⏰ Cómo LEVANTARSE TEMPRANO y convertirlo en HÁBITO (10 Consejos) - MENTOR360

[@Gladieitor]

Después de muchos años sin leer un libro, conseguí adquirir el hábito leyendo tan solo dos minutos diarios. Luego seguí, con cuatro minutos varios días.... A las pocas semanas, ya dejé el reloj. Actualmente leo a diario antes de dormir, días más y días menos hasta que me entra sueño, pero el hábito ya lo tengo.

[@everdiaz4486]

Consejos. 1.vete a dormir mas temprano . A. Una hora cero de aparatos tecnológicos. B.nunca cenes y te vayas a dormir . C. No tomar cafeina después de las dos de la tarde. D. Dejar preparado una noche anterior. 2. Hacer cambios graduales. 3.tener una razón para hacerlo. 4. Utilizar un despertador de ciclos de sueños (slep cycle). 5.alejate de la cama a la hora que te levantas.(alarmy)(step alarm)(wake me up alarm ) 6.rendir cuentas (amigos) 7.sigue despertandote los fines de semana. 8.ajustar a la hora de dormir. 9.tener una rutina definida. 10.disfrutes de tu tiempo con tranquilidad.

[@kikemullor5640]

Gracias por el resumen 👏🏻👏🏻👍🏻

[@luisramosoficial]

Tal cual. :)

[@tamaramoreno2202]

buenisimo, re castroso el video..

[@noemiortizvaldivia3571]

❤️❤️ buenísimo

[@crtroncosose]

Heroe sin capa

[@saraimontero3585]

Muy recomendado... Tengo dos hijos pequeños durante tres años senti que no tenia tiempo para nada, y ahora, e levanto temprano y se que tengo 3 horas sin ninguna interrupcion y me rinden de una manera impresionante. 🎉

[@linitaramirezs.7331]

Excelente!!! 💞 Me ha costado mucho madrugar, pero es un reto que deseo hacer y cumplirme para avanzar y mejorar mi calidad de vida. Quién se anima a levantarse a las 5:30 am, hora de Colombia? Me gusta la idea de unirnos para ayudarnos en esta meta. 👌👏 Un abrazo desde Cali - Colombia. 🙌 Bendiciones!!! 🙏🙏🙏

[@luisramosoficial]

Ánimo!! Empieza tú solamente aunque sea, y ya se te irá uniendo gente. Fuerza!!

[@LunaGaCo]

Ahhh pero con el calorcito de Cali bella es más fácil que con el frío de Bogotá. Esa es una buena razón por la que quiero vivir allá. Yo me uno, aunque tengo que ir corriendo horarios poco a poco pues a esta hora, 10:40 p.m., estoy en lo fino de mi productividad. También creo que es mejor con el apoyo, cuéntame como vas con la misión.

[@TheBeatriche]

Gracias mil. Había estado buscando tanto el tema de tu charla. Segurísimo voy a tener buenos resultados gracias a tí

[@mariafernandapantoja1117]

Señor Luis Ramos, inmensamente agradecida por todo tus aportes . Dios te bendiga abundantemente, gracias

[@javiclimaco645]

Hola Luis Muchas gracias x tu contenido es muy especial para mi muchas gracias Dios te bendiga y te siga usando mucho más y te bendiga en grande. Saludos cordiales desde Guatemala.

[@jt-hc9df]

muchas gracias Hernano,que Dios te bendiga.

