LE REGIME CETOGENE, COMMENT DEBUTER? // Un guide pratique du keto pour débutants

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Débuter un régime cétogène peut paraître très compliqué. L’idée est de bruler du gras comme source d’énergie principal. Cela s’obtient de deux manières; par la méthode naturelle qui est le jeûne ou en réduisant les glucides nets à 20g par jour en augmentant le gras. Quels aliment sont à proscrire? Peut-on manger des fruits? Il y a t’il des substituts à la purée, les pâtes, le pain? Quels boissons privilégier? Toutes les huiles et graisses sont elles équivalentes? Dans cette vidéo j’aborde ces questions pour vous guider dans vos débuts. J’aborde également l’intérêt du régime cétogène dans la prise en charge globale de notre santé et la nécessité de contrôler l’équilibre de votre régime au cours du temps.

[@englishclass9782]

Magnifique,en chimiothérapie,j’ai commencé keto régime mais perdue,les tumeurs ont retreci.Votre vidéo est une pépite,merci beaucoup ❤

[@sissouf6076]

Merci pour votre vidéo ! Je vous conseille la plus grande prudence avec tous les produits à base de konjac, certes faible en glucides, mais qui constipent voire jusqu'à une obstruction intestinale (vu chez les clientes qui en consomment) Ce sont des produits à utiliser avec grande parcimonie.

[@gaelsoulliez114]

Je valide ma compagne a adopté cette alternative et est sortie de l'insuline qu'on lui injectait depuis 20ans, elle fait toujours des analyses sanguines et tout est ok avec 10 kg en moins. Je l'ai accompagné pour tester et aI été inspiré pour partager et faire connaître cette riche expérience en ouvrant un snack épicerie bien-être dans le sud de la France. C'est un lieu d'échange et de partage avant tout ❤. Gaël KETO TERRE HAPPY

[@durechristele9591]

Bonjour, elle l’a fait pdt combien de temps svp!merci

[@gaelsoulliez114]

@@durechristele9591 pendant un an l'instant de détoxiner le corps et se détacher peu à peu de ces pulsions alimentaires rattachées à ses émotions.

[@clochettes9166]

Super😊

[@AhimanaEllisee]

🎉🎉

[@chaymaem1658]

Bonjour, votre compagne était diabétique type 1 ? Félicitations pour son parcours

[@kaygee21]

Coach en nutrition qui explique très bien

[@meftahnaima5831]

Super. J’ai enfin compris le principe du régime. Merci pour l’explication, claire, net et précise 🥰

[@saidfarid6382]

Hello dear Doctor Your lessons are really interesting and crucial,i do appreciate your job,i wish you peace and happiness under the sky of prosperity,all the best. Take care and have a good time. Your Student from Algeria.

[@carolinecharloteaux7667]

Vidéo courte avec clarté et super bien fournie. Très belle énergie.

[@chloeshaw-jackson3782]

merci!

[@oooozone]

Merci, c'est enfin très clair, surtout pour le gras, car le régime cétogène, tel qu'il m'a été présenté, était la chasse aux sucre, et c'est déjà ce que je faisais. 🤷 Mais je ne le remplaçais pas par des protéines car difficile à digérer et provoque aussi une montée d'insuline (le régime Dukan a prouvé ses effets délétères), et pas par le gras, car le rouleau compresseur médical/médiatique/culturel..., anti cholestérol m'avait, à tort, convaincu de ne pas en abuser. Bref, moins de glucides et plus de végétaux, ça provoque un régime hypocalorique et surtout ça fait le lit des dysbioses (sibo, gastrite...). J'ai enfin compris, depuis peu, que le bon gras doit-être le macronutriment principal❗ Et c'est là où, dans l'état de mes connaissances, je ne suis pas d'accord avec vous. L'huile de colza est mauvaise car non naturel, mauvaise par sa méthode de raffinage et mauvaise par son excès en acides gras insaturés. La mayonnaise est faite a base d'huile de tournesol raffiné, très mauvaise pour la santé et très riche en oméga 6. C'est ce qui m'a le plus gêné ces dernières années, avec une alimentation surtout végétale, c'est que les acides gras saturés (que je sais, maintenant 🤦, nécessaire a tout les systèmes hormonaux) ne se trouve que dans la noix de coco et macadamia 🤨❗. Il est indispensable, pour être en bonne santé, d'intégrer des graisses animales saturées naturellement (et pas des graisses saturées par l'industrie chimique de façon artificielle 😳).

