Le mental au tennis - ne pas s'énerver !

Voici des conseils pour vous préparer mentalement avant vos matchs de tennis, afin de vous énerver le moins possible.
Au tennis, s'énerver un peu peut être positif pour être dynamique mais l'énervement excessif gêne la concentration et conduit au découragement.
Je vous donne des conseils et des techniques que j'ai utilisés pendant mes matchs et qui ont fonctionné pour moi, pour moins m'énerver et rester positif.
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[@herbasher8391]

Très clair et utile, merci ! C'est parfois dur de ne pas sentir frustré, surtout quand on perd un match qu'on aurait dû gagner... Mais ce sont les défaites qui font progresser si on analyse correctement les causes de la défaite.

[@TeamTennisfr]

Absolument, c'est comme ça qu'il faut voir les choses. Une défaite est utile si on comprend pourquoi on a perdu.

[@angeliquegini2223]

Merci pour toutes vos anecdotes en tant que joueur, ça fait sourire mais tellement vrai !! plus les années passent moins je m'énerve sauf sur quelques points 🤣, c'est très intéressant toutes ces analyses.

[@TeamTennisfr]

Normalement avec le temps on prend de la sagesse et de la distance par rapport aux choses.

[@johnlegend1977]

Merci pour ces excellents conseils qui permettent de donner du recul et une prise de conscience

[@akaebbassouan4979]

Awesome C'est véritablement une excellente vidéo Le tennis est un mode de vie thanks

[@ericc676]

Merci pour cette vidéo, rester calme pour avoir du plaisir dans les matchs et faire de son mieux à chaque point. C'est ce que je retiens.

[@TeamTennisfr]

Faire de son mieux à chaque point, c'est l'essentiel. Et ce n'est pas toujours simple pour tout le monde.

[@guillaumederoussen9829]

J'aime bien ce que vous dites car ça pourra que m'aider pour ne plus m'énervé et être grossier à chaque point perdu dans les matchs

[@TeamTennisfr]

Oui je vais refaire des vidéos sur le mental, j'aime bien ce thème

[@nguimkengandremarie450]

Je suis débutant au tennis mais j'ai vraiment fai l'expérience et je suis d'accord avec vous quand je m'entraine et ke je suis de bonne humeur j'evolue Vraiment très vite

[@elalj122]

Très bonne vidéo, beaucoup de situations malheureusement vécues :-) Je vais mettre les conseils en pratique

[@TeamTennisfr]

Ok, je publierai d'autres conseils sur le mental, abonnez-vous pour savoir que les vidéos sortiront. A bientôt !

[@Miiiaouuu]

Salut, tes vidéos sont top!! Merci pour tous tes conseils! Ça m'a beaucoup aidé à choisir ma raquette, car j'ai des problèmes à la main et je devais changer ma raquette pour une plus légère. Le mental aussi ça doit se travailler, mais c'est parfois difficile.

[@TeamTennisfr]

Le mental c'est pas facile mais c'est un secteur où on peut progresser très vite. C'est le secteur où on peut très rapidement se rapprocher de ce que font les pros. Si on est vraiment motivé et déterminé.

[@raleur6817]

je me suis parfaitement reconnu dans ta description du mec qui disjoncte a chaque point :-) merci pour les conseils, je met ca en pratique dès demain. Tes video sont parfaite, continu a nous aider comme ca.

[@TeamTennisfr]

+raleur 68 Merci pour ton commentaire. J'espère que les conseils vont t'aider ! C'est un vrai entraînement de travailler le mental, comme quand on travaille la technique ou le physique. A bientôt et ne fracasse pas trop de raquettes !

[@raphaelgaudin9042]

Merci pour tous ces bons conseils. J'essaierai d'y penser lors de mon prochain match (et avant !!).

[@TeamTennisfr]

Tiens-moi au courant pour me dire si ça marche pour toi.

[@back8991]

Bonjour je me répète souvent tes vidéos en match. Je suis d'une naturel calme donc ça facilite aussi mais qd on est borderline ou qu'on joue mal en match je me rapl tes conseils et cest vraiment utile. Et donc plus de plaisir même si on perd à la fin. peu importe (presque ;)).

[@TeamTennisfr]

Je referai des vidéos sur ce thème, j'aime bien car ça me parle beaucoup.

[@antoineulrichmoneyang758]

j adore. tes conseils sont incroyables, merci merci

[@TeamTennisfr]

Merci ! A bientôt et bon tennis !

[@jeanlucgarnier3007]

Génial Jean-Pierre !!!!! Merci

[@tuatinihuui3887]

Merci beaucoup pour tes conseils. Je suis en NC et je fais mon premier tournois par équipe (je joue en simple) ce jeudi 9 novembre. C'est la deuxième fois que je regarde cette vidéo. Merci encore pour les conseils.

[@TeamTennisfr]

Je vais faire d'autres vidéos sur le mental. Bon match à toi, tiens-moi au courant pour me dire comment s'est passé ton match !

[@christophedelcourt996]

Super vidéo, super conseils, comme d'hab... Je pense que ça peut aider n'importe quel joueur dans n'importe quel sport de raquette, pas que le tennis! Je pense que je vais regarder cette vidéo plusieurs fois, j'en ai besoin :D

[@TeamTennisfr]

Merci ! J'aurais peut-être dû la regarder hier avant de m'entraîner :)

[@D1514.]