[@daniloperez4390]

Me encantan tus resúmenes, gracias por la dedicación y compartir! Excelente trabajo Luís

[@jorgealejandrofigueroamend3330]

Esto es una mina de oro amigo, gracias por compartir tus vastos conocimientos @LuisRamos Canales de KZbin como el tuyo son los que en verdad valen la pena, ojalá que sigas creciendo y que Dios multiplique todo lo que estás aportando a la sociedad, motivando y aconsejando a las personas para mejorar su vida. Actualmente tengo 21 años y llevo algunos meses escuchando al menos un vídeo tuyo diariamente. El adoptar nuevos hábitos ha sido complicado para mi porque toda mi vida había estado acostumbrado a un estilo de vida, sin embargo hoy estoy siendo más productivo y he comenzado con un negocio de ropa, aún estudiando la universidad. Tengo muchísimas metas por delante y el conocimiento que impartes es de gran ayuda para mí Saludos desde el Estado de México

[@luisramosoficial]

Pues muchas gracias!! Que siga durante mucho tiempo!! Saludos!

[@franciscaconstanza-p5i]

Temas tan sencillos pero TAN importantes que te permiten mejorar cada vez más. Tu canal es lo máximo!

[@luisramosoficial]

Gracias!!

[@abundiahelen6230]

Excelentes sugerencias ❤ mil gracias 😊

[@franciscoserrano711]

Pues eres un genio ,te felicito lo aplicaré

[@florenciazarco2384]

Lo publicaré!

[@barbaraferrero1864]

Muchas gracias! Super util. Lo voy a poner en practica🙏

[@betaniaentreamigas2526]

No paro de escucharte me encanta, apenas te encontré y me fascinó, gracias por tu tiempo y buenos consejos

[@silvinapadilla679]

me pareció muy útil y lo voy a poner en práctica, mi consulta es que pasa en los fines de semana cuando generalmente tenes una cena o algún evento, se podría complementar entonces con una siesta para no perder las horas de sueño? o eso afectaría luego la rutina? o como se debe proceder? muchas gracias

[@catalores]

Excelente video

[@ericknoeprietomendoza3252]

Gracias, los aplicaré ya que si lo necesito para ir cambiando mis hábitos.

[@luisramosoficial]

Excelente. Nos vas explicando cómo te va!!

[@LunaGaCo]

Jajaja del Cub de las 5 de la mañana, entonces yo soy del Club de las 3 de la madrugada. ... para irme a dormir! :´V Creo que mi problema es de autosabotaje. :(

[@lorejimenezpardo]

Jajaja

[@RIKANGIRL2011]

Bienvenido a mi club 😂

[@leylamurielguerraacuna3767]

Muchas gracias por tus videos

[@hiramrosales2263]

Excelente información. Gracias

[@florisr214]

Excelentes consejos. Aborda el tema de manera muy completa. Me gustó el mapa del mundo que se ve detrás, con los nombres de los países.

[@PowerGamingES]

¿Podrías hacer un vídeo de cómo hacer un vídeo? Valga la redundancia, el proceso para quienes queremos empezar en KZbin. Si es tu temática claro, una idea que me gustaría ^°

[@luisramosoficial]

Sí, ese seguro que lo haremos. De hecho, eso sería probablemente una serie, porque no se trata sólo de lo técnico, sino de muchos otros temas que harán tu vídeo más consumido. Definitivamente vendrá uno (o varios) de esa temática. Garantizado. :)

[@PowerGamingES]

@@luisramosoficial Genial! Porque hay muchas series sobre KZbin pero no hay muchas del making of por así decirlo. Gracias!

[@Danstein]

Muchas gracias Luis, yo me ayudo con sleep Cycle y aplico los 6 habitos de la mañana milagrosa, aunque con los cambios de horario de mi trabajo, me ha estado costando , pero quiero volverme a organizar, eres mi mentor , te agradezco por tu apoyo incondicional.

[@luisramosoficial]

Súper buenos hábitos, no los dejes. Saludos!!

[@berenicehernandezgallegos402]

Excelente Luis Ramos gracias

[@luisramosoficial]

Gracias!! Espero que sea de utilidad! Saludos!

[@mentorpersonal]

Excelente las recomendaciones, ya he venido trabajando en este hábito desde el mes de Enero y todavía me cuesta un poco ya sé por qué, es por la hora de acostarme. Lo voy a practicar. Gracias

[@luisramosoficial]

Excelente! Me alegra que te sirva para detectar áreas de mejora. Espero que ajustando un poco por ahí, consigas grandes resultados. Saludos!!

