НАДКАСТ #42. ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ШАМУТИЛО х ДЖАБРАИЛОВ х НИ х ЯРОВИЦЫНА х КАЧМАЗОВ

[@alenatokmakova]

Села писать диплом и тут прокрастинация пришла в виде подкаста. Никогда не было такой внутренней борьбы. Что же делать?Прокрастинировать или прокрастинировать в ютубе?

[@ЕвгенийБеляков-б6ю]

Когда защита?

[@bhd9Gjv6Hjdg]

Какой оказывается скучный выпуск. Да как и все остальные

[@Dzen_dzen]

Когда история на ночь?

[@alenatokmakova]

@@gefgefblch8309 ваше чувство юмора обескураживает 👊

[@alenatokmakova]

@@ЕвгенийБеляков-б6ю 16 мая предзащита

[@lizitca4069]

Лёша Шамутило - один из тех комиков, которые на сцене выглядят очень органично и всегда радуют юмором. Хочется, чтобы он поменьше внутренне тревожился - потому что тревога не оправдана, он классный и талантливый. У меня даже статистика на этот счёт собрана: я троих подруг, не шарящих в комедии, начала с собой водить на стендапы. И в итоге, хотя у них и были другие свои фавориты, все однозначно сошлись на Лёше как самом смешном, комфортном, талантливом комике. Все оценили то, как он с текстом работает, растаяли от харизмы и поразились импровизации (на Офисе том же). И разгоняет-добивает шутки он великолепно, каждый раз поражаюсь, как быстро у него работает мозг, и как складно всё выходит за мгновения. Желаю веры в себя и сил поменьше прокрастинировать 🧡

[@_kv69]

Какой содержательный комментарий 👏🏻

[@alenachernova4261]

Мне 37 и я смотрю вас ребята,чтобы понять лучше своего ребенка-подростка. Спасибо вам. Вы очень добрые, открытые и это подкупает.

[@elly_d]

Так Зое 34) И парням около 30, они ближе по возрасту к вам, чем к подросткам

[@elly_d]

@@stalkerchigil разбираться в трендах, стильно одеваться и шутить не равно быть подростком, они просто не превратились в закостенелых дядь и тёть к 30, каких вы, вероятно, привыкли видеть в своем окружении. Кстати, если их видение мира слишком отличается от вашего и их мысли у вас не откликаются, то можно просто не смотреть

[@evgenia989]

Мне сорок и восприятия как у ребят, по этому они так и откликаются ❤ может я отсталая? 😅😮

[@Nadi_SPb]

Мне 36 и я смотрю это для себя

[@umoe.6414]

@@elly_dсколько??? Афигетььь

[@tort8791]

смотрю выпуск про прокрастинацию в то время как мне нужно заниматься другим делом. это ли не есть прокрастинация?)

[@max-anna]

жиза

[@leraary]

Не, это лень)

[@anton_dzen3094]

ты такой оригинаааальный..

[@Gannik_BLT]

Так ты ничем не занимаешься, а прокрастинация была бы, если ты занималась другим делом, а не просмотром контента

[@ayjam3208]

В школе когда нужно было делать домашку по одному предмету, я готовилась к другому, за неделю вперёд 😅

[@tutta9024]

Ура-ура! Шамутило - любовь!❤️

[@NaidanovR]

леха разлогинься!)

[@mr.cringe3036]

​@@NaidanovR точнее ильин

[@маракас-н6я]

Леша - офигенный гость. Кстати, только слушая в фоновом режиме, заметила, что у него очень приятный голос. Подкаст прослушала на одном дыхании. Причем, увидев в названии слово "Прокрастинация", мой мозг резко шуганулся и отправил меня на прогулку, потому что я давным давно должна была начать улучшать свою двигательную активность (т.к. работа сидячая и есть проблемы со спиной). Вот таким вот удивительным образом прокрастинация заставила перестать прокрастинировать:)

[@baglass_3876]

Добавил видео в плейлист "Смотреть позже"

[@g_uban6535]

Лëша Шамутило - такой чудесный гость, спасибо, ребята) Приятно было, что обратили внимание, чему можно поучиться у "обычных" семейных людей. Я как раз в декрете, я уже забыла, как это: вставать в 10, могу заснуть в любую предоставившуюся минуту, а вся прокрастинация осталась в универе. Но есть проблема: стараясь в многозадачность, бывает, что-то упускается, и забирает много энергии. Лучше выбрать одно дело и делать именно его.

