Les Clés de la Course à Pied et de la Force Mentale 🏃 Avec Running Addict

Épisode 121 - Comment le Running transforme-t-il Corps et Esprit ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Nicolas Spiess, mieux connu sous le nom de Running Addict, pour une discussion enrichissante autour de la course à pied et de la gestion du mental.
Niko raconte comment il a découvert la course à pied et les leçons vitales qu'il a apprises en chemin et il partage ses conseils essentiels pour apprendre à courir, éviter les erreurs les plus courantes et développer une routine d'entrainement optimale.
On discute également de la puissance du mental dans le sport et la vie, notamment par rapport à son expérience personnelle de burnout et la manière dont il a rebondi, trouvant un nouvel équilibre entre ambition et bien-être.
On finit par aborder la casquette d'entrepreneur de Niko, qui a co-fondé Campus, la plus grande plate-forme de plans personnalisés de course à pied en France : www.campus.coach (➡️ Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit !)
Retrouve Niko sur KZbin : ‪@RunningAddict‬
Et sur Instagram : / runningaddictfr
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00:00 - Dans cet Épisode...
00:29 - Qui est "Running Addict" ?
05:15 - Premiers Pas de Niko dans la Course à Pied
10:08 - Les Prédispositions Idéales pour la Course à Pied
13:08 - Sa Transition de l'Athlétisme au Running
14:26 - Les Obstacles Courants en Course à Pied
17:48 - Les Fondamentaux pour Apprendre à Courir
34:43 - Stratégies pour Définir ses Objectifs de Course
44:06 - Le Marathon : Accessible pour Tous ?
47:19 - Le Grand Rôle du Mental dans la Course à Pied
56:02 - Expériences Extrêmes de Marathon : le Pire et le Meilleur
58:42 - Leçons de Vie Tirées de la Course à Pied
01:05:53 - Dans les Coulisses d'une Prépa Marathon
01:08:50 - Comment Faire Face à un Objectif Non Atteint
01:13:14 - Influence de l'Âge sur la Performance en Course à Pied
01:23:54 - Surmonter un Burnout : Conseils et Expériences
01:37:25 - De la Piste de Course à l'Entrepreneuriat
01:56:31 - Like + Abonne-toi :D
Un épisode tous dimanche avec sa vidéo sur cette chaîne ! 😄🎙️
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A bientôt ! :)

[@ch-qd2wb]

Par rapport à beaucoup d’influenceurs qui se sont mis dans le podcast je trouve que tu fais partie des meilleurs. Tu n’essayes pas de rabattre la couverture à toi et tu laisses ton invité parler.

[@Arapette1976]

Grace a Nico et a Campus j'ai commencé une prepa à 45 ans pour mon premier semi marathon à 46 ans.... et je remets ca un an apres !!!

[@parispy376]

Ça fait plaisir de vous revoir ensemble 😊

[@gaelazulay7386]

Toujours agréable d'entendre Nicolas, il sait rester humble sans fausse medestie malgré des perfs de dingue.

[@jeanlime6614]

Ces podcasts sont juste géniaux et très inspirant ! Je les écoute justement durant mon EF de la semaine je n'ai pas vu le temps passé :)

[@EricFlagPodcast]

Merci beaucoup ! 😃

[@zdrowasz]

Suite à accident de travail j'ai une sciatique basculante dans les deux jambes depuis 15 années, je rêverais de pouvoir courir ne serait-ce que 100 mètres...pod cast passionnant, très bel échange entre vous.

[@byh1nz_306]

Très bon Podcast, j’ai appris plein de choses. Et j’ai notamment compris pourquoi j’avais du mal à plier les genoux après avoir commencé à courir. Merci de m’avoir fais découvrir Running addict.

[@LeDossardRouge]

Honnêtement c'est mon épisode préféré !

[@gustavolonte6245]

Je débute et j’avoue que c’est très dur cette limite avec la marche. On finis on a l’impression de n’avoir absolument rien fait… Ducoup au bout de 3 semaines je cours quand même les 30mn sans m’arrêter. Mais lentement. Puisque je discute tout le long. Je verrais si mon corps tiens…

[@guillaugio]

Bravo !!!

