Treinar 6 vezes por semana é melhor do que 4?

[@LeandroTwin]

Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

[@thiagofeliciano6090]

Eu que treino 0x por semana ouvindo atentamente as palavras do Leandro

[@lucianaaparecidadasilva5217]

Cara de pau kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Obritsyphar]

Pelo menos a teoria ta em dia kkkk

[@Canaldamimiedalolo369]

Irmão você ta no lugar certo, logo a vontade de treinar vem e você vai ficar viciado em cuidar de você.

[@marciojosedossantos8478]

, tmj brother 😂

[@theriddler2129]

🤣🤣🤣

[@brunohundertmarck1877]

Grande Floquinho, sempre presente nos vídeos, já sem tanta intensidade , mas firme e forte. 🐕

[@filhodechef2807]

O miserável é um gênio, no final do vídeo ele já te indica outro kkk Parece série que vai maratonando

[@deniseaureliano793]

Sim kkkk já tô no 3° kkkk

[@Ghalladryel]

A 5ª série me atrapalhando na hora de ver o vídeo... KK! Valeu pela explicação Leandro!

[@vitorneto9890]

gente, na duvida entre treinar 4 ou 6 vezes, treinem 5 👍

[@GabrielSilva-md1sh]

​@joelcarvalho6359aumenta gradativamente irmão

[@josecarlosdejesus6281]

😁😁😁😁

[@donuilque1138]

É o visionário, não tem jeito 🏋️

[@Umdoisfeijaocomarroz15]

Ksksk tbm n é ruim

[@cristianbonessoni6543]

O legal que fui aprendendo com os vídeos ao longo do tempo, aí meu treino que antes durava 2h30..passou a durar 45 minutos no máximo, e a resposta muscular, crescimento, mudou drasticamente para melhor.. Faço 4 dias na semana, antes fazia 6x na semana mas óbvio kkkkk que entrava em exaustão sempre.. Fantástico as informações!!! 🎉

[@cristianbonessoni6543]

@joelcarvalho6359 pensava igual a vc, enquanto existisse força era pq não tinha treinado suficiente... Mas tipo, as vezes nos apegamos demais em um treino gigante.. Teve vezes que eu fazia 80 séries por dia de treinamento Agora faço no máximo de 18-24 series por dia E por músculo, no máximo 12 séries por dia tlg? Aí no mesmo dia treino sla, peito e triceps, dia de costa, treino costas e bíceps As vezes no quarto dia, reservo para outro exercícios e tal Tenta fazer isso cara, adequa as cargas pra ti, e treina bem.. Põem na tua mente "tenho só uma hora para treinar" Aí ce não vai mais ficar economizando.. Pq vai ver que qdo bater 1h, teu músculo nem vai mais contrair direto de tao cansado

[@cristianbonessoni6543]

@joelcarvalho6359 cara e pior que cardio é mega importante. Treinei uns 8 meses sem cardio, e carga para agachamento não aumenta de forma alguma! Quando eu fazia o agachamento quem cansava era o cardíaco mesmo. Aí decidi fazer o seguinte, depois do treino, eu caminho 5 minutos na esteira, faço um tiro de 1 minuto em uma velocidade de corrida, caminho 4 minutos, e depois mais um tiro de 1 minuto e eras isso Tem dias que faço três tiros no máximo, outros 2, outros só caminho, moral da história As cargas começaram a subir no agachamento porque o cardíaco não cansava mais tanto quanto antes Meu treino da 45 minutos de musculação, aí dos 45 até os 55 mais ou menos é o cardio O básico funciona tlg?

[@jcs1723]

​@@cristianbonessoni6543Você toma algum suplementos?

[@mfd1993]

"Se eles forem de 4, vai ter um volume tão grande que eles não vao aguentar o pau" N tankei kkkk

[@mateuspessoa77]

Intankavel

[@IVVMCMXCVII]

Essa daí eu também não tankei, não

[@paulofelisbino760]

A 5ª série que habita em mim saúda a 5ª série que habita em vocês! kkkk

[@jampainformafatosefotos8244]

Abençoada irmã Adriana parabéns por esta postagem sobre a creatina 100% pura. Obrigado por nos compartilhar e que Deus te abençoe sempre. 1:28

[@pedrohenriquemorais2444]

"O Atleta não pode ir de 4 se não aguenta o pau do treino que vem por aí" Twin, Leandro

[@guslima1130]

PROFESSOR TWIN! Deus abençoe sempre, querido. Obrigado pela qualidade do ensinamentos que você nos traz aqui no KZbin!

