LIFE UPDATE: Panikattacken kurz vor dem Examen und wie ich damit umgehe

hellooooo friends,
ich hoffe ihr seid gut in das neue Jahr gestartet! Nach meiner kleinen KZbinpause habe ich heute mal wieder ein "sit down"- Video um euch ein paar Lifeupdates zu geben, aber besonders um euch zu erzählen, wie ich mit Panikattacken umgehe.
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have a nice day und bleib gesund,
saskia 💖
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00:00 Intro
02:47 Meine Panikattacken- wie es dazu kam
12:55 Wie gehe ich mit den Panikattacken um- was hilft mir?
23:46 Abschließende Worte und Outro
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[@LisaLawSchool89]

ich glaube ich spreche für alle aus der Community wenn ich sage, dass wir dir alle so dolle die Daumen fürs Examen drücken! Du wirst es schaffen und wir glauben an dich 🌷💜

[@lawstudentsaskia]

das ist so unfassbar lieb 😭 tausend dank!! ❤️‍🩹

[@RebeccaElizabeth]

Sehr sehr ehrlich, wow! Sport finde ich so so tricky - man muss wirklich etwas finden, was einem gut gefällt um wirklich dranzubleiben. Gleichzeitig ist es echt für mich das allerbeste um gut zu schlafen und irgendwie sane zu bleiben 🤪 Man wir drücken hier ganz fest die Daumen Sassel!!

[@lawstudentsaskia]

Ja mit dem Sport ist es echt oft auch so eine Hassliebe 👀🤣 Danke Becky!! 🥰

[@MandyMistake]

Ich war genau vor einem Jahr an genau dem gleichen Punkt wie du. Ich hab im Februar Examen geschrieben und so im Dezember hat es angefangen dass ich körperliche Symptome hatte, die mir einfach nur Angst gemacht haben. Dass ich plötzlich ausgereifte Panikattacken entwickelt hatte, war mir zuerst gar nicht klar. Als ich es dann wusste habe ich mich bei dem Anflug einer Panikattacke an den Gedanken geklammert, dass ich nicht tot krank bin und das ganze wieder vorbei geht. Trotzdem hatte ich die Panikattacken leider zu jeder Tageszeit, oft sogar im Schlaf. Seit Ende des Examens hatte ich aber nie wieder eine Panikattacke, höchstens mal einen leichten Anflug davon. Dennoch war die Zeit kurz vorm Examen psychisch wirklich schlimm. Kleiner Fun fact: Das Examen habe ich nicht bestanden und auch relativ schnell fest gestellt, dass ich nicht die Kraft habe es noch mal zu versuchen, eben auch wegen den Panikattacken. Heißt eigentlich, alles wovor ich so Angst hatte ist tatsächlich eingetreten. Jetzt bin ich 25, ohne Abschluss und habe noch mal angefangen auf Bachelor zu studieren. ABER ich bin zufrieden so wie es jetzt ist. Klar hätte ich mir ein anderes Ergebnis gewünscht, aber aus dieser Spirale aus Zukunftsängsten und ständigen Selbstzweifeln auszusteigen, war für meine mentale Gesundheit die beste Entscheidung die ich treffen konnte. Aus Erfahrung kann ich daher sagen, auch im worst case aller Jura Studenten geht das Leben weiter. Wie ich irgendwo mal so schön gelesen habe: Jura ist was ich mache, nicht wer ich bin.

[@christianphilipp7212]

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem weiteren Weg. Dein Kommentar hilft auch vielen Anderen, denen es ähnlich geht.

[@christianphilipp7212]

Was studierst du jetzt auf Bachelor?

[@eh4842]

Wow ist das ein toller Kommentar! Vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht :) Mir ging es in den Monaten vor dem Examen genau so wie dir und Saskia. Ich wünsche dir alles alles Gute und viel Erfolg und wie du sagst: du bist ein toller Mensch und kannst stolz auf dich sein, unabhängig von einem Studienfach oder -abschluss 🥰🙏🏽

[@lalirey7124]

Wow tolle Worte. Ich kenne dich nicht aber ich bin stolz auf dich und deine Worte. So wertvoll!

[@lawstudentsaskia]

Vielen vielen Dank für deinen Kommentar & ich kann mich den anderen nur anschließen! Natürlich ist es schade und in der ersten Zeit bestimmt auch deprimierend und demotivierend, wenn man es nicht schafft. Das erste Examen nicht besteht oder generell die Ausbildung/ „das Studium“. Aber wie du schon geschrieben hast: Man selbst ist nicht Jura. Und das ist ganz wichtig! 🙏🏼 Genau deswegen freut es mich umso mehr, dass du deinen Weg gefunden hast & glücklich bist. Das ist alles, was zählt. ♥️ Ich wünsche dir alles Gute!

[@mariamuller-hornbach1143]

Danke für das Video! Ich fühl mich jetzt nach dem Anhören deutlich besser, einfach weil du mir (und anderen) das Gefühl gegeben hast, mit diesen Ängsten nicht allein zu sein! Ich finde deine Ehrlichkeit und Authentizität mega!!!

