Секреты фитнеса. Я хочу такие ноги. Комплекс 1

[@pollydze9708]

Прошло 10 лет и я вернулась к этим упражнениям. Лучшие на мой взгляд ❤

[@AlyonaS]

Совет всем: перед этой тренировкой обязательно проведите хорошую разминку (порастягивайтесь, попрыгайте, прокрутите суставы, потанцуйте и т.д.), иначе во время тренировки ваше сердце будет просто выпрыгивать из груди, и будет очень тяжело заниматься (особенно если вы перед этим не двигались, а сидели или лежали). Той коротенькой разминки, которая идет в начале видео, недостаточно! Попробуйте разминаться дополнительно и сразу почувствуете разницу.

[@LeylaGee]

Комплекс ее упражнений действительно делают рельеф, хоть и кажутся легкими.

[@goooglegogl449]

Комплекс наирезультативнейший)

[@11Marmare]

Лет 10 назад работала по этим программам. Очень эффективные и результат быстрый. После 3 родов повторю💪

[@АлександрАгафонов-ъ1м]

упражнения -супер.накачала попу за 3 месяца

[@СветланаСветлова-к7в]

"Вот и все" - говорит фитнес-тренер. Это конец, - думаю я))) Ребят, а она еще и говорит при этом. А у меня реально язык на плечо. После второй такого не было. Говорить еще не могу, только пальцем тычу))

[@НастяФитнес-ч6х]

Вот это жаркая тренировка! Мышцы ног (особенно квадрицепсы) просто умерли…=) Самые тяжелые тренировки - это когда мы повторяем одни и те же упражнения по несколько раз.

[@Tiarbara]

Какой вес гантелей у вас?

[@elenass809]

Уж не знаю, сколько лет Тэмили, но выглядит она шикарно! И упражнения не особо сложные, но эффективные. Главное делайте регулярно и не халявьте ))

[@СветланаСветлова-к7в]

по-моему, ей сейчас 60. У нее есть ИГ. Она там тоже спортивная женщина, но по ИГ я поняла, что эта "тутошняя" тренировка не сегодняшнего дня. Ей тут не больше 45. (сорри, мысли путаются я только отзанималась, надеюсь, что поняли меня))

[@markfedorov7013]

Ой！я три ня ходить не могла,супер😘😘😘😘😘

[@ainaaina8622]

15 минут видео.. а так тяжело😪

[@nursaulekozhakhanova5949]

🤣🤣🤣🤣 точняк

[@ИринаСоколова-у5м]

Я первый раз на середине сдохла 😂

[@Tiarbara]

Садитесь как можно глубже - а сама и до параллели с полом не села лол😂

[@bastetbast3792]

Тренировка супер,но чтоб реально быстрее увидеть результат,нужны гантельки)))

[@КириллСаныч-з3ж]

Это если у Вас нет лишнего веса, я и без гантелей кг 10 лишних поднимаю и опускаю

[@Tiarbara]

я взяла крошечные, по 1 кг, и уже сердце так скачет, что нечем дышать, кажется, что оно огромное и заполнило всю грудную клетку) может, со временем получится делать с 3 кг, нормальным весом.

[@Tiarbara]

@@КириллСаныч-з3ж вот и я тоже) вот и жыр пригодился!)

[@chikaizpermi9073]

​@@Tiarbaraесть результаты?

[@Tiarbara]

@@chikaizpermi9073 от физкультуры всегда есть результаты) а у вас?

[@ОльгаМакарова-я6о]

Я бы назвала эти комплексы больше для похудения. Ноги и попа похудели. Ноги чуть укрепились, а попа нет. И очень сложно было, не для начинающих. Видимо мне не подошло

[@ОлесяКоролькова-в6х]

Buns это же булочки, попа, т.е. И показывает она именно на попу, когда говорит о том, что будем тренировать. А на ноги - вон другой ролик "Секреты фитнеса. Я хочу такие ноги. Комплекс 2".

[@11Marmare]

Да, тут попа подтягивается и сильно прокачиваются передние мышцы бедра. Я даже некоторые упражнения убрала, а то совсем как у страуса ноги

[@meruertabdulkarimova3266]

@@11Marmare какие упражнения вы оставили и какие убрали?

[@ainaaina8622]

@@11Marmare там всего лишь 4 каких-то несчастных упражнений, и вы еще "какие-то из этих упражнения " убрали?🤣тогда смысл какой делать одно или 2 упражнения?? Ладно если бы их там было штук 10 этих упражнений

[@ainaaina8622]

@@meruertabdulkarimova3266 упражнения на самом деле очень эффективные, если выполнять по 6 подходов каждого упражнения и питаться белком, то орех тебе обеспечен)у меня подруга так начала себе попу вот и я сейчас качаю по этому видео.

[@Dina-9722]

Кто знает можно ли эти упражнения выполнять при варикозе?

[@troypls698]

Не желательно, если только в компрессионных чулках. У меня сильный варикоз появился после них, но у меня предрасположенность.

[@Dina-9722]

@@troypls698 спасибо, что ответили спустя 7 лет😂😂😂🤣 я даже забыла про это видео😁

[@opsops4235]

подскажите трек на тренироке, 11.30

[@elviraselukova4822]

а я вот как раз такие и не хочу,как у слона,

[@ХаликовРуслан-щ8г]

поверьте, случайным образом вы не накачаете ноги, лди годами специально их качают и не у всех получается, а вы думаете у вас вот так случайно в один день ноги как у слона

[@irmani2210]

Это девяностые?))

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/rZ6toX6QmLN-hq8

[@Tiarbara]

Лол говорит ниже приседаем, а сама приседы делает даже не до угла 90 градусов

[@КсенияМихайлицина-щ3ф]

колени вообще не должны напрягаться? я наверное что то не правильно делаю (

[@ОлесяКоролькова-в6х]

1:46 "согните левую ногу, а правую поставьте на мысок перед собой", а на видео мы видим, что ногу она ставит на пятку. Человек не то, что переводить не умеет, но даже описывать то, что видит на видео. Лучше бы вовсе без "перевода" выкладывать, чем так. Смысл от таких роликов, где речь составлена от балды и ей нельзя доверять?

[@Midi25]

у вас глаза есть? Соображайте сами наблюдая за тренером. Скажите спасибо что хотя бы такой перевод есть.

[@kotabonga]

У самой тренерши ноги толстые... Икры ужасные.

[@zhanar.m5364]

Это тренированные ,красивые ноги. И ничего не толстые,лучше чем тростинки

[@МуркаМурка-л3з]

Охрененные ножки!!!! Чем холодцом трясти))))

[@tarllinlg]

Оу, у нас тут анорексичка высказалась, мммм... значимое мнение

[@tatayna7992]

kotabonga ноги просто супер, очень красивые

[@bastetbast3792]

толстые?ужасные?Вы нормальная или притворяетесь?Тощая корова это не грациозная лань.Ноги тренера спортивные,подтянутые и стройные