Lateral Epikondilit [Tenisçi Dirseği] Egzersizleri

[@eda-tq2kp]

Bir fizyoterapist olarak izliyorum egzersizlerde dip notlarınız harika tebrik ediyorum videolar için de teşekkür ederiz🙏

[@sevimkuzlak9243]

Cok faydalı buldum teşekkürler

[@beyhancelik3343]

Tenisçi dirseği egzersizlerle geçer mi? Arel nasıl takılır nasıl kullanılır anlatirmisiniz?

[@tibeturungu5557]

Sagolun, çok teşekkür ederiz

[@nadiregoksay5421]

Hocam dirsekte ödem napabilirim vidyo çekme şansınız varmı

[@dyyaishm4621]

Merhabalar. Ben de 2 sene önce başlayan dirsek ağrısı vardı. Yakın zamanda ağrılar çok arttı. Zorlamaya bağlı tenisçi dirseği oluşmuş. İlaç kullanıyorum. 1 kere kuru iğne yaptırdım. Çok iyi gelmişti. Sizin gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum. Çat çut ses çıkıyor. Normal mi? Teşekkürler şimdiden.

[@memikbayr8721]

Hocam dilinize sağlık güzel anlatıyorsunuz bu egreziz s yaparsam iyi olur mu dirsegim teşelürşer

[@denizcakmakoglu436]

Teşekkürler.

[@lemankahraman9780]

Hocam bende tenisçi dirseği agrım da var bide aynı kolda bileğimde kist oluştu

[@karaamca8651]

Merhabalar el yayi tenisci dirsegine iyi gelirmi tesekkurler

[@ozgurhevalkocas]

Hocam merhabalar. Ilac, epikodilit bandi ve sizin egzersizlerini 1 aya yakindir uygulamama ragmen sonuc alamadim. Igne ile steroid tedavisinin bir zarari var midir? Ya da alternatif Ne yapilabilir? Saygilar ?

[@aynurtopdas5356]

Ağrıyla beraber elde ve kolda karıncalanma da var. Bu hareketleri yaparken eller ve kollar uyuşuyor hareketi kısıtlıyor. Bunun için ne yapmalı?

[@doktorlayuzyuze]

Hareket açısı düşürülerek yapılabilir. Ya da uyuşma hissedilince harketi sonlandırıp dinlenip tekrar uygulamak.

[@nevinayasli8884]

benimde ellim çok uyuşuyor karıncalanma oluyor

[@gulsumkoksal5034]

Hocam gun boyu surekli sag kol dirsegim ağrıyor ağrı aşağı dogru serce parmaga doğru yayiliyor simdi buz bağladım agrimi nasıl yok edebilirim

[@doktorlayuzyuze]

Yine iğneler, fizik tedavi yöntemleri ve ödem dağıtıcı ilaçlar denenebilir.

[@burcueski9628]

hocam son harekette ben kolumu dumduz acamiyorum acabildigimi kadar acarak yapmamda bir sakinca olur mu

[@gulsumkoksal5034]

6ay önce bas parmaklarda tendon zorlamasi yasadim onlar gecti igne yaptilar gecti fskat bu dirsekteki ağrısı ni nasil gecirebilirim

[@asumansalim4404]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz normal yaşantımızda Bu hareketler daha sonra yani dönme imkanı var mı

[@doktorlayuzyuze]

Fayda görenler fazla, denemenizi öneririm.

[@Elanursengun89]

@@doktorlayuzyuze hocam ben 2 yıldır ağrıyı çekiyorum fizik tedavi kortizonlu igne ozon tedavisi şimdi ise kök hücre tedavisi uygulandı 2 seans gördüm ama evde tavayı kaldırsam dirsekte acıma var dirseğin aşağı kısmındaki kaba et e bisey kaldırdığım zaman sanki bi baskı uygulanıyor ne olur bi çözüm ne yapmam lazım

[@busraavsar8930]

Merhaba faydali video icin tesekkurler oncelikle.Kolumda güc kaybi ve harekette zorlanma ile ftedavi doktoruna gittim.Tendonlarin hasar gormus dedi ve fast jel difenak verdi.Fayda gormeyince baska bir doktora gittim tenisci dirsegi oldugumu soyledi ilaclarla fayda gormedim diyince kortizonlu igne yapti.o sira sizin egzersizlerinize basladim 3 hafta gecti epey rahatladi ancak hala dirsegimde sizlamalar bilegimde hareket ettirince hassasiyet devam ediyor.dirseklik verilmedi ama 1 aydir hicbir is yapmiyorum zorlamiyorum.ogretmenim yakinda ders anlatmam tahtaya yazi yazmam gerekecek sürekli.Bugun doktorum tatilde oldugu icin baska bir doktora daha gittim sureci anlattim.yapilacak her sey yapilmis dedi reparil jel ve diclomec verdi.tamamen iyilesmek icin yapacagim baska bir sey yokmu?Ne önerirsiniz

[@ercanyenigun3113]

Hocam cozum bulabildiniz mi?

[@busraavsar8930]

@@ercanyenigun3113 yorumu yazdigim zamandan sonra da duzelme oldu biraz daha.ancak eski haline donmedi tabiki.hala zorlamamaya calisiyorm.yazi yazarken vs de agriyor .osteopati deneyecegim birde.sali günü ilk seans.bakalim fayda gorecekmiyim

[@ercanyenigun3113]

@@busraavsar8930 insallah en yakin zamanda gecer hocam aldiginiz tedavi yontemleri ve metodlari ileriki zamanlarda paylasirsaniz sevinirim. Ben de bir seyler deniyorum bakalim insallah dogru yolu bulurum.

[@busraavsar8930]

Paylasirim tabiki.Size de gecmis olsun

[@saniyeatl6564]

Ev hanımlarının yaptığı işler ve el-işi örgü örmek bu hastalığa sebeb olurmu tedavisi tamamen mümkün mü

[@doktorlayuzyuze]

Evet direkt bu hastalığa sebep oluyor bazılarında

[@mustafagenel8634]

Hocam 1 aydır tenisçi dirseği rahatsızlığım var. Anlayamadığım konu, kol bandı takıp dinlendirmem mi lazım yoksa fizyoterapist önerisi olan bazı guclendirme egzersizlerini yapıp sonra buz mu uygulamam lazım? Egzersiz yapacaksam eger yaparken kol bandı takmalı mıyım? Tesekkurler.

[@doktorlayuzyuze]

İş yaparken kol bandı. Tedavi için ise band olmadan egzersizler. Sanırım kısa ve öz oldu.

[@mustafagenel8634]

@@doktorlayuzyuze tesekkurler.

[@umutcanakyol7242]

@@mustafagenel8634 son durumun nedir

[@ebrugunduz3887]

@@mustafagenel8634 evet bende merak ettim son durumunuz nedir

[@mustafagenel8634]

@@ebrugunduz3887 9 ay sonra duzenli egzersiz kuru igne ve dirsege yapılan kortizonlu igne ile iyileşti, tekrar tenise basladım 1 ay içinde tekrar nüksetti. Yeniden tedavi başladı, PRP yapıldı işe yaramadı, ESWT yapılıyor suan ve duzenli egzersize devam...Tekrar iyileşsin asla tenis oynamam :)

[@emreyalcn2493]

Hocam merhaba yazı yazmak zararlı gelir mi veya yazarken bant takmam gerekir mi ?

[@doktorlayuzyuze]

Sürekli yoğun şekilde yazı, klavye ve mouse kullanımı ağrıyı tetikleyebilir evet, bant faydalı olacaktır.

[@arzubolat5636]

Hocam egzersizleri yaparken ağrım çok oluyor normalmı acaba

[@doktorlayuzyuze]

hayır yapmayalım o halde hareketleri. Muayene olmanızı tavsiye ederim.

[@burcukaftar]

Merhaba...Hem tenisçi dirseği hem tetik parmak rahatsızlıģı olanlar bileğe fleksiyon ve ekstansiyon uygulayabilir mi?..

[@doktorlayuzyuze]

Tabi ki uygulayabilir. Ağrı önemli burada, hareketler ağrıda ciddi artış yapıyorsa, ya hareket şiddetini azaltmalı ya da tamamen o hareketi bırakmalı.

[@burcukaftar]

@@doktorlayuzyuze teşekkür ederim ...

[@Emre-nn8yj]

hocam selam. peki bu hareketleri mi yapalım yoksa 3 haftalık hiç bir şey yapmadan ara mı verelim? Ve bu egzersizlerdeki amaç o tendon bölgesini güçlendirmek mi?

[@mimax2233]

aynen bende bunu anlamadım şimdi bu sorun tekararlanan işlerde sorunlardan oluyor ve dinlenmekle geçen tedavi olani bir hastalık olarak tanımlamıyor ama bu egzersizler aynı şekil tendonu sorunlu bölgeyi çalıştırmaya devam ediyor yani mantıken sorunun devam etmesi anlamına gelmiyormu

[@ercanyenigun3113]

​@@mimax2233 cozum bulabildiniz mi?

[@cemileyaman1762]

Doktor Bey’in söylediklerini yaptım ve 5 günde kesildi ağrısı. Öncesinde yani ağrımaya başladıktan sonraki ilk 5 gün içinde hiç hafiflemeden devam etti ne zaman bu hareketleri yapmaya başladım( günde 2 kez) 5. Günde ağrı filan kalmadı.

[@ercanyenigun3113]

Ne kadar surmustu sizin?

[@osmanbalkan2560]

Hocam çok teşekkürler, dirseğim birkaç gün içinde rahatladı. Duacıyım.

[@doktorlayuzyuze]

Geçmesine sevindim. Sağlıkla kalın.

[@gamzeguzel189]

Ben hareketlerini yaptikca agrim dirsegimde cok artti ve yayildi ayrica parol falan verdi dktr ona rağmen neden arttiki agrilarim hareketlermi etkiliyor

[@devrimevgin4145]

Sizinle beraber yaptım inanın rahatladım.Allah razı olsun 🌹

[@doktorlayuzyuze]

Teşekkürler, geçmiş olsun

Bende sol dirseğimde var bu ağrı. Genellikle en boşta o dirseğim kalıyor. Sürekli sandalyenin sert kol kısmına dayamak zorunda kalıyorum. Dirsek minderleri var, onlar faydalı olur mu acaba?

[@zashe3832]

Hocam sporcuyum bileklerim gucludur gunde maximum kac kere yapmam verimli olur

[@ERCANTOPATAN]

Doktor bey, benim sağ kolumda da tenisci yırtığı mevcut, 3 ay önce ortopediye gittim, film çekmedin direk olarak teşhisi koydu ve PRP denilen iğneyi satın almamı ve 3 kez bu uygulamayı yaptırmam gerektiğini, başka tedavisi olmadığını söyledi, 1 kez PRP uygulaması yapıldı ancak ağrı artınca bu kez fizik tedaviye gittim, fizik tedavi doktoru da normal röntgen istedi ve filme bakarak çok önemli bir şeyin yok diyerek yine vitamin katkılı 30 adet içinde sıvı bulunan bir içeriği önerdi ve 3 ay kullanmam gerektiğini söyledi, tabiki ağrı gittikçe arttı ve her iki tedaviden de bir iyileşme olmayınca spor hekimine gittim, yine film çekilmedi ancak koluma ağrıyan bölgeye tıbbi adını unuttum ancak muhtemelen düşük voltaj akım verilerek bir tedavi başlanacağını söyledi, henüz bu uygulamaya başlanmadı, yani kısacası 3 farkılı doktora gittim ve üçününde tedavi yöntemi farklı oldu, bu hastalığın kesin net bir tedavisi yokmu, iğnesi ilacı. egsersizle iyileşecekse onca para harcadım PRP ve vitamine, neden bu şekilde hastalar yanlış ve eksik bilgilendiriliyor

[@MehmetOzturk-px1il]

Saygılar hocam bu rahatsızlık tan dolayı bir fizik tedavi merkezine gittim hususen sorduğum halde fizik tedavi hareketleri yok dedi 🤔🤔

[@muazzezakin5803]

Hocam merhaba tenisçi dirseyine bende maruz kaldım kolumu kesinlikle acamıyorum kolum eğri kaldı fizik dedavisi sonuç verirmi çok ağrım var

[@hakangenc7417]

Hocam yaklaşık 5 aydır fitness sporuyla ilgileniyorum 1 2 haftadir dirseğimin dış kısmında bazen iç kısmında bazen arka kısmında bazen se dış tendonlarda ufak çaplı rahatsı etmiycek şekilde ağrılar hissediyorum dirseğimin arkası kemiğinin üstü hafif şiş ve ağırlık kaldırır ken tenisçi dirseğinin ağrısının olduğu yerde çıt diye bişe atıyor elimi oraya tutunca hissediyorum hocam sporu bırakmak istemiyorum spora gitmeyince ağrım yok fazla sizce nekadar dinlenmeliyim teşekkürler şimdiden

[@melikekadir168]

Hocam merhaba beş gün oldu tenisçi dirseği tanısı konalı fizik tedavi doktoru ağır iş yapma ağır kaldırma dedi ağrı varken egzersiz yapmak mantıklımı onu anlayamdım doktor bana egzersiz göstermedi çünkü

[@hasansarca1928]

Hocam aşırı çalış madan dirsek le bilek arasın daki kaslarda yırtılma var dedi dokdur nasıl bir haraket yapmam lazım bu hareketleri yapıyorum pek fayda etmedi koluma sitreç naylon sardım mı arı ikigün azalıyor napıyım kur banım bir yol göster iyileş sin kurban kesecegim vallahi

[@alivefa2586]

