La peur de gagner au tennis, ou plutôt la peur de NE PAS gagner !

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Au tennis, la peur de gagner consiste à avoir peur de NE PAS gagner alors qu'on sent qu'on est tout proche de pouvoir le faire.
Cette peur qui apparaît en fin de match concerne tous les niveaux de jeu.
Comment faire pour gérer cette peur et bien conclure un match ?
- ne pas relâcher sa concentration et ses efforts
- être prêt à faire encore plus d'efforts car l'autre va peut être tout tenter en fin de match
- laisser passer les pensées stressantes qui perturbent la concentration et détournent du moment présent où on doit uniquement se concentrer sur le point suivant
- ne pas se précipiter et chercher à finir le match trop vite
- bien respirer, prendre son temps
- accepter ce stress de fin de match
- apprendre à aimer le stress en match, ça fait partie du tennis et c'est aussi ça qui rend ce sport intéressant !
Pour le joueur qui est mené, c'est essentiel de ne pas oublier que l'autre joueur va passer par cette phase de peur de gagner, qui peut faire baisser son niveau de jeu et le faire douter.
C'est une véritable occasion pour se remettre dans le match.
- Il ne faut pas balancer le match
- ne pas faciliter les choses à l'autre en prenant trop de risques
- il faut faire durer les échanges en mettant la balle dans le terrain
- il faut obliger l'autre à gagner les points
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[@mohatournainbessm4685]

Jean Pierre 5 ans après Tes vidéos sont toujours d’actualité une référence dans le monde du tennis 😊

[@TeamTennisfr]

Merci, je voudrais refaire des vidéos sur le mental.

[@youssefelakel4496]

Un grand Merci pour tes vidéos, c'est toujours un plaisir de voir tes nouvelles vidéos. Tu as tout à fait raison de souligner cette thématique car elle est très courante, perso, ça m'est déjà arriver de perde un match en menant 5-1 et de perdre un set en menant 5-0 ... ne tardes pas de nous mettre d'autres vidéos stp !

[@TeamTennisfr]

Eh oui c'est aussi ça qui rend ce sport intéressant. C'est pour ça que je dis qu'il faut aussi apprendre à aimer le stress qu'il y a en match, ça fait partie de ce sport et si on regarde ces moments avec un peu de recul et d'amusement, on les gère mieux.

[@jaybak4870]

Merci infiniment 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@frostyzmp]

Merci Jean-Pierre pour ces conseils toujours pertinents, on sent le vécu :-) Pour ma 1ère saison en compétition, je me suis pas mal retrouvé dans tes descriptions du mental des joueurs à un jeu de la victoire ou de la défaite. Il m'est également arrivé de me "crisper" à des scores très serrés proches d'une fin de match (genre 4-4, 5-5 dans un 3ème set) : je me mettais à jouer en mode "petit bras" et "j'attends la faute", ce qui évidemment n'a pas pesé lourd. Avec le recul, j'ai réalisé que je pensais trop à l'issue du match, que je lui donnais trop d'importance. Autre situation : après avoir été mené 5-0 dans un 3ème set (après des jeux pourtant très disputés), je suis remonté jusqu'à 5-4 en jouant plus "libéré" (en mode "rien à perdre !!"...), j'ai alors senti la victoire possible, et me suis crispé/tendu => perdu 6-4. Ce qui me crispe aussi, c'est les adversaires "juste assez forts" pour ne pas me laisser gagner un jeu. C'est assez difficile à gérer mentalement, car je me bats, il y a des échanges disputés, j'ai quelques balles de jeu, mais impossibles à concrétiser, et à la fin ça fait un "violent" 6-0. Je pense que ce "stress" peut être aussi lié au système de comptage des points au tennis, un *jeu* étant bien plus difficile à marquer qu'un seul *point* . Ca fait partie du charme de ce sport ;-) Maintenant ma petite astuce, quand je suis pas loin de conclure quelque soit mon avance score, est de me dire quelque chose comme "t'as le droit de gagner, joue tes points" et j'arrive à rester concentré, jouer "normal". De manière générale, j'essaie de prendre un maximum de recul par rapport aux classements, aux scores, et rester je plus possible en mode "joue ton jeu, joue tes points". Ca fait moins de choses à ruminer quand il faut rester concentré.

