😮

[@arris3076]

Marta y este video lo hiciste para jodidos? Porque hasta donde recuerdo una vez comentaste que no hacías nada para los jodidos, te recuerdo estas en México y no en tu pais

[@fabianpadilla7143]

Te calló el saco y te ofendiste?

[@arris3076]

@@fabianpadilla7143 todavía que los defiendo pinches malagradecidos

[@pelipeluche7186]

Pues sera jodidos de mente por que hasta donde yo se en mexico si les alcanza para darse sus gustos lo que pasa es que no les gusta invertir en una buena alimentacion

[@lachapisverynaice]

Todo bien en casa?

[@li213]

Por eso la zumba no ayuda!! Hacer pesas es lo mejor para evitar osteoporosis. Y para generar músculo hay que comer buenas carnes y muy poco pan y pastas. La proteína del Simi (Simisure sin azúcar) trae proteína y es bueno.

[@veronicaol309]

Mmmmm tiene mucha azúcar Invierte en una buena y pesas 😅

[@violeta5542]

Martita, hola, podrías invitar al doctor joe dispenza, por favor 🎉

[@lauraberardi5014]

Primero hay que fortalecer el sistema nervioso llevando una buena alimentación para que esté envíe la energía al músculo La fuerza es producto de una acción muscular iniciada y dirigida por procesos eléctricos en el sistema nervioso. La aplicación funcional de la fuerza en el entrenamiento se conoce como “potencia” (aspecto explosivo de la fuerza).

[@raymundomartinez5910]

Te Amo Mi Martha Hermosa! 😘😍❤️

[@rolfmeyer8273]

Hay que medir 1.20 ser de Nicaragua y mamerta y ya la hicimos

[@daliarizzi4320]

Wow, que programas! Gracias a las dos. Hoy por fin entendí esto tan básico que no podía entender por años!!! Lo explicaron maestralmente. Yo les tengo una pregunta: ¿ Y esto aplica a los niños también de edades de 7 y más? Ya que están creciendo y también necesitan ejercicio. Cómo se hace para ellos?

[@EdgarCarvajalTorres]

Yo la amo a ella ❤

[@Lucy-xl3jc]

Martha tus programas aportan tanto a mi vida.

[@marcoarcos6670]

Gracias, por invitar a Nataly,es mi máster 🙇🙇

[@lala2fanm]

Como cambian las cosas… antes los nutriólogos y entrenadores pedían primero bajar de peso y grasa para poder después hacer músculo y ahora al revés. Que hagamos músculo para poder bajar de peso 🤷🏻‍♀️

[@pelipeluche7186]

Es que cada cuerpo y metabolismo es diferente y va de la mano con cremas y masajes dependiendo el enfoque de cada quien

[@rogelioescalante497]

Como siempre súper bien explicado 🙏🏼

[@iselayerena7653]

No pues mi abuela nunca en la vida hizo ejercicio físico, lejos estaba de tener músculo y llegó a los 90 años sin ningun tipo enfermedad. Creo que la alimentación fue la clave.

[@gasparlaureanoconstantinot8089]

40 minutos?...te quedaste en el pasado, actualizate

[@SandraMilena-s3i]

Creatina monohidratada y pca leucina o aminoácidos de cadena ramificafa

[@nashcale1851]

A mi mamá la ha salvado ser musculosa y siempre deportiva de 3 pancreatitis!!!

[@cruzguerrero5135]

Nataly y Martha, gracias por la valiosa información. Sin embargo, Nataly, si no me gusta tomar proteína en polvo licuada, que puedo consumir en su lugar?

[@almaortiz260]

Buen día excelente información cuál proteína eecomienda gracias

[@olgamoreno2206]

Qué importante, Gracias ...❤

[@fernandaavila6188]

En general me encanta el contenido que comparte Martha Debayle. Siempre se caracteriza por llevar verdaderos expertos en su materia.... Sin embargo está vez no es una experta. Nataly Marcus es una DURA en su materia, pero acá dio información que da un poco de pena....

[@Oliva_80]

Me interesa, que información es incorrecta? Gracias ❤

[@topadikta]

Cuál es la información correcta?

