Yoga - Pavimento Pelvico: come rinforzalo

[@ilariapeverada8549]

Ho fatto questa serie di esercizi sia in gravidanza che in post parto e mi hanno risolto il problema delle perdite urinarie.Consigliatissimi!

[@domenicagabriele5938]

Ciao, posso chiederti in quanto tempo hai visto miglioramenti?

[@silviam.2665]

Ottima serie di esercizi per il pavimento pelvico, divertenti e facile. Li faccio regolarmente almeno 3 volte a settimana e ho visto grandi miglioramenti. Grazie grazie grazie

[@nataliiapavlova2042]

Sempre i🔝🔝🔝 faccio da anni yoga con te ❤️ adesso metterò ha posto anche il pavimento pelvico 😅

[@Spicaplanet105]

Grazie mille Sara sei stata molto Brava nella spiegazione degli esercizi !! Complimenti 👏👏

[@Jo7trava]

Sei fantastica! Grazie di cuore! Questi sono esercizi estremamente importanti soprattutto per noi donne! 😘🧘‍♀️ Namasté! 💖

[@giancamillidanieladaniela3820]

Grazie a te😘

[@danielaalessi9861]

Grazie per tutti i tuoi video! Ti seguo da 2 settimane e ogni giorno mi tieni compagnia ma soprattutto mi stai facendo tornare in forma dopo la gravidanza!

[@isabellamoghetti2967]

scusami come hai fatto a iscriverti? vorrei seguirla anche io regolarmente per lezioni post parto ma nn so come fare

[@danielaalessi9861]

@@isabellamoghetti2967 sotto al video c è il nome della pagina e la scritta iscriviti! Schiacci ed è fatta!

[@ilenia9737]

molto funzionale questa pratica anche dopo il parto grazie Sara💫

[@graccovittoriomattioli8757]

complimenti. spiegazione eccellente. continua con i video.

[@rosbrysanfilippo3172]

Fantastica ..come sempre grazie

[@tiffanybag1584]

bravissima Sara, eppoi sei davvero speciale, deliziosa e gentile ed empatica, e generosa...

[@robertachiereghin6833]

È un piacere fare ioga con te per me che sono principiante hai una voce molto rilassante! Ciao

[@giulianamarongiu740]

Esercizxi validissimi. Se si hanno problemi di incontinenza è bene rivolgersi al medico e poi fare la ginnastica con un ostetrica.

[@mariarosariaiannucci8346]

Mi rilasso solo guardandoti, grazie!

[@danielaferrari1520]

Gentilissima ,grazie proverò

[@massimosolinas7010]

Grazie molte e la prima Volta che ti seguo e molto interessante e mi sono iscritto con molto piacere 😁

[@evapicardi5246]

Grazie 🤗 mi piace come spieghi

[@simonasantoro7794]

Complimenti per la tua competenza, i consigli sono molto chiari ed è tutto molto d'aiuto 😊

[@patriziaantonazzo3553]

Utili kuesto esercizi li farò grazie mille e brava

[@annalisapisano2592]

Questa pratica è veramente utile , almeno per me che nn sono più giovanissima, ti ringrazio moltissimo

[@intrattenimento-TVItalia]

Sei incredibilmente brava

[@irinaanisimova168]

Sei fantastica!! Ti adoro grazie per il tuo aiuto 🙌🏻😘

[@morenamanzo7558]

Sara ciao è circa 1 mese che tutti i gg lo pratico è qualcosa sta succedendo. Avendo io un po’ di problemi lasciati dalla gravidanza ...... sono contenta continuerò e Grazie x i tuoi consigli.

[@bachatarosa7259]

Hai avuto benefici?

[@ernamusicbrkic3992]

Sono nella tua stessa situazione e volevo sapere se hai tratto benefici ? Grazie

[@luciaforleo7378]

Grazie ottimo questa serie di esercizi❤️👍

[@lisalinda2042]

grazie come sempre

[@olimpiapizzano4829]

Grazie mille... proverò anche io a farlo

[@linazheng7477]

Grazie mille per questo video! 😘😘

[@valentina1862]

Molto, molto utile!!! Grazie 🙏

[@ec9202]

Ciao Sara faccio spesso questo lezione per il pavimento pelvico grazie Emilia Caponigro

[@giancarlofilacchione7371]

Vera Maestra!