[@TeamTennisfr]

Merci pour ce commentaire. Tu as raison de dire que le comptage des points fait partie des éléments stressants de ce sport, c'est très particulier. Ca fait qu'il y a beaucoup de phases de stress dans un match. Fins de jeux, fins de sets, fin de matchs, tie-breaks. C'est très bien aussi de prendre du recul, c'est ce qu'il faut faire. Il faut aussi apprendre à aimer le stress. C'est normal d'être un peu stressé sur les moments importants, ça fait partie du jeu et il faut prendre ces moments comme des défis qui rendent le jeu motivant. Moi ça m'arrivais de me dire carrément "je m'en fous de ce match !". Quand on est trop stressé, ça peut ramener juste au bon niveau de stress :) A bientôt !

[@alexisfritz2132]

J'adore ce genre de vidéo ! Continues comme ça !

[@TeamTennisfr]

Ok ça marche :)

[@youssefelakel4496]

Salut JP, Je voulais profiter de ton expertise et ton aide pour la question suivante : Comment aborder au mieux le premier match dans un tournoi ?! en vérité, j'ai tendance à me mettre une forte pression et un stress désagréable lors du premier tour, ce qui me bloque et me frustre dans mon jeu, au point de ne plus me reconnaître dans le jeu ... c'est la première que ça m'arrive ( je pratique le tennis depuis 2 ans) et c'est très frustrant et très désagréable. Merci infiniment pour tout ce que tu fais à travers tes vidéos 👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@ihssanechaikhiiii]

Merci!!!!

[@SatchGui666]

Très bons conseils 👍🏻

[@TeamTennisfr]

Merci. Après, la peur de gagner, c'est la peur de perdre un peu plus accentuée car c'est la fin du match et il y a beaucoup à dire sur le thème de la peur au tennis. Je ferai une autre vidéo sur ce thème car ça pourrit les matchs de beaucoup de joueurs.

[@gabrielthiaudiere5860]

salut jean-pierre est-ce que tu pourrai faire une nouvelle vidéo sur la nouvelle raquette head mxg merci

[@TeamTennisfr]

Pourquoi refaire une vidéo sur cette raquette ?

[@iiziwhitefire2818]

super cette vidéo ce stress m'arrive a chaque fois , 😀

[@TeamTennisfr]

C'est toujours pénible les fins de match, sauf quand le match est vraiment hyper facile. Il faut souvent se faire violence pour ne pas être passif et aller chercher les points au lieu d'attendre que l'autre nous les donne.

[@iiziwhitefire2818]

C'est vrai, au faite merci pour tes conseil de la dernière fois j'ai acheté la wilson burn 100 team et elle me va parfaitement , la prochaine fois je passerais par ton site pour mon prochain achat ☺

[@TeamTennisfr]

Merci de me tenir au courant pour le choix de ta raquette. C'est super si c'était le bon choix pour toi, parfait !

[@clashtv9349]

C'est exactement moi ça sauf que ça m arrive aussi en début de match

[@micheledekerk8922]

Merci J.P

[@tripopo21]

Salut Jean Pierre. Je sors d'un 3eme tour sur terre battue. Le classement de mon adversaire, tout comme la durée (15/2, 2H30) ont rendu le stress très inhibant quand je servais au 3eme à 5 4 puis à 6 5. Impossible de conclure, mon coup droit disparaissait et je manquais de lucidité pour finir par perdre au tie break 7 à 3. Ma concentration vascillait, je n'étais plus focus sur les points et rentrais dans des ruminations mentales. Je crois que ce qu'il m'a manqué, c'est déjà l'expérience de ce genre de situations en match. J'imagine que plus on s'y confronte, mieux on les gère. Je pense aussi que ce que tu décris sur le fait d'accepter les "pensées parasites" et les "laisser repartir" fait écho à la méditation que je pratique, et c'est vrai que ça aide à gérer le stress émotionnel. Mais pas suffisant cette fois ci. Je me disais, en regardant ta vidéo, qu'une des clefs serait d'établir des intentions de jeu très claires pour contrecarrer ce sentiment d'être perdu sur le terrain. Je m'explique : je n'avais pas vraiment de plan de jeu à ces instants là, je jouais un peu "neutre" et ça n'a rien donné, je faisais des fautes et le laissait m'attaquer. Si j'avais misé sur un jeu très agressif, ou au contraire si j'avais adopté une attitude de gros rameur, peut-être que ça m'aurait rendu plus efficace... Qu'en penses-tu? J'adore ce sport, et tes vidéos traduisent très bien l'intérêt que je lui trouve, encore merci! Philippe