Merci pour ses conseils qui sont très précieux! J arrive mieux a à me canaliser grâce à la technique de pense au point par point !! Merci jp

[@TeamTennisfr]

Ok ! Je parle de jouer point par point dans la vidéo ? Je ne me rappelle pas :)

[@mjsporte8639]

Merci pour cette vidéo très utile.

[@TeamTennisfr]

Je pourrais refaire une vidéo sur ce thème. En ce moment je m'énerve beaucoup en m'entraînant mais ce n'est pas forcément mauvais. Pour moi c'est bon signe. On peut s'énerver tant que c'est positif et que ça amène à faire des efforts.

[@KILTOPM]

Merci pour cette vidéo pleine de bon sens. Visualiser tout ce qui peut arriver avant le match je ne le fais jamais je vais m’y mettre. C’est une technique de sophrologie me semble t il.

[@TeamTennisfr]

Je ne sais pas trop si c'est de la sophro, c'est un peu de la visualisation. En tout cas on réagit mieux quand on s'est préparé à toutes les éventualités.

[@frederictidiere3151]

Bonjour , avec l’âge ça diminue …😀reprise à 48 ans après 25 sans jouer et je me suis mis à peter un plomb car je jouait mal avec fautes directes … pourtant assez calme … ce sport qui rend fou

[@richardflageul9462]

Très bons conseils, merci.

[@TeamTennisfr]

Merci à vous pour le commentaire

[@glneric]

Super cette vidéo (et les autres), tellement vrai... !!!

[@TeamTennisfr]

Merci ! :-)

[@glneric]

Un grand merci à toi, continue comme ça !!!

[@TeamTennisfr]

Vidéo sur la technique de base du service bientôt, un gros morceau :-)

[@frankielabiaux4502]

Excellent merci

[@colletpierre9095]

Super... il y a du vécu! Il manque juste un côté psychologique important, je pense : savoir tuer le match quand on domine, quand c'est trop "facile", et ça, ça peut jouer de biens mauvais tours! Vos vidéos sont vraiment top... bravo!

[@TeamTennisfr]

Oui y a du vécu :) A bientôt !

[@AnnieFranceJardin]

Merci de vos conseils. Je partage votre vidéo sur la page facebook du tennis club de Niederbronn, petit club alsacien qui vous accueillera avec plaisir si vous passez par là.

[@TeamTennisfr]

C'est très sympa :) Je suis très loin de l’Alsace mais on ne sait jamais !

[@spartakzomvozy357]

you are amazing!!!

[@TeamTennisfr]

Thanks :) You watch the video with the subtitles ?

[@rogerbeux3847]

Toutes vos videos sont super. R. Beux

[@TeamTennisfr]

Roger Beux Merci beaucoup !

[@cedricnouvion4632]

De très bon conseils mais du tout évident à mettre en pratique pour un débutant comme moi ^^ Sa m arrive même de penser à ne pas penser négativement mais du coup j y pense quand même...

[@TeamTennisfr]

Ce n'est pas facile, c'est un travail comme un entraînement physique. Et quand on passe des années à s'énerver il arrive qu'on finisse par en avoir assez et qu'on décide de vraiment changer ça. S'énerver de temps en temps c'est pas grave, c'est mauvais quand ça a des répercussions sur la motivation et sur l'investissement car là ça va limiter les progrès automatiquement.

[@medericbourgue7685]

je ne suis pas à l'abri d'un petit lancé de raquette ....ah ah ah !! merci Jean Pierre pour ces videos qui donnent la peche, et qui montrent bien à quel point ce jeu rend fou .....ne change rien, merci

[@TeamTennisfr]

Je ne sais pas si ce jeu rend fou ou s'il se contente de révéler nos petites faiblesses qui sont cachées le reste du temps :)

[@medericbourgue7685]

je suis d'accord avec toi car nous sommes dans la vie comme sur le court !

[@raynaldwerslipp1079]

salut, je me suis reconnu avec ces explications et conseils, car mon dernier match j'ai fini par m'énerver a causes de plusieurs chose, fautes bêtes, attitude de l'adversaire avec ses "allez" sur mes fautes, ses coups coupé et ce en coup droit et revers , bref une chose et sur, si j'avais pu gérer ces choses là ou du moins le zaper j'airais je penses gagné... je joue ce soir, et je vais faire au mieux sur mon tennis, et ne pas me focaliser sur ses parasites ext ou mes fautes directes qui font en effet parti du jeu. merci de ces précieux conseils, car le mental est vraiment très important dans le tennis.....

[@TeamTennisfr]

Quand on s'énerve beaucoup, c'est sûr qu'on perd des matchs que l'on pourrait gagner en restant concentré. Tiens-moi au courant de tes prochains matchs!

[@raynaldwerslipp1079]

salut, hier j'ai perdu mais je suis resté calme même sur mes fautes,et appliquer tes conseils quand même car cette fois j'ai joué contre un 30.1 ancien 14.4 qui d'une part est gaucher, et qui avait un niveau supérieur au mien, des services bien liftés d'un gaucher qui rebondissent vers mon revers a hauteur d'épaules ! pouiffff pas facile a retourné !! tien d'ailleurs si tu as une conseil pour ca ! ;-) bref j'ai fait au mieux, mais là le joueur était trop fort pour moi.j'essais de garder cet état d'espris qui devrait m'aider a mieux jouer dans le temps..

