Лайфхак от депрессии | Андрей Курпатов

kurpatov_official: Не допустить возникновения заболевания куда лучше, чем потом с ним отчаянно бороться.
Прежде всего, нам нужно научиться себя подкреплять. Самоподкрепление - это естественная вещь, когда вы, по сути, оцениваете свои поступки по достоинству, а проще говоря - умеете себя хвалить.
Похвалите себя, сделайте то, чего не делают для вас другие, поддержите себя добрым словом и хорошим отношением. Поймите, что вы заслуживаете положительной оценки за то, что вы делаете, за то, кем вы являетесь.
Обычно мы ждём, что нам скажут, какие мы молодцы, но разве мы контролируем других людей? Нет. А депрессия - это как раз состояние, когда вы ощущаете, что не можете повлиять на ситуацию.
То есть, мы сами себя, по сути, ставим в депрессивную ситуацию!
Но мы можем похвалить себя сами. В конце концов, только мы с вами знаем, чего нам стоило совершить то или иное действие - найти в себе силы, преодолеть себя, собраться, довести дело до ума.
А мы совершили, смогли, преодолели себя, и у нас очень недурно получилось!
Так почему же не сказать себе: «Молодец! Ты очень хорошо всё делаешь! У тебя всё получается»? Да, себе нужно это говорить и не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, когда вы перестанете ждать, что это сделает кто-то другой, ваше настроение обязательно улучшится.
Вы улыбнётесь, почувствуете себя хорошо, и сразу появится кто-то, кто скажет, что вы сегодня замечательно выглядите, кого порадует ваша работа, кто-то, кто захочет с вами поговорить, предложить вам какую-то помощь или сотрудничество.
И глядь, вы уже снова интересны, нужны и любимы!
⠀
Умение создавать положительные подкрепления - это то, чему мы обязательно должны научиться, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно, а других средств борьбы с депрессией и желать нельзя!
Это видео из инстаграма / kurpatov_official
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
/ @andreykurpatov
Для сотрудничества: [e-mail]
#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов