ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง | Top to Toe EP.21

กล้ามเนื้อกลายเป็นส่วนสำคัญในการลดไขมันได้อย่างไร ทำไมคนเราต้องเวตเทรนนิ่งเพื่อเร่งการเผาผลาญ ยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะ ไขมันยิ่งลดเยอะตามไปด้วยจริงหรือ?
อย่างที่เล่าไปในเอพิโสดที่แล้วว่า ถ้าอยากจะลดไขมันให้มีประสิทธิภาพ ต้องทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะ Calorie Deficit คือการใช้พลังงานให้เยอะกว่าที่ได้รับมา ซึ่งเป็นเทคนิคหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง และเอพิโสดนี้ ดร.ข้าวจะพาทุกคนไปเรียนรู้กลไกของร่างกายว่าการที่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ ต้องทำอย่างไรบ้าง
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Intro
03:16 ความสำคัญของกล้ามเนื้อ
05:44 เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลาย จุดเริ่มต้นการสร้างกล้ามเนื้อ
10:27 5 เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อ
18:46 กินโปรตีนเท่าไรถึงพอ
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#ToptoToe #TheStandardPodcast