[@ana.lomakina]

Шамутило и правда выглядит так, как будто проснулся минут за 40 до записи)

[@Nadi_SPb]

Лимфоидный тип лица

[@KatyaKosichka]

@@Nadi_SPb и лимфоидный тип причёски)

[@Nadi_SPb]

@@KatyaKosichka 😀

[@РусЛоксли-ч2е]

Шамутило всегда так выглядит!))

[@heyredfox]

Это же чисто Фрай из Футурамы

[@irakhudyakova8772]

Я жена и мама, смотрю/слушаю вас когда надо убраться/приготовить и все проходит легко и быстро🥰

[@ZhannaLis]

Обожаю Лешу и абсолютно согласна с утверждением, что он самый талантливый и недооценённый комик на постсоветском пространстве. ❤❤❤

[@mariafadeeva7490]

Я мать-разведёнка, с 2 детьми и собакой)))) Успеваю всё: и работать, и детей возить по всяким школам и занятиям, и тренировки, и квизы, ваш надкаст в машине слушаю или на работе, ко всему привыкаешь, просто с каждым годом всё меньше и меньше спишь😂😂😂. Сейчас 4 часа))))

[@99ars]

Сделайте надкаст по теме «зависть» как она действует, губит или мотивирует, как с ней справиться !

[@dianaakimalieva]

1:15:49 Даааа! Я-мама, одна воспитывающая дочь, многозадачность уже вошла в мой ритм жизни. Но сил на что-то иное, кроме работы на работе, работы дома, отвести-привести ребенка в сад/из сада, вообще не хватает. Просыпаюсь в 5 утра, чтобы побыть наедине с собой, уделить время себе, послушать подкасты или посмотреть сериал. С сентября добавятся еще кружки, это выход на новый уровень маленького п*здеца в моей жизни)

[@mayble8755]

Какое прекрасное шоу. Приятно слушать. Это я конечно про Историю на ночь

[@АннаКустова-я2т]

У меня есть муж и трое детей. у меня другая проблема, не могу расслабиться и не могу ничего не делать. Пока слушаю вас, надо еще что-то делать. Мне кажется это тоже болезнь))))😂

[@elenalaite8652]

У меня было такое. После нескольких месяцев активной работы над несколькими проектами первое время никак не могла расслабиться, казалось, что я что-то забыла сделать, настолько отвыкла от наличия свободного времени 🤦🏼‍♀️ всё ещё развиваю свои навыки отключаться и переключаться 😅 #всемуспехов 🤍

[@АннаБаклажан]

Скорее всего это тревожность,которую нельзя просто так оставить,ее необходимо куда-то "приложить", иначе сойдешь с ума и кроме того,если что-то случится,когда ты делал дела,всегда есть понимание-ты ничего не сделал/исправил/помог, потому что ты был занят,своеобразное оправдание,есть причина,ты был занят

[@СветланаЗацепина-е8ч]

🤝А можно просто смотреть что то и не делать при этом ? 😅 у меня двое детей, младшая без сада дома и по несколько кружков у каждого, плюс работа моя. Как можно не делать несколько дел одновременно?

[@Zh-eh9bu]

Уметь расслабиться и отложить дела.. тоже искусство. Ты просто боишься 😂.. если расслабишься и потом *не соберёшь себя в кучку*

[@MySestra]

Аналогично даже с одним ребенком. Только прилягу отдохнуть, и мысли роем «а могла бы за это время вот это сделать, и это, и то, пятое, десятое»

[@ds770]

Блин, люди, кто вы?!)) В конце видео начали рассказывать про свой распорядок дня и вот мой: 6:45 подьем 7:30 завтрак 8:30 - 18:00 работа 18:30 дом 19:30 ужин 20:30 тренировка 22:00 дом 00:00 сон 😄 И так эвери дэй) Ну кроме выходных) При том, что я живу с мужем, детей нет. С детьми вообще боюсь представить распорядок дня🙈 Лайтовая жизнь у наших комиков❤️

[@Zh-eh9bu]

не переживай) у меня есть ребёнок за то же время будешь успевать ещё больше и смотреть Ютуб тоже 😉 на трени не успеваю, но раз в неделю потусить успеваю 🎉

[@nsociety1346]

Как будто ситуация в голове как у Шамутило Спасибо за подкаст Помогло, что есть успешный человек с такой же чепухней среди собственных мыслей

[@nvgrdsky]

добавил в "посмотреть позже", спасибо

[@Alina-ws9fo]

сначала шамутило в чувс, теперь шамутило в надкасте , ютуб меня балует 🤤

[@locknloan]

так еще и офис новый вышел )

[@Katerok48]

Классный и душевный подкаст❤. Спасибо!