[@hectormartinreynaflores3533]

Muchas gracias!!!

[@marlenyvelez8106]

Fabuloso tema gracias

[@marcelateich]

Gracias por el contenido, excelente! 👏👏👏

[@canallaverdeee]

Muchas gracias Luis!!!

[@luisramosoficial]

Un placer. Saludos!!

[@tomasmonges6450]

Excelente muchas gracias

[@benbenutoaCielo]

¡Mega Poderoso Súper Like 1649!

[@natdelcarmen4096]

Muchas gracias

[@lorenadelcarmenvegatorres9823]

gracias Luis, excelente consejos. Hace dos semanas logré hacer 5 de los consejos que has mencionado. Lo retomaré, si ello me ayudará, pues lo intentaré nuevamente! el tiempo es valioso y sobre todo como lo llevamos a cabo. La pregunta sería, en qué gasto mi tiempo y en quiénes? saludos desde Panamá

[@luisramosoficial]

No lo "gastes", inviértelo. Sobretodo... en ti. Crece y desarrólate en esas áreas con las que sueñas mejorar. A por ello!!

[@elizabethd.arreolag.5119]

audios que me ayudan a ser consciente de que puedo hacer y como para lograr mis propositos. Gracias Luis¡¡

[@pewee1969]

Te admiro Luis. Solo tengo Spotify para escuchar tu canal. No estas agotado con todo lo que haces? Estoy tratando de recomenzar y cambiar mi vida como también emprender a los 52 años. Es posible dejar habitos malos y crear nuevos a esta edad? A veces me pregunto: tendré aun vida para lograr mis sueños?

[@evafrade3984]

Por supuesto que se puede Jose. Yo actualmente tengo 47 y si echo la mirada 5 años atras puedo hacer una buena lista de todos los que he conseguido, vale la pena el esfuerzo. Y sobre los sueños, nunca es tarde para conseguirlos; he soñado desde niña ser cantante pero mis padres me inculcaron la creencia de que eso era para unos pocos con dones al nacer y que no iba conmigo. A los 43 decidí eliminar esas creencia y ponerme a estudiar canto, ahora soy cantante en un grupo de rock, aún no nos podemos considerar un grupo profesional, pero se que lo conseguiremos. Tenemos que llegar a nuestro lecho de muerte con un buen sabor de boca de haber conseguido nuestros sueños y haber crecido como persona.

[@alonsoordenes4139]

Hola podrías hacer un video de como preparar "videos". Se todo lo técnico: iluminación, composición, profundidad de campo, sonido, micrófono,edición etc. Me da vergüenza empezar a grabarme , gracias por tus relatos y consejos que han cambiado la manera de ver nuestro negocio Saludos desde chile

[@luisramosoficial]

Claro que sí. También tengo pensando este año hablar de esos temas de crear vídeos, podcasts... todo eso. Saludos!!

[@fanyalvarado8369]

Excelentes consejos Luis, gracias

[@luisbolanos954]

Excelentes consejos, gracias

[@luisramosoficial]

Un placer. Saludos!!

[@thechangel]

Gracias Luis! !

[@luisramosoficial]

Gracias!! Saludos!!

[@vicentegarcia5606]

Que recomiendas para las personas que utilizan dispositivos de audio (no oyen bien) y no pueden oir bien, menos de 90%.....

[@efrensuarezcardenas3310]

a empezar...excelente video. gracias

[@luisramosoficial]

Sí!!! Nos explicas cómo te va, de acuerdo? :)

[@matiasezequieldrapich7031]

Me a gustado mucho este clip

[@luisramosoficial]

Excelente. Gracias!!

[@1000geroz]

19:50 Define o crea una rutina para el momento de levantarte y evitar pensar. Pequeñas victorias.