[@josselinelemanach7430]

Il existe de l'huile de colza de première pression à froid. On la trouve dans les magasins bios. Elle est jaune d'or et très parfumée (on aime ou on n'aime pas) contrairement à l'huile de colza industrielle. Elle est évidemment plus chère, comptez 10 à 15 € /l. D'après le Dr Michel de Lorgeril, l'huile de colza contient des Omega 3 et 6 dans un rapport optimal. Concernant la mayonnaise, c'est vrai que les mayonnaises industrielles ne sont pas recommandables mais il n'est pas très difficile de faire sa propre mayonnaise, avec de l'huile d'olive ou de l'huile de colza. Certes, il faudra s'habituer au goût sensiblement plus prononcé mais... on s'y fait ! Enfin, contrairement à ce que vous pensez, les huiles contiennent une proportion d'acides gras saturés. Leur composition est complexe, faite de plusieurs acides gras différents. Les acides gras insaturés leur donnent leur fluidité, ce qui n'empêche pas une certaine quantité d'acides gras saturés. De même, le fait qu'elles contiennent des acides gras poly insaturés n'empêche pas qu'elles contiennent aussi des mono insaturés.

[@nadinestipo5344]

En effet, à tout ce que vous dites il faut y ajouter la notion d'élimination de tous les produits industriels et les xénobiotiques. Il faut en effet aller plus loin. D'où la complexité

[@deltazf8580]

C’est clair net et précis. Merci pour vos explications.

[@sabrinagaudin]

Merci, pour tous vos conseils et votre bienveillance

[@christianemasson8503]

👍 les explications sont très claires merci 👏

[@ikkensonia5970]

Magnifique 🥰 résumé merci beaucoup

[@jackyd1407]

Un grand MERCI pour ces précieux conseils

[@murielpinchart1653]

Merci Chloé 👌très intéressant

[@fablafabla1036]

Explications parfaitement claires ! merci

[@user-rr2km8iy5f]

Merci pour tout vos précieux conseils concernant le régime cétogène.❤

[@durechristele9591]

Bonjour, merci beaucoup tout est très bien expliqué et pas du tout ennuyeux!merci🙏🏻

[@Lucia-cb6gc]

Vous êtes fantastique ! ☺️🙏❤️

[@manoellevanderstraten2726]

Merci pour vos explications ultra claires.

[@veroniquegaillard8607]

Merci beaucoup pour cette vidéo je commence juste cette méthode Votre discours est clair Encore merci Je viens de m’abonner à votre chaîne

[@Francine-gq9pz]

Superbe vidéo très instructif

[@malikalazri9721]

C'est clair. Très bien expliqué.

[@ClaudiaConceicaoprofil]

Super vidéo ! Merci beaucoup pour tout vos bons conseils !

[@chloeshaw-jackson3782]

avec plaisir! merci pour ce commentaire si positif

[@ferial_30]

Très bien expliqué 😊

[@TheSnasy]

Excellente vidéo

[@user-vb6xq8px8f]

Merci pour cette vidéo très claire et précise

[@francinesavoie6759]

Très bonnes explications.claires et concises.J'attends des idées de menus de semaines.Un grand merci.

[@sylvie69860]

Très bien expliqué. Merci

[@mariec.6496]

Superbe vidéo ! N'étant pas du tout anglophone, ce serait chouette de voir plus de vidéos en français sur votre chaîne ☺️

[@sanaa8223]

Bravo. Très chouette vidéo très instructive et concise 👏

[@chloeshaw-jackson3782]

merci beaucoup!!

[@nathalieforget2192]

Super vidéo merci

[@nathalierene5479]

En français 😃 quel plaisir !! Merci

[@chloeshaw-jackson3782]

une autre vidéo en français arrive dimanche!

[@uneoummi3486]

Merci pour cette vidéo très intéressante

[@naimarondoudou2443]

Superbe video merciii 🌹

[@didierbroussas9281]

Merci Vous êtes très claires

[@jevoyagedoncjevis3776]

Très bonne explication 👍

[@laetdelire]

Vraiment top! Je partage!!

[@chloeshaw-jackson3782]

merci!

[@1978cintia]

EXCELLENT !!!!!!!!! MERCIIII INFINIMENT 🌺❤💟🧡💛💚💜💙

[@cecilevandeput4561]

Très bonne vidéo pour commencer une alimentation cétogène et aussi pour faire disparaître certaines craintes (satiété, substituts d'aliments...). merci !

