Treino de peito em casa *completo*

Como fazer um treino de peito em casa sem barra, banco ou halteres.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@caiomonteiro3919]

Show Leandro, excelente conteúdo! Leandro sugiro que faça um vídeo de como séria fazer um cardio eficiente em casa, especialmente um hiit adaptado a exércicios como : burppe, agachamento, corrida estática etc... ( Se possível, indicar tempo ativo ,séries e descanso). Acho que daria uma direção melhor para as pessoas que estão perdidas quanto a como fazer cardio em casa , tendo em vista que muitas só fazem cárdio na esteira e bicicleta!

[@carloserni741]

Treino de peito em casa. E com FLOQUINHOS

[@yurithiago6381]

Pode juntar esse trino com o de tricps?

[@wallacereis16]

Posso por um peso nas costas para dificultar?

[@dfo990]

cara, eu só sinto meus ombros doendo depois, é normal isso?

[@DizLEXcia]

1:20 eu achei que o Floquinhos ia fazer flexões 🤣🤣🤣

[@ruanzao4268]

Oxe kkkkk

[@DizLEXcia]

@@ruanzao4268 doguinho body builder! 💪🏽🐶 Hahahaha

[@sandro5976]

Nossa tambem achei

[@yuriojapa2647]

hahahahah

[@daiselisboacordovil1402]

Eu também kkkk

[@GabrielSouzagsm1]

Eu tô fazendo a sequência até a falha, o problema é que a falha já chega na primeira flexão.

[@thaynanhenrique5909]

Kkkkkkkkkkkkllkkkkkkk kkkkkkkkkkkkllkkkkkkk kkkkkkkkkkkkllkkkkkkk kkkkkkkkkkkkllkkkkkkk kkkkkkkkkkkkllkkkkkkk

[@meynarj.r1093]

Kkkkkkk que isso guerreiro

[@marialuizasantos4044]

Faz ajoelhado, broder

[@henrique5873]

HAHAAUHAAHAHA

[@nicolauantonio937]

Kkkkkk seu eu não fizer de joelho vai na segunda kkkk (tô rindo pra não chorar :/

[@salazar7666]

Amanhã essa maravilha faz 3 anos. Tá sendo muito útil pra mim que no momento tá sem condições de ir pra academia. Obrigado, Leandro!! Cê é f*da!!

[@matheusbrendon8509]

Como ta o resultado

[@brunosiqueira7603]

Eae mano

[@bryanmottanunes1837]

Tbm mano kkk vejo a playlist de treino em casa

[@gustavoaguiar7443]

Posso fazer todos os dias ou não?

[@julioboxing75]

​@@gustavoaguiar7443 sim, mas cada músculo em um dia, tipo segunda peito, terça ombro, quarta perna e etc, tudo dá pra treinar em casa

[@israelaquiles2130]

"Cachorro sem dúvida é o ser mais foda que já existiu , quando faço flexão em casa o meu fica do mesmo jeito kkkkkk

[@gabrielaino320]

o meu fica embaixo de mim, daí se eu faço a flexao esmago ele uhesuheuheuh

[@VictorLima.adv.]

A minha deita de barriga pra cima na minha frente. Sempre que abaixo na flexão eu dou uma cafungada nela. Cachorro, melhor criação de Deus haha

[@marcioalves9556]

Os meus também kkk

[@luizpatakaalves5361]

As minhas vêem lamber minha cara...kkk.. não tem como fazer com elas perto.

[@xnqs0095]

O meu cachorro fica tentando me fude quando eu to fazendo as flexão

[@brunoventura7234]

4:34, rapaz, eu treino há 7 anos, e ao longo desse período sempre li e ouvi sobre fazer flexão com o cotovelo arqueado desse jeito pode lesionar o ombro. Eu não faria desse modo, mas sim de uma forma que o cotovelo ficasse mais linhado com meu trono, quase como direionado para trás.

[@guicatatau]

Na primeira série aguentei 40, na segunda 25, na terceira 20 (já n lembrava nem meu nome),na quarta série aguentei mais 20 (n sinto mais meu peito nem meus braços),na quinta série aguentei mais 20 (quase joguei meus órgãos pra fora de tanta força)

[@denny3651]

Kkkkkkkk

[@davivicente2660]

Você fez rápido ou mais devagar?

