N'oublie Pas la Durabilité (Deviens Inépuisable) - La Science du Cyclisme

📩 Abonne toi à la newsletter : lascienceducyc...
🧠 Accède à mes articles de blog : lascienceducyc...
📸 Suis-moi au quotidien sur Instagram : / anto.albouy

[@lascienceducyclisme9032]

🏁 Rejoins “LE DÉPART™ la route vers les 6,0w/kg (100% gratuit) www.lascienceducyclisme.fr/ledepart1 SOMMAIRE 01:23 Qu’est ce que la durabilité ? 12:57 Les causes de la fatigue 15:40 L’entraînement de la durabilité 19:56 conclusion

[@michelgoulet7538]

Bravo! Le premier blog que je vois sur le sujet. Je peux de ma propre expérience absolument confirmer votre info. Entre 2019 et 2022 j’ai eu le luxe de faire 10 hrs semaine en zone 2 pour mes aller retour au travail. Maintenant je n’ai plus ce luxe. Mon entraînement est donc passé de 13hrs à un maigre 6hrs semaine. Ce volume me donnait littéralement des ailes. J’étais carrément inépuisable. Je sentais que mon corps était devenu une super machine à métaboliser mes graisses pour un faire de l’énergie. L’effet était euphorisant! Maintenant bien.. je me sens comme un rooki bien que ma FTP est sensiblement égale à ce qu’elle était. L’énergie est moins là et surtout l’endurance n’est plus au rv. Selon l’équipe EF Éducation, il n’y a aucune place pour la FTP. Pour eux, c’est la DTP (Dynamic Treshold Power) consistant à donner le meilleur 5 min après un épuisement de 4000 calories.. un truc réservé aux pro disons..

[@thomasbertrand286]

Je vous suis depuis à peu près le début (je ne me suis abonné que récemment, pardon) et je me permets de vous féliciter sincèrement pour la qualité sans cesse grandissante et l'intérêt constant de vos vidéos. J'ai repris le vélo après une longue période de sédentarité et vos vidéos me permettent d'avoir la théorie de ma pratique comme on dit en sociologie, c'est-à-dire pour aller très vite de savoir ce que je fais, comment bien le faire et dans quel but. Par exemple, grâce à vous, quand je fais deux fois 1h30 en semaine à très basse intensité, j'ai une idée claire des adaptations que cela va générer, des effets qui vont en découler, etc. Je pense aussi à vos deux vidéos sur les sorties à basse intensité que j'ai (ré-)écouté à moult reprises! Je vous remercie à nouveau et surtout ne changez rien!

[@ManuLrd-z5q]

Merci pour cet éclairage. Cela nous permet (amateur) de relativiser de de varier nos séances d'entrainements. :)

[@remi5134]

Merci pour toutes tes vidéos!

[@nicoavelo]

Très interessant ! Merci

[@ericnewborn5286]

Merci tres bien resumer , on se focalise beaucoup sur la FTP , mais des coureurs avec meme FTP ont des durabilites tres differentes en fait. Au Top tes videos comme toujours ❤😊

[@lascienceducyclisme9032]

Merci beaucoup !

[@aspartakus]

Continue comme ca je regarde depuis tes premières videos tres bon contenu (senior regional)

[@lascienceducyclisme9032]

Génail merci !

[@ThierryTegethoff]

Bien expliqué comme d'habitude. Merci.

[@lascienceducyclisme9032]

Merci beaucoup

[@SNYKEMAN]

Excellents ces exercices c'est enregistré 👌

[@lascienceducyclisme9032]

🙌

[@techenedenis4275]

Vidéo vraiment intéressante, et très bien expliqué, bravo 👍

[@lascienceducyclisme9032]

Merci beaucoup 👍

[@kevinquenel4469]

Merci pour ce super contenu Antonin.

[@lascienceducyclisme9032]

Merci beaucoup Kévin !

[@sebastienbouchet2716]

Le tableau à 21:52 est juste monstrueux. Si je comprends bien, pour Wout qui est dans le top 10 WT et pèse environ 80kg, une préfatigue de 45kj/kg représente, sauf erreur de calcul, 3h à 333W !!! Et on constate qu'après ceci en apéro il ne perd que 1% sur un test de puissance 60min par rapport à un état frais ? Délirant !!!

[@lascienceducyclisme9032]

Oui c'est délirant !

[@lascienceducyclisme9032]

Il faut aussi savoir que l'augmentation de la quantité de glucides prise par heure a énormément augmenter ces dernières années contribuant à l'amélioration de la durabilité.

[@Filetdemerlan_76]

Super intéressant 👍 Un topo sur les glucides serait bien approprié pour savoir optimiser ses sorties / efforts…

[@laurentcoutard6780]

Toujours très interessant

[@lascienceducyclisme9032]

Merci 😊

[@20100dewin]

Très intéressant, merci

[@lascienceducyclisme9032]

Merci à toi 😊

[@nicolaspoupon4416]

EXELLENTE VIDEO!!!!

