Le Renforcement Musculaire en course à pied : Simple et efficace 🏋🏼

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Clément Huriez

Күн бұрын

Пікірлер: 66

@Nono-fd3li 9 ай бұрын

Je t'ai découvert récemment et vraiment tes vidéos sont agréables a regarder et tu donnes d'excellents conseils 🔥💪

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Merci et bienvenue 🤗 !

@Blandine-bibila 3 ай бұрын

Merci pour cette vidéo très intéressante! Je pratique du renforcement 2 fois par semaine et j'aime beaucoup ça c'est vraiment un complément avec le run mon sport de prédilection

@Clement_Huriez 3 ай бұрын

@@Blandine-bibila merci à toi Blandine 😉

@steve.running 9 ай бұрын

Excellent ! Merci pour les rappels et pour ta justesse

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Avec plaisir ! 😉

@stephanegobeil5215 Ай бұрын

Pour ce qui est des exercices, je m'y retrouve beaucoup, cependant ds la manière de les exécuter ( exemple pour les fessiers plus en propulsion)alors là, je vais apporté des modifications, merci beaucoup. Tres bien expliqué 👌

@Clement_Huriez Ай бұрын

Ravi que tu puisses t'en inspirer ;)

@PatrickDesquesnes-wu1yp 9 ай бұрын

Merci Clément pour tes vidéos tres pédagogiques Je faisais du renforcement des jambes 45mn une fois par semaine sur un jour de repos le problème c est que je me retrouvais avec des courbatures pas possible pendant 3 ou 4 jours ce qui ne m encourageait pas a faire du renforcement je vais donc appliquer ta technique sur mes fin de séances Bonne continuation pour tes vidéos au top !!!

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Hello Patrick ! Ton cas est celui de beaucoup, tu me diras ce que ça donne ;)

@PatrickDesquesnes-wu1yp 9 ай бұрын

Une question ❓️ plutôt début milieu ou fin de séance le renfo ❓️

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

@@PatrickDesquesnes-wu1yp idéalement les jours de jogs faciles après le jog, évite les jours de spécifiques et de sorties longues ;)

@halmo68 9 ай бұрын

Merci pour ses conseils. Au top comme d’habitude.

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Merci ☺️

@patrickfun1394 9 ай бұрын

Hello Clément, ça va des années que je fais du renfo musculaire…je varie les exercices un peu comme ton 50-25-25…je me sens plus gainé et cela m’aide en trail / CAP mais je dirais aussi dans la vie de tous les jours et c’est pour ça que je continue. Bonne continuation 🙂

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Hello Patrick ! Merci pour ton retour ! Tu as bien raison 👍🏻

@CédricLeroux-f9k 9 ай бұрын

Bonjour Je cherche justement des exercices de renforcement après une hernie discal Merci pour cette vidéo je vais travailler les exercices .

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Avec plaisir😉

@laurentdutoit7324 9 ай бұрын

Merci 🙏. Je manque d explosivité. Pas à l’aise du tout sur les exo d escaliers. Je me freine par peur aussi je pense bêtement. Les fentes jetées ça va être un sacré boulot 😱. Je savais pas pour les pompes, je faisais des séries « classique » Bonne prépa marathon 😉

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Amuse toi bien avec le protocole Laurent 😉

@moatthieu 9 ай бұрын

Mon principal problème, c'est la fatigue musculaire du dos dans les trails longs (à partir de 5 ou 6h de course). Je fini par avoir vraiment mal au dos. J'ai commencé (de façon pas très assidue, j'avoue) un peu de gainage en planche et de pompes, je sens une amélioration, mais si tu as un exercices plus pertinent pour ça, je suis preneur.

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Hello ! Mountain climber (voir vidéo) et superman allongé sur le ventre 👍🏻

@moatthieu 9 ай бұрын

@@Clement_Huriez merci beaucoup (quelle réactivité ! 😉)

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

@@moatthieu 🙏🏻

@mcesvalentinelisa8370 9 ай бұрын

Dead lift

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

@@mcesvalentinelisa8370 bien maîtriser la technique alors 😉

@johanolivier3818 9 ай бұрын

Merci super bien expliqué ! Mais du coup en terme de repetitions, ça donnerait quoi pour quelqu'un qui n’a jamais fait trop de renfo ?

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

3 séries par exercice minimum et le nombre de répétitions va dépendre de ta capacité (80 % de ta capacité sera amplement suffisant)

@johanolivier3818 9 ай бұрын

Merci !

@damienb.4821 9 ай бұрын

Dans le fond, tu as raison de proposer des exercices spécifiques pour améliorer les performances en course à pied mais je ne suis pas sûr que pour le coureur lambda, cela soit si attrayant. Je pense ce qui est important, c'est de trouver les outils et exos de musculation qui nous correspondent et où on prend un minimum de plaisir même si ce n'est pas le plus spécifique pour la course à pied. Je pense que c'est important si on veut perdurer.

