How to Minicut - maximale Diät Erfolge in wenigen Wochen

How to Minicut - maximale Diät Erfolge in wenigen Wochen
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[@laurasliteratur]

Ich hab mir in den letzten Jahren schon echt viel Wissen aneignen können, aber konnte trotzdem super viel aus dem Video mitnehmen! Danke für deine Arbeit - ich weiß, dass kostet mehr Zeit als viele denken!🫶🏼

[@leoniekommoss]

Das bedeutet mir total viel ❤ freut mich, dass es dir gefallen hat!

[@marieluise6907]

Vielen Dank für das Video. Die Präsentation einzublenden war ne super Idee 💪 Wenn du in deinem Mini Cut mal ein Full day of Eating filmen könntest, wäre das nice. :)

[@leoniekommoss]

Yess kommt auf jeden Fall ❤ ich danke dir vielmals, das freut mich total ❤

[@amyvidan8382]

Danke für deine tolle Arbeit 🫶🏼 wie immer dazugelernt 🖤

[@leoniekommoss]

Vielen lieben Dank, das freut mich mega ❤

[@leonielinek]

Gutes Video💪🏻 Du hast es echt top erklärt für die, die noch nicht wussten was ein Minicut ist☺️

[@leoniekommoss]

Das freut mich mega!! ❤

[@anik.2292]

Tolles Video !:) Hat mir mega weitergeholfen. Finde es einfach nicht selbstverständlich, dass jemand sich so Mühe gibt und sein Fachwissen idiotengerecht und sogar kostenlos vermittelt. Danke!🤍

[@bylivena7566]

Super Video danke!❤ Ich fand den Teil zum Training sehr interessant. Bei Diät denke ich automatisch an viiiiiiel Cardio aber macht natürlich voll Sinn auf Krafttraining zu achten damit die Muskeln erhalten werden😮

[@juppschmitz8343]

Echt mal ein gutes übersichtliches Video zum Thema Diät Danke.

[@juliaehrhardt5880]

Immer wenn jemand fragt, wer mein Fitness Vorbild ist, dann zeig ich dein Profil auf Instagram. Find dich einfach so authentisch und intelligent. Mag deine Videos total. Beruhigen mich auch mal was zuzunehmen, wenn ich meinen booty aufbauen will, nehme immer gerne Tipps von dir und deinem Freund an und ich find dich einfsch cool

[@leoniekommoss]

🥹🥹🥹 das ist uns die größte Ehre ❤

[@Ls-np7fk]

Vielen Dank für das Video, finde du erklärst das immer gut😊 was ich noch gut fände, wären timestamps☺️

[@leoniekommoss]

Das ist eine gute Idee, vielen Dank ❤🙏🏼

[@bachi_pat1731]

Ich kann für Diät Updates und Aufzeichnung eine Digitale Waage empfehlen die mit dem Handy verbunden wird somit kann man sich täglich wiegen ohne auf das Ergebnis zu schauen und sich unter Streß zu setzen und trotzdem nach einer gewissen Zeit seine Fortschritte kontrollieren.

[@josim9117]

Ein wirklich sehr informatives Video 😊

[@sanyfit]

Das video kommt genau zue richtigen Zeit. Danke dafür. 🤗 ich will mitte Januar in einen Minicut starten. 💪 freu mich schon..

[@leoniekommoss]

Yayy ich wünsche dir ganz viel Erfolg dabei! ❤

[@Ello77]

Dein Video kommt wie gerufen wollte auch ein Minicut starten✌🏽Super erklärt👍🏼danke für die Motivation🌹❤

[@annaerding]

Vielen Dank Leonie, das war sehr hilfreich ! 🥰

[@womensfitness1985]

Super Video👍 vielen Dank dafür ☺️

[@liviaklara6093]

Heyy Leonie, tolles Video💓 Findest du es sinnvoll den minicut mit intermitent fasting zu kombinieren oder würdest du das aufgrund der möglichst regelmäßigen Proteinzufuhr eher nicht empfehlen?