[@ДмитрийКрасотин-й3я]

Уже который раз я пересматриваю старые выпуски, и как в первый восхищаюсь самым лучшим шоу на свете!! Это я про Историю на Ночь, конечно же)

[@НаталиТро]

Зоя такая красивая!очень хорошо выглядит!🌷

[@АлинаАлексеева-г5ф]

эль шамутило релально круто звучит

[@illustratorNZ]

Спасибо, что Чермен есть😍

[@ГригорийБагдасаров]

Какое классное шоу, очень его люблю и восхищаюсь ребятами. Спасибо за то, что вы делаете. Это я про Историю На Ночь.

[@АлександраЧичканова-т9п]

Спасибо за выпуск❤

[@gendosska]

Мне очень помог психотерапевт в этом. Тут просто у каждого еще по-своему проявляется механизм прокрастинации. Ключики к решению также у каждого из нас - индивидуальные. Да, обобщенно можно сказать, что это одно и тоже, но по моему личному опыту детали таят много важных моментов. Маленькими шажочками я замечаю как мне в разы легче что-то делать. Удивляет как появляются различные источники для мотивации и силы что-то делать. Я перестала страдать когда не могу вдруг что-то сделать. Ведь люди, у кого нет прокрастинации, также могут иногда ничего не делать, когда нужно))) Безусловно, все зависит от материального положения. Когда сильная нужда в деньгах, сложно жить без давления что-то делать, но думаю в любой ситуации грамотный специалист подберет способ с этим справиться. Потихоньку исправляются токсичные модели поведения по отношению к себе помимо прокрастинации. Результат психотерапии зависит не только от компетенции психотерапевта/психолога. Иногда может не совпадать мышление приходящего человека с мышлением специалиста. Все вроде бы хорошо, но "волны" считываете разные. Иногда сам, допустим "прокрастинирующий", человек вдруг выясняет, что ему казалось, что он готов как-то работать над своими проблемами. По итогу результата тоже может не быть тк готовность идти в свои проблемы требует отдачи и труда, которого может не быть. Это нормально! Кому-то комфортнее периодами вызревать с готовностью, кто-то давно зрел и с появлением возможности сразу начинает копаться во всех своих травмах. Это тоже про честность и уважение себя с тем какой Я ЕСТЬ. Надеюсь для тех кто хочет, что вам повезет с хорошим психотерапевтом/психологом и у вас будут возможности с ресурсами идти в такой опыт. Это ценный подарок. Со специалистом идти гораздо быстрее, чем одному.

[@urich001]

Очень крутое шоу, спасибо огромное Жене, Расулу и Томасу за эту прекрасную программу

[@ЕкатеринаСимонова-п1и]

Господи, благодарю Тебя!!! Я наисчастливейший человек! Занимаюсь любимым делом по мере сил и желания, без напряга!

[@blackshark1528]

Я очень люблю это шоу, оно вдохновляет меня и делает счастливым. Конечно же я говорю про "Истории на ночь"

[@МаксимСмоленцев-р2й]

Женя Чебатков в последнем выпуске истории на ночь - просто прекрасен! Как и всегда ❤

[@ashenone7858]

Невероятно крутой выпуск надкаста. Прокрастинация занимает в моей жизни большее место, чем всё остальное и я очень много сил трачу, на борьбу с ней. Удивился тому, что Лёша и Чера сталкиваются с похожими проблемами уже не первый год, и многое из их рассказов оказалось полезным мне. Желаю Лёше успеха в борьбе с этой проблемой и ни за что не отчаиваться, потому что синдром самозванца и тревоги в наше время вполне решаемые проблемы. Жаль, что не повезло с психотерапевтом, который сказал, что всё решается дисциплиной. Если бы это было так, всё было бы гораздо проще. А тот факт, что психотерапевт, даёт советы, которые не помогают его клиенту, говорит только о его некомпетентности.