[@TeamTennisfr]

C'est exact que plus on se confronte au stress, mieux on peut le gérer. En effet c'est la base d'avoir une tactique claire et simple, il faut toujours savoir où on va et avoir un but clair. Tu jouais neutre peut-être par peur de faire la faute, ce qui n'est jamais très bon. Il faut essayer de faire le jeu, ne pas retenir ses coups ce qui ne veut pas dire tout flinguer. La méditation c'est bien pour calmer le flot des pensées et prendre de la distance par rapport aux pensées parasites. Mais dans le stress du match, il faut y arriver :) Perso si je sens le stress arriver je m'oblige à prendre des petits risques.

[@blanchardjimmy2334]

une vidéo sur l'amortie ce serait pas mal sinon super tes vidéos

[@TeamTennisfr]

Oui quand je referai des vidéos sur le terrain je ferai ça. Avant je voudrais faire la volée et les services slicé et lifté mais je vais voir.

[@jean-christophegaren9675]

Salut JP, j ai suis 5/6 et je joue avec une head radical mp a 295 g et j'hésite en être les 2 versions de la babolat pure strike a 300 g et 305 g tu me conseillerais laquelles? Au passage super vidéo =)

[@TeamTennisfr]

Salut ! J'ai testé uniquement la version 630 cm²/305g. Je n'ai pas testé la version 645 cm²/300g. La version 305 est puissante mais sera forcément moins puissante que la version avec un tamis plus grand. Ca dépend de plusieurs choses : le poids que tu peux manier, parceque 10 grammes de plus ça fait déjà une bonne différence, et il faut voir si tu veux beaucoup de puissance facile. En 645 cm² l'accès au lift sera plus facile aussi et il y aura plus de confort. Tiens-moi au courant. Tu peux m'envoyer un mail ici : goo.gl/akoTak Si tu achètes chez Tennis Warehouse Europe, je peux t'avoir un prix.

[@jean-christophegaren9675]

Team-Tennis.fr Merci beaucoup pour tes conseils je vais tester tout ca 😀

[@Hugo-iz5ub]

Salut . De une merci pour cette vidéo très clair et j'ai joué il y a un mois je perdais 5-2 au deuxieme set et il a pas réussi à finir donc j'ai gagné le set 7-5 et gagné donc le match (6-4;7-5)

[@TeamTennisfr]

Salut, voilà un bon exemple de remontée dans un match où l'autre n'a pas réussi à conclure. Ca montre que ça aurait été dommage de balancer à 5/2.

[@laurentgril1045]

c bien vrai!....je viens d'en faire l'expérience!...g gagné! ..après 2h40 en 3 sets!!

[@TeamTennisfr]

Pas toujours facile de conclure un match 🙂

[@thomasbelleville869]

Salut Je suis 30/3 j arrive a gagner et tout le monde me dit que j ai in niveau 5/6 mais defois le stress monte et je n arrive plus à me contrôler je pourrais faire comment?

[@TeamTennisfr]

Salut ! Il y a plein de choses à dire, je vais faire des vidéos sur le mental et la gestion du stress.

[@gabrielthiaudiere5860]

A OK merci

[@marckhawand8555]

tu peux faire une video de teste sur la baobolat pure aero g

[@TeamTennisfr]

Sur quelle raquette ?

[@marckhawand8555]

Team-Tennis.fr La babolat pure aero G

[@TeamTennisfr]

Je ne pense pas que je testerai cette raquette. J'ai testé la pure aero et c'est une raquette de la même gamme plus légère, 270 grammes. C'est une raquette puissante orientée lift pour les jeunes qui passent sur une raquette adulte, les joueurs qui débutent ou les dames 4e série.