Selâmun aleyküm hocam sıkıntımı ş7 şekilde arz edeyim cevap verirseniz çok sevinirim Sağ el bileğimin üstunde bir sertlik oluştu ve ağrı başladı bunun için doktora gittim muayene oldum EMG çekildim karpel tünel sendromu ve ganlion kisti var denildi lâkin EMG çekilmeden dirseğimde hiçbir ağrı, hassasiyet yoktu,emge çekerken sağ koluma elektrik akımını verirken makineyi fizik doktoru ayarlayamadı hatta ayarlamayı kolumun üstünde yaptı verilen akımda bir proplem oluştu ki ertesi sabah dayanılmaz bir dirsek ağrısı ile doktora tekrar gittim EMG çekimi yapan ile görüşün büyük ihtimalle ölçüm yapılırken orada ki sinirde bir hassasiyet oluştu dedi nitekim o gün bugündür alternatif tıpta Hacamat, sülük , yapıldı,antilafemuar,kemik için vitamin,vs kullandım sonra dirsekten emar çekildi ödem olduğunu verdiği ilaçları kullanıp istirahat Edip bı ay içinde ağrı geçmez ise ameliyat dedi ben direk ameliyat olmak istemiyorum daha doğrusu hiçbir şey olmayan dirseğimde EMG sonucu oluşan ve benim yaşam kalitemi oldukça düşüren 1 bardak suyu içmekte zorlanacak kadar ağrı bende doktor korkusu olusturdu

[@sevilkara8411]

Hocam egzersizlere yeni başladım..kolları uzatıp asagi yukarı c3virdigimiz harekette kolumun sust kisminda da ağrı ortaya çıkıyor.tendonlar dirsek altında olduğu gibi üstte omuza doğru olan bölgede de zarar görmüş olabilir mi

[@orkunatiker1987]

Hocam merhaba. Buz tedavisi kullanılabilir mi. Kullanılabilir derseniz bu eksersizler bitince mi yapilmali

[@burcubayraktar1932]

Merhaba. Cerrahi operasyondan sonra fizik tedavi hareketlerine ne zaman ne sıklıkla baslamiyiz

[@challengingperson8715]

Hocam jel dışında verilen acetudil ve muskazon kaç gün kullanmalıyım belli bir sınırı var mıdır? teşekkür ederim.bu arada ağrınin ilk basladigindan itibaren bir kaç ay geçtikten sonra dr.gittim yinede buz koymamin faydası olur mu tekrar teşekkürler.👍🏻

[@gulengulsen5320]

Hocam günlerdir ağrım vardı. İnanın abartı gelebilir ama yapar yapmaz rahatladım çok teşekkür ederim

[@sercan4904]

Bu kola elektrot bağlasam ekstra fayda görmez miyim??

[@ay_yildiz5915]

Hocam mrb.Ben ortepediye gittim ve kortizon vurulmasını istedim ancak kortizonun riskli olduğunu söyleyip ben yapamam ancak fizik tedaviye yönlendirebilirim dedi.Peki bu kortizon risk açarmı gerçekten.Tenisci dirseği teşhisi konuldu.

[@zaferkorkmaz4019]

Doktorum Merhabalar Bu ekzersiz e ilave ilaç tedavisi önerirmisiniz

[@emrekaraaslan5864]

Hocam, öncelikle videonuz için çok teşekkür ederim. Size bir sorum olacak, cevaplamanız beni çok mutlu eder. Yaklaşık 3 ay önce ulnar sinir sıkışması tanısı aldım; fizik tedavi egzersizleri yaparak ve dirseklik takarak sinirim iyice rahatlamıştı. Derken, bir gün ağır kaldırmak zorunda kaldım ve şiddetli ağrılarım başladı. Tekrar doktora gidince tenisçi dirseği oluştuğu söylendi ve ESWT tedavisine başlandı. Bir yandan da bu ağır kaldırmanın sonrasında ulnar sinirin olduğu sıkışma da çok şiddetlendi, dirseğimi bükmekte çok zorlanıyorum. Durum bu iken sizce ulnar sinir için önceden yaptığım egzersizlere devam mi etmeliyim, yoksa bir süre sadece tenisçi dirseği egzersizlerini yapıp bir süre sonra her iki çeşit egzersizi yapmalıyım? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

[@ezgininsecimleri1536]

Merhaba ağrınız ne durumd eswt yaptırdınız mi faydası oldu mu

[@ademsaglam2049]

Emre karaaslan cok gecmis olsun nasilsiniz simdi eswrt iyi geldimi?

[@ercanyenigun3113]

@@ezgininsecimleri1536 merhaba cozum bulabilniz mi ? Agrilariniz gecti mi?

[@unhappybuthappy3056]

Hocam tenisçi dirseği ağrısı kolun alt kısmında da olur mu

[@TurkishGambit35]

Tenisçi dirseği gençliğimi yedin kardo XD

[@nrysvr4935]

Teşekkürler,hareketlerin hepsini kolumuzu masanın üstüne koyarak yapacağız değil mi hocam?

