La MEJOR RUTINA de GYM SEMANAL para JUGADORES de BALONCESTO

[@matiasllull]

Muchas gracias Kuro. Hay mucho secretismo en redes respecto a este tipo de rutinas. Se agradece realmente que compartas una rutina completa

[@iamkuroog]

Totalmente, queria hacer un video "definitivo" sobre todo porque no he visto nada así en youtube ni en ninguna red, muchos ejercicios sueltos, pero poca calridad a la hora de gestionarse la semana! Seguramente tenga cosas que mejorar, pero creo que para trabajar está muy muy bien. Gracias por el apoyo!

[@javierduarte40]

Iba a decir lo mismo, y mucha pasta para dejarse cuando tienes a kuro

[@wade9938]

Gremial Kuro. Las dominadas sin cruzar las piernas, pero eres un crack

[@velsserr]

@@iamkuroog?

[@rolandocastillo7328]

Muchas gracias! Aplicaré la rutina semanal, despacio! E irle aumentando, dios los bendiga! Gracias 😊

[@diablo0745]

Gracias Kuro sos muy grande. Contexto: mido 191 con 15 años y quería volcarla, arranque el gimnasio para mejorar el salto pero a los 2 meses casi no hubo mejoría. Ahora estoy haciendo esta rutina hace unas 2 semanas y por fin siento que mejore. Estoy a unos 5 cm de volcarla 💪💪

[@iamkuroog]

que bueno leer esto amigo, me alegra poder ayudar a personas que como yo aman este deporte! un saludo

[@CarlosRodriguez-sl6rf]

Grande bro, esto me sirve mucho porque como tal he entrenado en mi casa toda la vida y he querido dar ese salto al gym, tengo 19 años tengo 5 años practicando, sin embargo solo me he quedado en la escuela de baloncesto por no tener contactos y eso me ha desmotivado, sin embargo te estoy descubriendo justo ahora y es como que bro, este es el canal que estoy buscando. Y bueno hermano es muy cool lo que haces aquí en este canal, espero llegar lejos con estos conocimientos 💪

[@iamkuroog]

Muchas gracias por el coementario amigo, mucho animo en todo lo que te propongas!!!

[@dannyvergaravelasquez8310]

Ya la clavas bro?

[@cibarmazari7732]

Esto era lo que necesitaba, siempre iba al gimnasio pero no sabía que ejercicios hacer y terminaba no entrenando, ahora es diferente y en 2 semanas note ya una diferencia

[@iamkuroog]

@@cibarmazari7732 como me alegra leer estos comentarios, me alegro que haya sido útil la rutina 🫂

[@luisdanielmedinasosa569]

Muchas Gracias, quiero retomar mi nivel en el Baloncesto y esta rutina se que me ayudará bastante. Tienes un nuevo suscriptor.

[@angelgabrielsantosaybar2554]

Te ayudó??

[@brunoml3661]

Muchas gracias por esta rutina lo voy a poner a prueba, me encanta muy buen trabajo te felicito 🎉❤

[@bhomrich]

Ya voy al gimnasio pero quiero una rutina enfocada en el basket! El lunes empiezo con esta que tiene muy buena pinta, gracias por compartir

[@alexiayoutuber2478]

Cómo vas Bro?

[@maximoalonso9033]

Buenísimo el video Kuro! Ya había visto tus otras rutinas hace un tiempo cuando las subiste, pero esta no se por que nunca me la notificó KZbin, era exactamente lo que buscaba para seguir progresando en este bonito deporte⛹️ muy completa la rutina y super bien explicada, saludos desde Chile 🇨🇱

[@KethvynJimenez-lg8jm]

También queremos un rutina definitiva en lo que es el entrenamiento en tiros en la cancha etc por fa crack

[@KethvynJimenez-lg8jm]

Si queremos saber tu calentamiento si haces movilidad o estiramiento también si estiras al final cuando terminas los ejercicios. Y también los pesos que usas en cada ejercicio y cuanta velocidad le pones a la caminadora en cada ejercicio porfa bro

[@painitowafula9284]

Gracias kuro voy a implementar este tipo de entrenamiento este año

Soy alguien con buena defensa, buen bote, un gran set de movimientos y energía para dar y tomar̀ pero siento que me falta la fuerza y explosividad de salto así queesto me viene increible. Te dare las gracias cuando llegue a ACB

[@sacredbread]

como te ha ido desde que realizas este entrenamiento?