[@lascienceducyclisme9032]

Merci beaucoup

[@geremibouaddu1179]

Je dirais même que la nutrition pendant l’effort, et tout aussi importante.

[@alpescyclisme]

Très très intéressant

[@lascienceducyclisme9032]

Merci !

[@alpescyclisme]

Tu as raison le meilleur moyen d’éviter la fatigue précoce c’est d’avaler des km en zone 2 un peu comme les pro à l’entraînement avec qlq accélérations dans la sortie, mais pour ça il faut pas bosser ou être à la retraite 😀

[@bastFr]

Très bonne information pour pouvoir améliorer et gérer mieux l'effort. Pas besoin alors que l'entraînement soit en Zone 2 haute ?

[@gauthierperrod7739]

Merci pour la video très intéressante, la musculation en force max aussi est très efficace pour la durabilité non ? Surtout quand on a pas le volume d'un pro

[@emilekilometres391]

À propos des glucides, pourrais-tu nous parler des différentes qualités de glucides et quand les ingurgiter ? Merci pour ton travail 👍

[@maglhf9685]

peux-t-on s'entraîner sur Home trainer ?

[@hugocarassus3843]

Bonjour, merci pour cette vidéo sur une thématique très interessante! Pour la partie entrainement de la durabilité, on peut imaginer du travail de musculation en force max en pré-fatigue avant une sortie longue en Z2?

[@lascienceducyclisme9032]

Je ne conseille pas de lier les deux non.

[@patricep9462]

@@lascienceducyclisme9032 Intéressant : pourquoi ?

[@nicolaspoupon4416]

Si on a des questions sur les différents programme que tu propose, il y a t il un moyen de communiquer avec toi ? Je suis confronté à certaines problématiques qui n'apparaissent pas dans les choix proposés.... merci

[@SBUENAVENTES]

Super propositions pour que nous puissions mieux comprendre. Je suis intéressé par ta proposition pour acquérir tes séances d’entraînement. Pourrais-tu me dire si et comment les utiliser sur la plate-forme ROUVY Je suis impatient de programmer mes entraînements avec tes séances Bien sportivement Serge

[@nocturnomrsoffa6042]

Salut, Si jamais tu es à disposition de ses séances d'entraînements, tu peux aussi les recréer dans Rouvy dans la rubrique "Entraînements" où il y a une section "Créer votre propre entraînement", c'est aussi une alternative si le transfert vers Rouvy des entraînements n'est pas possible. Cordialement

[@ManuLrd-z5q]

Est ce que l'on peut mettre en relation la notion de durabilité avec l'endurance ?

[@lascienceducyclisme9032]

Bien sûr, ça serait d'ailleurs une bonne définition de l'endurance qui est un concept flou.

[@01lorenzo1978]

Très belles explications .. comment tu fais pour superposer la courbe de puissance et celle de la fc étant donné que c est pas les mêmes ordonnées ? Y a un logiciel pour ça ?

[@remibarbe4056]

Plein de logiciels permettent d avoir deux aces dordonnees...le plus connu etant excel 😅

[@lio220]

Après avoir vu cette vidéo je me demande ce que donnerai la montée de la redoute par Pogacar s'il navait pas fait les 250km de Liège Bastogne Liège avant 😂 ça doit être monstrueux

[@shinyu3225]

ben non pareil puisque il est top 3 mondial. avez vous regarder la video.

[@lio220]

@@shinyu3225 ben non pas pareil, il est certain qu'il monterait plus vite, l'étude ne pousse pas jusqu'à 250km, mais jusqu'à 160km

[@00great226]

Les pros sont plus durables car ils ont la nutrition optimale et les soins qui leur permettent de récupérer rapidement sans oublier le dopage !

[@lio220]

Le dopage lol, il faut pas tout reduire au dopage hein. Quand tu roules sur plan d'entraînement 1100h/an avec aucun écart nutritif sur l'année ça explique déjà la durabilité... si vous suivez ça vous allez voir votre durabilité exploser par rapport à votre niveau actuel

[@nocturnomrsoffa6042]

😂😂😂

[@Charlesserein]

C'est très abstrait pour un amateur !!

[@webike6177]

Bonsoir quand tu parles de zone2 c'est zone de Fréquence cardiaque ou zone de puissance ? Merci très instructif !

[@lascienceducyclisme9032]

Z2 Puissance généralement la fc baisse à l’entraînement et ça correspond à z1. Merci !

[@emiliennerasoazanabary8504]

Et la correspondence entre le Ventilatoire et la zone de Puissance, avec lesquels on peut travailler en terme d'Endurance. Pouvez-vous m'expliquer. Merci d'avance

[@laurentboussu4921]

Gratuit le départ ? Sauf pour les premiers à l’avoir pris …

[@gasriderman]

Bonjour Antonin, je me suis posé la même question, toutefois s'agit-il de la Zone 2 puissance FTP ou PMA ?

[@Slashmart27]

Très intéressant merci !