[@lawstudentsaskia]

Freut mich wirklich sehr, dass ich ein wenig helfen kann 🙏🏼 Ich wünsche dir alles gute! 🤗

[@alessiaemilia3745]

Ich weiß genau, was du meinst. Bei mir kommen solche Panikattacken auch immer abends, gerade dann wenn ich zur Ruhe komme und Zeit habe mir Gedanken zu machen. Wenn ich arbeite und Stress habe, habe ich gar keine Zeit dafür.

[@lawstudentsaskia]

Das ist so so nervig. 😕 Vor allem dann wenn man „Zeit für Ruhe“ hat, sollte man sie doch auch wirklich haben & nicht solche Panikattacken und Angstsituationen erleiden.. oh man. Ich wünsche dir alles Gute und hoffe es geht dir bald besser 🙏🏼

[@anaxx5778]

starkes video 🙏🏼 danke das du drüber sprichst du bist so authentisch 💕

[@zoeclaire782]

Du bist so eine tolle Person, allein durch deine Persönlichkeit und dein Auftreten und Aussehen wirst du Erfolg haben😍

[@lawstudentsaskia]

🥺🥺🥺🥺 vielen dank!!

[@janajo3891]

Ich drücke dir die daumen und bete dass alles gut läuft! Du hast mir wirklich sehr durch dieses Studium geholfen und ich wünsche dir nur das beste

[@lawstudentsaskia]

🥺 Danke! Freut mich wirklich sehr, dass ich dir helfen konnte 🙏🏼

[@adrianaamar999]

So ein tolles und mutiges Video von dir! Ich finde es wirklich schön wie ehrlich du zu deiner Community bist und freue mich auch für dich, dass du Menschen um dich hast mit denen du darüber reden kannst. Bleib stark Saskia du schaffst das! Du bist eine sehr lösungsorientierte Person und versinkst nicht in deinen Problemen und Ängsten, das ist so eine gute Eigenschaft - behalt das so bei❤️ ganz viel Erfolg an dich weiterhin! In der Ruhe liegt die Kraft 💕

[@lawstudentsaskia]

oh wow 😭 ganz lieben dank für deinen tollen kommentar und die lieben worte ♥️ das bedeutet mir so viel!

[@LegallyKev]

Wir drücken dir die Daumen. Du schaffst das!

[@lawstudentsaskia]

Dankeschön 🙏🏼

[@lorie826]

Tolles Video, liebe Saskia! ❤️

[@lawstudentsaskia]

🥺♥️

[@rosalinda0116]

juhu ein neues video & du siehst so so hübsch aus 😍

[@lawstudentsaskia]

danke 🥰

[@n.2522]

Ich drücke dir ganz fest die Daumen für dein Examen!!🥰 und du kannst schon jetzt einfach mehr als stolz auf dich sein, egal wie die Prüfungen laufen. Du hast dich sowas von durchgekämpft und so viel für dein Ziel gearbeitet und das ist eine so so große Leistung!!

[@lawstudentsaskia]

Vielen vielen Dank 😭😭🙏🏼

[@LeaBrigitteMagret]

Willkommen zurück, Saskia! Bzw. Willkommen in 2022. Ich weiß gar nicht, was ich sagen soll. Ich hoffe einfach, dass du es schaffst, besser mit solchen Angstmomenten umzugehen. Zwar weiß ich nur im Ansatz wie so eine Panikattacke sich anfühlt (ich habe eher manchmal "Schreckmomente", die dann aber nach ein paar Minuten wieder abflachen, da ich dann versuche rational mir klar zu machen, dass das nicht das Ende der Welt ist usw.), aber das muss ja das Contraproduktivste sein, was es gibt (abgesehen von reinem "Nichtstun"). Mir hat mal jemand gesagt: Traurig sein bedeutet, dass man in der Vergangenheit lebt. Angst hat man, wenn man in die Zukunft blickt. Und wenn man im Hier und Jetzt lebt, dann braucht man keine Angst oder Trauer zu empfinden. Leichter gesagt als getan würde ich mal behaupten! Gut, dass du dir Mittel und Wege suchst, wie du der Angst entgegenwirken kannst. Und du bist ja ein Durchbeißer - also im Sinne von "du beißt dich durch". Na klar sieht man, wie viel du am Schreibtisch machst und tust. Und auf den Kopf gefallen bist du schon gar nicht! Ich weiß einfach, dass alles klappen wird. Vielleicht nicht beim ersten Anlauf. Aber du schaffst das alles! Du hast doch schon so viel geschafft! Auch wenn ich rein keinen Überblick über das Jurastudium habe. Und ich schaue deine Videos mittlerweile ja auch nur, weil ich dich als Person mag (sofern man das so sagen darf, ich weiß, wir sind uns nie begegnet! Aber du weißt sicherlich wie ich es meine :) ).

