В 29 лет бросил употреблять алкоголь во всех формах, сейчас 39 лет на дух не надо мне это поило рабов.Жизнь изменилась кардинально в лучшую сторону.
@asket_asketovich2 жыл бұрын
💪
@Evgeniy_Onegin16 ай бұрын
О! Мне 29 и я тоже бросаю пить ( вливать в себя отраву, т. е травиться)
@ОлегВолгин-с4ц4 ай бұрын
Воздержание = застойные явления , и привет хронический простатит . Про полюции у взрослых не всегда они бывают , сливать надо хотя бы 2 раза в неделю
@armorunit69703 ай бұрын
@@ОлегВолгин-с4ц откуда народ эти присказки таскает про застойные явления? Что это вообще такое, кто-нибудь знает? Если ты фантазируешь, возбуждаешься и не сливаешь, то да это крайне хреново для половой системы. Но весь секрет воздержания в том и состоит, чтобы постепенно научиться не думать о сексе и не фантазировать. Полюции появляются через какое-то время. Вы же до какого то возраста от момента рождения не сливали никуда? Какие то застойные явления были? Любой вид спорта на нижнюю часть тела убирает все застойные явления, если уж на то пошло.
@ОлегВолгин-с4ц3 ай бұрын
@@armorunit6970 Удачи в воздержании )))
@Петрович-с1т11 ай бұрын
Молодец дружище, у меня сег месяц как без алкоголя, сигарет, полет нормальный. Удачи!
@alkorraikar30322 жыл бұрын
Случайно наткнулся на это видео и видимо не зря. На самом деле реально приятно слышать такие откровения, спасибо тебе что делишься этим с другими и мотивируешь их как-то изменять свою жизнь в лучшую сторону) вот прям респек и уважуха от всего сердца тебе мужик!
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Благодарю, это для меня очень ценно, значит все не зря🤝
@АндрейЕвгеньевич-т6о Жыл бұрын
Тоже после пяти месяцев трезвой жизни стал понимать, что когда пил очень много чего нужного и полезного для себя упустил и сам не заметил. И энергия в организме стала появляться и интересы совершенно другие, раньше этого всего не понимал😔. Господь с нами, Господь- Сила!!!
@ДмитрийФирсов-л7з10 ай бұрын
Третий месяц не пью, не курю и кайфую 😊 Всем успехов 🤟💪
@sanek7813 Жыл бұрын
Спасибо за видео, классно было послушать! 👍 🤝 😉 Я тоже почти в таком же возрасте бросил, в 31 год, вот сейчас уже 1,5 года не пью, всё очень круто и здорово жить в трезвости прям классно! 💪👍
@АндрейПономаренко-ж3ж11 ай бұрын
Мне 47.Не пью 7 лет вообще никакой алкоголь.Раньше я думал,как можно не пить,если всё крутилось вокруг выпивки.Я сразу попробовал месяц не пить,потом 3 ,потом пол года,и после пошёл в полный отказ.С автором полностью согласен,что жизнь без алкашки намного лучше.Лично я заменил на спорт,и в свободное время иду не бухать,а на тренировку.Всем крепкого здоровья.
@ник.ммм-я8я5 ай бұрын
Спортсмены долго не живут,лучше брось и спорт
@sergeychibisov84813 ай бұрын
ну и что стал спортсменом?) и
@АндрейПономаренко-ж3ж3 ай бұрын
А ты попробуй,и сам сравнишь.Или слабо?
@sergeychibisov84813 ай бұрын
@@АндрейПономаренко-ж3ж слабо что ? Украинец ?
@shoqun63602 жыл бұрын
22 года не пью, сейчас мне 22
@ДенисКурочкин-л8з5 ай бұрын
Получается он бухает постоянно
@ПринцДатский-д6о5 ай бұрын
Хочешь сказать что родился трезвым?
@ГазманОлегов-о8в3 ай бұрын
Это еще маленький срок. Подожди
@ekodar574119 күн бұрын
не учился в школе?не был студентом?и не было секса?😮кто ты воин?😅
@10.0002 жыл бұрын
Подписываюсь под каждым словом👍 Тоже не пью больше трех лет. Респект мужик✊
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Успехов!)
@ChioChio-y2l2 жыл бұрын
Поддерживаю, я только в начале этого пути.