[@chloeshaw-jackson3782]

avec plaisir !

[@lindaanctil4894]

Bravo ! j'adore votre conclusion qui suggère de voir son md avant d'entreprendre ce type de régime ! Vidéo imagée et claire ! merci 🙂

[@lesquale128]

Aucun médecin ne prescrira ce type de régime...

[@sabine5360]

Je ne sais pas qui fait les sous titres mais c'est carrément du délire 😵‍💫

[@josselinelemanach7430]

😂😂😂

[@simo-xd7gc]

Merci Mme pour cette 2

[@jean2.037]

Super vidéo

[@user-gp1cg1pg3s]

super vidéo

[@rachamaalal886]

Merci pour cette vidéo en français 💖

[@chloeshaw-jackson3782]

avec plaisir! la suivante arrive dimanche, toujours en français

[@faizabhfs7931]

Excellente explication

[@daniellemolardo1095]

Oui mais pourriez nous indiquer au niveau des protéines dans quelle quantités à chaque repas et celles des légumes et des lipides merci car c est important merci à vous♥️

[@soleilrose630]

Merci infiniment 🙏🙏

[@carolynhosch5034]

👏👏 super. Clair, net et précis ! Un petit rappel ça fait toujours du bien 😇 Merci

[@chloeshaw-jackson3782]

je suis d'accord, parfois un bon rappel fait du bien! ;)

[@alphacentauri1498]

@@chloeshaw-jackson3782 vous êtes sûr des oignons ?

[@carolinedubois-EFT]

@@alphacentauri1498 oui c'est sucré, je l'ai lu et entendu ailleurs

[@dreamseaseablue]

Merci pour ces conseils. J’ai commencer mais j’ai peur de me tromper sur les quantités, faire une assiette type.

[@magenta3761]

Magnifique Chère Chloé, merciiiiii, super clair, c'est tout ce qu'il me manquait pour revenir en cas d'écarts....

[@chloeshaw-jackson3782]

je suis ravie que la vidéo est utile :) merci pour le retour

[@sylvainebesacier582]

Merci pour cette vidéo en Français !

[@chloeshaw-jackson3782]

la suivante arrive dimanche :)

[@sylvainebesacier582]

@@chloeshaw-jackson3782 ❤️

[@Samanthali9]

Parfaite cette vidéo ! Merci beaucoup 🤗 Une vidéo sur la manière de stopper au plus vite la résistance à l’insuline en début d’alimentation Cétogène est la bienvenue ☺️

[@chloeshaw-jackson3782]

je prends note!

[@hananamahmoud8917]

Aaaap

[@hananamahmoud8917]

@@chloeshaw-jackson3782aa

[@mathehollard3058]

@@hananamahmoud8917 }k

[@muriellelyda5916]

Bonjour J'ai fait un regime similaire, mais j'ai appris à manger sans lactose et aussi sans sucre. Les goûts changent en vieillissant .

[@alinebezo7098]

Merci beaucoup madame

[@YouniquebyMarielle]

Vídeo très claire et intéressante. Je veux faire un cétogène dans le cadre d’un trio hypertension diabète triglycérides donc c’est explications vont m’être très utiles merci 🙏

[@arlettekreps873]

Vous venez de Liège ou les environs ? Excellentes explications. Pour moi ce serait plutôt difficile, etant vegetarienne, voire végétalienne depuus plus de 32 ans, je ne vois pas changer mon alimentation. Mais je vais piquer une idée par-ci par-là. 😊

[@nini1962]

Merci beaucoup très intéressant bravo !

[@martinehengy5815]

Très bien expliqué pour une fois j ai bien compris le principe, c était clair !...merci . Avez vous un lien pour acheter en Belgique ?....

[@marcovives5013]

Merci beaucoup

[@user-ik1gd8gx8m]

Merci infiniment

[@sampop619]

Merci ❤

[@mylenetouloucanon1278]

Bonjour Super la vidéo bien expliquée mais voilà j ai commencé y a une semaine j ai commencé mais j arrrive pas à perdre

[@clairebedard4872]

Poyvez-vous parler des ketones exogènes Merci pour votre beau partage. 😊

[@celestinefatiha5312]

Merci bien expliquer je vien de m’abonner je t’avais demander sur TikTok de m’expliquer pourquoi le sucre a 16 h loursse3 je n’est pas trouvée ???