[@guicatatau]

@@davivicente2660 velocidade normal é q no final perde a força aí vai ficando mais devagar, mas isso faz 5 meses já KAKAKAJ

[@davivicente2660]

@@guicatatau Eu acabei de fazer, comecei rápido fazendo 50, acabei devagar com 5 kkkkkkkkk

[@igormatheus5057]

Eu fiz 7 na primeira e 2 na quintakkkkkk

[@fernandoalvz5940]

Posso ajudar com uma dica Leandro. Se caso acharem fácil com o peso do próprio corpo, usem uma mochila com livros, cadernos, até ficar no peso adequado. Obrigado pelas dicas. Abraços 💪

[@vicente8407]

Tô fazendo isso Men. Fui fazer a primeira série de flexões e fiz 102 repetições. Kkkk'

[@lucnogueira]

Só mentira @jonatas Vicente kkkk

[@jbnrunn]

Fernando alvz Dica sensacional campeão

[@vicente8407]

@@lucnogueira Eu só vou apostando.

[@pedromatheus9273]

Eu tbm encho a mochila de peso e faço. Inclusive uma mochila chieo de peso da pra fazer um Monte de outros exercicios

[@andersondasilvarodrigues6280]

Gurizada, hoje é 22/06. Vou na academia há cerca de 1 ano. Parei de ir semana passada por conta do medo da covid19. Fiz esse treino aqui em casa, e meus amigos.... Que pump!!!!!!! Caralho, pegou tanto como se eu fosse a academia. Vale muito a pena. Os que estão em duvida façam pra experimentar, não vão se arrepender.

[@negao7966]

Yae

[@BrunoHenrique-sx5ir]

Vc passou o mesmo treino q eu faço em casa twin 💪 só faltou a flexão diamante q pega bastante tricpes e o miolo do peitoral

[@jamespaiva3380]

Quase concluindo todos os grupos musculares com o Twin, bom demais.

[@lukinhaff6281]

Estou com 3 semanas,quando completar 1 mes venho aqui novamente

[@cesarhenrique1556]

Deu resultado?

[@giulianaballio8229]

Obrigada, Leandro... Gosto de conhecer os exercícios e saber os músculos mais trabalhados. Valeu!!

[@antoniojunior4234]

Estou seguindo os seus treinos. Quando você começou o primeiro exercício e Floquinhos deitou ao seu lado pensei que ele iria fazer também. Rsrsrsrs.

[@marcelovinicius1514]

Teve resultado mano

[@Fabriciogodzinski]

Teve resultado?

[@Valentin014]

Quando havia o boato de que haveria uma quarentena procurei vídeos de treinos em casa. Encontrei poucos. Hoje é o que mais tem... E treinar em casa não é muito bom.

[@thiagodejesus7957]

É a segunda vez que faço esse treino... acho engraçado quando eu tô no chão e não consigo usar os braços pra me levantar, fico rindo de min mesmo

[@Gustavo_Oliveira28]

kkk boa manin, vai firme q vc consegue

[@Kodam_]

Eu tbm kkkkk

[@emersomsousa6382]

Eu só consigo fazer 5 de cada sessão 😢

[@laay.st.queirozz.9363]

Vc é foda cara é minha motivação pra não parar 💕

[@kauanrodrigues4169]

Gente, quem for fazer a flexão declinada, é bom vocês manterem a coluna reta e abdômen travado, para vcs não terem lesão nem dores 👍

[@Cabeliinyt]

Eu estou fazendo exercícios dentro de casa e treino no parque, e agora ele indicou seu canal e vou começar essas dicas. ❤ Sou novo no canal 😊

[@marcelosb6941]

Floquinhos é raiz demais, pacero... 😂

[@bernardo3142]

Leandrão é referência máxima!

[@helio_vix]

Parabéns. Eu gosto também do enquadramento da câmera. Dá pra observar os ângulos de execução do movimento. Obrigado

[@antoniosilveira4227]

Show demais 👏 floquinho 🐶dando apoio melhor ainda🐶🐶

[@ismaelbill9656]

Professor, o vídeo é excelente, obrigado.

[@josemarbmulengo2092]

Comecei hoje, meu treino durou somente 5 minutos... Mas estou otimista 🙌

[@waldypinheiro615]

Rapaiz vou ter quê fazer em casa tb pra vê se melhora o peitoral,na academia hoje fui fazer supino tinha uma senhora levantando msm peso quê eu kkkkkk,morri de vergonha

[@falumemu2196]

*1:25** EU TO FAZENDO IGUAL O CACHORRO.ABAIXEI E NAO VOLTEI MAIS KKKKKK*

[@cleutondiasdossantos2755]

Qual e o mais importante, a quantidade de série ou as repetições? Para um iniciante é complicado ir até a falha quando tem uma quantidade de série a ser executada , por exemplo, na flexão, 4 série de 10 repetições , como um iniciante vai executar esse exercício até a falha? Muito obrigado pela sua atenção.

[@marcoantoniofrancisco5843]

Floquinhos com sua participação especial! É uma comédia, hilario! Animal de estimação é tudo de bom!😁👍🏼

[@lucashames]

Muito bom irmão, tô no hotel viajando e querendo treinar, mas com medo de sair em uma cidade que não conheço. Valeu pela força mestre!!