[@lawstudentsaskia]

ach lea auf deine kommentare hab ich mich schon gefreut!! danke dass du immer am start bist und dir so viel mühe gibst, ich weiß das sehr zu schätzen 🙏🏼🤗

[@LeaBrigitteMagret]

@@lawstudentsaskia 🥺❤️ Aber gerne doch! Du gibst dir doch immer so viel Mühe!

[@schimo9621]

❤️

[@ColourCookieCat77]

Ich bin in Therapie wegen Depressionen und meine Psychologin hat mir Panikattacken durch die Angstkurve (kann man ganz einfach googeln) erklärt. Das Einzige was hilft ist die Konfrontation und das man merkt, dass die Angst von selbst wieder abnimmt. Ich wünsche dir alles Gute :)

[@lawstudentsaskia]

danke dir, das werde ich direkt mal nachlesen! ich wünsche dir auch alles gute 🙏🏼🤗

[@maxkelch4381]

Ich kenne das gut, mitten in der Nacht plötzlich Voraussetzungen/Definitionen nachschauen zu müssen...ich werde dann mal deinen ersten Tipp mit dem CBD als Entspannungsmittel austesten. Dein Tipp mit der Abstandnahme von schädigenden Sozialen Netzwerken habe ich bereits umgesetzt und es hat bereits deutlich geholfen, vielen Dank für den Tipp an dieser Stelle! Wirklich ein gelungener Videobeitrag!!

[@lawstudentsaskia]

Dankeschön, es freut mich sehr dass ich dir etwas helfen konnte! Alles Gute dir 🙏🏼

[@zylelap2543]

Ich habe deinen Kanal und auch den Kanal "Einfach Maren" immer mal wieder verfolgt, weil ich es interessant fand, wie sich Leute auf das Examen vorbereiten. Ich habe nämlich auch mal Jura studiert und erfolgreich abgebrochen. 😁 Nun zum eigentlichen Thema: Bei dir habe ich ein gutes Gefühl, was das Examen betrifft. Ich finde, dass du "nachvollziehbar" gelernt hast. Bei Maren war keine Struktur zu erkennen. Bei dir schon. Daher denke ich, dass du bestehen wirst.

[@melinaberndt1790]

Was ich dir noch viel mehr als Cbd Öl empfehlen kann ist „L-Theanin“, (grüner Tee Extrakt)das hat mir damals bei Panikattacken auch sehr geholfen. Kann man auch zsm. mit Koffein nehmen, dann ist man auch sehr konzentriert. Ansonsten vor dem schlafen Ashwagandha. 🙈 Schlaf ist natürlich wichtig und viel Wasser trinken. Auch gewisse Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium helfen und spezielle Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Wünsche dir das Beste!

[@melinaberndt1790]

Und man sollte sich vergewissern, dass nicht jeder Gedanke den man hat wirklich „wahr“ ist!

[@Jellijack]

Hallo liebe Saskia. Versuche gerne mal sehr viel mehr Rohkost (auch ganze Rohkostmalzeit) in deinen Speiseplan zu integrieren. Das wird dir mehr Energie geben und dich physisch und in der Folge dann auch psychisch mehr stabilisieren. Ich beschäftige mich seit Jahren ganz intensiv mit dem Thema bin selber mittlerweile vollkommen auf Rohkost umgestiegen (studiere auch Psychologie) und habe da sehr viel rausgefunden bzg des Einflusses von lebendiger, unverarbeiteter Nahrung auf die Psyche. Außerdem kann dir dir sehr ans Herz legen dir morgens ein bisschen Zeit für Traumdeutung zu nehmen, das kann dir gut helfen die Ursachen deiner grundängste zu reflektieren. Ich habe damit von einem Tag auf den anderen meine Prüfungsangst geheilt. Ansonsten wünsche ich dir ganz viel Erfolg und Kraft für die anstehende Zeit und dein Examen 😊

[@lawstudentsaskia]

Das ist ja total interessant, danke dir für den Tipp! Hast du da besondere Empfehlungen wie so eine Rohkostmalzeit aussehen sollte oder vielleicht einen Account/ eine Webseite wo man Inspiration findet, die du gut findest? 😊

[@refastudiert3719]

Dass das Spray von Rituals dir hilft, bildest du dir nicht ein. 😊 Mein Freund (Gesundheits- und Krankenpfleger) hatte jetzt vor einigen Monaten in einer Weiterbildung einen Exkurs zu Aromapflege / Aromatherapie. Dabei geht es um die Anwendung von verschiedenen ätherischen Ölen in der Pflege. Z.B. um zu beruhigen, die Atmung zu erleichtern, etc. Das Ganze wird natürlich nur unterstützend neben der normalen Therapie angewendet, erzielt aber gute Ergebnisse. Eventuell ist das ja ein Bereich, in den dein Freund sich einlesen könnte, um dich etwas zu unterstützen? Viel Glück und Erfolg für deine weitere Vorbereitung! 🍀

[@lawstudentsaskia]

Wie interessant, dankeschön! Wir werden uns da mal ein bisschen reinlesen 🤗

[@maise9915]

ich fühl den hemmer stapel im hintergrund krank

[@maise9915]

hemmer is leben

[@maise9915]

und viel glück fürs examen