[@larryjenson8368]

Pourquoi supprimer les oignons qui sont faibles en glucides et qui active les activités anti-inflammatoires et antioxydantes dans le corps, ils ont également un effet anti-glycémique (tout comme l'ail) ?

[@sabine5360]

Parce que c'est extrême dans cette vidéo !

[@vacances8060]

​@@sabine5360extrême avec un carré de chocolat par jour ? 🤔 Il s'agit plutôt d'une erreur

[@kakinadia7454]

merci

[@mariodash5]

Ce régime regroupe tous les aliments que je n'aime pas, cool

[@FantasticBooo]

😂😂😂

[@mostapha3189]

Merci, c'est bien expliqué. Savez-vous me donner une adresse d'un Docteur nutritionniste sur Bruxelles. Merci.

[@cudmore17]

Pour un sportif ,musculation et autres où l'ont a besoin denergie et protéines pour construire du muscles que recommander vous?

[@thibautle3924]

idem pour le lactose qui est le carburant de la fermentation donc fromage et yaourt étant fermentés ...je vous laisse afin de ne pas être trop.... redondant

[@candiceallemand3475]

Bonjour j'ai une diète cetogène depuis 6 mois. Ma glycémie et mes cetones étaient très bien ! Samedi je me suis faites vaccinée (2ème dose) et depuis ma glycémie à augmentée et mes cetones ont bien diminués ! Pensez-vous que ça peut avoir un rapport ? Merci pour vos conseils.

[@fredblaiz972]

Bonsoir, j'aimerai avoir une recette pour une sauce vinaigrette Keto svp! Merci

[@Totozme]

"Docteur en sciences" bin moi aussi du coup

[@DoloresDufloo-mh5dr]

Bonjour que pensez vous du miam ô fruit. Fruits et matière grasse. Cordialement. Lise

[@mediumniteetspiritualite]

Bonjour, Le problème qui se pose c’est si on mange 200gr de lipides comme il est conseillé , comment le corps va savoir s’il doit utiliser le gras du corps que le gras de l’alimentation ? Par contre si on mange moins de lipides il va utiliser les protéines qu’il va transformer en source d’énergie à la place des lipides. Comment faire alors ?

[@gaellehermans5705]

Très intéressant, merci ! Un régime cétogène se fait-il nécessairement sur le long terme ?

[@chloeshaw-jackson3782]

avec plaisir! Cela se fait à moyen terme en fonction des objectifs :)

[@anniebedie8940]

@@chloeshaw-jackson3782 bonjour et merci pour votre réponse (et pour la vidéo également). Qu'entendez-vous par moyen terme ? 3mois? 6mois? Merci d'avance pour votre réponse.

[@drianMX]

@@chloeshaw-jackson3782 Pas d'accord, une alimentation cétogène se fait pour la vie... ou pas du tout car chaque fois que vous allez remanger des glucides vous allez de nouveau empoisonner votre corps!

[@miremontmarie4343]

avez vous un guide pour débuter merci

[@valmichaux]

Merci 🙏🏼 Difficile d’arriver en cetose et de le rester je trouve, est ce que low carb a les mêmes avantages que le Ceto?

[@chloeshaw-jackson3782]

non ça n'a pas les mêmes avantages en général, mais ça dépend de la définition que l'on a du low carb. si le low carb permet d'être en cetose, alors oui

[@durechristele9591]

Bonjour, en général c’est sur trois mois?merci

[@charlottehandou5668]

Bonjour Je viens de m abonner a votre chaîne Je fais déjà un jeune et tout se passe bien j aimerais ajouter à ça l alimentation cetogene J ai besoin d aide Merci

[@camsess]

Que pensez vous des graines ex : graines de tournesol etc ?

[@user-ym6tk9kz4e]

Est ce que je peux continuer de manger keto si je suis enceinte?

[@garbesylvie6309]

Bonjour est ce que ce pain bonsaens on peut le trouver en France?

[@CapyBara89912]

Bonjour, quand vous parlez glucide, vous parlez de la ligne Glucide ou Glucide ( dont sucre ) ?

[@chloeshaw-jackson4077]

Les hydrates de carbone comprennent l’ensemble des sucres; fibres, sucres simples et complexes. Les glucides nets s’obtiennent en déduisant les fibres. En Europe c’est déjà fait mais pas aux USA. La ligne don’t sucres correspond aux sucres simples et doit être le plus bas possible

[@annielafage8806]

Ger de tout en petite quantite sans trop de sucre 71ans et me porte tres bien poids 59 kg

[@MrChiapparo]

Je vais bientôt faire un sleev, vous connaissez?