[@leoniekommoss]

Absolut empfehlenswert ☺️ ich persönlich mache zwar nicht bewusst intermittierendes Fasten, aber meistens läuft es darauf hinaus 😂 solange die erste Mahlzeit dann ordentlich Protein enthält (z.B. Shake mit Obst oder Porridge) ist das kein Problem ☺️ bei den meisten wird ja dann nicht später als um 14 Uhr gegessen und selbst wenn man es nicht immer perfekt hinbekommt, bringt einen ein Minicut nicht in die Sphären, wo das problematisch wäre ☺️🙏🏼

[@roswithaonline6961]

Ich weiß, dass Kohlenhydrate nicht als essentiell gelten. Und was "Überlebensnotwendigkeit" angeht, stimmt das zu einem gewissen Grad bestimmt auch. Man sollte allerdings nicht außer Acht lassen, dass auch Ballaststoffe unter die Kohlenhydrate fallen. Und allein wegen deren enormen Einfluss auf unser Mikrobiom, die guten Bakterien in unserem Darm, spielen sie eine große Rolle für unsere Gesundheit. Als Ernährungstagebuch, in das man auch seine Maße eintragen und seine Aktivität von Fitnesstrackern importieren kann, empfehle ich Cronometer. Ist zwar auf englisch, aber noch detaillierter als MyFitnessPal, zumal auch Wasser aus Nahrung berücksichtigt wird, alle Vitamine und Mineralien angezeigt werden etc.

[@leoniekommoss]

Ja das auf jeden Fall! 🙏🏼 0 Carbs sollte man auch nicht machen 😅 es geht hier ja eher um die Prioritätenverteilung bei den Makronährstoffen.

[@ullah6527]

Hey! Danke für das super informative Video :) interessant wäre zu erfahren, wie es nach einem Mini cut dann weitergeht? Der Stoffwechsel ist dann ja erstmal durcheinander, oder?

[@rebecca6503]

Der PowerPoint Style gibt mir richtig dr Mike israetel vibes. Sehr nice 👌

[@kioshiklak]

Danke fürs erklären 😊

[@silviesorko9266]

Super Video Leonie!! :) würdest du die mind. 600g Gemüse mittracken oder exklusive der 1800kcal beim BSP Luna? lg :)

[@michaelm.4106]

Super Video Aber das mit dem nicht unter Grundumsatz essen hab ich noch nie verstanden, und erklärt auch nie jemamd :D Der Körper hat doch keine Ahnung, ob er gerade Grundumsatz oder Leistungsumsatz "verbrennt" und genug Energie ist ja durch Fett vorhanden, sonst würde ich es nicht machen. Ein Mensch der den ganzen Tag im Büro sitzt kann sonst unter Umständen gar keinen Minicut machen, weil nicht alle auf mehr als 1000 kCal Leistungsumsatz kommen.

[@liiislx3]

Hier geht es nicht um das "oder". Der Leistungsumsatz kommt ON TOP auf den Grundumsatz und ergibt zusammen de GESAMTumsatz. Der Grundumsatz ist der Verbraucht, der dein Körper tagtäglich fürs Existieren braucht (Atmung, Herzschlag und co.). Und der ist bei jeden erwachsenen Menschen normalerweise bei mindestens 1000-1200kcal. Würdest du darunter essen fühlt sich dein Körper so sehr "bedroht" dass er sich in allen Hinsichten anpassen wird. Er wird kein Fett mehr hergeben, da er dies zum Überleben benötigt. Genauso wird er Prozesse, die nicht notwendig sind abschalten (bspw. Periode bei Frau) Und man wird ganz arg müde und träge, da der Körper sich nicht bewegen möchte um nicht noch mehr zu verbrauchen 🙃 Der Leistungsumsatz ist dann schon on top sobald man nur läuft, Treppen geht oder whatever macht. Ich hoffe ich konnte es erklären 😉

[@pipt]

Super Video, danke dafür ^^

[@johnny9031]

hallo! Immer gute videos. Hast du schon mal überlegt ein Mikrofon zu verwenden, weil die Videos sind immer sehr gut, aber der ton lässt ab und zu zu wünschen übrig.

[@TheVany811]

Toll erklärt, vielen Dank 🙈👍🏼 Was würdest du tun, wenn du mittendrin krank wirst und dadurch nicht ins Training kannst? Würdest du den minicut abbrechen oder fortführen?👀

[@lenareith5339]

Tolles Video, danke❤️

[@renedoener]

Hallo ich bin ein etwas größerer Mann und wiege auch etwas mehr. Hab einen Grundumsatzt laut Studio von 3445 kcal. Ich gehe 3-4 mal die Woche hin und habe zwei kleine Kinder. Ich Esse 3500 kcal am Tag und werde nicht leicht, aber schwächer. Hast du dafür einen Tipp ?