[@TeamTennisfr]

Oui c'est super si tu as réussi à appliquer ces conseils en match, ça va forcément payer, c'est sûr. Ensuite, il y a des jours où avec le meilleur mental et la meilleure tactique, on ne peut pas gagner, c'est comme ça, mais il faut continuer de cette manière, bravo :-) Pour les services de gaucher, en général c'est plutôt l'effet slicé qu'ils utilisent. Il faut avancer pour prendre la balle tôt, pour fermer l'angle et pour jouer la balle avant qu'elle ne soit trop haute, en revers à plat ou en chop. S'il sert toujours comme ça, il faut anticiper de temps en temps et contourner pour flinguer en coup droit si c'est possible, ça le mettra un peu dans le doute et l'obligera à varier ses services. Tiens-moi au courant de la suite !

[@raynaldwerslipp1079]

ok je continue comme ça mentalement, puis essaierais de retourner plus tot les services de gauchers., merci ! ;-)

[@TeamTennisfr]

Super. Tiens-moi au courant, c'est intéressant de voir si ce travail au niveau du mental va porter ses fruits, mais j'en suis sûr.

[@swemxyt2764]

Justement je m'énerve à certains moments et sa met en confiance mon adversaire mais j'arrive à reprendre mon mental (mes desfois je le perd je ne suis pas surhumain 😂) bonne vidéo

[@tylerdido]

Merci pour cette analyse. Bien souvent on finit par être notre propre adversaire en match et là ce se complique énormément. Benoit Paire en est un bon exemple.Le seul dans le tennis pro qui arrivait à se transcender en s'énervant c'était Mcenroe. Un joueur a part. Je pétais vite un câble en match malheureusement mais les résultats ne suivaient pas. J'ai donc décidé de me détacher de l'enjeux du match et de relativiser l'échec et depuis je n'ai fait que progresser. Et puis j'ai aussi appris à gagner un match en jouant mal parce qu'en face ca jouait mal et que pour faire un beau match fallait être deux . Maintenant, mes prises de tête sont plus rares et souvent elles sont du fait que l'adversaire ne compte pas les points et à le culot de mettre en doute tes annonces et ca c'est bien chiant.

[@TeamTennisfr]

Salut et merci pour ce commentaire. J'allais en parler dans une prochaine vidéo ; c'est important de relativiser ce qui se passe sur le terrain, c'est ce qu'on fait plus facilement avec l'âge ! Savoir gagner en jouant mal est vraiment essentiel, beaucoup de joueurs avec un bon potentiel se bloquent à cause de ça, ils savent qu'ils ont des bons coups et ils n'acceptent pas de ne pas pouvoir les faire tout le temps, sur toutes les balles. Comme je le dis dans la vidéo, l'adversaire lui-même peut être cause d'énervement, ça fait malheureusement partie des matchs, comme les fautes que l'on fait et tout le reste. Il faut s'habituer à gérer ça pour ne pas sortir de son match. En tout cas tu dis bien que tu as fait des progrès depuis que tu as décidé de travailler le mental et c'est important, on ne travaille vraiment pas assez le mental alors que c'est la base en compétition. Connors (N°1 mondial 268 semaines) disait que le tennis c'était 80% de mental.

[@doncho]

Safin c'est le champion incontesté de l'enervement. 1055 raquettes en 850 matchs ^^. Moi j'ai un CONSEIL qui marche pour tout le monde, c'est chimique. Quand on sent une montée de colère, qu'on a chaud etc...il faut SOURIRE. C'est bête mais ça marche. J'avais un prof de neurologie qui disait que le cerveau etait une machine très complexe mais avec beaucoup de failles, et que par exemple, de sourire, meme si on en a pas envie, faisait sécréter a notre cerveau (l'endorphine ou je ne sais plus quelle hormone) qu'il avait l'habitude de sécréter. En gros on TROMPE NOTRE CERVEAU. Je conseille a tout le monde de se forcer a sourire.

[@TeamTennisfr]

+Matthieu M Très très bon conseil, c'est en effet un excellent moyen pour se détendre que de sourire d'une situation qui nous agace. Après une faute bête au tennis, mieux vaut en rire que de s'énerver.

[@wrigleyx]

lol ! moi je suis guitariste ( depuis + 25 ans ), et bien c'est pareil qu'au tennis, la partie "psycho" est TRES importante. moi aussi j'ai fais valdingué mes guitares ha ha ! c'est parfois impressionnant, et il faut arriver à ce contrôler :)

[@TeamTennisfr]

:-) Tout ce qui est technique est susceptible d'être énervant quand on arrive pas à reproduire ce que l'on veut faire techniquement. Au tennis, c'est comme en musique, il y a des gammes pour faire des répétitions de séquences. Par contre je ne sais pas si ça ne revient pas encore plus cher de jeter des guitares que de jeter des raquettes ! J'ai un oncle très bon joueur de guitare qui jouait dans un groupe, mais il est plus calme que moi, il ne jette pas ses guitares ni ses raquettes, c'est aussi une question de tempérament :-)

[@wrigleyx]

Team-Tennis.fr ça va, elles sont solides :) ...bon par contre il restera des marques, là où des éclats de vernie aurons sautés lol !

[@TeamTennisfr]

Ah oui j'imagine. Je crois que tu as une strato comme celle de mon oncle, la strato blanche de november rain. Il y tient à celle-là :)

[@wrigleyx]

Team-Tennis.fr oui, j'en ai plusieurs que j'ai accumulé avec les années ! la blanche est une Standard American, j'ai une Stevie Ray Vaughan aussi, et quelques Mexicaines, et Squier, Ibanez.....:)

[@TeamTennisfr]

Tu es musicien pro ?

