Libreng upgrade para gumaan ang pagpadyak sa ahon | Minus 10kg

[@MekanikoMartilyo]

BMI - easy guide for weight management. Pero para sakin mas effective ang waist to hip ratio. Halimbawa, si "The Rock" e may BMI na 30 ibig sabihin ba e overweight na? Si Kevin Durant overweight din? So correlate natin yung BMI sa waist to hip ratio. iwan ako ng dalawang calculator to check yours. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/in-depth/bmi-calculator/itt-20084938 www.diabetes.co.uk/waist-to-hip-ratio-calculator.html

[@hulyomtrenta6740]

Bike commuter ako Dok monday to saturday. Consider na exercise na din. Sa pagbibisikleta ko na maintain ang 63kilogram na timbang. Bago ang pandemic nasa 72kilos ako.

[@allencruise6299]

"Magaan nga ang bike mo pero mabigat ka naman, wala rin yan". Naalala ko yung narinig ko sa isang umpukan ng mga nagbibisikleta.

[@mike.zepeda]

Nice one dohc, yan yung mga totoo hindi hula hula lang

[@lorenzdelacruz3800]

D best talaga si doc ❤ sarap siguro kasama ni doc sa bike ride wala kang pa ngamba pag nasiraan si mekaniko martilyo ang bahala🔥🔥💯

[@yham47]

From 69 to 60 in more than a year. Padyak lang kahit malapitan at di longride basta tuloy-tuloy. :-)

[@MekanikoMartilyo]

agree master!

[@cstrike105]

Salamat po Dohc sa advice. Magpapagaan po ako para mas kumportable mag bike lalo na pag umaahon. Mas kumportable din maglakad at iwas sa sakit.

[@sikadsaudiarabia5498]

Tama doc walang ibang mabigat sa bike natin kung di ang rider yun muna ang dapat gumaan

[@marcojorge2710]

tama ka idol dok. wag puro lamon ng lamon. dapat may kontrol sa sarili at may disiplina.

[@frintstv]

Unang tingin ko sa video na to Doc ay jan nakatutok mata ko sa tshirt mo. haha.. Legit itong advice mo doc about sa diet at exercise. Wag talaga biglain ang katawan. Dahan2x bawasan hanggan sa masanay ang katawan. Tapos dapat consistent ang ginagawa mo para in the end may resulta. RS doc

[@obetz4160]

Sa ibang tao kasi mas madaling gumastos, kesa magpalit ng nakasanayan nang buhay. Good Advice dohc.

[@danilodumadarajr.5079]

sapul ako dun Dohc ah. haha. magpapapayat na nga eh 😅😆 thanks sa advise Dohc. dabest ka talaga🤝

[@neilleonardo961]

Finally Doc another post, 95 kg biker here hirap pumedal hahaha pero kakayanin ginusto natin ito

[@MekanikoMartilyo]

yes master!! basta tuloy tuloy lang!

[@kikosia9473]

Oo na dhoc magdadiet nako hahaha. Salamat tip dhoc. Godbless. Rids safe lagi

[@abydelacruz1538]

Doch idol thanks sa info More more blog please Ingat lagi ❤

[@kathrinaantuine2967]

Thank you, Dohc! Inaapply ko na yung 3-6 accumulated hours of exercise/biking a week. :)

[@BVGRidersTV]

Ayus panalo ang tips..🤙🚴👊

[@astrophelvelezj.r.3855]

Sakto!!! Mag babawas ako timbang...tnx Dohc

[@teodoroardales2499]

Thanks for sharing master.

[@TerVentures]

62kg on 18-20kg bike. Fatbike lang sakalam. Ensayo malala talaga para maka-adapt. Kaya kapag lumipat sa ibang bike, mas magaan ang padyak. Si Charles bumili ng Fatbike pang-ensayo niya. Pero syempre lighter is better dahil sa physics.