[@tokiortaokulu-z5v]

bu hareketler her gün mü yapılacak .

[@dalgaboyu]

Vallahi HELAL OLSUN - Çok teşekkürler değerli doktor bey

[@aylaunsal7370]

💐🙏🏻teşekkür ederiz

[@muratturkoz2714]

Sülük yapıştırın.

[@fatmasaribay8881]

Hocam benimde ayni hastalik dirsegimde kemik buyudu

[@hafizesahin6411]

Teşekkürler

[@fatosozturk7252]

Hocam 6 ay önce kortizon yaptırdım tekrar yaptırmamda bir sakınca olur mu? Tam 6 ay dayandı iğne ağrı tekrar başladı. Ama çok şiddetli başladı bu sefer acaba prp yi mi tavsiye edersiniz ikincisinde.

[@doktorlayuzyuze]

kortizon yapılabilir tekrardan. PRP'de uygun lakin ağrılı bir işlem olduğu için kortizonla rahatladıktan sonra dokuyu iyileştirmek için uygulanabilir.

[@celikart]

hocam, pandemiden önce tendonit, tenisçi dirseği için PNP olup fizik tedavi oldum (iki kolumda birden oluşmuştu) sırt boyuna yakın akım verildi, dirseklerimden ilk verdiğinde ağrı hassasiyetim fazlaydı çünkü. aletli platese felan yönlendirildim. pandemide gidemedim ama. 2 yıl içnde çok fazla kasmadım bilgisayar başında olsam bile , ama şu son zamanlarda tekrar yanma gelmeye başladı, ve zaten ne zaman ağır bir şey kaldırmaya yeltensem tam dirsek altındaki sinirler sanki yırtılacak gibi oluyor geriliyor. Günlük hayata şimdilik çok sıkıntı yaşatmıyor şükür. Ama sağlıklı da değil bu tendonlarım için evde bu hareketlerle geçirebilir miyim acaba günde 3 kez bunları yapsam ?

[@doktorlayuzyuze]

Evet yapılabilir. Ama kronik uzun bir hastalık döneminiz mevcut. Hil (ışın) terapisi denemekte fayda sağlayabilir.

[@julideerocak4958]

Çok teşekkür ederim

[@Berizincir]

Tenisci dirseği (Rcl tendomunda kopma vardı dirsek kasında yırtılma, ödem )yok yok du yani 😞. prp yapıldı 40 gün içinde iki kere(21. Günde ikinci prp oldum) 15 gün sonra kontrolüm var dirseğim yüzde 80 düzeldi sanırım yendim seni tennis elbow 👍

[@apc9049]

Simdi nasilsiniz

[@Berizincir]

@@apc9049 6 ay geçti 3 prp nin üstünden solgarın bir ilaçınıda 4 aydır kullanıyorum. Yüzde 95 iyileşti. Zorlayınca ağrı yapıyor bir kaç gün. Sonra dinlendir ince bir şey kalmıyor. Sabahları eğzersiz ler imi yapıyorum. Ameliyat sız bu işin çözüldüğü ne çok sevindim ki ben çok ağır bir vakaydım. Düşünün zıpkın lastiği sestir. Onu çok rahat çekiyorum.

[@gamzeguzel189]

Hareketleri yaptiktan sonra ağrım cok artti damarlarim harekete gectigi içinmi.iyimi kötü mu hocam

[@doktorlayuzyuze]

Ağrılar arttı ise bırakın. Ve destek alın.

[@gulsahaltunbas6795]

Hocam iyi akşamlar ben prp yaptırdım eswt 3 seans aldım hâlâ ağrı var ne yapmam gerekiyor

[@eminee695]

Hacamat yaptirin cok faydasi oluyor

[@hacerilhan3608]

Hocam bu rahatsızlıktan kol da iş yapınca şişme oluyor bunun sebebi ve tedavisi nedir

[@doktorlayuzyuze]

Kol boyunca genel bir şişme olmaz bu hastalıkta. Ya da sadece bu hastalık yoktur diğer kaslarda da sorun vardır. İstirahat etmek, bandaj ve ödem(inflamasyon) dağıtıcı reçete faydalı olabilir. Aile hekiminzden reçete konusunda destek alabilirsiniz

[@burakdemirel7540]

Merhaba hocam esnetme ve germe egzersizlerini, güçlendirme egzersizlerinden sonra yapsak olur mu?

[@burakdemirel7540]

@@eda-tq2kp Teşekkürler.

[@kemalakklc2570]

Hocam hareketleri yaparken kolumuzda bant olmalı mı ?