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Успехов!
@ИнсафВафин-з1з11 ай бұрын
Илья благодарю вас . Каждое ваше слово имеет вес.На себе всё проверено. Народ вам удачи к трезвый жизни.
@maxa.sakhalin5 ай бұрын
Поставила на паузу на фразе эйфория в кредит, потому что реально мышление в кредит во всех сферах, и в эмоциях и по деньгам, покупки. Ты просто себя отвлекаешь. Спасибо за выпуск, я шесть лет ничего не пью, ни слабое, ни сильное... Столько свободы в этом. Всех благ тебе❤ и вид шикарный
@antcool27472 жыл бұрын
Красава, все верно сказано, продолжай в том же духе. Я сам с Владика, сегодня нашел твое видео. Будь здоров, удачи и процветания!
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Благодарю 🤝, всего доброго и успехов!)
@АндрейАгеев-ю2ц2 ай бұрын
На все 100% прав.
@УльянаБережная-э4с8 ай бұрын
Огромное Вам спасибо за искренность и за заботу о людях . Вы спасаете людей . Продолжайте снимать видео . Добра Вам и счастья, и всем людям счастья и здоровья . Тоже отказалась от всех вредных привычек . Надеюсь ,что на этот раз не сорвусь....все друзья минимум раз в неделю пьют .....увы....
@asket_asketovich8 ай бұрын
Благодарю за тёплый комментарий)
@yas6709 Жыл бұрын
Лайк, подписка, спасибо тебе! Всё абсолютно точно!
@АндрейКузнецов-с4з4ъ Жыл бұрын
Спасибо, и вам всего доброго
@Максим-т3п6и2 жыл бұрын
Ноггано повзрослел…. Начал выпускать монологи👌🤘🏼
@asket_asketovich2 жыл бұрын
😂
@P-S-V5 ай бұрын
я тоже в 30лет бросил, сейчас мне 32. все твои слова верные. всегда на качалку хотел, ну вот и настало время для меня тренируюсь уже год) масса и силовые выросли. идем дальше !
@Оборотень31029 Жыл бұрын
13 лет не употребляю.Успехов тебе🙏👍
@alekskuksa7772 жыл бұрын
Подписка плюс лайк. Продолжай создавать видео и делись Своим продвижением в Жизни. Сильно назвал Свой Ютюб. С 2017 уже без алкоголя и всё, что говоришь так и было так и есть. Будь Здрав и Крепок Духом. 🤝
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Благодарю 🤝
@IGOREKHissin2 жыл бұрын
приятно что ты такой, спасибо!
@asket_asketovich2 жыл бұрын
благодарю)
@Nikita_Tinnitus7 ай бұрын
Респект, сам на пути к трезвосии... Было много срывов, но стал сильнее, главное смотреть подобные видео и програмировать себя на трезвую жизнь. Не пью 2 си небольшим месяца. Решил завязать так как запои на 2-3 дня. Потом долгое восстановление психики и здоровья. Работа не простая, работаю токарем. И тренируюсь, но алкоголь постоянно мне приносил неприятности, щас ещё и без права остался, но прошло уже пол года, тот есть через год получу. Вообщем всём осознанности и трезвости. Не пейте эту ЗАЛУПУ !!!
@dimontip69366 ай бұрын
Мне два месяца до получения прав. Третий раз за жизнь лишали. Не пил почти четыре месяца. Тут сорвался, 10 дней дружил с водкой тазиком и кроватью. Работу просрал. Вышел с завода. Получил рассчёт. Посчитал что на лето денег хватит. И не стал пить. Взял себя в руки, решил изучать перед желанием выпить предыдущий срыв. И как то надо понять, что всё. Синька приносит только вред. Буду делать машину учить ПДД. Надо сдать экзамен и вставать на ноги. А если опять поднять стакан, то все старания сойдут на ноль. Опять синька заберёт всё. А в замен даст один день тупого кайфа. Так что нам надо как ту учится жить трезво.