[@cristianapavan4854]

Your cervical tutorial is magic! I can’t stay without practicing it!

[@chiaratelloli6977]

Complimenti!!!

[@soniacosci7936]

Bravissima grazie infinite

[@claudiaquaglia5733]

Brava bravissima!!!!

[@donatellamaffeiaromaconbrio]

Grazie ho trovato il video molto utile e spiegato benissimo :-)

[@sararainone9315]

Grazie mille :)

[@ronaldtyrone9682]

Thank you forsharing im ron

[@2011filippo]

Bravissima e carina.

[@mango_girl31]

Questo video è perfetto per me che facendo danza del ventre da un po' di anni non mi ero ancora resa conto della potenza di questi muscoli 😂😂

[@intrattenimento-TVItalia]

Grazie 🙏🏻👍🏻

[@mariapierluca8168]

Grazie!!!

[@marcorudello6395]

troppo brava

[@mariarosaliapasca1734]

grazie mille!

[@tizianaaimale3133]

grande!!

[@mafaldaquino3130]

Grazie sei bravissima ♥♥

[@robertosanteramo196]

Ottimo esercizio

[@dorapisciotta9400]

Molto utile questa pratica, spero che c'è ne saranno altri

[@salvinacugno8103]

Ciao praticamente io ho l'utero ribassato ho praticato questo movimento volevo sapere se e'normale che dopo che lo pratico ho dolori e'normale... ho paura che peggiorerei la situazione.

[@angelicacostanza3856]

Molto interessante. Appena fatti e già sento la parte più rilassata. Consigli di fare gli esercizi tutti i giorni?

[@antonellamarelli]

Grazie mr ho proprio bisogno,va fatto più volte al giorno ?

[@robybaggio8888]

Bravissima simpatica e bella

[@fabianagrussu9001]

Buon pomeriggio Sara, ho un leggero prolasso... posso fare questi esercizi?.... O magari ci sono altre pratiche da fare? Grazie in anticipo,sei fantastica!

[@emanuelamaiorano4241]

Come posso seguirti per altri allenamenti pelvici 😊questi sono super fantastici li faccio tutti i giorni ❤❤❤

[@manuelacarpano6199]

Grazie dove trovo la serie completa

[@crifrisulli7621]

Bravissima

[@nicoluna5885]

Ciao cara, complimenti e grazie per i video! Se non posso eseguire la posizione del bambino dato che ho problemi ad un ginocchio in quanto sono stato operato ad un crociato, posso fare lo stesso la serie di esercizi che proponi o questa mancanza comprometterebbe tutto? L'esercizio della sedia va fatto con le ginocchia più avanti delle punte dei piedi come fai tu? Approfitto per dirti che sei stupenda e ringraziarti in anticipo per la tua cortese risposta. Namastè, credo si dica così😊

[@aldowaiss7943]

Interessante Questo Video Silvia Waiss

[@ec9202]

💕💕💕

[@morghybaby]

Buonasera, va bene farlo nel primo trimestre di gravidanza? Grazie

[@domenicopezone3851]

Grazie goorgia

[@nadianovello1778]

Complimenti e grazie 😊 X cortesia mi puoi dire il link dell'esercizio pelvico rilassante che dici in questo video grazie mille 😊

[@mariapettinato5264]

Va bene anche per prolasso rettale?grazie

[@sabatinofalone2575]

Brava

[@VeronicaB-r2g]

Questi esercizi vanno bene anche per il trasverso? Altrimenti hai una sequenza anche per questi muscoli? grazie!

[@annachiarapetracca4190]

Ciao. Grazie per i tuoi consigli. Volevo sapere se per chi soffre dì emorroidi interne è meglio rinforzare o rilassare il pavimento pelvico. Potresti darmi una dritta?

[@mariateresaalicata1763]

rinforzare... te lo dico per lunga esperienza.