[@hussonjean-michel3413]

Mon expérience de gestion des matches:1/ Savoir gérer les temps forts, moyens et faibles: une phase dure à peu près 10 minutes (ça dépend bien sûr des joueurs). Quand je suis dans une phase basse, j'y vais doucement, je fais durer un peu. Moins on joue, moins on perd de points. Ca aide aussi à être plus indulgent avec soi-même2/ Avoir un rituel de reconcentration: on perd une balle accrochée, ou il y a un incident etc... Pour ma part, je me reconcentre durant mon rituel du service: j'arrive toujours par la gauche, je fais rebondir de la même manière, je choisis ma cible et surtout je fixe la balle jusqu'à la frappe jusqu'à avoir l'illusion que j'ai un zoom dans l'oeil. Idem au retour.3/ Avoir une chanson fétiche à fredonner (même en silence). Ca calme, ça détend. Se forcer à sourire de manière systématique à certains moments (balle let de l'adversaire, coup chanceux, 15-40 contre vous etc.).4/ Accepter que l'adversaire marque des points. Il faut éviter de lui en donner trop mais il est normal qu'il y arrive de temps en temps. Parfois plus que vous...5/ Apprendre à aimer les moments tendus (balles de break, tie-break...). C'est finalement très plaisant de jouer sur le fil avec une concentration max.

[@TeamTennisfr]

Merci pour ton commentaire, tu as de très bons trucs. Un des mots magiques est "accepter", j'y reviendrai en vidéo. Si on n'accepte pas ce qui se passe, c'est mauvais. Ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas réagir. Il faut à la fois tout donner et accepter que ça ne suffise pas ce jour là. Sourire est un très bon truc, chantonner aussi, même si moi ça me déconcentre, ça dépend de chacun. Moi je suis bien concentré quand je n'ai rien de spécial en tête, juste la balle à jouer. Ca m'énerve d'avoir une chanson en tête et de ne pas pouvoir la chasser. En tout cas tout cela montre que tu as cherché des trucs pour ton attitude en match, et c'est là l'essentiel, ensuite chacun trouve les trucs qui marchent le mieux pour lui. A bientôt !

[@alexandredecellas162]

Sympa cette vidéo.... merci pour tes conseils ... en effet même à 46 ans (ex 15/3) on a parfois envie de s'énerver... je voulais partager l'info suivante sur l'aspect mental et la projection sur un événement (match en perf , finale etc...) .... en 1983 avant sa finale de Roland Garros Yannick Noah a prévisualisé en séance de sophro son match contre Wilander ... il s'est imaginé perdre un combat très accroché en 5 sets ... ainsi quand il est arrivé sur le terrain il l'a vécu comme une deuxième chance de gagner et celle ci il ne l'a pas raté !! En espérant que cela puisse aider certains de ne pas passer à coté d'un match important ....... Amicalement Alexandre

[@TeamTennisfr]

Oui ça concerne plus la motivation et le fait d'oser faire des choses sur le terrain. J'avais entendu cette histoire de Noah, il raconte que la nuit du match il a rêvé de perdre mais je pensais que c'était pendant son sommeil. Le truc c'est arriver à jouer à 100%, sans peur, mais avec l'envie constante d'y aller, d'oser vers des choses pour bousculer l'autre. Le pire ennemi c'est la peur.

[@RebeccaEug]

Plutôt que jeter ma raquette, je m’en mettrais bien un coup sur la tête, moi ! J’ai 56 ans et je joue depuis septembre 2017 (vos vidéos géniales + mur ts les jours + raquette alu + balles de recup pdt le 1er mois =progrès rapides, MERCI J.P. !!!. ) puis équipement correct et leçon individuelle (dos fragile) chaque lundi hors club because pas les moyens. Chaque semaine jeu libre 2 ou 3 fois avec « qui veut ?»...mes partenaires sont soit très faibles, je joue alors tout doux. Soit trop forts et je prends des missiles. En octobre, j’ai joué 3 fois avec une nouvelle amie (classée 30/2 ). Elle m’a proposé un match jeudi dernier... 6/0 6/0. J’ai bcp de mal à trouver des partenaires valables et je ne voudrais pas qu’elle se lasse...que faire ? J’arrive à retourner 1/3 de ses services en bloquant mais elle m’assassine au coup suivant. Help !!! Ps vos vidéos ont été capitales pour me guider et me convaincre qu’avec le relâchement je pouvais me lancer dans une nouvelle vie de tennis woman (MDR) sans me faire mal. Merci merci merci .

[@TeamTennisfr]

Super, je suis content de voir que mes vidéos vous ont aidé ! Pour les partenaires, en effet c'est un problème de trouver des adversaires d'un niveau semblable. Quand le niveau est vraiment différent, il faut essayer de s'entraîner dans des situations de jeu qui équilibrent un peu le jeu. Par exemple, contre plus faible, vous ne jouez que leur point fort et elles vous jouent votre point faible pour vous entraîner. Mais en match c'est compliqué si l'un ou l'autre ne fait pas l'effort de se mettre au niveau de l'autre.

[@RebeccaEug]

Merci. Je vais appliquer cette idée. À bientôt.

[@TeamTennisfr]

A bientôt !