[@elenabrbr]

Шамутилочка - любовь любовная) и этот вихор на голове❤️

[@Armais1212]

О классно,новый выпуск. Скорее бы ,,история на ночь,,)))

[@ЕкатеринаКнязева-ф3н]

❤Спасибо вам большое за этот выпуск! Приятно слушать, как вы рассуждаете и разгоняете! ❤

[@allkuri]

Спасибо, ребят, за ваши Надкасты. На меня действует очень терапевтически. Неделю откладывала написание одной работы, а сегодня во время просмотра Надкаста поняла, что я не прокрастинирую, как думала, я просто истинно не хочу этим заниматься. И не буду. Спасибо🫰

[@plsqjms]

О, очень вовремя, мне как раз нужно что-то посмотреть, чтобы не заниматься важными делами🙃

[@настя-з3ж9щ]

как же приятно, когда у надкаста выходит крайне интересная и волнующая тема с таким замечательным гостем! ну это ли не подарок❤️

[@lingvana]

в тему про просмотр сериалов как прокрастинация - начните смотреть сериалы на англ или на языке,который изучаете, и получается, что уже не прокрастинируете, а занимаетесь полезным делом :D

[@ЛизаКомарова-е4й]

оправдываю себя всегда так ) Начала учить иняз 2 месяца назад

[@barabashali]

От полезных дел прокрастинация не становится менее прокрастинацией)) даже обычно люди прокрастинируют полезным. Туда же "мыть пол" 😁

[@walkingfeet2494]

это опасная прокрастинация язык выучила а привычка осталась

[@ЛизаКомарова-е4й]

Доброе утро! Начинаю завтрак с любимым подкастом)) Заранее ставлю лайк . Всем приятного просмотра

[@anasta_sushka]

Тоже самое❤

[@ПолинаАкишина-э2б]

Как это про меня! Закончила учиться 10 лет назад. Но минимум раз в год снится сон, в котором я скрываюсь от научного руководителя, потому что у меня предзащита сегодня, а у меня даже лит обзора нет 😅 Просыпаюсь в холодном поту😂 Короче надо делать хоть самую малость, прям заставить себя. Это реально помогает.

[@annakotich1993]

Мне постоянно снится, что мне нужно экзамены сдавать, а я из школы убегаю😂😂😂а мне 30 лет

[@alliisa]

Увидела, что вышел надкаст про прокрастинацию и решила наконец-то сесть и параллельно с тем как буду слушать его сделать отчет по лабе, который откладывала 1,5 месяца🤘🏼

[@Ulna_a]

Отлично, включила видео о прокрастинации, когда работы куча. Вещайте )))

[@stanleykubrik6662]

я так понимаю,это последний выпуск из нового пула и просто хочу сказать ребятам и команде спасибо за труд над моим любимым проектом👏жду ещё!не заканчивайтесь ещё долго,лучше попрокрастинируйте немного,если что😁💙

[@archibald9260]

Хороший выпуск . Конечно же отложу его просмотр на потом )

[@KoraUSA]

Вижу новый выпуск Надкаста и на душе легче становится

[@annab5385]

Спасибо за выпуск! Заранее ставлю лайк ❤️

[@zametnayayulia]

когда начали про сон говорить...боже какая это и моя боль...я уже 6 лет сплю с помощью таблеток, я не могу уснуть сама до 23 часов, всегда сколько себя помню, я ложилась в период с 1 до 3 ночи, но с возрастом стало просто невыносимо ложиться в этот период, сейчас мне 29 лет и проблемы со сном сильно мешают продуктивности

[@himork5368]

Шамутило шикарный их проект офис! Это вообще

[@ЛенаХрусталёва-ч1ы]

Посмотрела надкаст и прокрастинация ушла сама собой, сделала то что давно откладывала Спасибо

[@dmitryborovkov]

Прокрастинировали, прокрастинировали, да невыпрокрастинировали... Что-то меня маленько зашамутило.)

[@Haingelc]

Чермен, спасибо за отсылку на Атаку Титанов!❤

[@snejnybars12]

Зоя моя любовь, мой кумир ❤

[@MrDee-ry3fj]

Хреново Зоя готовилась, первая же строчка в википедии: "Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), пренебрегает этой необходимостью и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения" А игры это развлечения, так что Шамутило и Игорь правы.