[@tiffanyhope6623]

Ciao! Posso fare questa ginnastica per dopo il parto? Ho partorito due mesi e mezzo fa con cesareo. Grazie mille

[@graziapalumbo381]

Ciao ma dopo quanto tempo si possono vedere i risultati di qst esercizio?

[@biolization]

sei proprio bravina

[@claudiacagnetti1332]

Grazie ma se sei fuori casa quali esercizi per il pavimento pelvico.

[@elenalongo7402]

Puoi fare un tutorial sul la riabilitazione del pavimento pelvico

[@VeronicaB-r2g]

Questi esercizi vanno bene anche per rinforzare il trasverso? altrimenti, hai per caso una sequenza anche per questi muscoli? grazie

[@giulianamurro8321]

Ciao posso fare questa sequenza tre volte a settimana per quanto tempo?

[@TERRADEICECI]

molto utili, domanda: posso farli per rinforzare il basso ventre dopo un intervento di ernia inguinale?

[@Sonnykill92]

questi esercizi valgono anche per il rinforzo del pavimento pelvico maschile? perdona la mia estrema ignoranza se la domanda risultasse banale

[@tizianaridolfi4717]

Ho più di 60 anni ma nonostante non abbia avuto gravidanze ho problemi al pavimento pelvico dati probabilmente da un incidente avuto 20anni fa. Inoltre ho la sensazione che la lordosi molto accentuata che ho da sempre si sia aggravata. È possibile quindi che i dolori che accuso in zona lombare siano dovuti anche al pavimento pelvico? Gli esercizi /asanas che mostri possono andar bene anche nel mio caso? Grazie infinite per la risposta che vorrai darmi. 🙏

[@rosannabattafarano3862]

Questi esercizi vanno bene x chi ha un prolasso di secondo grado?la ringrazio anticipatamente se mi risponde

[@mariarosarainone1368]

Buongiorno, non so se è già stata fatta questa domanda, ma vorrei sapere se questi esercizi possono andare bene per la preparazione a un percorso di PMA. Grazie

[@adeleabbita5506]

Si possono fare in gravidanza questi esercizi?

[@isabellamoghetti2967]

vorrei seguire i tuoi video, le tue lezioni per i post parto, come posso fare?

[@corpolibero-prova1534]

Come si può risolvere il problema del Coregasm? Più che altro eliminarlo?

[@sarabernard4194]

Ciao Sara una domanda: quando dici di attivare il pavimento pelvico intendi stringere i muscoli come per trattenere pipì e pupù? Grazie! Sono nel post parto e sento proprio il bisogno di rinforzare questa parte ora che ho fatto la visita

[@LaScimmiaYoga]

ciao Sara, siccome il pavimento pelvico è un insieme di muscoli molto complesso, all'inizio va benissimo sentirli tutti assieme. Quindi la contrazione sarà, come hai descritto tu, la stessa che fai per trattenere pippì e pupù. Con il tempo, potrai distinguere le varie parti. Se hai altre domande a riguardo, scrivimi pure. ciaoo

[@mirianasuerra2753]

Sono contenta di averlo trovato io ho avuto un prolasso del retto con la ricostruzione del pavimento pelvico lo posso fare? Ho 58 anni

[@angelacharles4721]

Cosa mi dici del laser Monna Lisa serve? Soffro di dispareunia ho 65 anni. grazie se puoi darmi un consiglio...

[@83Sgianluca]

È utile fare questi esercizi mentre si è in stato di gravidanza?

[@valentinamagoni3146]

Ciao quando contraggo i muscoli pelvici ho spesso flatulenza vaginale. Ho letto su internet che bisognerebbe rafforzare questi muscoli.. è vero?questi esercizi potrebbero in parte risolvere il problema?

[@LaScimmiaYoga]

ciao Valentina, si dovresti lavorare per rinforzare e prendere più consapevolezza di questa muscolatura ed è quello che facciamo con questo video.

[@valentinamagoni3146]

@@LaScimmiaYoga ti ringrazio💘

[@enda4524]

Questo esercizio possiamo farlo anche noi uomini?grazie mille

[@silvanavalentinis]

Ciao? Vedo che hai fatto anche il video per il rilassamento pelvico…come si fa a sapere quale dei due è adatto a noi? Forse farli entrambi? Grazie.