@Floydyt376 Жыл бұрын
Надеюсь тоже не юуду пить 4 года) Спасибо тебе за видео
@СалаватВалеев-о2ф6 ай бұрын
Ну тогда Я с вами🤝🤝🤝
@МихаилСимаков-г4з2 жыл бұрын
3,5 года не пью эту гадость. Просто счастлив
@Jesuis-ts3bg2 жыл бұрын
3 года без алкоголя 🎉🎉🎉
@ivanbelov3856 Жыл бұрын
Мне 43.в 40 бросил навсегда😇
@ПринцДатский-д6о5 ай бұрын
Я так же думал… но…
@ivanbelov38565 ай бұрын
@@ПринцДатский-д6о Лично я,обратно к алкоголю не вернусь никогда.
@vasilekkk783 Жыл бұрын
14 лет не пью
@azartnydanger2 жыл бұрын
Красавчик💪
@asket_asketovich2 жыл бұрын
🤝
@ДмитрийМоскваИнкогнито8 ай бұрын
Про кредит золотые слова 👍👍👍
@hrustik3652 жыл бұрын
Красава. А я вот только встал на путь избавления от вредных привычек, иначе чувствую и вижу, что жизнь катится к чертям...
@asket_asketovich2 жыл бұрын
💪успехов на пути
@hrustik3652 жыл бұрын
Благодарю!
@asket_asketovich2 жыл бұрын
@@hrustik365 🤝
@IGOREKHissin2 жыл бұрын
а черти тока и ждут что ты спровоцируешься, они все будут делать...
@Aslan91kz2 жыл бұрын
Согласен, со всем словами!)
@asket_asketovich2 жыл бұрын
🙂🤝
@kamwoodspb Жыл бұрын
Свободен от алкоголя, хорошо сказано, это ощущение приходит только когда ты полностью отказываешься от этой вредной привычки, даже если ты впиваешь раз в неделю и знаешь меру, ты все равно не поймешь что такое свобода от алкоголя. 😎
@ПринцДатский-д6о5 ай бұрын
Я не пью и стал забывать об этом…( три года,,, мне 57 лет))… иногда вспомню и думаю- чо это я?
@highervoice5783 Жыл бұрын
Голос похож на "а марк был хороший" 😊
@ДаниилСахаров-е2ю2 жыл бұрын
2.5 года не пью. Красава
@Віталій-д3ш1п2 жыл бұрын
👍
@epicplayz80006 ай бұрын
Всем привет! не пью 16 месяцев !!! присоединяюсь к каждому слову, тоже начал читать)) в любом случае когда человек бросает, приобретает больше!!! чем, теряет!!! всем добра!!!
@supra503511 ай бұрын
пристрастился во время болезни к сиропам от кашля, пил из-за вкуса. Потом посмотрел там 5%, получается бухал 😄, хотя так не пью вообще никогда
@pasharunnning2 ай бұрын
😂😂😂
@ТатьянаБрик-п7п9 ай бұрын
8 месяцев не пила, энергии прибавилось, здоровье стало лучше, соображать начала быстрее, настроение стало почти всегда отличным, тяга к алкоголю практически ушла совсем. Всё было круто, кроме одного: старые друзья практически перестали общаться, а новые люди не появились в моей жизни за это время. И мне стало очень одиноко без друзей и наших посиделок, поэтому я начала пить снова((( понимаю, что алкоголь зло, снова не пью, около месяца, снова это чувство одиночества и скуки от всего. Надеюсь, что на этот раз у меня появятся новые непьющие друзья.
@АннаМихайлова-л2щ5 ай бұрын
Как вы сейчас?
@jixa69233 ай бұрын
Тоже самое. Автор об этом не говорит, когда новые люди в жизни не появляются. Я бросал на год, занимался спортом бегом, да кайф получал, друзья отвалились, но новые не появлялись..
@uralpol2 жыл бұрын
Похожая история, лайк
@asket_asketovich2 жыл бұрын
🤝
@СергейВерхозин-к4л Жыл бұрын
Я видел как соседа скрутила деменция. За три месяца превратился в ребенка. И все от пьянки. Спасибо за хороший пример.
@sergeychibisov84813 ай бұрын
и так может скрутить
@blackmax34982 жыл бұрын
Тоже только начал воздерживаться от алкоголя 3 месяца всего,много раз срывался,воздерживаться от алкоголя намного сложнее ,чем воздерживаться от похоти ,это я понял.