[@evafrade3984]

Hace años que adquirí el habito de no quedarme dormida al para el despertador, de no decir "solo 5 min más", y lo conseguí creando una especie de interruptor en mi cerebro. A la que sonaba el despertador me ponia de pie como si alguien hubiera estirado de mi. Conseguia que mi cerebro racional actuara antes de que lo hiciera el cerebro reptiliano. Es el mejor habito que he adquirido y que aun conserbo.

[@evafernandez6503]

@Gustavo Nuñez Mas o menos, y si alguién lo sabe explicar mejor que lo diga. Es la parte del cerebro que controla los comportamientos instintivo y los más básico. Al sonar el despertador es la parte del cerebro que te dice "si tienes sueño, duerme".

[@josesantana851]

Eres un crack

[@analilialeyva3652]

Lo primero Luis, evitemos los esques y los peros,y si si interrumpo el hábito después me da más pereza, ya ni en mis vacaciones me voy a levantar temprano

[@eltipo7424]

genio luis !

[@estrellabellatrix]

Yo siempre digo que el que madruga, Dios le ayuda, yo estoy empezando mi negocio, pero para mí desde hace años tengo esa rutina, pues siempre supe que en las horas de la mañana antes de las 8. El cerebro está más atento. Por lo menos en mi caso. Cada persona es diferente.

[@luisramosoficial]

De acuerdo contigo.

[@gilmacondegonzalez5840]

Gracias Luis 💪

[@luisramosoficial]

Un placer. Saludos!!

[@PowerGamingES]

Gran vídeo 🔥

[@luisramosoficial]

Gracias!!

[@NeydaU.S]

guao. tu canal es lo mejor, muchisimas gracias.

[@ingridipi]

Luis, gracias por sacarnos de matrix y por romper esquemas, soy fans de todo tu contenido, un abrazo

[@diegoloppez]

Excelente Luis! Yo tengo esas dos apps, y antes de acostarme intento dejar el cepillo de dientes con la pasta dental pronto para la mañana siguiente! Y una cosa importante la cual agregaría es, las tareas más difíciles haz por la mañana.

[@luisramosoficial]

Muy bien. Sí, de acuerdo con eso... algunos autores los llaman las "rocas". Sí, ese tema es más ya de productividad y lo trataremos en otros vídeos, pero de acuerdo en que te vas a sentir más realizado si te quitas "lo más gordo" de encima lo antes posible. Gracias!!

[@robertobogantesaraya6891]

Hola Luis, te admiro muchísimo, muchas gracias por hacer mis viajes provechosos, cuídate amigo!

[@yuranihenao]

Hola Luis.parece q solo te referiste a personas. Que no trabajan. En mi caso. Todos los días exectop.domingo.me levanto alas 5. Para estar en el trabajo. Salgo a medio.dia.llego a casa preparo almuerzo. Me organizo para salir a sacar al perro. Ya siendo las 2. Me acuesto un ratito.miro redes. Una hora. 3. Llega mi acompañante.practicamos. se llegan las 4. Trato de repasar un idioma.me vence el sueño. Logró dormir una hora.me levanto para prepararme de nuevo a sacar el.perrito. 😊. Regreso a casa.y alas 6;30. Salgo de mi casa para otro trabajito de 3 horas. Cómo veras. Mi pregunta es cuánto tiempo se recomienda dormir?

[@marianatorres3046]

Hola yo trabajo por turnos, DIA(08:00 a 20:00)-NOCHE(20:00 a 08:00) SALIENDO TURNO DE NOCHE)este dia no tengo q volver a trabajar,- luego tengo DIA LIBRE. Como lo tendria que hacer yo en ese caso porfavor? Muchas gracias

[@arturosoto5199]

Excelentes consejos, muchas gracias Luis.

