Les 10 étapes de guérison suite à un abus narcissique

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1/ Déni
- Sentiment que quelque chose ne va pas
- Malgré ce que tout le monde te dit
- Simplement avoir l'impression que quelque chose ne va pas dans la relation
- « on se dispute beaucoup mais on s’aime »
- « Il veut jouer au plus malin, je peux le faire aussi »
- C’est le tout premier stade de la guérison
2/ Choc et confusion
- Soupçons d'abus arrivent
- Moments de clarté « là il y a un gros soucis » sur un évènement choquant
- si grave qu'il est presque impossible de rester dans le déni
- Choc, de confusion et de dissonance cognitive « une personne qui m’aime vraiment ne ferait pas ça »
- conflit intérieur
- Dès qu’il est accepté, on passe à la suite
3/ Reconnaître et nommer l'abus narcissique
- Cette personne est un « agresseur narcissique »
- Suite à des recherches
- Suite à une conversation
- Reconnaître et nommer l'abus est un tournant important car il rend presque impossible le retour à un état de déni
- Parfois « il peut changer ? » ou « je peux le sauver ? »
- Tout le monde te dit que non, tu l’acceptes, tu passes à l’étape suivante
4/ Séparation et prise de distance
- Ça peut commencer par une « séparation d'essai », une « pause » ou simplement « prendre de l'espace » de l'agresseur en limitant les contacts.
- Ca déclenche love bombing, hovering, rage narcissique
- Expérience douloureuse, pondérée par : enfants, divorce, biens en commun, société…
- La vengeance est très fréquente
- Plaintes
- Vol
- Dénigrement
5/ Deuil compliqué
- troubles émotionnels classique suite à une rupture
- colère,
- tristesse
- Mais en plus :
- Culpabilité
- Envie d’avoir des excuses
- Impression de s’être fait avoir
- Crainte des représailles
- Injustice des représailles
6/ S’éduquer
- Informations et du soutien pour comprendre la maltraitance
- Groupes de parole
- Vidéos
- Amis
- Articles
- Tout ça pour trouver un sens
- tourner la page et à passer à l'étape suivante de la guérison.
7/ Guérir les blessures de l'abus narcissique
- Auto-soins
- Guérir les blessures
- Renouer avec ses sentiments, désirs et besoins
- Commencer à s'aimer et à prendre soin de soi, en se mettant en premier
8/ Récupérer son indépendance
- Reconstruire sa vie
- Tu as été culpabilisé
- Ta douleur a été minimisée
- Il faut : travailler à reconstruire une vie de sa propre conception (Listes)
- Refaire des études
- Savoir ce qu’on veut manger
- Partir où ?
- Quel valeurs ?
- Quelle vie idéale ?
- Vers une vie épanouissante et pleine de sens
9/ Donner du sens
- trouver un sens à l'abus et obtenir une fermeture du sujet
- l’impression d'avoir guéri leurs blessures émotionnelles
- Plus tourmentés par le chagrin (ruminations)
- Pour certains, en arriver là suffit… mais d'autres ressentent le besoin d'aller plus loin.
- Ils décrivent souvent la prochaine étape de leur processus de guérison comme la recherche d'un sens à la douleur de leurs expériences.
- « Je te remercie » ?
- Pas : contents d'avoir été abusés
- Mais : reconnaissent que cette expérience les a rendus plus forts
- a amélioré leur qualité de vie.
- des limites plus saines ou même l'amour de soi.
10/ Transmettre aux suivants
- Trouver des moyens d’utiliser leur expérience pour avoir un impact positif
- Créer un blog
- Un groupe FB
- Un profil Insta
- Des vidéos tiktok
- Un livre
- Un groupe de soutien
▬▬▬▬▬▬▬ 👀 QUI EST ANTOINE PEYTAVIN ? ▬▬▬▬▬▬▬
Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers
Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.
Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de 10.000 personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.
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