[@ЕлизаветаНикитина-щ6п]

Аааа, меня тоже так раздражает, что вместо того чтобы обсудить какое то явление, они весь выпуск выяснют его определение. И спорят ни о чем, потому что в голове у всех разное понимание слова! честно, это так тупо выглядит НАЧИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ВЫПУСК СО СЛОВАРЯ, иначе наибольшая часть надкаста - это словесный понос

[@pllahotya]

Ура, хоть кто-то это подметил 🙌🏻

[@olgalunnaya]

Вот я тоже сразу удивилась, что изначально как-то не особо они поняли, что это такое, а Зоя какое-то свое определение дала.

[@orie._.]

ну все, опозорилась Зоя, а то что она все остальное сказала правильно, а из ребят никто не сказал, это все херня, она же не идеальная оказалась

[@darya.._..]

А я щас пока слушала, писала курсовую на заказ Надкаст замотивировал, спасибо)

[@ivanfomenko4602]

Иногда мне кажется, что гостем должен быть сторонний человек, вообще далекий от юмора и шоу, даже не обязательно популярный в обществе, чтобы отлично привнести в шоу и жизнь людей свежие мысли

[@locknloan]

хороший выпуск, актуальный, с 3 го раза посмотрел

[@lyubalitvinenko]

ребята пожалуйста не забывайте выкладывать надкасты на яндекс музыку🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Олегдон-ь3г]

Начал смотреть 10 дней назад, только сейчас продолжил.

[@Bastard_Charlie]

Вижу Лёшу и свою проблему, сразу бегу и ставлю лайк Спасибо!

[@MySestra]

Я жена и мама. За день готовлю, кормлю ребенка, гуляю с ребенком, работаю удаленно, читаю, слушаю ютуб, иногда смотрю сериалы, занимаюсь живописью, иногда прибираюсь 😅 Как сказал Игорь - жизнь заставит. И никак иначе, никто особенно ничему не учится)

[@chulyarusha2]

какой настоящий врач у Зои , хороший человек

[@mayuvo]

прекрасное утро

[@snejnybars12]

Боже, какая Зоя красивая 😍

[@mioreine4491]

Прекрасная аналогия с атакой титанов, мое уважение!

[@alinaserbskay7286]

Я мать с двумя детьми. Возраст у них разный. Одному 3 года, другому 4 месяца. С понедельника по пятницу детский сад у старшего и 4 раза в неделю после сада тренировки. Вожу и забираю везде я. Ну, и плюс дома поесть приготовить, убраться, постирать с младшим позаниматься. Сама пишу стихи для сборников, подрабатываю из дома. Не жалуюсь. Раньше всё это казалось не возможным. Сейчас норм)

[@круэлладевиль-т1ф]

Леша!!!! Ждем еще ребят из стендап клуб номер 1

[@Raddah2]

нигде и никогда кроме как в надкасте я не слышала так много условно - безусловно 😆

[@MiSaxap]

Спасибо

[@ВоловаАнастасия]

спасибо, самый важный выпуск

[@EleSn]

Пока Леша сочиняет песни про Капоне, можно простить любую прокрастинацию

[@Roman10102]

Алексей Шамутило супер крутой! Настолько же крутой как история на ночь. Когда кстати новая история на ночь?

[@AsselAssel-zr9tn]

Чера! Любовь! Была на стендапе в Астане ❤ Ждём, ждём, ждём еще ❤

[@GOMGoodOldMusic]

Как же долго я ждал его здесь ❤❤❤

[@dorgar7710]

Нам бы Новые истории на ночь!

[@kathernch]

Вчера же вышел выпуск)

[@ninamaldur7421]

Зоя, нам нужны упражнения для спины в вашем телеграмме )

[@Tatyana.k1]

О, новый выпуск про прокрастинацию. Потом посмотрю)

[@kvantline8259]

Для меня большим открытием было, когда я случайно услышала разговор одногруппниц о том, что составление плана это тоже прокрастинация, я о очень сильно задумалась.. Очень часто советуют писать план, чтобы все структурировать и было проще выполнять маленькие задачи, и я очень чётко могу отследить два своих состояния: когда я на взводе и план мне нужен только для того, чтобы ничего не забыть и не перепутать, и я все делаю пункт за пунктом как на конвейере, и когда я ничего не хочу и пишу очень подробный, очень удобный план, просто сядь и делай, и там ещё обычно есть какой-нибудь 14й пункт, который не очень чётко прописан, и когда я до него дойду надо будет ещё подумать, что именно делать, и все план написан, работа проделана, я сейчас чуть-чуть другое поделаю, а потом как начну, и пока другое делаю заодно подумаю про 14й пункт, и всё.. Это дорога в никуда эхех

[@KatyaKosichka]

Чего только не посмотришь из-за Шамутило..!