@Neon_-hx1zi2 жыл бұрын
У меня почему то наоборот, пил через день, в один момент после бутылки рома сказал себе что завтра куплю пива 0.5 и хватит. С того момента не пил третий месяц, недавно батя виски принес дорогой, понюхал бокал и поставил на стол не стал пить. А вот от похоти и никотина для меня гораздо сложнее воздерживаться (особенно от никотина)
@miglifeee5 ай бұрын
Приятно видеть, когда человек становится Человеком, находит свое истинное предназначение в жизни. Единственное что хотелось бы добавить, не называйте это воздержанием. Воздержание, это когда очень хочется, но вы заставляете себя терпеть. Если вы понимаете что этиловый спирт не имеет ничего общего с продуктами питания, то и желание его выпить не возникнет.
@lfg4775 ай бұрын
Про несовместимость воздержание и алкоголя - Абсолютно! А без воздержания дверца к Духовному развитию закрыта на замок. Хотел добавить.. Нужно научиться ценить свое́ время. Пока ты пье́шь - ты заперт в Матрице. Прожигаешь свое́ бесценное время. И это путь - в никуда. Человек состоит из энергии. Поэтому необходимо искать свой путь к ней путем выхода из матричных иллюзий.
@Иин-ъ6ь Жыл бұрын
Нихуа хуа, я только в 30 пить начал, бросил в 54.
@Beamboy7-zs2ms6 ай бұрын
Месяц без отравы😊 Понял одну вещь, что тяжело только в начале, дальше легче думаю пойдет👣
@ПринцДатский-д6о5 ай бұрын
Ближе к году воздержания начинаются мысли биться… если этот период устоишь то дальше как по маслу…
@DJ_Milestone2 ай бұрын
Не пил 4.5 года. Сорвался на три года. Сейчас без алкоголя и никотина (курил 22 года) - 18 месяцев. Мне 39 лет.
@yourmotivation81232 жыл бұрын
💪💪💪💪
@asket_asketovich2 жыл бұрын
💪💪💪🙂
@АндрейПлутаев2 жыл бұрын
Чётко
@sashaazarov46 Жыл бұрын
Жесть, у меня с бухла наоборот прекращались взаимодействия с противоположным полом) потому что я становился никому не интересной рухлядью, до сих пор задаюсь вопросом, как у многих это получается совмещать… Как бросил - наоборот бешеная сексуальная энергия, похоть и радость пульса жизни пошла)
@mike-kb2pv8 ай бұрын
А хххли толку от этой энергии, ты пялишь тех кого хочешь? Скорее всем бабам на тебя плевать. Им нужны деньги и ресурсы, а на алкоголиков они глаза закрывают.
@РусланНестеров-й2ь7 ай бұрын
Мне 30 лет, не пью 1.5 месяца и желания нет! Едем дальше! Полëт нормальный! 👊
@Andreyiiiy2 жыл бұрын
Четвёртый месяц сухости идёт,пока не уверен сорвусь,или посижу ещё на сушке,думаю.Если решу отказаться навсегда,то и сигареты брошу,курю уже наверное десятый год,надоело немного.
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Успехов на пути💪
@Andreyiiiy2 жыл бұрын
@@asket_asketovich Спасибо и вам!
@alexgreen2398 Жыл бұрын
1 день без алкоголя! Ура!
@ЮрийМальков-э6ц Жыл бұрын
и новый год?
@vlvl-b2v7 ай бұрын
час без алко. реально все меняется.
@vlvl-b2v4 ай бұрын
@Станиславкоптевский Балбес.
@zorb6854 ай бұрын
Нашел Видовую это что значит
@PCVSGAMESREVIEW Жыл бұрын
Круто. Я тоже не пил алкоголь только 3 года. Да + много но потом что то пошло не так и снова запил. И вот снова думаю бросать пить
@ПринцДатский-д6о5 ай бұрын
Как дела? Бросил?