[@cesarvillanueva1614]

Hola kuro, quiero contarte mi experiencia siguiendo tu rutina!!! Bueno partire diciendo que mido 1.90 y era muy descordinado y siempre me senti medio tosco al jugar aunque soy delgado. Vi tu rutina y dije lo intentare. Siempre e sido diciplinado con lo que me propongo asique ya llevo 10 meses siguiendo tu rutina, le hice algunos cambios a algunos ejercicios. Muy pocos cambios la verdad… y bueno parti con esto… al mes note cambios en mi fisico y bueno yo soy jugador de basquet y mi rendimiendo aumento. Sentia que mi cuerpo era mas resistente y pues antes de seguir tu rutina la clavaba pero no se veia estetico. Ahora tal cual como tu dices en tu video que la estarias clavando a lo ja morant pues asi estoy estoy yo. Me es facil llegar al aro, salto mas explosivo y mas alto y todo gracias a que segui el ejemplo de tu rutina. Sirve si eres diciplinado. Si no pues no lo intentes. Te quiero agradecer por hacer este video ya que cambio mi persepcion en cuanto al ejercicio para el basquet. Y si bien tu video no es perfecto. Si es una gran ayuda y guia para lograr el objetivo final que es dunkearla a lo maldito. 🔥🔥🔥 saludosss

[@iamkuroog]

Hey Cesar, muchas gracias por tomarte la molestia de compartir eso con todos, estos comentarios son los que mas llenan a uno a la hora de hacer este tipo de videos, saber que llegan a la gente y os ayudan a mejorar, un abrazo enorme y seguimos trabajando para mejorar amigo 🔥🔥🔥

[@cesarvillanueva1614]

Gracias a ti por brindarnos este gran contenido🙌🏀🔥

[@bili2707]

Llevo una semana y funciona 💪🏽🤘🏽

[@jorgeizaguirre7128]

Lo felicito amigo a hecho un material muy completo trabajando todos los músculos.

[@Loquendero-Generico]

al fin un video como estos, gracias bro

[@ChkRoots]

Muchas gracias kuro por tu contenido♥, sos un crack hermano, saludos desde argentina :D

[@GoldenBoy40ro]

Buen video, las pantorrilas son importantes para la acelaración y el soporte a los saltos, hay varios que comentan que hay que ejercitarlos diario.

[@yerryquintana3353]

Exelente video brother. Muchos éxitos. Espero hagas más videos como este

[@iamkuroog]

gracias brother

[@jordituenelmundo]

entreno muy completo, felicidades por el trabajo realizado y muy bien al recalcar bastante el poco peso y de calidad por que la gente no se entera! un saludo!

[@iamkuroog]

gracias amigo, un abrazo!!

[@gabrielmoreno7284]

Hermano muchas gracias por los ejercicios pero puedes subir uno que solo requiera pocas máquinas ?

[@gabrielmoreno7284]

Ya que los gym’s no son tan hermosos como los tuyos (vacío)

[@mauriciocisneros9962]

grande hrno muchas gracias cmbiare mis rutinas fit por estas

[@joelmiranda9266]

Que buen video hermano, estaba buscando una idea de cómo entrenar todos los aspectos que abordaste en el video. Como mencionaste, ir modificando, aumentando, adaptando la rutina a nuestro nivel, pero en verdad agradezco un video como este, me has ayudado un monton. Muchas gracias

[@iamkuroog]

@@joelmiranda9266 me alegro que te haya servido amigo, bendiciones 🫂

[@elchrisenelmundo]

Hola Bro, muchas gracias por este video, llevaba buscando mucho tiempo una rutina para basket, llevo entrenando casi 6 meses en el gym pero estaba entrenando como un culturista y para bajar de peso, muchas gracias!