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Mais si tu n’as pas d’effet de ton renfo même si c’est plus ludique est-ce que tu vas perdurer ? 😉

@arthurpoudrel2629 9 ай бұрын

Hello, merci beaucoup pour la vidéo tres explicative Juste un point que je veux vérifier : tu dis de faire a minima 2fois du renfo par semaine, mais est-ce que c'est pour le meme groupe musculaire que tu travailles (exemple faire les exercices dont tu parles dans ta video 2 fois par semaines ) ou est-ce que tu peux, bosser, par exemple, le lundi les exercices que tu as présenté, et le vendredi aller renforcer le dos et les abdos a la salle (c'est un exemple)? Merci pour ta réponse et tes vidéos instructives

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Chaque groupe musculaire doit être bossé a minima 2 fois par semaine 😉

@arthurpoudrel2629 9 ай бұрын

@@Clement_Huriez merci!

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

@@arthurpoudrel2629 😉👍🏻

@nasault 9 ай бұрын

Bonjour, qu'en est-il du nombre de répétitions, séries et temps de récupération ? Sinon super vidéo, très instructive ! Merci d'avance 👍

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

3 à 4 séries par groupe, répétitions équivalentes à 80% de ton nombre max, temps de recup équivalent au temps de travail 😉

@nasault 9 ай бұрын

Merci beaucoup x)@@Clement_Huriez

@Valmente 9 ай бұрын

Merci (une deuxième fois)

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Avec plaisir (à nouveau 😉)

@jordanbesley1610 9 ай бұрын

Merci beaucoup ! Petite question, il vaut mieux travailler sur combien de séries/reps ? Il me semble avoir lu que travailler la force plutôt que l’endurance était bizarrement plus bénéfique en course à pied

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Exact ! Mais pour ça il faut de la maîtrise technique et du matériel, pas toujours facile chez soi 😉

@hillsss1348 9 ай бұрын

Tu conseillerais d'aller à l'échec ou pas nécessairement lors des séances de renfo?

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Non clairement pas ! Pour pouvoir enchaîner avec les séances à pied !

@mituidechampanges 9 ай бұрын

Question comme ça, est-ce que faire des séances de vélo elliptique est intéressant en course à pied ?

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Hello, en complément à la rigueur, mais l'effet est marginal ;)

@isabellehamon8038 9 ай бұрын

Bonsoir, je fais du pilates 2 fois par semaine en complément de la course ,est ce suffisant où faut il rajouter du renfo? Merci pour la réponse

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Hello Isabelle, c’est une pratique intéressante mais pas du tout spécifique à la course à pied alors oui je t’invite à en ajouter à côté 😉

@Tm-rq9ez 9 ай бұрын

J'en fait toutes l'année comme ca pas de chichi et que du plus 😃

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Bravo pour l’assiduité !

@Liosant-c2t 9 ай бұрын

Perso j en Fait quasi tous les jours abdo roulette abdo et squat voilà

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Tout les jours ? Bravo ! Belle discipline !

@lencioniphilippe9771 9 ай бұрын

Vous conseillez il y a quelques mois de ne pas faire de renforcement musculaire car kilian Jornet n'en fait pas... vous n 'êtes pas cohérent...

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Je t’invite à regarder la vidéo que tu évoques, je cite les propos de Kilian, ce ne sont pas les miens 😉 Je passe 40h par semaine à faire faire du renfo aux gens, et tu me parles de cohérence ? 🤨

@didierfernandez717 9 ай бұрын

C'est toujours pareil, vous simplifier le renforcement musculaire qui comme une préparation pour une course demande plusieurs cycles. Une séance de renforcement musculaire ne sera pas la même pour Roger 50 qui souhaite finir une course de 10 kilomètres ou Paul 30 qui souhaite finir un marathon en moins de 3h. Chacun son métier et si vous c'est très bien de vouloir insister les gens à faire du renforcement musculaire mais alors ne dénigré pas la pratique en prenant des raccourcis car les c'est beaucoup plus compliqué que ça, sinon vous niveler l'information vers le bas... Sportivement .

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

Chacun son métier ? C’est à dire ? Oui je simplifie, c’est la démarche, c’est de la vulgarisation 😉

@didierfernandez717 9 ай бұрын

@@Clement_Huriez à force de vulgariser le métier de coach ou prepateur physique est vraiment niveler vers le bas alors qu'il demande des années de formation et de pratique....

@Clement_Huriez 9 ай бұрын

@@didierfernandez717 et tu imagines que je n’ai pas l’expérience et les qualifications pour m’exprimer sur le sujet ?

@didierfernandez717 9 ай бұрын

@@Clement_Huriez pas forcément mais cela me fait mal au coeur la vulgarisation à outrance...