[@rafaelribeiro5539]

ir de quatro é complicado

[@michaelaleksey5114]

Eu treinando 3 dias por semana, tenho melhores resultados.

[@gustavogomes2820]

Treino que uso atualmente 6x na semana A- Peito, Lateral e anterior de ombro B- Costas, posterior de ombro, panturrilha C- Bíceps, tríceps, abdômen D- Quadríceps, glúteo, posterior (posterior pode ficar junto com o treino de costas pq quadríceps e glúteo bem treinado cansa DEMAIS). A- Peito, Lateral e anterior de ombro B-Costas, posterior de ombro, panturrilha próx semana começa pelo C, e na outra começa pelo A, por 2 meses.

[@DeltaLimaBR]

ninguém liga

[@BiGuh-z6s]

alguém liga 👍

[@gustavogomes2820]

estou recebendo muitas ligações 👍

[@silverguerrero5542]

Esse treino aí já era

[@danielalbuquerque4120]

treina trapézio e antebraço não?

[@Lalahnaarea5500]

Primeiro like ❤. Publicou o video tem 1 hora. Bom conteúdo, agradeçam com o like, galera.

[@evandroid]

Eu ia de 4, mas agora tô de 3 mesmo, pois ando muito cansada do trabalho, e de 4 cansa mais rsrs

[@TharosPage]

ir de 4 é maravilhoso

[@andersonmoralez3681]

Lá ele

[@Unoleded]

Eu tbm estou indo de 4, meu personal adaptou assim pra fazer com mais volume Então pra mim de 4 é melhor

[@wills9615]

@@Unoleded lá ele mil vezes

[@renatanawoe9945]

Verdade. Quem trabalha, chega tarde, só dá 3 X.

[@Pilaresdeumbanda7]

Mestre Twin , muito obrigado pela aula!

[@kaiomagiore7599]

Muito bom professor, obrigado pela aula 🙏

[@RandomRenan]

Leandro "Subliminar" Twin é o nome da fera bixooo, ooh looco, tá vendo aí, quem sabe faz ao vivo, bixoo

[@VicMir117]

Eu tô tendo mais resultado treinando 3x na semana fazendo menos séries e aumentando o peso do q eu tinha treinando 5x mais séries… eu ficava mto cansado.

[@MWN2913]

Eu também percebi que treinando menos, coisa de 3 a 4 dias apenas, estou melhorando bem

[@silverguerrero5542]

EU também

[@alinesilvacha]

Eu treino musculação 4x na semana e 2x na semana faço pilates. acho ótimo e no pilates consigo recuperar e me ajuda muito.

[@allanramos8802]

Atualmente eu venho treinando 4 vezes na semana. Por que? porque venho buscando um volume moderado com a progressão de carga (lógico, não só a carga em si) sem margem para desperdiçar séries e reps. também há regiões do meu corpo que eu não posso forçar. OBS: ISSO É A MINHA ATUAL CONJUNTURA, COM O PASSAR DO TEMPO PODE MUDAR!

[@JoãoJerônimo-f6m]

Problema seu 😂KKKKKKKK😂!! Zueira mano boa sorte ae 💪

[@allanramos8802]

@@JoãoJerônimo-f6m kkkkk coe... Vlw mano, boa sorte pra todos nós! 😉💪

[@athosreinaldo4722]

Eu treino 5 dias, folgando quinta e domingo, tô gostando mt.

[@ViolettSnake]

igual eu!!

[@fernandasantes5390]

Eu treino 6 vezes na semana. Só que no sábado faço so cardio e eu quero continuar magra definida. 😃

[@patriciavaleria4420]

Patrícia gosto muito das sua aulas são dicas boas

[@PhilippeMastelloni]

Treino de segunda a sabado, mas na quarta e no domingo é meu dia de descanso, faço cardio tambem os dias que treino por 40 minutos, geralmente esteira.

[@marcellosaraiva970]

Me sinto muito mais feliz treinando 6x

[@TycoonCompany]

"se eu ir de 4" ??