[@michaelkosin6215]

Oh nein.. Ohne Testo läuft dann auch im Bett nix mehr. Schon hart für die Girls die das mitmachen müssen, wenn er in der Wettkampf Season ist. Gilt das für die Mädels eigentlich auch? Also ohne Fett kein Östrogen und nichts los im Bett? Leonie, das hast du richtig gut gemacht mit dem Vortrag. Einfach nur das wichtigste zusammengefasst. Echt top 👍🏻

[@annaziemen5598]

Ich habe fast mit dir meinen Mini Cut gestartet und es lief richtig gut aber jetzt bin ich krank geworden 😭 Halt Schnupfen und fühle mich schlapp, was soll ich jetzt machen ? Die Kalorien wieder erhöhen damit ich keine Muskelmasse verliere und den Cut dafür um die Zeit verlängern? :(

[@juliaheemann1783]

sehr sehr cooles video 🥰

[@danetakagru2905]

Stabiles Video💪🏽…

[@lolanina5115]

Empfiehlt sich auch ein Minicut während einen Maximalkrafttraining oder sollte man eher auf das normale Krafttraining setzen?

[@valeriec4349]

super video! danke

[@demoncst3182]

Machst du es nur wegen dem Hunger? Du bist nämlich echt hübsch und selbstbewusst, du bräuchtest es nicht. Bitte immer merken 😁 Trotzdem du schaffst es .

[@leoniekommoss]

Wenn ich es nicht wollte, würde ich es auch nicht machen 😊 primär wegen des Hungers, ja!

[@dijanarizai1297]

woher weiß man seine minimale Kalorienzufur?

[@murmor6890]

Was ist denn gut an kollagenfrei, ist ja durchaus hilfreich für Haare, Haut, Gelenke etc.

[@Onlyfini]

Das Kollagen in Proteinriegeln stammt aus billigen Schlachtabfällen von Tieren,und wird oft verwendet um preisgünstig den Proteingehalt der Riegel zu erhöhen. Somit zahlt man weit mehr als der Riegel in der Herstellung kostet, und dieses Protein ist für die Aufnahme im Körper auch nicht sehr hochwertig und vorteilhaft :)

[@murmor6890]

@@Onlyfini Aso gut, dass man mit solchen Produkten drauf zahlt ist ja sowieso klar, ist halt Bequemlichkeit. Quark, Landrischkäse etc ftw. Einzig ob das Protein da nicht mehr hochwertig ist wage ich etwas zu bezweifeln, ist ja tierisch und damit von Vornherein eher hochwertig und zusätzlich ist Protein ja auch ziemlich temperaturunempfindlich etc.

[@Onlyfini]

@@murmor6890 ja klar, meinte das eher im Bezug darauf, dass es vom Händler keine besonders hochwertige Proteinquelle ist, Tierreste zur Gewinnung zu verwenden. Wenn man Vegetarier oder Veganer ist, ist das dementsprechend dann passend, kollagenfreie Proteinriegel zu konsumieren. Aber wie du sagst, überteuert sind alle leider sowieso

[@nichtnurjaundamen3899]

Warum denn kein Cardio??? Es gibt nichts besseres für Herz-Kreislauf!

[@gibAruh_]

Du bist so ein hübsches Mädchen,mach dir nicht soviel Gedanken und leb dein Leben

[@meris9283]

vielleicht will sie genau das

[@danig593]

@gibAruh ...Ich denke du verstehst nicht ganz warum es geht 😘

[@gibAruh_]

@@danig593 warum es geht ❓❓❓danke für dein Feedback

[@Aliali-bp4vn]

Das ist ihr Beruf ?

[@mike-litoris]

wtf

[@aussiefinch2000]

Mach dir nicht so viele Gedanken, es dreht sich bei dir alles nur um Kalorien, Proteine und Gym. Findest du nicht das du damit dein Leben verschwendest? Es gibst so viel schöneres als das 🙉 Desto weniger ich mich auf mein Essen und Körper fokussiere desto wohler fühle ich mich und desto einfacher fällt es mir in einer guten Shape zu sein ☺️

[@alexandrab7242]

Das ist ein schönes Mindset. Aber ich denke auch, dass dieser Lifestyle jemanden aus der Fitnessindustrie glücklich machen kann, weil man somit seine Ziele erfüllen kann. Ich denke solange man den gesunden Hintergrund beibehält sollte dies kein Problem darstellen.☀️

[@juliabrunner1740]

Bei Instagram sieht man, dass sich ihr Leben um vieles mehr dreht. Zum Beispiel Reisen, Wandern, Spa etc. Fitness ist immer nur ein Teil, der gezeigt wird, deswegen nie voreilig schlussfolgern 🤗