[@eltipo7424]

genial como siempre luis

[@marlenerios4256]

Me encanta! Muchas gracias!! Es muy útil todo tu contenido! Felicidades!! 🥳👏🏻👏🏻👏🏻

[@patriciomedranoescrig7573]

No sabía. Que estabas en you tuve. Vengo de ivox. Saludos

[@MichelleGonzalez-ir2vq]

Gracias !!! Increíbles consejos saludos

[@Elrincondecandelaria]

Me encanto este video, quien se une al grupo de las 5am?

[@danielaforero2882]

si me funciona me suscribo la otra semana….jejejeje

[@eduardojimenez8604]

¿Sí o no?

[@jaroncorleone]

Lo imporante es descansar bien. Si quieres implementar esa técnica, con la que estoy de acuerdo, hay que tener posibilidad de acostarse temprano, sin Netflix, sin móvil y sin demás distracciones en la habitación. Gracias Luis.

[@luisramosoficial]

Esa es la idea. No sólo las horas sino la calidad del sueño. Saludos!!

[@TheBeatriche]

Cuáles son las aplicaciones de alarmas?

[@bryancastillo6109]

good

[@chingoedw88]

En la hora antes de dormir recomiendas cero aparatos electrónicos, ¿tambien incluye el kindle? Lo digo por lo de aprovechar esa hora para leer en él.

[@luisramosoficial]

Un kindle o similar se salvaría, porque su pantalla no es dañina. Es lo más parecido a papel en ese sentido. Se acepta!! :)

[@chingoedw88]

@@luisramosoficial estupendo entonces!

[@lorenapavon5626]

Que es el kindle? Podrían explicarme

[@katyvillalpandonatura7132]

Hola! Tengo un grupo de TELEGRAM con amigas donde hemos implementado las mañanas milagrosas y nos ha ido muy bien, somos TANDEM unas de otras, si quieren unirse déjenme saber (solo mujeres) jeje gracias

[@johannabarreto3551]

Yo quiero participar

[@nnnmigueI]

Yo viendo este video a las 3:22 AM Para ser productivo al rato Creo que ya me llevo la chingada xd

[@leonmaster9236]

¿Qué despertador recomendarías? Me explico: si nos despertásemos con un despertador convencional ese ruido poco agradable nos despertaría, pero a su vez nos provocaría un aumento del cortisol, y lo que yo quisiera, y cualquier persona, seria despertarse con un despertador con sonidos no tan brutos. ¿Algun despertador que imite sonidos de la naturaleza o algo por el estilo?

[@luisramosoficial]

No sé de ninguno concreto así, pero estoy seguro de que hay muchos a los que les puedes poner tu propia música, y les puedes descargar algún mp3, probablemente, no?

[@joseingenieros7081]

Ciertos hábitos en solo 21 días se fijan, pero qué tal otros. Proponte, hazlo por decisión propia, mentalizarse! Hasta para divertirse. 👍👍

[@jouel1663]

Quien de Uruguay

[@alexandraduarte5199]

Se levantan temprano y estan fundidos a las 7pm?

[@chibolo9278]

Si el conocimiento es poder, aprender es un....

[@luisramosoficial]

regalo de la vida... :)

[@linitaramirezs.7331]

... Superpoder 💥💯

[@fabianamartinez3172]

Trabajo hasta tarde los fines de semana .. No puedo dormir temprano 😔

[@alexanderi8964]

La clave ultra mega efectiva es....... dormirse temprano. Así de simple.

[@franciscochicalla4861]

Me acostumbre a dormir un aproximado de 5 horas diarias desde hace 35 años. Pienso que dormir 8 horas diarias sería como haber pasado un tercio de mi vida sin hacer nada. Ejemplo 54 años de vida entonces 18 años me la pase durmiendo.

[@carolinapelaeznegro2704]

Dormir no es hacer nada... Dormir es recargar tu batería, regenerar células tejidos neuronas... En fin! Dormir bien es el síntoma más exacto de q estás sano... El q sufre de insomnio, algo está mal en su cuerpo... Te invito a q indagues sobre el tema

[@danielbarrosdasilva3831]

👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@Gladieitor]

La cuestión no es levantarse temprano, sino anticiparse al horario de los mediocres. Si el mundo funcionara de 11 de la mañana en adelante, habría que "madrugar" a las 8 de la mañana.