[@Heineken774]

Ele gosta de forçar meme

[@John-go2sc]

​@@Heineken774 e tá certo ele

[@Heineken774]

@@John-go2scMelhor que comprar seguidor

[@weslleydasilvafernandes9316]

"se eu ir de 4" ixi leandrao, ta moscando KKKKKKKKKKKKKKKK

[@andrecosta8680]

Frequência tb é um fator pra ganho muscular, recomenda-se frequência de ao menos 2x semana

[@Valentinomjj]

Valeu pelas dicas ! Shoow

[@myth298]

O que acham da divisao desse treino? 4x por semana A - peito ,triceps,abdominal e 10 minutos ou mais de cardio itenso,aproximadamente 1 hora de treino B - costas,biceps,abdominal e 10 minutos ou mais de cardio itenso aproximadamente 1 hora de treino C - Ombro,perna e abdominal e 10 minutos ou mais de cardio itenso aproximadamente 1 hora de treino D - (Full Body) Peito,Costas, ombro,biceps,triceps,perna e abdominal, 10 minutos ou mais de cardio itenso aproximadamente 1:30 hora de treino

[@andrecosta8680]

Coloca ombro com peito

[@depassagem6472]

abdômen só duas ou três vezes na semana e em dias intervalados, se fizer dias seguidos é perca de tempo, músculo não tá recuperado

[@thiagoramos8561]

se tu consegue fazer todo esse treino me desculpe mas teu treino ta bem fraco

[@alaalla1506]

Que zona, perna um dia após o outro e abdominal todo dia..

[@andrecosta8680]

Esse negocio q vejo de treinar perna c ombro é coisa de instrutor de academia de bairro coisa mais idiota q ja vi

[@MikeDementor]

Minha meta é perda de peso... Meu personal passou 4 grupos de treino... A, B, C, D... Eu treino 5 vezes na semana por 1h30min... Sab e dom só cardio... Cada um vai ter o desenvolvimento que precisa de acordo com a necessidade. Agora igual ele falou: iniciante, intermediário e avançado... Depende muito.

[@viniciusBarbosaPereira]

top professor !!

[@iarly7573]

Amei a presença do doguinho 😍🐶

[@alberttogago_]

Fui obrigado a olhar os comentários sobre os maldosos falar do “treino de 4”. Kkkkkkkk A 5ª série reina por aqui. Hahahaha

[@glawdystonfeitosa4995]

A probabilidade, de você indo de 4, de se machucar é maior

[@shiro1104]

essa aula disse tudo, estou fazendo um cutting agressivo (preciso perder urgente por saude), nao consigo fazer esses treinos abc nem a pau, devido ao volume de treino muito grande, chega em 30min do treino eu ja estou exauto, vou fazer uma diluição maior dos treinos durante a semana

[@Israel08000]

Deixei de treinar no sexto dia hoje(sábado) e fiquei com a consciência pesada. 😐

[@rafaelcunha2849]

Leandrão ou qualquer outra pessoa que tenha uma ideia, O que acham do treino Abc? treino 5 vezes na semana. Perna sempre duas vezes na semana. Peito e costas, tem semana que treino duas vezes peito e na outra semana duas vezes costas. Panturrilhas e abdómen, treino seg, quart, sex. No dia de peito tá dividido assim: Peito são 12 séries por treino, Triceps são 8 séries, Ombro 8 séries. Dia de costa: 16 séries de costa, Biceps 8 séries, Antebraço 8 séries.

[@edgarsoares3413]

Esse leandro é lá ele atrás de lá ele 😂😂😂

[@RicardoNeto-t5h]

Eu treino 5x musculação e cárdio de 1h no sábado e domingo. 😬

[@Unlxmited_]

Se vc é natural isso ai acho loucura

[@xLity777]

Tbm faço isso mais só faço cardio sabado

[@thompsonsilva2933]

Comigo o que funciona melhor (no quesito resultados) é um dia sim e um dia não, dois dias sim e um dia não, reiniciando o ciclo. Ruim é só quando caí o treino em um dia que não estou em casa, ou que dormi o dia anterior muito tarde, ou no domingo/feriado, etc, pq aí da uma preguiça enorme. Você terá uma média de 4 treinos por semana no final do mês na maioria dos meses e é ótimo. Mas tem que ser muito disciplinado tbm, já que você quebra o seu ritmo no dia de descanso

[@ThiagoTM2]

eu treino de 7 a 8x na semana, sendo 4x de manhã e 3 a 4x a tarde. Faço 50m de cardio após o treino de cedo e mais 50m de cardio após o treino (mais leve) de tarde. Comecei a treinar o mesmo grupo muscular em média 3 a 4x na semana. No MEU caso, estou sentindo melhores resultados.