[@luisafabbricatore200]

Serve per l'incontinenza

[@Arielarthouse]

Una domanda ma la respirazione diaframmatica fatta nel video per rilassare pavimento pelvico è uguale a questa per rinforzarlo? Gonfiare la pancia d'aria col naso facendo scendere il perineo ed espirare l'aria dalla pancia dal naso facendolo risalire. La differenza è nel tipo di esercizio a cui accompagnare la respirazione? Nella lentezza con cui fare la respirazione?...

[@lucacuccoli]

Ciao, una domanda! Valgono anche per il pavimento pelvico maschile?

[@Risingvibrationssg]

Ciao, ti seguo moltissimo nei tuoi video di yoga, ho appena subito un isterectomia (mi hanno asportato l'utero + ricostruzione del pavimento pelvico), mi potresti indicare tra i tuoi video degli esercizi idonei per ripristinare il pavimento pelvico, rinforzandolo e scongiurare altri possibili prolassi degli organi? Grazie per avermi letta 🙏 Namastè

[@alessandracerato3264]

Ciao! Io ho un problema..un leggero prolasso uterino ..sto facendo questa sequenza 3 volte a settimana..hai altri consigli? :) Grazie mille

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Alessandra, in verità questi esercizi li puoi fare anche quotidianamente

[@elenadibella1633]

La segui ancora? Come va?

[@marinasciacca4313]

Scusi ma quando si espira e si butta fuori l'aria si butta dalla bocca o sempre dal naso?

[@gloriasardo4065]

Ciao Sara! Questi esercizi vanno bene anche per donne incinte?

[@francescapalumbo5399]

Grazie! @lascimmiayoga posso praticare questi esercizi in gravidanza?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Francesca, io suggerisco sempre di parlarne prima col ginecologo. ciaoo

[@massimilianomartines8678]

video fatto bene

[@Angelica-pe7ek]

Ciao Sara un chiarimento .... Quando strizzo il libro, contraggo il pavimento pelvico e contemporaneamente espiro?

[@elenadibella1633]

Si

[@alessiorusso8622]

interessante

[@antoniettamilizia5111]

Sbaglio a supporre che questi esercizi sgonfiino e tonifichiino anche il ventre?

[@LaScimmiaYoga]

ciao Antonietta, muovendo con la respirazione il pavimento pelvico possiamo attivare anche l'addome per tonificarne la muscolatura in modo corretto.

[@maya0784]

Che benefici di ottengono con questa pratica ?

[@LaScimmiaYoga]

ciao Maya, rinforzare il pavimento pelvico è fondamentale per mantenere la tonicità di questi muscoli che con il passare degli anni o con le gravidanze possono lasciarsi andare e provocare ernie o incontinenze.

[@maya0784]

@@LaScimmiaYoga 🙏🙏🙏

[@mauriziodinardo7896]

spero mi sia utile grazie

[@laurabiasini9367]

Ciao Sara! In questo periodo invernale tendo a soffrire di cistite... Secondo te meglio puntare al rinforzo o al rilassamento? Grazie mille come sempre! 🤗

[@LaScimmiaYoga]

ciao Laura, io ti consiglierei l'altro video sul rilassamento facendo sempre la respirazione nella quale hai comunque una leggera contrazione nel momento dell'espirazione. ciaooo

[@enda4524]

@@LaScimmiaYoga per l'uomo fare questo esercizio quale è il.beneficio., grazie sempre dei video molto interessante.

[@simonettaarras1539]

Non riesco ad avere consapevolezza del pavimento pelvico. Cosa mi può aiutare?

[@elenadibella1633]

Quando butti fuori l aria e come se trattieni l urina

[@fededom.7676]

Ciao Sara, ho una domanda da farti al min. 5:45 quando sali con il bacino (senza più il blocchetto) stringi le ginocchia quasi a chiuderle o rimangono distanziate quanto i piedi? Grazie. Ciao.

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Chicca, le ginocchia rimangono sempre divaricate alla larghezza del bacino, esattamente come i piedi. ciaoo

[@fededom.7676]

@@LaScimmiaYoga grazie 🙏