[@finya384]

Спасибо)

[@ДамирАлиев-и9с]

Шамутило красавчик 👍

[@archibald9260]

Наверно тема наиболее близкая аудитории канала (если не всего интернета )

[@moonsun3585]

Вчера пересматривала старые выпуски, а тут уже вышел новый, ураааа🎉❤

[@Krasniysharigg]

25:46 он врёт, ТикТокШоу на паечлайне - это очень хорошо, там мы впервые увидели невероятную химию между Шамктило и Ильиным, что потом приведо их в "Офис" на канале СтендапКлуба#1, а это, на секундочку, лушее, что у них выходит!

[@ОльгаМельник-г8н]

На 1:19:00 - есть такое выражение «съесть жабу». Пересиливать себя, делая то, что для тебя самое сложное/неприятное/что не хочется делать.

[@makkkone5093]

Отличный выпуск! Когда история на ночь ?

[@umoe.6414]

Смотрю выпуск про прокрастинацию, в то время, когда мне нужно дописывать курсач с презенташкой к понедельнику

[@HumenWoman]

Как успехи?)

[@umoe.6414]

@@HumenWoman на тройку сдал) ужасно рассторился вначале, ибо потратил кучу времени (действительно старался), но препод загасил) объективно (!)😄

[@heyredfox]

Шамутило-Фрай из Футурамы )

[@ruzanna6833]

у меня муж и 3е детей , младшей 7месяцев, при этгм я все успиваю и вас смотрю еще и работаю бухгалтером..... Засыпаю не пойже 12ночи просыпаюсь в6 утра.

[@kekutyapurrarina]

сделайте выпуск на тему «предательство»!

[@paitor1024]

Контент в кайф, давай ещё

[@alesiakhr2939]

Вижу новый выпуск - ставлю лайк

[@arinakorotchenko5010]

Лёша - это просто манифестация моего СДВГ))) особенно про то, чтобы в школе сделать всё быстренько и сидеть отдыхать хахаххах

[@RedMi-xi5qr]

Зоя очень приятная милая девушка и такая ответсвенная❤

[@shmelevabzz]

Мля, вместо того, чтобы готовиться к сессии, я слушаю этот подкаст🤪

[@OnacHblu_KpacHblu]

Если у кого-то проблемы со сном и засыпанием ... Первое надо по чаще пытаться выбираться за город с запретом на смартфон и тв... Второе научиться себя дисциплинировать (даже если ложишься всегда в разное время и будильник на разные временные интервалы, у большинства сейчас проблема всегда ложиться в одно время), что значит дисциплинировать перед сном : контроль сознания и тела ... Т.е. лег и считаешь (овечек, цифры, машины и тд...) Я например считаю цифры и представляю их ... 1,2,3,.., 300.. Это помогает концентрировать внимание, а не скакать по дебрям разума... Сначала это трудно, но потом все проще и проще возвращаться себя к заданию 1, 2,3, 4.... И нужно лечь на спину и заставить себя расслабиться, скажу сразу расслабление достигается в несколько этапов ... Сначала лежишь, я вроде раслабился, и раз понимаешь что в шее напряжение ... Скулы сжаты... Или ноги напряжены ... Поэтому расслабляться надо под контролем, осознавая свое тело .... И в итоге вдруг засыпаешь ... Из позиции лежа на спине, принимаешь удобную позу в полу дрёме и засыпаешь .... И подкидывает не по будильнику реже .... Думаю ни кому истину не открыл, но вдруг кому то будет полезно ...

[@proec_top]

Блиин, Чера, я согласна быть твоей напоминалкой для сна как для Зои с остеопатом 😅💞

[@RedMi-xi5qr]

Зоя такая молодец 😊