[@brunnolhyma]

Mano eu não entendo como uma pessoa consegue fazer um treino de 1 hora as vezes como fala 50 minutos!? Deve ser um treino fofo pq juro que não consigo

[@Unoleded]

No momento meu personal adaptou meu treino pra fazer mais volume, entao estou indo de 4, pra mim é o melhor 😼

[@rodrigobraunSAM]

Vixxxxxd, meu treino fica entre 1:40/2:00 😮

[@patriciafogaca3759]

Oi aprendi muito com você mudei minha alimentação matriculei em uma acadêmia muito boa mas as dúvidas continuam ,estou na pré menopausa e sempre que passam um treino olham e passam uma coisa que sinto perdida ,tenho vontade de ter um personal mas isso está fora da minha realidade agora

[@netto88netto]

Pelo jeito a maioria das pessoas aqui dos comentários preferem ir de 4

[@MarcelaIorio]

Eu vou 3 dias e tá ótimo!!!

[@RamosAjala]

Treinando 6x eu queimo mais calorias e posso comer mais

[@ramonivison]

Saí um pouco do comum de seg a sex, agora treino, seg, ter, qua, qui descanso, volto na sex e sab, tô curtindo esse descanso no meio da semana

[@millim8763]

Treino 5 X e ta tudo certo.

[@willianpereira2042]

"Se eu ir de 4"🤔

[@John-go2sc]

La ele 😮

[@luisguilherme4935]

De 4 só o floquinhos 😅

[@John-go2sc]

​@@luisguilherme4935 prefiro as ovelhas do sítio do meu vô

[@wictor_vilella]

​@@John-go2scas idéia kkkk

[@leoshadow]

​@@FALLOUT_IDA?????????

[@lucas-mauro]

Se vc for de 4, nós formos de 4, todos formos de 4, dá boa demais, Leandrão.

[@RPIXELN]

"Se eles forem de 4 eles não vão aguentar o pau" com a cara mais séria do mundo 😂

[@mephisto-hs]

Rapaziada, o segredo é só ir treinar de 4 p cima.

[@AdrianoSilva-gg2ot]

Vai ser foda assim na casa de chapeu! OBRIGADO LEANDRO TWIN!

[@fabaospider6206]

MUITO BOM 😊 FERA.OSS

[@22h4wk]

se ficarem na duvida ainda, vai de 4

[@welitonsousa5817]

Olá Leandro! Eu trabalho em uma escala 7x7, e nos meus 7 dias de trabalho não consigo ir na academia, pois chego muito tarde e saio muitíssimo cedo. Nos 7 dias de folga eu vou 5 a 6 vezes na academia. Essa rotina tem muito problema?

[@Michelprofessor]

Meu problema são os descansos.... Eu preciso descansar vários dias.

[@JoaoVictor-uc1vo]

Vídeo muito explicativo, e em relação ao treino, vejo muito atleta natural aqui no KZbin falando mal de treinos de um grupo muscular por dia... O que acha sobre isso, Leandrão?

[@guilhermeteixeira3229]

"Se eles forem de 4, vai ter um VOLUME tão grande que eles não vão aguentar o pau" Twin + tema, Leandro - 2023

[@thiagoramos8561]

faço 3 descanso 1, 2 descanso 1, excelente resultado

[@franklindiego2209]

Primeiramente, Lá ele!

[@Michelprofessor]

Eu não entendo mesmo, rendo muito melhor treinando 3 vezes, já mudei tudo no meu treino, treinei, 4, 5 6, um músculo só por dia, AB, Full body, Push pull 2legs..... Pra mim só Push, legs, pull.

[@hard-w1c]

Ele gosta

[@MarcoAntonio-np8nt]

A partir do 7:32 eu não entendi mt bem essa história 🤔🤔

[@Daxshin.]

"Se eles forem de quatro, vai ter um volume tão grande que eles não vão aguentar o pau do treino que vai vir" Twin, Leandro. 2023

[@themrbadluck]

tava fazendo agachamento e ouvindo essa merda de vídeo, quase me matei kkkkkkkk

[@dumecawi]

malhar de 4 foi foda.