[@iamkuroog]

Me alegro que te sirva mucho, espero que me cuentes de los resultados 🫂

[@sebastiansanchez1463]

Gracias por compartir la información de gran ayuda bro ❤️

[@Bertolussi]

Mil gracias tío, una pena que no hagas mas vídeos de este tipo

[@iamkuroog]

he tenido unos problemas que no me han permitido estar activo en el canal ,pero los estoy solucinando este mismo mes volvemos :D

[@Lamarsen]

Me pongo a hacer esta rutina el proximo lunes! Muchas gracias por explicarlo tan bien. Aqui tienes un nuevo sub. Enserio gracias ❤.

[@iamkuroog]

gracias por el comentario, amigo

[@TizianoBringas02]

muchísimas gracias kuro por subir esta rutina, la estuve haciendo en esta semana y me sirve de verdad , enserio cambia todo el entrenamiento. abrazo y gracias de nuevo enserio !!

[@iamkuroog]

un abrazo amigo, me alegro que te sirva y espero que te de buenos resultados como a mi!

[@ericgoni5282]

Acabo de empezar a jugar y está va a ser mi rutina gracias!!

[@anaantivero9223]

en un año vuelvo para preguntar como vamos bro, te deseo éxitos

[@Alejandrogarcia-cr2de]

X2 nos vemos en un año🤙🏽

[@Wsalme-ji1gq]

Cómo te fue ?

[@el._chamito5055]

Como te fue?

[@Eltipox]

Te fue bien?

[@raulriveratorres8421]

tienes un nuevo suscriptor bro, excelentes consejos.

[@LELEmusic85]

Buenisima la rutina mañana la empiezo, saludos desde bs as Argentina!

[@iamkuroog]

@@LELEmusic85 un saludo amigo, espero que te sirva 🫂

[@saulcortes823]

La probare muchas gracias después comento si me dio resultados

[@iamkuroog]

@@saulcortes823 espero la respuesta amigo, mucho ánimo 🫂

[@caminantdelcel3026]

Justo lo que estaba buscando, gracias.. una pregunta, cómo compaginas esta rutina con el entrene de basket? Basket todos los días? Mañana gym, tarde basket? Gracias otra vez

[@iamkuroog]

Segun el tiempo que dispongas, pero si basket puedes hacer 3/4 dias x semana esta muy bien, tambien segun si entrenas con tu equipo o solo hay muchas opciones, animo amigo!

[@Gatonegro-dg6yh]

La botella jajaja, grax funciona🔥

[@giuliosciancaauriemma9114]

Gracias Kuro OG, es justo lo que buscaba

[@ricardobazan4996]

Trabajo tibial! Buenisimo q lo incluyas!!

[@alexcarranza5164]

Gracias por el video! Te agradezco desde Costa Rica

[@iamkuroog]

Me alegro de que sea util, espoer verte mas por el canal Alex! Saludos

[@danielggs]

Que buen video hermanito sigue así brother 🤙👍🤙👍🤙

[@DiegoHernandez-bz3hx]

Eres un grande máquina, muchas gracias

[@DiegoSandoval-hi9wj]

Kuro te conocí hace como 2 días sola mente pero es que tus videos son muy top man esta rutina de gym esta muy god la empecé a hacer hace unos días y mi rendimiento a subido muchas gracias kurooo.

[@iamkuroog]

Me alegro que te sirviera hermano, un abrazo 🫂

[@lawrencegarcia5088]

amo tu persona amigo , sigue ahi

[@jesuscarrasquilla820]

este es el mejor video que he visto uff el mejor gracias

[@iamkuroog]

gracias amigo, espero que te sirva

[@valentinghitarroni]

Gracias crack...saludos de argentina🇦🇷

[@esalas11]

Que duro! me gustaría incluir en mi canal un video haciendo esta rutina

[@marcosibarra6288]

Grande. Nuevo sub.