[@krischristian5288]

Ce sont les joueurs qui pinaillent / trichent qui me gonflent le plus. J'ai qu'une envie c'est que le match finisse le plus vite possible et je fais n'importe quoi... Rester dans sa bulle je sais faire mais je ne peux quand même laisser au "tricheur" tous les points contestés ! Que faire ? Dans les tout petits tournois il n'y a pas d'arbitre... Christian

[@TeamTennisfr]

Je ferai une vidéo sur ce thème précis. Je note l'idée qui est intéressante. En aucun cas il ne faut balancer le match. Il faut ne pas se laisser faire, il faut contester quand on pense être dans son droit, calmement, et si besoin aller voir le juge arbitre qui doit être là dans le cas d'une compétition officielle. Il pourra aider à faire que les choses se passent mieux.

[@lydra2388]

Le plus dur pour nous comme ont est assez bon c'est que nos match dur environ 2h30 3h00 ( a 14 ans) donc il faut tenir le coup mais un seul terrain ou je n'arrive pas a jouer c'est la parquet des conseil?

[@TeamTennisfr]

On peut durer longtemps mentalement d'autant plus qu'on arrive à rester calme. Si on est très nerveux, on s'use nerveusement et on tient moins longtemps. Sur parquet c'est hyper rapide. Il faut utiliser le slice au service, le chop en fond de court et il faut abréger les échanges. Si tu sers bien il faut faire service-volée.

[@alexandreavdeew5613]

Bonjour, actuellement je joue les matchs point par point, ça me réussi plutôt bien, par contre sur chaque point je me dis qu'il faut pas que je fasse de faute et le problème c'est que j'ai tendance à jouer petit bras et au final ça a l'effet inverse c'est à dire que je fais une faute bête. Généralement dans le filet ou alors je joue trop court. Bras tellement raide que j'arrive même plus à trouver de la force pour frapper. Donc jouer point par point C'est bien mais je pense quand même qu'il faut tenter des choses sinon on s'en sort pas. Surtout si l'adversaire en face lui attaque toutes balles courte ou pas assez puissante.

[@TeamTennisfr]

Bonjour, je suis d'accord. Le mental pour le tennis c'est un ensemble de choses. Pour moi la plus importante c'est la gestion de la peur. Peur de perdre, peur de faire la faute, peur de décevoir,... Il faut jouer avec le minimum de peur. Il faut juste un minimum de stress pour bien jouer. Se concentrer sur le moment présent est une chose mais ça ne suffit pas. Pour bien jouer il ne faut pas avoir peur de perdre. Quand on n'a pas peur de perdre, on n'a pas peur de faire des fautes.

[@omarjt3423]

Ma grande faiblesse réside sur le plan mental ou je passe à coté si le scénario d'offrir des points gratuits à mon adversaire se passe. Là je rentre d'un match et avant même de débuter je me suis dit ok je vais bien me contrôler cette fois, les fautes elle peuvent arriver et je suis prêt à rester focus sans extérioriser ma frustration. C'est ce que j'ai réussi à faire à vrai dire mais d'un autre coté, j'ai aussi constaté que mes coups ont été influencés par ce comportement. En contenant ma colère, je me vois en train de balancer des balles plutôt molles pour éviter la frustration des fautes directes. Conclusion : En n’extériorisant pas ce besoin (j'ai contenu mes cris de colère par exemple et éviter de m'autocritiquer) je reste focus oui mais mon jeu devient mou. Je peine vraiment à jouer mon jeu habituel. Je peine vraiment à trouver le bon équilibre. C'est comme si c'était soit l'un soit l'autre. Merci pour tes vidéos JP

[@TeamTennisfr]

"Contenir" ses émotions n'est pas solution pour moi, si elles sont là elles doivent sortir, s'exprimer, au moins être reconnues et acceptées. Je travaille sur une formation très complète sur le mental. Peut-être que ça t'intéressera, ça parlera de la gestion des émotions notamment. Je dirai en vidéo quand la formation sera dispo.

[@manuponot5093]

Bonjour Team-Tennis, j'ai une question qui a plus ou moins un rapport avec la vidéo mais plus une question sur la récupération et l’enchaînement des matchs en tournoi. Voilà je viens de sortir au 4ème tour d'un tournoi aujourd'hui après avoir fait un match intense mentalement et physiquement la veille (2h30 de match mais victoire à la clé) pour finalement perdre aujourd'hui (match à 9h). Voilà, peut-on s'en sortir au tour d'après sans énormément de récupération et quand on a pas un gros physique ? J'ai essayé d'abréger les échanges mais ça revenait sans cesse (j'ai joué contre un rameur de 14 ans)... Voyez-vous d'autres solutions ?

[@TeamTennisfr]

Bonjour ! Pas de solution miracle. Il faut de la préparation physique et si on peut s'économiser en match c'est mieux. Il faut bien récupérer ; sommeil, hydratation, alimentation, massages si on peut, récupération active. Il faut gérer le stress au maximum car le stress peut générer beaucoup de fatigue musculaire et nerveuse.

[@NicoandAlej]

Salut Jean-Pierre, petite suggestion. Ne ferais tu pas une video sur les echauffements et etirements apres le tennis?

[@TeamTennisfr]

Salut ! Je ne sais pas, j'ai peur que ce ne soit pas intéressant mais je me trompe peut-être :) Il faudrait que j'ai d'autres demandes sur ce sujet.

