러너킹 랜선러닝 아카데미 10K 50분 돌파러닝 가능할까? 4주차 방송
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Күн бұрын
@ilsuyoutube1194 4 жыл бұрын
감사합니다. 잘 보고 갑니다^^
@chansdio 4 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다 재생목록 10k50분 돌파러닝 4주 프로그램을 참고해주시면 러닝에 도움이되실것입니다. 겨울러닝 추운날씨에는 무리하지않는것이 중요합니다. 2021년 봄날의 러닝 화이팅 응원하겠습니다.
@모기천적드라큐라 4 жыл бұрын
좋은 영상 잘보고 도움도 많이 받고 있어요.. 궁금한게 있어서 질문좀 드려도 될까요.. 전 현재 10키로 40분 주자인대요.. 케이던스는 200이 나오는대요.. 보폭이 1.20으로 나와요.. 이게 잘하고 있는건지도 모르겠고요.. 보폭을 늘리고 싶은대 어떤한 방법이 있는지도 궁금해서요..
@chansdio 4 жыл бұрын
보폭을 늘리는 방법은 스텝수를 낮춘 시간주러닝을 주기적으로 해주시면 자연스럽게 보폭이 늘어날것입니다. 180스텝으로 540페이스-600페이스로 50-60분 시간주 러닝을 하는것만으로도 보폭이 늘어날것입니다 그이유는 우리몸이 낼수있는 자연스러운 반발력을 찾을수있기때문입니다
@모기천적드라큐라 4 жыл бұрын
@@chansdio 감사합니다.. 시간주 런닝 많이할게요..
@파인지니 4 жыл бұрын
2가지 질문이 있습니다 10km 6분페이스인데 케이던스가 160밖에 안나와요 어떻게 늘려야할까요? 그리고 엄지발바닥밑이 아픈데 자세 문제일까요?
@chansdio 4 жыл бұрын
동작을 작고 간결하게 빠르게 움직여 주셔야합니다. 발바닥통증은 발편한 러닝화를 잘신어주셔야합니다.
@파인지니 4 жыл бұрын
@@chansdio 답변 감사합니다
@rhasu2003 4 жыл бұрын
카톡방은 아카데미 듣는 분들만 들어갈 수 있나요?
@chansdio 4 жыл бұрын
러너킹 랜선러닝 아카데미 3기는 2021년 2월에 다시 시작됩니다 러너킹 랜선러닝 아카데미 2기 참여자분들을 위한 프로그램이자 단톡방이었습니다
@rhasu2003 4 жыл бұрын
@@chansdio 네~ 감사합니다!
@Jellyfish_Openwaterswim 3 жыл бұрын
아카데미는 어떻게 신청하는지요?
@chansdio 3 жыл бұрын
@@Jellyfish_Openwaterswim 2021년 2월에 러너킹 랜선러닝 아카데미3기 모집예정입니다. 차후 커뮤니티 기능을 총해서 공지해드리겠습니다.
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