[@josecarlos2484]

Alguna rutina de basquet para 3 dias , como lunes , miercoles y viernes

[@valentinghitarroni]

Gracias crack...saludos de argentina

[@Jujuube]

Muchísimas gracias tio

[@paulchavez4991]

máquina negro!!

[@jairmejia2129]

Buen video Kuro espero el video para el dolor de la rodilla 🙌

[@iamkuroog]

Muchas gracias! Lo traeré lo antes posible, yo esta temporada también la empecé con dolores de rodilla y ahora mejor, subiré mi rutina, quizá te viene bien!

[@adrianhidalgolorente8658]

Hola buenas acao de ver el video y me gusta bastante , queria preguntar si no ves necesario meter algun ejercicio para la espalda ? En básquet no se utiliza mucho pero por preguntar , a ver que tal lo vez ?

[@MiguelAngel-b8y]

Buenad bro que peso recomiendas sin experiencia de pesas?

[@dunkmaster6601]

Me suscribi, que grandioso video te felicito tome nota ehh...

[@iamkuroog]

Muchas gracias por el apoyo amigo!!

[@drazicflores1489]

Podrias hacer un video para mejorar resistencia Gracias G

[@iamkuroog]

Lo tengo en cuenta para mas adelante, un saludo!! :D

[@white8172]

Muchísimas gracias Kuro!! Pondré la rutina en práctica a ver los resultados a fin de año. Solo tengo una duda, ¿Es recomendable utilizar chalecos con peso para algún ejercicio de pliometricos o algo así?

[@iamkuroog]

De nada, amigo! Si te ves capaz para subir la dificultad de los ejercicios dale caña 📈📈

[@maty0992]

Muy bueno,puedes hacer un vídeo de tus ejercicios de estiramiento y calentamiento

[@iamkuroog]

Me lo apunto!! Muchas gracias Maty por el apoyo!!

[@antonycastro5670]

buen video hermano , tengo una duda no seria muchos ejercicios en un dia? por ejem: se hace todos los ejercicios el dia lunes o solo algunos? estoy empezando en el baloncesto

[@jrom3963]

Gracias ❤ me suscribi te rifaste

[@santiagociccioli976]

kuro, en los ejercicios isométrico y superserie una vez que los tengo controlados, tengo que tirar con un peso para llegar al fallo? o no hace falta para mejorar?

[@elotakusalta3952]

Crack vamos a probar tu entrenamiento.... aunq no voy al GYM

[@JordanixxDBrawlStarsYMas]

Buen video

[@marcbc6714]

Está bastante bien pero ¿hacia que objetivo va encaminada esta rutina?

[@davidperezmartin6147]

Videazo Kuro, cuanto tiempo descansas entre ejercicio y ejercicio?

[@gabriel_vd0069]

1,30 min

[@javierduarte40]

Muchísimas gracias

[@mar-gx8wu]

bro una pregunta yo soy bajo mido 1,65 esta rutina me podría servir para aumentar mi salto vertical?

[@alejandrowade5526]

Perfectamente, es para todo tipo de jugador

[@francoamorese3463]

Gracias broo, todo el apoyo

[@Mato14267]

Muy buen vídeo hermano

[@iamkuroog]

Muchas gracias Mat!!

[@edugiltv]

pero si me pongo a correr al reves me echan del gym

[@iamkuroog]

JASJAJJASA

[@foketo22]

🔥🔥🔥👏👏👏 GOAT

[@omarrojas8834]

Que buen vidioo, tenes nuevo sub capo :)

[@iamkuroog]

bienvenido amigo, este verano se vienen buenas bombas

[@omarrojas8834]

Grandeee

[@mate1736]

grande kuro mas videos asi

[@iamkuroog]

Gracias por el apoyo!!

[@marcoantoniochuquimia6779]

Tengo una consulta estimado kuro está rutina trabaja específicamente la fuerza o la explosividad?