@vandammeshow11 ай бұрын
Норм видос красава
@Скорпион-ф6в5 ай бұрын
Мне 65 лет не употребляю алкоголь 26 лет не в какой форме, не лечился, не кодировался, не посещал не каких психологов, пил просто запоями и кто говорит что не может бросить пить, это как я считаю просто оговорка, так и курить бросил семь лет назад. Но за эти годы я всё-таки выпил четыре раза, это на похоронах матери, двух братьев, и тёщи, помянуть близкого человека это как говорится святое дело хоть я и атеист. Я хочу поделиться своим опытом, что бросить пить легче всего не тогда когда тебе нечего выпить, а тогда когда бутылка водки стоит в шкафу и ты знаешь что в любое время ты можешь выпить, а вот когда этой бутылки нет тогда начинаются так называемые ломки, так же и курить легче бросать.
@seymurseyidov31504 ай бұрын
Первый плюс для мужчины после завязки с этой дрянью- алкоголем - это улучшение потенции... ну а дальше приходят и другие мощные позитивы. Я одно понял, что алкоголь - это просто дерьмо. Пьющие просто поглащают дерьмо
@ramazanpaizov2 жыл бұрын
Уже 12 лет не пью 😀
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Молодец 💪
@timurrom2 жыл бұрын
31 год уже не пью😄 жаль никаких особых изменений не видно
@asket_asketovich2 жыл бұрын
@@timurrom самое время начать 😂😂
@ramazanpaizov2 жыл бұрын
@@timurrom тоже самое у меня) ничего особенного)
@vandammeshow11 ай бұрын
Я 10 дней не пью до этого пил каждый день, и водочка, и вискарик, день пивасик, если день не пил то на следующий по любому уже надо было выпить. Вы наверно просто забыли что такое вечно подавленное состояние которое как я думал вполне нормальное. Я понимаю что 10 дней это вообще не срок, но для меня это большой рекорд, и просыпаться стал бодрым, и это конченое состояние подавленности куда-то пропало, хотя я был уверен это особенности моего организма и каждый чувствует себя по разному. Мира всем. @@ramazanpaizov
@blackmax34982 жыл бұрын
Ну а другие зависимости имеються курение,видеоигры,кофэ,сладкое,переедание и тд.?
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Кофе очень люблю но больше с молоком) сладкое редко, но люблю) в комп не играю)
@ЮрийМальков-э6ц Жыл бұрын
@@asket_asketovich тогда и смысла не пить нет. кофе и сахар такой же яд
@МаксимОлейников-р3х8 ай бұрын
@@ЮрийМальков-э6цклассная логика, вы так оправдываете свою зависимость? А чё, можно тогда и колоться ахахаахаххахха, если сахар ешь и он такой же яд. А автору респект, освободился от алкогольной зависимости.
@mike-kb2pv8 ай бұрын
Дрочка
@ВасилийВасилев-д1з Жыл бұрын
Два года без алкахи 🎉
@СергейДрач-е1х Жыл бұрын
Один раз в недели после бани
@РусскийОРК-г8и2 жыл бұрын
если без видоса! то тож самое всё) просто бухать не охото живёш дальше себе и всё! всё также) бабки только не тратиш на дич и ругаешся меньше!
@ruslanmaster14733 ай бұрын
Бросил пить стал нервным, трудно стало раслоблятся на отдыхе, начал употреблять другое думал заменю но не тут то было, бля зря бросал. Лучше пить 1-2 раза в месяц чтоб перезагружатся
@rasta33332 ай бұрын
Это потому,что по трезвой ты не умеешь получать дофамин от простых вещей. Последний раз простые вещи тебя радовали еще аж в детстве,а потом ты стимулировал это алкоголем и в итоге мозг практически перестал выделять в мозг это вещество естественным образом.
@masters46618 ай бұрын
А смысл в воздержании?
@sadik777vova2 жыл бұрын
Дружище солидарен с тобой. Что изменилось после длительного воздержания?
@asket_asketovich2 жыл бұрын
Образ жизни) на моем канале много видео на эту тему)
@sadik777vova2 жыл бұрын
@@asket_asketovich Ага вижу, посмотрю. Спасибо!
@porsch09117 ай бұрын
Не пью 3 дня
@morellofrankiee Жыл бұрын
20 дней не пью)
@vandammeshow11 ай бұрын
Ну как успехи?