[@cristinaserram]

Veo que llego un año tarde, pero bueno. Nunca es tarde si la dicha es buena no? En ello estoy 👍🏼

[@ricardoalmada3914]

Yo siempre me levanto a las 5 am y es cierto lo que decis, lo peor que podes hacer es dormir hasta tarde el fin de semana, y para mi la mejor forma para mi es la voluntad. Con la voluntad haces todo. Es mucho mejor que las aplicaciones y las listas de rutinas es lo que hace que te levantes, eso es genial para levantarse

[@lauruguayitausa]

No entiendo... se puede tomar cafe o no... porque dice no se puede tomar cafe después de las 2 o 3 pm... pero luego dice se puede tomar después de comer? Yo como a las 6 por ultima vez, esa es la hora de mi cena... medio contradictorio este tipo... no lo entiendo...

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Hay unos que toca que tengan una aplicación que active una carga nunclear!..les puede la PEREZA!🤣🤯

[@michaelposligua9499]

3:57

[@rubenramirez8475]

4:00 a lo que venimos sin pendejadas

[@jerc.casitas7209]

Like si vez el video a las 12 de la madrugada, y despertaras a la 9 de la mañana ...

[@maurog88]

Estoy viendo este vídeo a las 5:20 de la mañana...

[@SionLion]

Picasso se levantaba a las 11am,,, jajajaja

[@yanethquispemollapaza3768]

Jajajaj para mi 5 a.m. no es levantarse temprano menos es madrugar, madrugar es 3 a.m. o 4 a.m., yo lucho levantarme a las 4 a.m.

[@thesnyp5348]

Se escucha muy bajo el audio

[@luisramosoficial]

Qué raro... yo lo escucho bien aquí, al mismo nivel que cualquier otro vídeo. He comparado con varios y está en esa línea... Raro...

[@thesnyp5348]

@@luisramosoficial vaya que raro talvez sean mis audifonos! Igual muy buen video!

[@maritzaduran8083]

Con coca. Y mas coca

[@viveconpropositoale]

No me gusto tu vídeo...me encantó, ya que diste ideas muy prácticas y aterrizadas para los simples mortales como yo jeje. Gracias, que sigas cosechando muchos éxitos!

[@luisramosoficial]

Muchas gracias. Espero que te sirvan mucho!! A madrugar!!! :)

[@matiascarpintini7062]

Quién se quiere levantar 4:15AM hora Ar? :v

[@juaniera7597]

Era un murciélago el loco jajjajajaj

[@luisramosoficial]

Bien Matías! Ojalá alguien se anime. Es más fácil con apoyo de terceros. Mucha fuerza!!

[@karendicaro833]

Yo me levanto a las 5 y estoy intentando levantarme a las 430 porque quiero escribir a esa hora... También vivo en Argentina

[@matiascarpintini7062]

@@karendicaro833 excelente, como coordinamos para castigarnos el uno al otro en caso de dormirse? 🤣, escribeme a What's app: 02936 403660

[@RiderOfSun]

Mmmmm... Cual es la diferencia horaria entre Venezuela y argentina jajajajajajaja

[@criscam1780]

like si te levantas a las 12 del medio dia xD

[@groverelrey4402]

Un like para los que se levantan los domingos y sabados temprano yo me levanto temprano (5:00)

[@aldodelarosa6388]

Alguien que quiera intentar lo de despertarse a las 5:30 am GMT-7?

[@alecuriosidades4239]

Hola era suscriptora de ustedes, para evitar los anuncios, tengo el servicio premium.. y resulta que empiezas con un anuncio... hoy termina mi suscripción contigo.. sigue con tus anuncios.. bye!!

[@elba7775]

Te mando un