[@z0bouayad]

Fans club du Maroc On vous remercie encore une fois pour ces conseils Une question comme , Est ce que le fait de s énerver au tennis est bon pour la santé Genre est ce que ça cache pas les soucis hors tennis ? Ç est à dire le fait d extérioriser mes problème de la vie au tennis ?

[@TeamTennisfr]

Tout dépend du joueur. Dans ton cas, c'est peut-être toi qui le sait le mieux. Même les pros s'énervent, souvent seulement par frustration de ne pas réussir à faire ce qu'ils veulent. Après, les échecs au tennis peuvent être la goutte d'eau qui fait craquer quand on a déjà d'autres problèmes hors tennis. Pour être bien mentalement au tennis, le minimum c'est de réussir à mettre les autres problèmes de côté, il faut être le plus serein et détendu possible.

[@meteorongo]

merci beaucoup pour les explications très precises!! je vais essayer de focaliser sur plaisir et concentration deux mots clé. je suis 30^3 mais je joue 15/4 en entrainement et je viens de perdre contre un non classé je suis dépité je gagnais 6-2 a laise et au 2eme set début jai perdu ma tete mon bras envahi par la peur du risque. le problème c'est que je progresse pas au tennis parce que cest pas l'autre qui gagne c'est toujours moi qui perd a cause du meme petit bras tendu et tremblant qui revient sans cesse...a la base je suis très fragile sur la confiance en moi dans la vie alors je me demande si c'est pas plus un psychologue du sport que je dois voir a la fin ;)) ton commentaire m'intéresserait tout de même:) et tes vidéos sont excellentes meme si mon cas est un calvaire a convaincre!

[@TeamTennisfr]

Salut ! La façon dont on pense en général et notre caractère se retrouvent forcément sur le court de tennis où on est confronté à beaucoup de difficulté et de frustration. Notre tempérament se retrouve aussi : il y a ceux qui ont peur de prendre des risques et ceux qui s'en soucient moins. En cas de problème vraiment pénible, c'est une très bonne idée de voir un psychologue du sport. Mais si ça peux te rassurer, beaucoup de joueurs en ont besoin, parfois chez les pros. Tous ont besoin de préparation mentale. C'est intéressant de voir aussi que tu dis être très dur à convaincre, ça fait aussi partie de ta personnalité et ça peut être une chose à travailler qui ne te rend pas forcément service. Tiens-moi au courant, ça m'intéresse.

[@meteorongo]

merci pour ta réponse. en fait une des solutions dans ce cas la c'est de travailler sur les causes de cette peur de perdre qui remonte a l'enfance, l'éducation la confiance en soi etc...donc en dessous d'un certain niveau de confiance en soi les conseils apporteront peut etre quelques améliorations mais ne resoudront pas les causes malheureusement qui peuvent être bien plus puissantes que les symptômes pendant les matchs...c'est de l'ordre de la sophrologie pour se libérer. par contre les astuces que tu donnes sont complémentaires car elles sont spécifiques a un environnement de tennis telles que quoi faire ou quoi penser entre les points etc...

[@TeamTennisfr]

Il faut travailler sur la peur de perdre c'est sûr. Il faut chercher le en creusant le plus possible à quoi est liée cette peur de perdre. Et ne t'inquiète pas je pourrais en faire autant mais chacun n'a pas forcément les mêmes raisons. Ensuite il ne faut pas écarter le poids de l'entraînement pour avoir confiance. Plus on a de maîtrise technique, de confiance en son physique, plus on a confiance en match. C'est une bonne base. Si tu veux tu peux m'envoyer un mail ici en me disant pourquoi selon toi tu as peur de perdre : goo.gl/akoTak Tiens-moi au courant !

[@meteorongo]

ok je t'ecrirais merci

[@Sepp_MB74]

Salut Jean-Pierre, je prends beaucoup de plaisir à jouer au tennis, mais je dois avouer que j'attache pas mal d'importance à passer des classements. Après, je pourrais facilement passer outre... Le problème, c'est bizarrement vis-à-vis de mes coéquipiers en équipe. J'ai changé de club après des années passées dans mon précédent club où j'étais un heureux "capitaine". Dans ce nouveau club (une petite ville) les membres de l'équipe sont plus ou moins des potes, certains meilleurs que moi et d'autres moins bons. Tout de même difficile de trouver sa place. Je me mets donc comme objectif un meilleur classement que la grande majorité pour pouvoir clairement être pris pour les jours de matchs en équipe (ce qui est vu le niveau du club possible) mais comme je me mets la pression et que j'ai du mal à avoir du temps de jeu... Résultat, je fais des tournois où je me prends souvent des roustes par manque d'entraînement... Un cercle vicieux dont j'ai du mal à sortir.

[@TeamTennisfr]

Je crois que tu dis toi même quels sont les problèmes. Pression sur les résultats, trop d'importance donnée au classement. Pour moi il faut revoir tes objectifs. Objectif : jouer le tennis qui te fait plaisir, chercher à faire évoluer ton jeu pour réussir à faire des choses qui te plaisent, à avoir de bonnes sensations. Ça ne fonctionne pas de donner trop d'importance aux résultats, à tout niveau.

[@Sepp_MB74]

@@TeamTennisfr C'est ce que je vais tenter de faire à l'aide de tes nombreux conseils. Merci beaucoup pour ce que tu fais! Ta voix est agréable, le ton juste, tes explications précises, pas la grosse tête, très sympathique. Chapeau à toi et reste comme ça :)

[@TeamTennisfr]

@@Sepp_MB74 Merci bien. Je parlerai de la grosse tête en vidéo, ça peut être une bonne idée :) Tiens-moi au courant de la suite pour ton mental en match.