[@doktorlayuzyuze]

Hayır olmasın

[@mustafagenel8634]

Arkadaşlar benim tenisçi dirseği rahatsızlığım 9 ay sonra duzenli egzersiz, kuru igne ve dirsege yapılan kortizonlu igne ile iyileşti, kol güçlü artık diye tekrar tenise basladım 1 ay içinde tekrar nüksetti. Yeniden tedaviye başlandı, PRP yapıldı işe yaramadı, ESWT yapılıyor suan 3 seans ve duzenli egzersize devam...Tekrar iyileşsin asla tenis oynamam, tövbe :)

[@ezgininsecimleri1536]

Merhaba rahatsızlığıniz ne durumda iyileşme oldu mu

[@mustafagenel8634]

%80 evet ama tam eskisi gibi degil@@ezgininsecimleri1536

[@gulnarebabayeva534]

Iyi gunler hocam fiziksel tedavi ise yaramazsa ameliyyat sartmidir? Saygilar

[@doktorlayuzyuze]

Hayır birçok tedavi yöntemi mevcut. Ameliyat son başvuru.

[@challengingperson8715]

Merhabalar hocam bütün bu hareketleri bir defada peşpeşe mi yapmamiz gerekiyor,bir hareket için 10-15 dk denilmiş çok uzun bir süre değil mi bu süreç.tesekkur ederim 😊

[@doktorlayuzyuze]

Her hareket 15 dk değil, toplamı o kadar sürer demek istedim. Hepsini yapmak zorunda değilsiniz. İlaçlar 1 kutu daha kullanılabilir.

[@challengingperson8715]

@@doktorlayuzyuze Hocam vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim.ilaclari bir haftadır kullanıyorum muskazonu ağrım az olsa da hergun almak zorunda mıyım kusura bakmayın teşekkür ederim.😊

[@sabanerdik6607]

hayırlı günler hocam tenisçi dirseği rahatsızlığım var doktora gittiğimde bu rahatsızlığın geçmeyeceğini ömür boyu süreceğini söyledi bende araştırma yaparken sizin kanalınıza abone oldum bir haftadır egzersizleri akşam ve sabah olmak üzere yapıyorum inşaat işiyle uğraşıyorum sürekli çekiçle çalışıp ve ağırlık kaldırmak zorundayım bu zaman zarfında bandajlı kullanıyorum daha başka tavsiye edebileceğiniz bişey varsa yardımcı olursanız sevinirim bu arada ağrı kesici olarak nane yağı keklik üzümü yağı kantaron yağı hardal yağı karabaş otu yağı karışımı yaptım eğzersiz öncesi masajla uyguluyorum sizce zararı varmıdır hocam

[@mustafagenel8634]

Hocam gecti mi sizinki? Bende de var en kısa surede nasıl gecer diye arastırma yapıyorum da.

[@sabanerdik6607]

Mustafa Genel çok şükür geçti ama çaresini başka bi doktorda buldum

[@sabanerdik6607]

Mustafa Genel nerde oturuyorsunuz bilmiyorum ama denizli’de özel bir hastanede 5 dak bi operasyonla 10 gün rapor aldım şükürler olsun çok iyiyim

[@mustafagenel8634]

@@sabanerdik6607 tesekkurler, Istanbul.

[@sabanerdik6607]

@@zeynepylmaz9520 iyi günler tedavimden çok iyi sonuç aldım çokta memnunum ararsanız yardımcı olayım

[@gulara8351]

Hocam merhaba gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat benim bileğimin tam ortasındada ağrı başladı bu normal mi?

[@doktorlayuzyuze]

Gizli ganglion kistiniz olabilir, hareketi yapmayın.

[@gulara8351]

@@doktorlayuzyuze teşekkür ederim

[@melekdursun6023]

Hocam ,yüzme bu hastalıkta zararlı mı olur

[@doktorlayuzyuze]

hayır olmayacaktır

[@giwaracan6881]

Ağırı olan yeri buz koymamiz gerekiyor mu

[@doktorlayuzyuze]

Evet

[@melihefeoglu1776]

Çok iyi 🤗

[@recepturan4553]

Saygı değer hocam öncelikle değerli bilgileriniz için teşekkür ediyorum.egzersizlere başlamadan önce buz tedavisi olmalıdır yoksa hareketlerden sonra mı buz uygulanmalıdır teşekkür ederim sağolun

[@doktorlayuzyuze]

Farketmiyor, her iki safada da uygulanabilir. Önce ve sonra 5dk koyabilirsiniz.

[@recepturan4553]

Çok teşekkür ederim değerli cevabınız için sağolun

[@hgazikaya]

Hocam öncelikle teşekkürler.. Akupuntur tedavisi de bir alternatif olabilir mi?

[@doktorlayuzyuze]

Evet kullanımı var bu hastalık için, denenebilir.