@morellofrankiee11 ай бұрын
@@vandammeshow хуево)
@morellofrankiee11 ай бұрын
@@vandammeshow плохо)
@vandammeshow11 ай бұрын
Понял)@@morellofrankiee
@ВладиславСемичёв-щ5ы5 ай бұрын
Марк был хороший
@globusglobus55057 ай бұрын
Будто мою историю рассказываешь
@grey_psn3 ай бұрын
По сабжу ничего не понятно, кроме здоровья, но это истина прописная. Как дела на личном фронте, карьера, новые хобби, увлечения, инвестиции?! Получается убрал веселье и кураж, заменил унынием и чтением книг, такое себе.
@zhabarkas5 ай бұрын
Я наоборот без алкоголя через пол года превращаюсь в похотливую обезьяну. А под алкоголем мне вообще ничего не охото, только поспать
@godcha222 ай бұрын
0:20 у меня для тебя плохие новости, безалкогольное пиво содержит алкоголь. Так что ты принял тогда дозу, хоть и малую
@asket_asketovich2 ай бұрын
@@godcha22 это не считается, так то я и квас пью)
@rigelorion58825 ай бұрын
Бля, я фигею! Сплошь и рядом рассказывают те кто бросил бухать, что с ними после этого такие невиданные чудеса начинают случаться, которых ни разу в жизни не бухавший, ни когда и не видывал. То ли тоже забухать, превратиться в алкаша а потом бросить. Может тоже все эти чудеса попрут.
@rasta33332 ай бұрын
Опасные это игры,друг,поверь.. будучи алкашом можно полностью утерять желание выбраться из зависимости..
@user-dobrayadevochka9 ай бұрын
А нахрена отказываться от секса?
@AlexanderBrusso2 жыл бұрын
Пью каждый день. Счастлив.
@четыриизвилины Жыл бұрын
Ты еще живой?
@AlexanderBrusso Жыл бұрын
@@четыриизвилины да вроде)
@Дэн-ш4ы Жыл бұрын
@@AlexanderBrusso😅😂до сих пор счастлив что бухаешь, или уже ну его нах?
@AlexanderBrusso Жыл бұрын
@@Дэн-ш4ы и то и другое) а вы там ждете что-ли?)
@ГазманОлегов-о8в3 ай бұрын
Ты умер?
@ЮрийПоляков-т2т7 ай бұрын
Бросить пить просто не пить
@ГазманОлегов-о8в3 ай бұрын
Не пить просто бросить пить
@kvas7289 ай бұрын
тебе только кажется что ты бухал ты просто баловался
@РоманЗаровний-ы4э Жыл бұрын
Пью 1-2 раза в месяц с друзьями, без алгоголя жизнь унылая туфта, я полгода пытался не пить, стал замкнутым, унылым куском дерьма, а так под вискарик любая тема в радость, и настроение главное ок, я за алкоголь💪
@ЮрийМальков-э6ц Жыл бұрын
если не запойный - то конечно можно и нужно. не пьют те кто не умеет, или мамкины ушлёпки
@mikhail_sh Жыл бұрын
2 раза в месяц - это уже много, имхо. Я пью 1 раз в 1-2 месяца, и как правило, пиво. Крепкие напитки не очень хорошо переношу) А так согласен, иногда в меру выпить в хорошей компании - не страшно)
@mike-kb2pv8 ай бұрын
@@mikhail_shда фиг знает
@alex2green4 ай бұрын
Что за бред про воздержание? Нафиг оно нужно? Курить и бухать понятно что зло и этого делать не нужно, но секс-то это добро и полезно во всех смыслах! Нет никакой похоти, есть только влечение и это нормально! А если вы с женщинами общаться не умеете иначе как по пьяной лавочке с алкашками, так это надо тоже в себе менять и решать проблему, а не воздержанием идиотским заниматься!
@dast3065 ай бұрын
Похоже и на воздержание от мастурбации.
@ВПОЛНЫЙГАЗ Жыл бұрын
тоже 4 года не пью, шишкари дымлю
@smok2304 Жыл бұрын
зачем.
@ВПОЛНЫЙГАЗ Жыл бұрын
@@smok2304 альтернатива не трезвости - трезвость ,а алкоголю марихуана.
@ГазманОлегов-о8в3 ай бұрын
@@smok2304чтобы перло
@СергейДрач-е1х Жыл бұрын
Наркоман
@natalliakulikova9125 Жыл бұрын
Вы молодой,но ужасно неграмотен. Но флаг вам в руки