[@doudou3392]

Cette vidéo m'a tellement énervé que j'en ai jeté mon smartphone contre le grillage 😂.. Blague à part, merci pour tes conseils 👍😁

[@TeamTennisfr]

Haha attention ça peut revenir cher !

[@olgustyoung3577]

une technique que j'expérimente actuellement : je joue sans aucune émotion, froidement, sans réfléchir sur les points, pensant uniquement à corriger mes positions et sans penser à me comparer au niveau de mon adversaire. Ce n'est pas évident mais ça aide beaucoup au relâchement.

[@TeamTennisfr]

Oui je pense que ça peut aider. J'ai essayé ça et ça m'aidait. On ne peut pas annuler les émotions mais on peut vraiment bien les réduire. On ne peut pas jouer avec des émotions qui partent dans tous les sens de toute façon.

[@oliviervirginiejanyvigouro4300]

Est-ce que tu pourrais montrer comment améliorer le mental

[@TeamTennisfr]

Oui je vais refaire des vidéos sur ce thème. C'est rare qu'on me le demande, les joueurs sont plus focalisés sur la technique en général, alors qu'il faut tout prendre en compte.

[@Cambronne69]

L'impatience et les fautes de caractère sont vraiment mes points faibles. Récemment, j'ai cassé une raquette neuve parce que je n'aimais pas le style de jeu de mon adversaire qui consistait à renvoyer toutes les balles sans aucune force, vélocité. Je me réfère assez facilement au jeu du présentateur qui est du style "fond de terrain" et aimant les échanges vraiment sportifs. Je vais tenter d'appliquer les conseils du présentateur pour une meilleure gestion de ma fougue mentale au tennis. André de Québec.

[@TeamTennisfr]

Je vais faire d'autres vidéos sur le mental, abonnes-toi. Si on a le même style de jeu et les mêmes défauts au niveau mental, je pourrai te donner des conseils utiles. A bientôt ! Regarde aussi cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/mZyqnpaoe81sm5I

[@stephaniecolin8632]

tu pourrais faire une démonstration d'un match en entraînement

[@TeamTennisfr]

En ce moment je suis blessé mais je ne suis pas sûr que ce soit intéressant car en fonction de l'entraînement les points peuvent être pas terribles. A la limite, ça pourrait être bien de commenter chaque point pour voir ce qu'il faut se dire mentalement et tactiquement. Je vais voir mais il faut déjà que j'arrête d'être blessé :)

[@noriega78]

@@TeamTennisfr bonjour.ce serait une bonne idée une vidéo qui montre ce qui est bien fait ou pas tactiquement. Commenter les bonnes décisions tactique

[@TeamTennisfr]

J'ai fait quelques vidéos sur la tactique à adopter en fonction du style de jeu de l'adversaire mais en effet une vidéo qui récapitule des grosses erreurs tactiques, pourquoi pas. Je note l'idée.

[@UchihaGege]

Je joue ce samedi après-midi, je vais essayer d'avoir cet état d'esprit

[@TeamTennisfr]

Ok tiens-moi au courant.

[@micheledekerk8922]

OUi en effet, tetons zen, garder le sourrire ce qui pourrait aussi mettre son adversaire a se poser des questions et pourquoi pas a le derouter.

[@TeamTennisfr]

Oui tout à fait. De toute façon c'est toujours bon de garder de l'humour et de l'auto dérision.

[@mathisldg]

Merci vraim

[@TeamTennisfr]

De rien 👍

[@pier4996]

Très juste ... mais l'adversaire qui s'encourage sur tous les points c'est vraiment dur à supporter !

[@TeamTennisfr]

Oui ça peut compliquer la concentration, il faut rester focus sur son jeu.

[@rachlchtidusud720]

Je testerai au prochain match. Avec moi ce n est pas mon adversaire qui gagne c est moi qui perd car je m énerve et je n arrive pas a me calmer la tension ne redescend pas elle monte en flèche. .. on verra

[@TeamTennisfr]

C'est déjà bien de le comprendre. Si tu enchaînes beaucoup de matchs comme ça, tu vas vraiment te rendre compte qu'il faut trouver les solutions pour gérer ton stress et ta frustration. Il faut en avoir marre de s'énerver et de perdre à cause de ça pour commencer à changer des choses. C'est difficile au début mais cela se travaille comme la technique ou le physique.

[@didjiji6992]

le meilleur match que j'ai fait, en restant zen, hilare puis euphorique c'est d'avoir bu 3 verres de rosé avant match (il faut avoir le vin gai!)...ça s'est fait involontairement sur invitation lors d'un tournoi où les membres du club organisaient une grillade partie...j'ai su ce jour là ce que pouvait apporter sur les performances certaines substances prohibées dans le comportement d'un sportif !!!

[@TeamTennisfr]

Je ne peux pas encourager à faire ça mais c'est sûr que ça doit aider au relâchement :)

[@stevethegames5293]

A l'entrainement si je fait pas ce que je veux , je crie et je m'énerve vu que je suis un grand nerveux... En match je reste le plus calme possible par rapport au respect pour l'adversaire et essaye de rester positif au maximum... Un matche de tennis c'est un jeux nous y jouons pas nôtre vie :)

[@TeamTennisfr]

Parfait si tu gères tes émotions en match, ce n'est pas si facile.