[@valentintoussaint3912]

Slt est ce que tu aurais une raquette à me conseille pour monte beaucoup à la volée ? Merci

[@TeamTennisfr]

Salut. Pour la volée, c'est bien d'avoir une raquette pas trop équilibrée en tête pour avoir de la maniabilité. Pour aller plus loin il me faut ton niveau de jeu, ta raquette actuelle. Tu peux m'envoyer un mail ici : goo.gl/akoTak

[@valentintoussaint3912]

Team-Tennis.fr je suis classé 15/3 et j ai 14 ans en ce moment e joue avec la head rev pro

[@TeamTennisfr]

C'est quelle Rev Pro ? Elle pèse combien ? Tu peux m'envoyer un mail ici ce sera plus simple pour que je te donne une liste de raquettes : goo.gl/akoTak

[@valentintoussaint3912]

Team-Tennis.fr je t ai envoyé un e mail je ne sais pas si tu l'as reçu

[@TeamTennisfr]

J'ai beaucoup de mails. Je crois que je t'ai répondu avec une liste de raquettes.

[@jocelinuhring7474]

Bonjour, je suis 30/1 j'ai 15 ans et j'ai perf 6 30, 1 15/5 et 1 15/4 pour l'instant.. Je vais passer 15/5 minimum pour l'intermédiaire de Janvier. Tu penses que je peux passer 15/3 avant le classement finale d'octobre malgré mon jeune âge ? Bonne vidéo sinon.

[@TeamTennisfr]

Salut, si tu joues beaucoup pourquoi pas. Vise déjà 15/4 et tu verras après pour 15/3, il faut faire progressivement. Ton âge n'est pas du tout une limite pour être 15/3, tu pourrais aussi bien viser seconde série. Tiens-moi au courant.

[@jocelinuhring7474]

Merci de ta réponse, je te retiens au courant! Continue ce genre de vidéo, elle me sont très utile avant de faire des tournois pour progresser mentalement :p

[@TeamTennisfr]

Ok super, je continuerai les vidéos sur le mental tant que je vois que c'est utile pour les joueurs, à bientôt !

[@iiziwhitefire2818]

j'aimerais savoir si cela ne te dérange pas ou est ce que tu joue dans quel secteur moi c'est à anzin dans le nord

[@TeamTennisfr]

Je joue dans la région de Bordeaux, on est loin :)

[@stephanepalanque7439]

Pau c'est pas loin si tu veux lol, je joue à côté :D

[@TeamTennisfr]

C'est déjà plus près en effet :)

[@gabrielthiaudiere5860]

cette raquette est la nouvelle raquette de chez head et elle fait puissance et contrôle c'était pour avoir ton ressentit

[@TeamTennisfr]

Oui mais j'ai déjà fait un test de cette raquette, la MXG 3 et la MXG 5 : kzbin.info/www/bejne/n4e9e6yJotF7nqM

[@dronepilotsfr8282]

Slt JP je suis 30/4 à 12 ans le problème c'est que j'ai des frappes,services de 30/2 30/1 mais j'ai un gros problème de régularité et ça me bloque pendant mes matchs( frustration, stress et colère pendant le match qui s'accumulent) je travaille en ce moment mon physique (renforcement musculaire et course à pied) et ma technique surtout et j'ai énormément de motivation pour la suite (si je pourrais passer 8h par jour sur les cours je le ferais) donc en gros je voudrai passer ce palier de régularité qui me frustre pendant les matchs. En tout cas tes vidéos sont super continue comme cela;)

[@TeamTennisfr]

Salut, tu as raison de vouloir travailler la régularité. Pour moi c'est la base, et le physique va t'aider. Il faut travailler ta technique et ta régularité à l'entraînement, en faisant des exercices, il n'y a pas d'autre moyen. Si vraiment les matchs t'énervent à cause de ça, rien ne t'empêche de faire une pause et d'en refaire quand tu te sentiras vraiment mieux en régularité. En tout cas tu as l'air bien motivé et c'est super car c'est la base pour progresser. Tiens-moi au courant !