[@deverajayson9275]

Yown, thank you sa advice dohc! Shout out sa family ko sa montalban! Ridesafe palagi dohc! Waiting lang sa mga long ride series mo master!

[@vergelredcanaveral]

Nice Idol, start na uli ako pumadyak ,bumigat na rin kasi ako

[@KuyaGenGen]

Yown tagal kitang hinintay hahaha

[@tonypogi131966]

Correct ka dyan master. Thank you sa mga information mo sa video na ito. Ride safe always Master 🙂

[@zacpgtv]

thanks dohc sa tips

[@carnageho7012]

Simple but true but not simple. Check BMI chart for normal weight by height

[@ingrownperson1922]

Nako nasubukan ko na yan crash diet, pumayat nga ako mga 2 inch nawala sa waistline ko ang problema dahil sa diy diet lang eh hindi lang fat nawala sakin pati muscle mass. So kelangan pag isipan at pag aralan muna maigi yang diet bago subukan

[@MekanikoMartilyo]

Tama master! Kaya dun tayo sa long term na slowly but surely

[@muning9577]

Palit nlng ng tuhod dohc😆 dati ahon nilalamon ko sa umaga balik loob sa kanin😊😊😊plus ulam😄😄😄😄

[@roldansabale997]

Legit, nagbawas akong timbang mas gumaan yung pag padyak

[@melportillo2517]

Salamat sa bagong video,idol master 🚴 ingat po

[@dwynborero6853]

Thanks master dhoc sa reseta,

[@lalanugrides777]

Salamat doc,,,❤️

[@irvinmatthewperez5839]

Klarong pagpapaliwanag ayos talaga👍

[@riffmaster5805]

Yesss!.. Sir!!

[@Mikoy846]

Nice1 dohc..

[@goriotv2023]

strength and conditioning. Yung 2 huling ahon ko sa Revpal maganda ang conditioning ko. Siguro dahil pag di ako nagbibike tumatakbo ako ng 21kms at nag Crossfit ako.

[@docmarioonagan3450]

Korek ka dyan Dok! 100kgs ako dati Isang ahon sa Ultra hingal na ako, ngayon at 90 kg @60 yrs old kaya ang 2 to 3 sunod na ahon sa Ultra na comfortable. 😊

[@MekanikoMartilyo]

yown master!! ride safe!!

[@pvrepretsel]

very helpful tips dhoc! 😍

[@henrysguintovlogg.2394]

Totoo yan after 2.and half years naging fit ang katawan ko Sir .mekaniko good bike vlog.

[@sherwinvillanueva852]

Nakita ko kayo last year kasama si boss jai sa Laguna, i was 100+kg that time tapos tinigil ko ang kanin. Naibaba ko ng 80+ kg ng 3 months lang at mas naging ismut ang ahon ng forestry

[@MekanikoMartilyo]

yown master!!! keep it up!! ride safe!!

[@sherwinvillanueva852]

@@MekanikoMartilyo thanks sa selpi kahapon sa nuvali, dohc! Ako yung namayat hahha

[@MekanikoMartilyo]

Good job master! 99% e sayong effort yan master. Keep it up!

[@jayrontorre]

Yown oh salamat master 😊

[@SoggyNoriTV]

Long time no see Dohc!!

[@theshadow8008]

Now doch is talking!

[@tenant-mm9nb]

good content Master.🤙🚴‍♂

[@pretotzkie4031]

Ako dohc, mula ng mag bike to work na maintain ko na yung timbang ko.

[@raithegirinbiker]

Problema sa exercise eh may work d mkaexercise at weekend lang nakakabike ng long rides tsaka masarap matulog haha

[@fatbikerintoy1678]

Thank you dhoc sa reseta mo 👊😁

[@benjieaura]

Nice Dohc 👏👏👏🥬🥒🍇🍊🥦🍌🚴‍♂️💯🏁

[@FatherandSonTandem]

Salamat s pagbahagi.