[@patriciafournier2527]

Pendant combien de temps peut-on faire un régime cetogene?

[@Sahelianpirate]

Bonjour, J'en suis à la moitié de la vidéo mais j'ai fait pause pour pouvoir commenter. J'ai commencé le régime kéto il y a 3 semaines, perdu que 4 kilos et je comprenais pas pourquoi car de base je mange extrêmement sucré et mal. Mais en réalité je faisais TRÈS MAL le régime cétogène, je suis bluffée d'apprendre par exemple que je peux pas manger de la viande en illimité...j'ai cru que c'était comme Dukan avec le gras en plus... je dois tout revoir. Je vous remercie pour ces éclairages. Edit : j'apprends maintenant que le lait est pas kéto... quel substitut peut on utiliser ? je vois pas mal de lait Edit 2 : je me gavais d'amande et de beurre de cacahuète pensant bien faire... OMG j'ai vraiment fait n'importe quoi... Edit 3 : quel yaourt peut on manger ? je mangeais énormément de fromage blanc pensant bien faire... je dois tout revoir à zéro Edit 4 : je suis allée verifier les valeurs nutritionnelles du fromage blanc, du yaourt à la grecque et du Perle de Lait que j'ai à la maison.. les 3 sont très similaires si ce n'est que le fromage blanc contient plus de protéines et le yaourt à la grecque 1g de graisse de plus pour 100 grammes. Pourquoi peut on consommer du yaourt à la grecque mais le fromage blanc est déconseillé ?

[@sabine5360]

Des yaourts natures entiers tout simplement !

[@thibautle3924]

bonjour madame la bière n'est pas de la céréale comme la vache qui n'est pas de l'herbe. alcool et eau uniquement sauf sucre ajouté ou fermentation incomplète idem pour le vin donc ne s'oppose pas a la diète keto, un ami alcoolique a perdu 35 kgs en keto mais toujours consommateur excessif d'alcool, comprenez bien que la vache n'est pas un légume vert même si elle mange du végétal et que le sucre nécessaire a la production de spiritueux n'est plus du sucre après fermentation

[@catherineriviere8557]

Est ce bien pour les personnes qui ont du cholesterol ?

[@Dlm-rt8fo]

Bonjour peut-on mélanger le régime cétogène et le jeune intermittent?

[@laveritequelaverite]

Moi cest ce que je fais

[@elianelong8489]

Vous dites les fromages? Mais ils sont inflammatoires! même les rhumatologues le disent! Les oléagineux: ils ont beaucoup de lectines (antinutriments). Ca limite au quotidien: viandes, poissons, volailles, oeufs, legumes verts ou légumes-fruits peu glucidiques ( comme tomates), bonnes huiles, vinaigre (sauf balsamique), epices et herbes. Moitié de l'assiette en légumes (crus et cuits). et on a tout bon? fromages et oléagineux de temps en temps seulement.

[@lemanager5864]

Et le lactose des fromages ?! Et les oxalates dans les légumes verts ?

[@lylaazul1642]

Bjr Qell est votre recette de pain ceto svp

[@cyrilmarlin1210]

bonjour, je suis diabétique de type 2 insulino dépendant puis je faire ce genre de régime?

[@chloeshaw-jackson4077]

Si vous êtes dépendant de l’insuline il faut un suivi d’un professionnel de la santé. Un taux d’insuline trop bas entraîne une augmentation de la glycémie par neoglucogenese et en même temps la synthèse de corps cétoniques et une acidose dangereuse pour la santé

[@christianadanlinkpon3266]

On peut avoir une consultation avec madame Chloé ?

[@emmanuellecailleu4671]

Et lorsque l'on est végétarien on fait comment ? La base de ma nourriture ce sont les lentilles et pois chiches et le lait...

[@joumanasya481]

C'est possible de ne pas mange de noix et oléagineux tout les jours ? et quelque shaker de protéine les jours ou je mange pas de viande ni oeufs bi poisson

[@joumanasya481]

Je pensais qu'on avais le droit a un peu de légumineuse

[@jacliinevdex6294]

BJ je voudrais faire un régime ceto pouvez vous m'aider svp.merci