[@Rafael-cm8yz]

Uma dica para fazer os treinos com mais eficácia que o Leandro deixou de dizer é colocar uma foto da crush no chão e descer até beijar a foto,logo depois sobe dnv.espero ter ajudado vcs!

[@Gdvkdtj]

Kkkk

[@Gdvkdtj]

Vou adotar

[@JapaThugLife]

Ae leandro ta salvando o nosso shape em casa , tmj vlw pelos videos õ/ .

[@vicente5860]

Mito, sempre dando ótimas dicas Leandro

[@Huglen_Roberth]

Treino de peito em casa, muito bom 👍🏽

[@gabrieldemeneses9762]

Leandrão, você inverteu os exercícios se não estou enganado! Aquele em que você apoiou os pés no sofá é similar ao supino declinado, o qual trabalha mais a porção inferior do peito! Abraço!

[@enochqueiroz]

Treino de peito em casa! Vou só colocar uma mochila nada costas pra aumentar a carga, porque já executo com cadência de 3seg na concêntrica e 5seg na excêntrica!

[@tatorres87]

Poderia também ter colocado a flexão arqueiro e a diamante.

[@sauloluiz5659]

Leandro, por favor, disponibiliza o vídeo do motivação para estudantes de novo !!! Por favor ! Esse vídeo salvou minha vida de estudos desde 2015. Tornei-me um estudante de verdade após assistir aquele vídeo e desde então sempre busco força nele. Por favor... Se ler essa mensagem disponibilize o vídeo novamente.

[@moisesalves8510]

Esse tipo de treino funciona mesmo. Faço 10 de 30 quase todos os dias. E ganhei massa tanto no peito quanto nos braços. Mas é preciso se alimentar direito.

[@Lucaslopez90162]

Pra quem treina só em casa nada mudou, só melhorou por agora tem mais conteúdo sobre isso no KZbin agora.

[@DizLEXcia]

Treino de peito em casa pra deixar de ser frango! 💪🏽😸 (ou não) hahaha

[@jeffersonjesus9556]

Cara fiz hoje peito em casa , tenho uma barra olímpica e duas anilhas de 10 kg , então com a barra ficou 40kg , juntamente com a flexão cheguei numa exaustão imensa , perde meu shape eu não vou kk

[@igorrot4493]

Pod ser colocado peso nas costas também, só precisa de alguém pra colocar e tirar o peso!!! Ou pod ser uma mochila!!

[@alvarogabriel6770]

Vamos lá!!! até a falha!!!!! 💪😎

[@fernandosoares9395]

Hoje descobri que não tenho força pra fazer flexão, 6 repetições no máximo e indo até o meio do caminho, sem encostar o peito ao solo :(

[@theusvlogrc8046]

primeiro dia no treino curti aqui pra eu voltar e falar pra vcs ce ta dando certo

[@Natan-jw2sk]

twin se rotacionar a mão um pouco para dentro, irá ajuda a dar aquela espremida no fim da repetição! Abraço

[@matheuspaiva4584]

Muito bom leandrão!!! é like na certa Man,Tmj

[@danielazevedo1401]

1:20 pensei que o floquinho ia meter a fleca também kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@edgarjosedasilva3958]

Esse esse para a parte superior e senti que pega mais do que no supino.

[@feelingagency2694]

Flokinho apareceu, deu um salve e xauuu hauaiahauaia

[@gufurlan]

Leandro vc é incrivel. muito obrigado. floquinhos te amo

[@gabrielborges3224]

Quando o chorro abaixou achei que ia fazer flexão tbem

[@gustagolgamermelhordomundo8790]

Sensacional 👏👏👏fiz em casa e gostei demais do resultado

[@tvs8585]

Obrigado mestre...parabéns pelo excelente trabalho!

[@cristianalmeida1978]

Parabéns pela forma didática como ensina os exercícios

[@alexandreciquielo7791]

Salve Leandrão, Mestre dos Magos da Hipertrofia! TREINO DE PEITO EM CASA 💪 💪

[@herciliasouza6052]

Sou iniciante no seu canal ESTOU adorando PARABÉNS, eu SÓ queria uma dica de como realizar o movimento, tipo respiração 🙏👍

[@rodrigoribeiro1346]

Muito bom, parabéns pelo ótimo conteúdo !!