[@iamkuroog]

ambas realmente, te ha funcionado? :)

[@loisp4945]

vaya crack

[@vicente2924]

Con esta rutina podré dunkear como Ja Morant?🤔

[@diegoandres6873]

Hola buenas!! Enserio me pareció un video grandioso, la pondré a prueba y le comentaré mis resultados. Por otro lado el día de ayer le envié un mensaje preguntándole si pudiera compartirme su rutina de movilidad que comento en el video. Espero respuesta, SALUDOS!!!

[@iamkuroog]

Intentaré subirla lo antes posible, es bastante sencilla así que, la compartiré por aquí ✌🏿

[@xavierov]

Cuento mi experiencia personal: 16años, 1año jugando basket y juego de pivot: basicamente soy malo jugando pero el físico es lo que me salva. Basicamente yo hago lo que explica, los días de tren superior hago un dia de push y otro de pull. En el tren inferior hago 1 dia de ejercicios compuestos y otro día más de ejs unilaterales. La pilometría de normal ya se trabja en los entrenes. En conclusión está claro que en el basquet no todos podemos llegar a algo pero junto al gym podemos coger muy buena base para tener un buen físico y tener salud

[@yunito1994]

todos pueden llegar a algo la cuestion esta en que tanto lo deseas

[@xavierov]

@@yunito1994 sí, pero me refiero que es imposible llegar a algo de verdad si llevas tan poco tiempo jugando y no tienes un físico excelente

[@iamkuroog]

Totalmente el fisico es MUY importante, si llevas 1 año jugando centrate en disfrutar, si puedes mejorar tus puntos debiles eso vendrá poco a poco! animo!

[@xavierov]

@@iamkuroog gracias, los ánimos son lo que más ayudan

[@ubaidullahmolina1672]

Un crack

[@luisortizbatista7283]

muy bien

[@algm2102]

Bro la próxima semana comenzare, todavía no comencé a practicar basket pero haré estos ejercicios así podré estar en forma para cuando comienza a practicar. Nuevo sub y saludos desde Argentina👋

[@iamkuroog]

Muy importante mas que el gimnasio el cardio, esto al final es n añadido si vas a comenzar a jugar lo mejor es jugar y jugar mucho, un abrazo y espeor leerte mas por aqui o en redes

[@SamuelSanchez-wx3pu]

kuro como puedo adaptar la rutina a mi? solo puedo hacerla 3 dias a la semana y en dia por medio

[@andresgutierrezlopez5487]

¿Funcionará para volei tambien? como mencionan los demás es imposible encontrar una rutina como tal en las redes, todo es con suscripciones y pagos para poder acceder a esta, muchos ejercicios y nada de ayuda con un rutina como tal, ¿que dices? se ve muy buena la rutina.

[@iamkuroog]

Si, es una rutina para ganar fuerza y explosividad. Aunque por lo que veo yo en jugadores de volley, quitaría más carga de hipertrofia y centraría más en isometricos y pliometricos

[@andresgutierrezlopez5487]

@@iamkuroog Muchisimas gracias kuro por la respuesta, lo intetare, te ganaste un nuevo sub :)

[@maciuuu8]

hola, no entiendo las superseries, cada ejercicio es de 3 series, por ejemplo, gemelo 8 reps de 3 series?

[@fidru1837]

Cuando me conviene mas hacer esto, antes de entrenamientos o despues

[@iamkuroog]

Si haces la rutina entera irás muy cansado a entrenar. Hazla Antea de entrenar pero quítate alguna serie, y menos repeticiones. Te recomiendo ajustarlo a ti

[@tomaspacheco1385]

Kuro podrías decir el peso con los que entrenas.

[@iamkuroog]

LO hago más o menos a un70% de mi capacidad tomas, la ultima repeticion tienes que notar que cueste un poco peor lo mas importante es hacer la técnica bien, una vez la domines ya vas subiendo el peso :)

[@tomaspacheco1385]

@@iamkuroog gracias kurito i love u

[@arnass.1497]

me has salvado

[@iamkuroog]

me alegro que te sirva, amigo!! :D

[@mauroz9403]

con esto puedo tener un fisico un poco estetico o podre al menos tener un poco de masa muscular?