[@engr.labwelaagan4749]

nice. ❤

[@R4Cross]

maganda siguro dohc, samahan ng tai chi

[@Patrick-z5y]

Bago bike nyo yan dohc yang nasa video ang ganda hehe. Ano bike yan?

[@MekanikoMartilyo]

yan yung pinewood master. ginawa ko lang na flat bar

[@jhunsoriano7082]

👍👍🚴🚴salamat

[@trooperV]

Parang sa pag jogging lang dapat mababa na muna timbang mo para di bumigay tuhod mo. Kasi yun ang sasalo ng impact ng bigat mo.

[@jrpee9239]

good afternoon doc

[@keyronkathrynekathrynkeyron]

Dhoc... Di ko na nakikita sa video ang iyong FALCON GRAVEL BIKE 🥲 idol yan e

[@MrYan-mg8kq]

Kuya dohc kumusta na? Ako Yung na meet ninyo sa puro legazpi last year mga bandang hapon. 😄

[@MekanikoMartilyo]

ayos lang master! ride safe!

[@MrYan-mg8kq]

@@MekanikoMartilyo salamat kuys dohc ride safe ingats pirme

[@ChabsDrew]

Yown yown

[@padyakbrypadyak4554]

libre pero napakahirap na upgrade hahaha...

[@MekanikoMartilyo]

Kaya yan master! Start small paunti unti mararating din ang target

[@ae.cycles]

Dohc, mas madali mag-upgrade kesa magdiet 😢

[@EricsonEspina]

good day! ask ko lang po if ano pong work nyo? nasa linya po ba kayo ng healthcare po? godbless po sa channel more pa po ng gantong content thanks po

[@MekanikoMartilyo]

yes master!

[@EricsonEspina]

@@MekanikoMartilyo doctor po? nag start na nga po akong magbawas ng rice at matatamis na pagkain.. tingin ko nga po tama kayo sa upgrade na yun..salamat po sa ganitong content

[@JuneMacs-oj3dl]

MALAKAS SA AHON PAG RIGID FORK 🤔

[@padyakkangkong]

ilan timbang nyo ngayon sir?

[@reylacap7854]

Upgrade muna ang katawan bago mag upgrade ng bisikleta... Wala sa brand ng bisIKleta at piesa iyan. nasa gumagamit iyan. mag ensayo ng madalas at kumain ng tama

[@keanne216]

Si Kaybiang Tunnel Man ito. Wala lang.

[@adrianpaulpineda3484]

Dohc, alin mas okay? Pressfit bottom bracket or hollowtech? Paano i-convert ang pressfit to hollowtech bb?

[@mcre15]

Mali po ang pag-compare niyo. Ang tama ay pressfit vs threaded bottom bracket. Ito po ay naka depende sa frame niyo

[@MekanikoMartilyo]

Sa frame naka depende yan e. Sa mga napanuod kong carbon frames madalas nagiging issue ang lagatik sa bottom bracket kaya nabalik sila sa thread type

[@EAGboy]

mahilig ako sa biglaan eh

[@MekanikoMartilyo]

Lol!

[@KuyaGenGen]

Doc Considered ba na exercise o workout ang 15-30 mins na pag lalakad papasok sa trabaho??

[@MekanikoMartilyo]

yes master!! tapos sabayan mo na din ng magandang pagkain oks yan!

[@KuyaGenGen]

@@MekanikoMartilyo salamat doc.. fasting kase ako araw araw at gulay isda sa tanghali then before 7 hapunan

[@ericsontan]

Tama 😁

[@theshadow8008]

Bawasan ang toma o wag na tumoma!

[@ChristianEmmanuel]

ANG TAGAL MO MAG UPLOAD DOHC NAIINIP NA KAME SA MGA LONG RIDEZ MO!

[@MekanikoMartilyo]

Hahaha!! Ensayo!! Puro zwift e lol

[@radney1322]

YOURE SO WRONG DOING THIS!

[@MekanikoMartilyo]

Lol!