[@EliaFlores-nx6ic]

Ambas son fenomenales, felicitaciones ❤

[@anacorona8669]

Yo amo hacer pierna 😂

[@sandramontenegro8574]

Que proteína tomar?

[@danielrojassanchez9522]

Que bien gradúas

[@juanrafaelcortesrubio1884]

Todo está bien con estos consejos, pero parece que son parapeeso as que tienen el recurso para adquirir Eso productos, que hay de las personas que no tienen esos recursos? Que consejos pueden dar con alimentos normales para crear masa. Muscular?

[@viquitapure456casti3]

Mi nutriologo me dijo q no es necesario comprar polvos de proteinas q puedes obtenerlos de comer huevos, carne, pescado, leche, yougurt, frijoles, lentejas y hacer ejercicio de fuerza y resistencia y efectivamente perdi 2 kg de grasa y gane 1 de musculo, consulta a un nutriologo q te oriente no todo son los suplementos mamilas q anuncia Nathaly Marcus

[@juliusberd6664]

Una consulta: Yo tengo 64 años, practico ejercicios de resistencia, tengo mi propio pequeño gym en casa. Y tengo un amigo de 74 años, le aconsejé hacer ejercicios de resistencia, él me dice que no lo puede hacer porque el doctor le dijo que tiene osteoporosis y por ello no debe cargar peso. A lo que le dije que no le hiciera caso al doctor, pues los médicos son teóricos, no saben la importancia de tener músculos definidos, y que para tener músculos definidos no necesariamente debe cargar mucho peso, con poco peso también se consigue definir músculos, por lo tanto debe hacer ejercicios de resistencia. Alguien puede decirme si mi consejo está bien o mal dado?. Gracias.

[@cmc7641]

Depende del grado de osteoporosis, si está muy avanzada cualquier tipo de fuerza puede generarle una lesión, si apenas empieza la osteoporosis o tiene osteopenia, ele ejercicio le ayuda muchísimo, pero solo lo puede decir un doctor

[@juliusberd6664]

@@cmc7641 Muy amable, gracias.

[@marlacorral976]

me encantan las dos! pero Nathaly habla demasiado rapido para mi :S. no le entiendo, cuales son los suplementos que tenemos que tomar aparte de la creatina?

[@lourdescuque4099]

Branched-chain amino acid (Aminoácidos ramificados)

[@oliviaperezlopez9390]

Se puede crear masa muscular con diabetes ?

[@veronicaol309]

Si Con pesas

[@veronicastarling5577]

What are the names of the amino acids??

[@mariagrover6170]

Bcaa

[@lourdescuque4099]

Branched-chain amino acid (Aminoácidos ramificados)

[@jooy9967]

Que bueno que en estos vídeos ya no sale Rebeca el complemento innecesario de años

[@angelinarojasvazquez5379]

Tengo 68 años y estoy perdiendo músculo puedo tomar la creatina?y soy hipertensa que ejercicios debo hacer?

[@LizbethMeraz-gn3co]

Nathaly espero puedas ayudarme MI HIJO HACE EJERCICIO Y NO PUEDE AUMENTAR SU MÚSCULO ÉL TIENE 19 AÑOS . le dijeron q tome proteína en polvo (más gamers) algo así no se como se escribe. Dime q tan bueno y recomendable es q tome esos polvos X FAVOR 🙏 GRACIAS 🫂

[@flamboyanpink]

Es más importante la comida normal que cualquier proteína en polvo. Además de hacer una rutina correcta de ejercicios, es importante un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que se gastan, con alimentos sanos y balanceados, puede aumentar el consumo de legumbres, cereales (con medida) y carnes magras. Por último, es darle tiempo, los resultados pueden verse hasta los 6 meses o un año después y si es principiante y no está acompañado de un profesional que revise su avance puedes normal que sus resultados no sean tantos, sin embargo poco a poco irá aprendiendo a comer y a ejercitarse de manera correcta y seguro que a largo plazo obtendrá los resultados que busca y sobretodo podrá mantener ese estilo de vida😊

[@teresacontreras9421]

Los adultos mayores pueden tomar creatina, y así como dice Nathaly Marcus. Durante una semana? Por favor respondan 😊