[@trabzontonyafinosutrabzont4564]

Hocam merhaba bu hareketleri günde kaç kere yapmamız gerekir .

[@serhatkantar]

Hocam Öncelikle Çok teşekkürler, Yaklaşık 9 ay içerisinde, İlaçlar, Kortizon, Tekrar Kortizon, ESWT (6 seans), PRP (2 seans) Kuru iğne tedavisi ve daha sonra , daha şiddetli bir kuru iğne tedavisi aldım morarma ve şişme oldu (15 gün oldu). Kamuda Vet. Hekimim kolumdaki ağrı çok fazla çay içerken ve telefon kullanırken bile zorlanıyorum. Buz tedavisi ağrılarımı hafifletiyor ama ne zaman yapmam gerektiği noktasında kafam karışık ? (birinci sorum bu hocam) Videoda özenle gösterdiğiniz (tekrar teşekkürler) egzersizleri ve masajları yaparken ciddi ağrı çekiyorum. Bu kadar sancı varken Masaj ve egzersizler faydalı olur mu ? Ameliyatta güç kaybı olmama ihtimali var mı ? Ayrı ayrı doktorlara gittim rahatsızlığım yaklaşık 9 aydır sürüyor. yardımcı olursanız çok sevinirim.

[@doktorlayuzyuze]

Ağrılar artıyorsa zorlamayın, gereksiz yere enflamasyonu artırır. Sizin ciddi şekilde kronikleşmiş, ameliyat daha yararlı olabilir. Güç kaybı olmaz.

[@serhatkantar]

@@doktorlayuzyuze Başka bir doktorla daha görüştüm emr çekildi 2 adet yırtık güzüküyor. doktorlarım ameliyatla düzelmez dedi, ilgilenebilirseniz hocam sizede EMR sonucumu atabilirim. hocamın dediği en az bir ay kolumun atelle sabitlenmesi 😔🥺 çok yoruldum artık hocam , Diğer hocamda şeker yüklemesi gibi bir tedavi yapılıyormuş onlarla görüşecek uygunsa oraya başlıcam.

[@ademsaglam2049]

@@serhatkantar cok g3cmis olsun Allah tez zamanda şifa versin kolaylikte.şimdi nasilsiniz ?

[@serhatkantar]

@@ademsaglam2049 ameliyat oldum iyiyim elhamdülillah

[@ademsaglam2049]

@@serhatkantar cok gecmis olsun sevindm sizin aduniza1 senemi oldu olali? Elinizi cok kullaniyorsynuz sanirim

[@yahyacanturk70]

Gayet iyi anladım teşekürler hocam.

[@muratcelik4201]

Hocam saygılar bady bulding sporu ile uğraşıyorum 3 aydır tenisçi dirseğim ağrıyor doktora gittim krem ve ağrı kesici verdi ama fayda etmedi doktorum sporu bırakmamı söylüyor ama bırakamam eylülde yarışmam var ne önerirsiniz başarılar saygılar

[@doktorlayuzyuze]

Ön kol çalışmak, ya da biceps hareketleri hastalığı ilerletir. Mecbursak eğer çalışmaya o zaman dirseklikle yapmalı ve enjeksiyon yaptırmayı düşünebilirsiniz

[@muratcelik4201]

@@doktorlayuzyuze çok teşekkür ederim hocam saygılar başarılar

[@ercanyenigun3113]

@@muratcelik4201 durumunuz nedir iyilesebildiniz mi

[@muratcelik4201]

@@ercanyenigun3113 enjeksiyon yaptırdım şu an iyi ama 6 aydır elime dumbel almıyorum

[@ercanyenigun3113]

@@muratcelik4201 ne kadar surmustu sizin kortizon mu yaptiniz?

[@eniscemvurucuesenli4990]

Tamamen ağrılarımizi geçirir mi bu ve ne siklik ile yapmalıyız bunları

[@doktorlayuzyuze]

Geçirebilir de geçirmeyebilir de denemeden bilemezsiniz. Hergün günde 20 25 dk ayırın

[@eneshelvaci01]

Hocam ben Fitness ile uğraşıyorum ve çoğunlukla ağır kilolarla çalışıyorum ve bende de tenisçi dirseği var. Ne yapmamı önerirsiniz. Ağırlık çalışırken tenisçi dirseği bantları takıp çalışsam fayda sağlar mı ?

[@doktorlayuzyuze]

Ağırlığı düşüp bant ile çalışmak. Yine olmuyorsa o hareketi 10 gün bırakıp sonra denemek yine ağrıyorsa 3 hafta tamamen bırakmak. Olmuyorsa ortopedi ya da fizik tedaviye başvurmak.

[@eneshelvaci01]

@@doktorlayuzyuze yanıtınız için teşekkür ederim dikkate alacağım. Bu geçici bir rahatsızlık değil mi. Aynı zamanda glucosamine takviyesi de kullanmaya başladım.