[@maeldaudey5910]

C’est payant les competition de tennis ?

[@TeamTennisfr]

Les tournois oui, les matchs par équipe avec le club non. Il y a aussi les matchs libres gratuits.

[@sergezerkalo7167]

hahaha! Les anecdotes!

[@TeamTennisfr]

Je devrais peut-être faire d'autres vidéos ou je raconte des matchs, ça peut être sympa.

[@sergezerkalo7167]

Ce qui est bien c'est que ton récit est à la fois construit, structuré, et qu'il est à la fois servi par une réflexion sur ta pratique et un humour un peu pince sans rire dont je suis tout à fait client. Je suis fan!

[@TeamTennisfr]

C'est cool :)

[@bictonjack4160]

Magnifique la phrase il faut penser que c est un lancer de balle et faire en sorte de la ramener . .. On ne s enerve jamais contre un lancer de balle. Je vais essayer vos conseilles car je m enerve trop donc deux deception defaute et honte de mon attitude.😢😢😢

[@TeamTennisfr]

Pas facile de gérer ses émotions sur un court, c'est tout le problème.

[@sebastienmourey2050]

Le self-control ;-)

[@TeamTennisfr]

Yes man !

[@salwamelancolic3827]

C'est la '' technique de visualisation mentale ''..moi je m'imagine en train de jouer une finale du grand Chelem..

[@sebastienmourey2050]

Le bon joueur rester calme ;-), C'est super pénible de jouer contre un joueur nerveux.

[@TeamTennisfr]

Alors je devais être pénible :) Ça m'arrivait de m'énerver beaucoup mais j'arrivais à me reconcentrer. Cela dit c'est mieux de réussir à garder son calme.

[@ramzidakhlaoui9454]

C l'angoisse et la pression qui font perdre nos capacités et non l'énervement ... C même recommandé de dégager et cracher toute énergie négative

[@TeamTennisfr]

Oui c'est mieux de sortir que de garder sauf que passer un match à expulser son énergie négative ne pas va pas être la meilleure solution.

[@AlainVogel-av]

Comment ne pas s'énerver ? Essayez le golf pour apprendre à vous contrôler.

[@benoitrousseau3737]

le gros probleme c'est de tomber pendant un match contre un adversaire qui triche !!! je suis desole mais la c'est dur de ne pas s'enerver...

[@TeamTennisfr]

Je suis d'accord, c'est compliqué. Mais il ne faut pas sortir du match pour autant. Je me suis très souvent énervé sur le court, je me suis même engueulé avec des spectateurs qui se mêlaient des décisions sur les balles bonnes ou fautes d'un de mes matchs. Par contre, une fois le jeu repris, j'étais à 100% dedans, peut-être même encore plus. Certains joueurs jouent sur cet aspect mental d'une façon qui n'est pas fair-play, en trichant un peu ou d'une autre manière. Il faut les remettre en place verbalement ou en faisant appel au juge arbitre, mais après, hors de question de les laisser gagner ! :-)

[@benoitrousseau3737]

merci pour votre reponse et ces conseils... !

[@jeremytournellec4122]

RIP jhonny

[@TeamTennisfr]

?

[@Mistihazard47]

Je joue au tennis depuis quelques années, presque tout mes coach m'ont dit que je suis sans doute le joueur le plus talentueux qu'il ai eu ( j'aime pas la dire comme ça ça se fait prétention mais bon) le problème c'est que je n'arrive pas à avoir co'confiance en moi je m'énerve tout le temps et je perds souvent mes moyens même quand je gagne et ça arrive même à l'entraînement parce que je suis un compétiteur donc même perdre des balles à l'entraînement ça me frustre. On m'a souvent dit que je gagnais moi même mes points mais également que je perdais moi même mes points c'est assez frustrant.

[@TeamTennisfr]

Tu as quel niveau de jeu ? Ce n'est pas bon de dire à quelqu'un qu'il est très fort, ça peut donner le melon et ça génère du stress en match car on se dit qu'on doit gagner étant donné qu'on est soit disant très fort. Je dis ça par expérience perso. J'ai croisé beaucoup de joueurs talentueux et ça ne fait pas tout, beaucoup n'ont pas dépassé un classement moyen en seconde série. J'ai connu des jeunes à qui on disait tout le temps qu'ils étaient talentueux alors qu'ils avaient souvent un coup droit pas mal et c'est à peu près tout, résultat : melon, énervement en match car frustration et pas dépassé 15. Il faut du travail, technique, physique, mental et il faut accepter ses erreurs et être patient. Je ferai d'autres vidéos sur le mental car il y a beaucoup à dire.

[@Mistihazard47]

Team-Tennis.fr A vrai dire moi je ne me sens pas si talentueux que ça ! je manque énormément de confiance en moi et je relâche pas mes coups sur le cour à cause de ça ( je joue 7h semaine depuis 6 ans avec 2 années d'arrêt pour blessure ) et donc j'ai repris il y a 3 ans mais je ne refait pas encore énormément de compét. Sinon je suis pas du genre glandeur , je suis souvent dans les premières à l'entraînement pour bosser je me dépense beaucoup malgré une faible endurance mais je me bat toujours beaucoup. Mais je joue trop offensive et veut trop vite conclure mes points et je fais des bêtes fautes de frustration ou due au manque de confiance.