[@dronepilotsfr8282]

+Team-Tennis.fr Merci pour tes conseils avisés;) J'ai oublié de te dire que je m'entraîne 1h30 3 à 4 fois par semaine + 4 fois par semaine 2-3 km de course à pied (mon record à 2km est de 9mn30) + musculation (pas de poids sauf pour le squat) 2 fois par semaine. D'ailleurs à ton avis quelle sont les bons exo de musculation pour le tennis ? Et ai ce que tu as déjà vu des joueurs 30/3 a mon âge qui finissent négatif ? Bref merci encore et bonne continuation je vais reregarder tes exo pour la régularité et les faire à l'entraînement ;)

[@TeamTennisfr]

Tu t'entraînes sérieusement c'est bien ! C'est bien de faire du physique. Pour les exos de muscu il y a beaucoup à dire. Fais surtout du gainage. Tu peux tout à fait être négatif un jour, pas de soucis pour ça. Tiens-moi au courant, à bientôt !

[@dronepilotsfr8282]

+Team-Tennis.fr Oui je te dirai au classement d'octobre pour le moment je suis absolument sur de rien (2 victoire et 2 défaite) j'ai gagné un 30/5 et un 40 très facilement et j'ai perdu 2 matchs contre des 30/3 le premier serré et le deuxième je jouais bien mais il avait un super niveau pour un 30/3 et donc aucun regret presque;) Je commence ma "tournée" de tournois dans 1 semaine (je vais en faire mini 4 voir 5 j'espère) Ps: je n'ai pas encore fait aucune "révolution musculaire ni poussé de croissance (je fait 1m55)

[@TeamTennisfr]

Ca marche. Bon matchs pour tes tournois à venir ! Tu as tout le temps devant toi c'est super !

[@aborderetseduire-loup3265]

MAIS QUI SUIS JE pour réussir... ?? (peur de gagner) 🤷🏻‍♂‍ Après mes 15 derniers coachings j’en arrive à une conclusion CLAIRE... La plupart des blocages ne viennent pas de comment faire mais de QUI SUIS JE pour réussir... 🤷🏻‍♂‍ Je m’explique : Tout le monde a accès aux savoirs que ce soit avec moi ou un autre coach 💁🏻‍♂‍ Ce qui bloque les gens au font c’est leurs croyances et leur vision d’eux-mêmes ! 🙇🏻‍♂‍ S’ils ne se sentent pas légitime pour mériter le succès ils s’auto-sabottent 🙅🏻‍♂‍ D’une manière ou d’une autre ils trouvent un moyen de... * ne pas faire, * de procrastiner, * de faire mal * ou à moitié * ou même de bloquer complètement paralysé par la peur 😨 Ce qu’ils ont besoin dans le fond : travailler sur l’identité Ils doivent vivre cette transformation de l’ancien soi au nouveau soi Ce changement fait peur ! Ce changement remue et demande des efforts. Lâcher son ancienne identité est difficile. 🙇🏻‍♂‍ On a pris des valeurs et des croyances et habitudes liées au passé Au fond le coaching n’est pas tant construire un nouveau futur que déconstruire une identité passée obsolète Plutôt qu'un "travail superficiel" sur les habitudes/comportements, Le travail IDENTITAIRE change en profondeur l'individu ! C’est magnifique de voir que suite à des protocoles * d’hypnose, * guérison des blessures et traumas en EFT * de travail sur l’ombre * ou sur le critique intérieur * ou encore sur les niveaux logiques de Robert Dilts les coachés changent... Totalement !🙋🏻‍♂‍ Parfois ils font l'opposé du "comment" prévu mais réussissent tout de même !! INCROYABLE ! Ils inventent de nouvelles solutions et façon de réussir très facilement à partir du moment où ils croient en eux ! On observe que si ça bloque à un niveau comportemental et logique c’est car le problème vient du niveau au-dessus : * gestion des émotions, * amour et estime de soi, * motivation et sens de l’action ! J’aime mon métier ! J’aime le changement et j’aime qu’il soit fait en profondeur 👌👍⭐️☀️

[@RedMat1994]

Bonjour. Pouvez vous me confirmer que la peur de gagner n'existe pas ? On parle généralement de la peur de perdre, surtout en tennis, où le mental compte beaucoup. Cdt Mat

[@TeamTennisfr]

Si ça existe. Souvent il s'agit en réalité de la peur de perdre mais il y a aussi une vraie peur de gagner. Il s'agit de la peur de devoir faire face à certaines choses si jamais on gagne et qu'on atteint un certain niveau.

[@JulienKeutgen]

Il y a un souci au niveau du micro. On entend des bruits parasites mais aussi non très bonne vidéo! Continue comme ça !