[@coexande_]

menos volume e mais intensidade

[@ericmaciel8109]

7:31 esse Leandro é um gênio KAKAKAKAKKAKA fica falando isso pra farmar comentários

[@Ingrid-c6e]

Eu treino 5 dias da semana mas não consigo fazer cardio pós treino

[@andersonrodrigues8771]

Leandro trabalho sábado e domingo ideal treinar ABCD com um dia de folga no meio da semana ou ABCDE de segunda a sexta sem pausa no meio da semana ???

[@valdenizoliveira4080]

Parabéns Leandro, fiz o treino ontem pela primeira vez que vi vc no KZbin

[@CANESification]

“Iniciante pode treinar até a falha?” Meu amigo treino se iniciante é uma falha hahahahaha mas precisa começar.

[@thiagoqueiroz9743]

Tem uma galera que diz que natural tem que treinar menos vezes e descansar mais. Qual dia opinião?

[@luisfernando838]

teoria é aumentar a intensidade, porque a principal variavel de hipertrofia é tensão mecanica, logo treinos com mais cargas e menor volume seria o ideal. Porém mais tempo pro musculo recuperar, e como o volume é pequeno, o dano muscular não é tão grande. Em tese é só ganho, mas pra isso, voce precisa realmente conseguir ir pra academia, e fazer exercícios com perfeição e altas cargas. Tem que treinar realmente intenso, senão melhor treinar com o volume um pouco maior mesmo

[@viniciusgomideferreira1907]

Para naturais a chave é frequência e não necessariamente o volume. Frequência e intensidade em pouco volume.

[@adenilsonpereira159]

Hoje em dia tem muita gente na academia indo de quatro antigamente nao tinha muito isso só acho 😶‍🌫️

[@Daniel-ek5do]

Sem assistir o vídeo já sei ele falando “na dúvida vai de 4” 🤡

[@reideassis]

Treino 6x e fico melhor depois de 30 minutos de treino.

[@peehs2949]

OK LEANDRO EU VOU TREINAR DE 4

[@angelicacavalcanti7612]

E treinar 7? 😂😂 O ginásio que vou, funciona todos os dias. Mas claro que não faço apenas musculação todos os dias 😅 Às vezes vou obrigada pra fazer apenas cardio 😢

[@madpiercing]

Twin é um meme ambulante...kkkk..ele gostaaaa

[@ayronsight]

agachou com 200kg kkkk e por isso q é gigas 🙏🙏💥💥

[@luisguilherme4935]

Lá ele 😅

[@edsonforner4397]

A Não essa historia de ir de 4 não da né kkkkkkkkkkkkk

[@ec2122ce]

Ectomorfo é, de longe, o melhor somatotipo muscular

[@BiGuh-z6s]

Qual é a vantagem?

[@ec2122ce]

@@BiGuh-z6s Não tem gordura corporal, tem vaso dilatação absurda, cintura fina, pele extremamente fina e grudada no músculo, não retém e também não fica flácido, pois começa com pouco kg e aumenta, a pele acompanha , diferente dos outros 2 que se vc emagrece fica flácido. Tem ABS naturalmente.

[@back-endo]

Entendi. Vou de 4 por meia hora então 😀

[@alanoliveira8018]

E quem treina 2h por dia, 6 dias kkkk

[@ThiagoImai]

Vc vai de 4 em 4 apoios? 🤔🤔🤔😂😂😂

[@italorobson9092]

Se vai de 4 tem mais volume kkkkk

[@EdileuzaAlvescosta]

Boa noite Leandro twin,eu adoesi,tomo creatina, pra eu toma remédio,devo suspender o uso da creatina

[@wandersonjuliopereira9726]

Treino dois grupos musculares por treino e quanto termino o primeiro, já não sou ninguém.....

[@felipelucena8682]

Vou treinar 5 então e bugar o sistema

[@laurindofeliciano]

A última frase Ahahha

[@igorcarvalho_rj]

Seus Cursos na hormart nao é aberto a afiliados?

[@cristianosaito69]

Vem de 4 Leandrao

[@walersonalves7445]

A quantidade de lá ele q eu soltei nesse vídeo n tá escrito ksksksksk

[@deyvisonwillamy6931]

" Se eles forem de 4, vai ter um volume tão grande que eles não vão aguentar o pau" 🧐🏳️‍🌈📸