[@umutcanakyol7242]

Son durum nedir ?

[@eneshelvaci01]

@@umutcanakyol7242 Glucosamine kullandım ve düzenli kullanımda etkisini gördüm bölgeyi dinlendirmedim aksine çalışmaya devam ettim. Ha bu doğru olduğundan demiyorum ki yanlış da hocamın da dediğine göre ama bende bu şekilde idi belki bir başkasında kötü etki yapar. Ama şöyle de bir sıkıntı var ağrı ordan bileklere geçti. Bir kaç haftaya hastaneye gidip röntgen, MR felan çektircem ona göre netleşir durum.

[@umutcanakyol7242]

Peki spor yaparken ağrı olmuyormuydu ?

[@sezaikundakci5454]

Egzersizleri yaparken mide bulantısı oluyo. Sebebi nedir. Sanki tansiyonum düşüyor. Ter basiyo.

[@rdvanyldz8227]

Mrb hocam, verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim. Fitness,Crossfit, Boks ve Outdoor tırmanma tarzı sporlarlar yapıyorum istikrarlı olarak 3 gun önce dirseklerimde ağrılar belirdi ve Fıtness yaparken normalde kol için yaptıgım Curl hareketini yaparken derin bir sızlama uyarısı verdi çalışmamı bıraktım. Sonraki gun belki sadece Biceps Curl hareketinde bu uyarıyı vermiştir diyerek Bench press hareketini yapmaya çalıştım boş barla yaparken ısınma döneminde yine sızı şeklnde uyarı verdi. Sormak istdiğim bu arada doktora gitmedim henüz fakat başka bir ihtimalde çok olası durmuyor araştırdıgım kadarı ile. Kronik bir süreç mi ? Bir kaç ay dinlenme ile atlata bilecek miyim verdiğiniz egzersizler ışıgında? Nasıl bir yol izlemeliyim. Bu süreçte yüzme antrenmanları apmamda sakınca varmıdır, ağırlık ve atetik antrenmanları bir kenara bırakarak? Yoksa zorlamadan mı devam etmeliiym tamamen sızı ve ağrı gecene kadar izole mi olmalıyım. İyileşme süreci ne kadar sürer gibi gibi sorular var aklımda... vaktinizi ayırıp cevap verirseniz çok sevineceğim bu corona dan evde kaldıgımız dönemlerde hastaneye gitmekten imtina ettiğimiz dönemlerde.

[@doktorlayuzyuze]

Boş ağırlıkta bile ağrı yapıyorsa ağırlıklı hareketlere 3 hafta ara verip sonra yine devam etmeli, süreç kronik hadiseye ilerleyebilir. Yüzme yapılabilir sorun olmaz bu süreç içinde. 3 hafta sonra düşük ağırlık ile başlayıp 3 haftada eski ağırlığa çıkmak öneririm. Yine ağrı ortaya çıkıyorsa zorlamayı bırakıp tekrar istirahat.

[@Hurdacideryalp]

Tıpkısını yaşıyorum çözüm bulbildiniz mi?

[@rdvanyldz8227]

@@Hurdacideryalp hayir hala bulamadim cozumunu. Sizlamalar devam ediyor.

[@Hurdacideryalp]

@@rdvanyldz8227 illete bak çok geçmiş olsun yandık o halde spor bile yapamıyorum …

[@OulcnAlc035]

Hocam çok geçmiş olsun. İlk yorumu atalı 3 yıl olmuş, ardına Bi arkadaşa 2 ay önce cevap vermişsin geçmedi diye. Peki antrenmanları yapabilecek kadar iyi oldun mu sizlamalar devam etse de? 3 haftadır benim de aynı sıkıntım var. 2,5 kilo db ile curl yapamıyorum. Press hareketleri yapıyorum, pull down da yapıyorum ama cable row gibi önden cekisler, biceps ve triceps hareketlerinde sızlıyor yaptırmıyor. Önümüzdeki ay MR randevum var, emin olmak için doktora gitmiştim. Kara kara düşünüyorum. 3 haftadır antrenmansizim. Yavaş yavaş çöküyorum.

[@ONURISIKMEN]

Sayın Hocam merhaba, bu hareketleri 10-15 tekrar kaç set yapmamız gerekiyor. Bir de gün de kaç defa yapmamız gerekiyor, herhangi bir sınırı var mıdır?

[@doktorlayuzyuze]

2-3 set şeklinde sabah akşam uygun olacaktır

[@ONURISIKMEN]

Cevabınız için çok teşekkürler🙏🏻

[@nursendag360]

Teşekkürler doktorum 🥰sağlık diliyorum size🙏