[@TeamTennisfr]

Ah c'est bizarre pour le son je n'ai pas remarqué, le volume est peut-être un peu trop fort. Je vais surveiller pour la prochaine, merci pour ton commentaire :)

[@angeliquegini2223]

Tout le monde a connu ce genre de situation

[@fcb0935]

Salut Jean Pierre j ai deja reussi a gagner un match alors que l adversaire mener 5/3 au 3eme set et une balle de match jai finalement gagner 6/1 1/6 7/6 et un autre adversaire qui menais 5/2 et au final jai gagner 7/6 /6/0 voila de bon exemple ils nous pas reussi a finir le match

[@TeamTennisfr]

Super. ça montre aussi que tu as un bon mental car il faut réussir à s'accrocher dans ce moments là. Bien joué :)

[@fcb0935]

Merci je suis patient et regulier cest pour sa

[@TeamTennisfr]

Ce sont 2 qualités importantes pour un joueur de tennis, ça aide c'est sûr.

[@walkingsnake6894]

Comment on fait quand tu es au max des efforts et tu mènes avec +/- d'écart (genre 5-2) donc l'autre est au bord du gouffre .. et du coup l'adversaire donne tout et te remonte en te surpassant complètement .. il serait plus fort que toi ?

[@walkingsnake6894]

Si tu "assures le coup" tu lui mets des balles trop courtes ou trop longues et tu dégoupilles .. tu te perds dans ton jeu ..

[@TeamTennisfr]

Tant qu'une tactique fonctionne, il ne faut absolument rien changer. Si l'autre se libère et donc change de façon de jouer, ça peut amener à adapter la tactique mais en effet ça peut tout changer en ce qui concerne son niveau de jeu. C'est souvent bien tout de même de continuer la tactique qui a marché au début.

[@suppom1103]

Je suis 15/3 et cette saison j'ai eu une balle de match face à un 15/2 et j'ai perdu...Je connais ce problème et ça me met une pression inutile.

[@TeamTennisfr]

En faisant beaucoup de match on s'habitue au stress et on trouve des moyens pour surpasser ses peurs pendant les moments tendus. Il faut réussir à enchaîner les matchs en restant positif. Après, ça peut arriver à tout le monde de perdre après avoir bien mené, même aux meilleurs. Il faut voir comment s'est passé la fin de match mais le plus gênant c'est d'être bloqué dans une attitude où on joue "petit bras".

[@mart772]

C'est tellement français ce stress de fin match (exemple : Monfils face à Nishikori aux jeux olympique perd alors qu'il a eu 3 balles de match.)

[@ixoz2627]

Martin Hagobian Ouii ...Il avait fait deux premières balles et donc DF 😢😢

[@sittingfool2727]

J'ai la meme chose, mais aussi au debut de match quand je vois que je suis meilleur que mon adversaire. Sort de: je suis meilleur, je devrais gagner, c'est claire....et je panique que je ne reussirai pas à gagner.. Aargh!

[@TeamTennisfr]

Un peu de travail de préparation mentale pourrait aider pour gérer ce genre de problème.

[@zokap8268]

bonjour j'ai 11 ans et j'aimerai bien faire des stages de tennis pendant les grandes vacances avec des anciens meilleur mondiaux sais tu comment faire pour en trouver ?

[@TeamTennisfr]

Salut, aucune idée pour des stages de ce type. C'est vrai que ce serait motivant. Si j'entends parler, je te dirai.

[@benjaminperez-cazard5916]

first

[@TeamTennisfr]

?

[@benjaminperez-cazard5916]

Team-Tennis.fr Merci ! Tu me répond enfin, c'est juste pour te dire que je suis toute tes videos, que tu m'aide beaucoup pour ameliorer mon jeu et que sans toi, j'aurais surement pas pu gagner mes 2 premiers match de ma "carrière", merci pour tout !

[@TeamTennisfr]

Ah ben voilà un commentaire sympa :) C'est cool.

[@benjaminperez-cazard5916]

Team-Tennis.fr ✌ ! Pourrait tu faire une video sur le service slicé ?

[@TeamTennisfr]

Quand je trouve le temps je fais une vidéo sur le service lifté et slicé. Avant je voudrais faire une série sur la technique de base à la volée. Position d'attente.volée cd/volée revers. Il faut que je trouve le temps :)