[@nereufonseca2272]

Rapaz explicação Top vou néssa 😏

[@cassiofelipe3690]

Rapaz peso mto abaixo do IMC, vou fazer isso por 30 dias.... Deus te abençoe

[@walacedaniel489]

Leandro fiz só 10 de casa fiquei quebrado no segundo dia kkkkk bom de mais oss

[@ethoz5325]

1:50 qualquer semelhança a Marlon Brando em o poderoso chefão é coincidência

[@viniciusxavier3849]

Eu não sinto o músculo do peitoral sendo trabalhado como eu sinto quando faço bíceps

[@jian2589]

Aquela que ele coloca os pé no sofá, eu não vou fazer pra meter a cara no chão na falha, fazer um palmo de altura kkk

[@clebermorais839]

Cara eu juro que na hora da primeira flexão hora que o floquinhos deitou ao seu lado ele ia fazer também, fui tapeado....🤣😂👏👍💪...

[@Fabcs10]

boa Leandro!!! abs

[@ricardoribeiro6023]

Vc é bem gato 😏

[@danielvictordeoliveiracabr3813]

Muito obrigado Leandrão.

[@joaoneto-ef2vq]

E aflexao diamante.

[@dorfan3506]

Flexão diamante é pra tríceps, pega pouco o peito

[@portojardinagem]

O doguinho chegando foi combinado, não foi? Você falaram com ele: assim que eu começar, entra!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Show de bola!! Brincadeiras à parte, muito obrigado pelo vídeo!!!!

[@Fococalconde]

Boa tarde e obrigada 😘🇦🇴

[@danielmouradossantos]

Vídeo fenomenal nota dez

[@richardsantana523]

Mais um inscrito.

[@jerfersonalves7434]

Boa noite vdd esse treino pega mesmo eu mesmo tô sentindo ainda os ládo do peito doendo mesmo

[@leonardoribeiro7970]

Obrigado 🫡

[@derekbessegatto1159]

Sempre me falta força para chegar ao 3° exercício ainda que eu inverta a ordem deles e faça intervalos maiores, ao final do treino tenho a sensação de que o músculo não foi estimulado suficientemente , e pior, a cada semana parece que a força vai cada vez mais diminuindo ... não sei o que fazer pra corrigir isso

[@cleitonlindoso937]

1:20 floquinho personal treiner 💪

[@clodomioramon3187]

Eu amo ejercicios natural.

[@taniabarbosa7224]

Cada exercício desse tem que fazer 5x ou 15x cada um dele

[@anaceliacarvalho114]

Sinto pegar muito nos meus triceps, mas não sinto pegar os músculos do peito. O que tenho feito errado?

[@leo_apocalyptix]

meu professor diz que se a gnt ingerir pastilha enquanto pratica terá um aumento mais rápido de massa muscular, pq a saliva fará com q o pâncreas liberte insulina (se não me engano, o nome é esse) é verdade?

[@igorrm7]

Muito bom, simples e bem explicado.

[@Brayansantosdm]

O primeiro exercício consegui fazer 30 Segunda 15 O último 30

[@filipea67]

Obrigado de Portugal

[@alexandresilva-wn9kl]

Top ganhou mais um inscrito!!!

[@reipolvoff1039]

4 série de 12 pausa se 15 segundos a cada série

[@hadesdybala6241]

So consegui fazer 10 em cada serie eh assim mesmo pessoal?

[@luizrojas9216]

Sim, mano depois vc vai aumentando

[@talyson.0672]

Leandrao tá seco heim Parabéns pelo shape mano👏👏

[@nicolasbastosberton2090]

Fiz a flexão igual mas os braços começaram a doer e o peito n acho que fiz errado

[@ewerthonsousa6234]

Mano é pq vc ainda não tem força nos braços por isso ele fadiga antes do peito, uma dica é você girar as mãos apontando elas para o seu peito, assim a força é um pouco desviada de seus tríceps e deixe os braços um pouco mais abertos, também você deve descer até embaixo na flexão

[@lusca_sn]

Gênio d+ !

[@dopaminecup-9166]

eu faço flexão mas a minha falha nunca se da pelo trabalho do peitoral e sim do triceps, como posso resolver isso?

[@eriksonthesecond]

06:20 Na época da calistenia me sentia muito mal por isso. Lá para a 3 ou 4 série sempre acabava diminuindo o número de repetições.

[@eonaldo2012]

Tava treinando pra circo?

[@uesleyguedes2771]

Vou fazer

[@MarcossFelipe]

Fiz agora, pump muito bom

[@leonardobatistaoswaldo3118]

Muito bom! Obrigado!

[@GalegoGalego-x6y]

Oi um abraço

[@dinoussarouamarelobr6024]

Eu faço as flexão certas mas não sinto meu peito

[@playstation2nostalgia500]

Massa mano Treino todos dias isso em casa Muito bom pega muito Almenta muito

[@andersoncostasimoes5786]

Muito obrigado Leandro

[@PedroHenrique-gg9pw]

Esse segundo aí só co seguir fazer 3 skskskskksk o resto das sessões nem conseguir