[@solo7686]

Super intéressant 👍

[@GildaFiermonte]

J'aime beaucoup la façon de définir les périodes. J'ai commencé tard (à 49 ans) et je suis clairement dans une démarche santé avec à mesure de mes progrès une idée qui sans être de performance tient du : tiens, j'ai envie de voir jusqu'où ce corps peut bien aller. Et puis un travail non pas tant par objectifs (même si suivre des plans d'entraînement est une bonne façon de préserver le sport face aux contraintes et fatigues professionnelles) que par élargissement progressif des capacités.

[@nassedontilly2869]

Podcast très intéressant 🏃👍

[@fab_2b891]

Mérité pour Nico..Franchement. bon boulot.

[@arsennemorel8432]

2h36 le marathon c est une machine😮

[@Gct665]

Bonjour ! Merci pour ce super podcast !! Je prépare seul l’Ironman de Nice en juin , je viens du CrossFit, j’ai fait le half des Sables en juin dernier (sans préparation aucune à vélo et à la course, seulement la natation, histoire d’être sûre de ne pas couler…) Je sens bien que ma préparation courses et vélo n’est pas optimal . Je souhaiterais me faire accompagner dans mes entraînements, plan d’entraînement, pour être sure de ne pas m’épuiser pour rien et d’arriver au plus proche de mes pleines capacités le jour j J’habite à à côté de Versailles, auriez-vous quelqu’un à me conseiller pour me coacher lors de cette préparation ? Sportivement Grégoire

[@trhyme4772]

Bonjour, est-il consseillé d'écouter ce podcast en plein running pour maximiser ses perfs ou il n'est pas nécessaire ? Bonne journée

[@EricFlagPodcast]

Bonjour, D'après une étude menée sur 18 participants, l'écoute de ce podcast a démontré une augmentation de la Vo2 Max de +11%. Cordialement,

[@lucaslf9127]

Salut Éric J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas trop longtemps, et tes podcasts avec celui de Tristan, que je suis depuis longtemps, et j'ai tout de suite été emballé ! Continue comme ça et force à toi pour ta prépa Ironman ! 👍💪 (Peux-tu nous donner le titre du son au début de chaque podcast ? Je suis fan lol)

[@EricFlagPodcast]

Merci beaucoup ! 😃 La musique : ooyy - only gold rings

[@jimmyvietn]

tes questions sont tjrs pertinentes et spontanees c est tres agreable

[@terry2859]

totalement d'accord!

[@12MrTwelve]

Je comprends ce que veut dire Nico mais un 10km ça reste quand même a peu prêt 90% d'aérobie (98% pour un marathon). Donc on est sur des entraînements assez similaires à quelques détails prêts. Beaucoup de gens ont du mal à comprendre ça d'ailleurs.

[@guillaumeenderli]

J’ai l’impression que le marathon que seul des personnes aguerries pour l’époque c’est devenu le triathlon ou l’iron man dans le cas où on parle pas de chrono

[@fd2613]

Il me fait penser à Blitzstream

[@delou2470]

1'58 au 800 m. Si on ramène à lheure ca fait un peu plus de 24 kms/heure

[@sylvainbauge]

2h37 au marathon je ne pense pas que cela soit considéré comme Elite! Elite c'est plutot sub 2h30 ou même 2h20 pour certains observateurs. Aux USA, par exemple, on ne peut pas participer aux marathon trials si on ne court pas en dessous de 2:18. En 2023, par ex, la 675e performance mondiale était de 2:14:57. Peut-on être considéré Elite quand on court 23 min de plus que le 675eme coureur au monde? A débattre...

[@skala4379]

Courir sur une ligne droite interminable est plus chiant. En revanche pour le reste c'est top 👌👍

[@AlexK_running]

2h37? Le podcast date de quand enfin le tournage? Parce que Nico vaut moins que ça aujourd’hui

[@EricFlagPodcast]

En effet je l'ai précisé après, ça a été tourné quelque semaines avant le marathon de Valence où il a fait 2h33 :)