[@snaydercraxker893]

Una pregunta no pasa nada si utilizo rodilleras al hacer pilometricos?

[@Edust3r]

que buen ejercicio de piernas,Las dominadas se hacen a medio rango por algo en especial?

[@iamkuroog]

no, simplemente que mi técnica es bastante mala, ahora las hago mejor xd

[@javierduarte40]

Enserio se agradece un montón

[@iamkuroog]

Me alegro que vengan bien estos vídeos 🙏🏿❤️

[@javierduarte40]

Jajja y te entiendo yo también he tenido que investigar mucho para sacar una buena rutina para baloncesto. Pero esta la veo bastante completa así q gracias tioo

[@diegomaldonado4764]

respecto a los entrenamientos de basket como tal (dribling, sesión de tiro, técnico, táctico, etc.), lo entrenas normal? o cómo lo acoplas con este trabajo físico?

[@yunito1994]

creo que lo puse algo tarde pero bueno en ese caso trata de hacerlo con un descanso minimo de 2h es decir 2h despues de tu trabajo de pesas haces tu entrenamiento de basket y en general te diria que busques que quieres mejorar y le des prioridad

[@marcellodelascio2416]

grande

[@estebanh4286]

17:59

[@bastianconejeros3362]

sentado no se trabaja gemelo bro se trabaja soleo exito

[@iamkuroog]

gracias por el comentario, lo desconocia, un saludo!!

[@juliancito9366]

Gracias bro me ayudas

[@Cortees.]

Esto tmb puede servir para el fútbol? Es decir esos ejercicios pueden mejorar el rendimiento y la resistencia también del fútbol o solamente del baloncesto?

[@iamkuroog]

@@Cortees. no, realmente son ejercicios que valen para cualquier deporte, pruébalos amigo y nos dices que tal 🫂

[@EnkiA.B]

Te sirven pero la pliometria si es más específica, hay diferentes tipos depende del deporte si son deportes q hay mucho salto: voley, baloncesto..." pues esta rutina sirve muchísimo pero para fútbol igual tendrías que cambiar algunas cosas en cuanto a pliometria lo demás puedes hacerlo tal cual

[@clouuud.n]

con 5 minutos de descanso entre super serie,bastara?

[@MARTHINSEVILLANOVACA]

Muchas gracias Kuro por el vídeo. Mira te explico tengo 14 años recién cumplidos y mido 158, y vi este vídeo hace tiempo y lo guarde para más adelante utilizarlo pero me ha surgido una duda; como ya dije solo tengo 14 años y no puedo apuntarme al gym, por lo tanto tengo que hacer los ejercicios en casa, así que mi pregunta es con solo unas mancuernas puedo hacer ya la rutina sin utilizar algunas de las maquinas y tener igualmente buenos resultados?

[@lotson_6892]

yo tengo 16 años pero voy desde los 14 años.. Por que motivo no podes ir al gym?

[@MARTHINSEVILLANOVACA]

@@lotson_6892 Yo vivo en España y aquí las leyes indican que la edad que hay que tener para poder entrar en el gimnasio es de 16 años para arriba antes no te deja en ningún gimnasio. Solo si es acompañado por un adulto pero no en todos los gimnasios, pero como no tengo a nadie que me pueda llevar pues me he comprado unas pesas y varios materiales, sin embargo en el video aparece algunos ejercicios que no puedo hacer.

[@marccx4967]

Kuro gracias por la rutina pero tengo una pregunta en ciertos ejercicios como la extensión de gemelo vamos rotando el lado por cada vuelta o con la misma pierna todo el rato

[@iamkuroog]

muchas gracias por el comentario!! Si, hay que cambiar de pierna, amigo

[@marccx4967]

@@iamkuroog muchas gracias me lo imaginaba pero bueno mejor no quedarse por la duda

[@suclones7071]

Me imagino tu preparador fisico viendo este video diciendo el de seguro 😂😂como que no soy el mejor te subiré para que pagues mas