Selbsthypnose lernen, 5 Anleitungen und wichtige Tipps

[@dr.LuisFelipe-Nuno1311]

Außergewöhnliches Video! Vielen Dank, dass du diese wichtigen Informationen und Vorteile der Hypnose mit uns teilst. 💫🙏🙌

[@julashona2750]

Sehr informatives Video! Ich übe zurzeit die Selbsthypnose indem ich mich durch eine tiefe Atmung in eine Mediation versetze und langsam anfange mich gedanklich selbst zu hypnotisieren. Sobald meine Gedanken anfangen abzuschweifen fokussiere ich mich sofort wieder auf die Atmung, um nicht aus dem Zustand rauszukommen. Es funktioniert wirklich und ich fühle mich danach immer so erholt und entspannt, fast schon geerdet wie ein Felsen. Das mache ich mehrmals überm Tag 15-30 Minuten. Je öfter ich das übe, umso mehr habe ich das Gefühl, dass ich besser in diese tiefe Trance falle, wo man kurz vorm einschlafen ist, das hält zwar nur ein paar Sekunden oder auch Mal Minuten an, sonst würde ich einschlafen oder einfach automatisch wieder in eine leichtere Trance verfallen oder auch komplett rauskommen. Überwiegend mache ich das als Vorbereitung für meine kurz bevorstehende Geburt. So konnte ich allein meine Einstellung und der Angst der Geburt gegenüber schon ins Positive wandeln, sodass ich mich eigentlich sogar auf die Geburt fast schon freue, obwohl von außen ständig nur Negatives auf einen eingeredet wird. Durch meine Beharrlichkeit und festen Überzeugung, lassen ich sowas gerne einfach an mir abperlen, da negative Einflüsse nun Mal selten einen Nutzen haben.

[@SergioTopmental]

Hallo Jula, danke schön! Freut mich, dass du die Selbsthypnose für dich entdeckt hast :-) Du hast ziemlich gut beschrieben was mit ihr möglich ist, du kannst dir mit ihr selber Mut machen und dir selber vertrauen. Ich wünsche dir alles Gute bei der Geburt und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

[@christineskupch874]

Danke 😇

[@annakaiser6828]

Hervorragend 👌 Danke sehr

[@slimiii]

Ich kann andere so tief in die Hypnose bringen... Dass ich ihnen ein Traum geben kann in dem sie selbst alles kontrollieren können und ich Schmerz und sorge verschwinden lassen kann...

[@SergioTopmental]

👍

[@ghostnetnanny7343]

Danke... 🎉

[@WhisperingJaneASMR]

Sehr informatives und sehr gut gesprochenes Video - danke vielmals dafür!

[@SergioTopmental]

Danke schön ✌😃

[@siglindevo5367]

Sehr gut erklärt Danke 😊

[@SergioTopmental]

Bitteschön 😃

[@yogalove-6]

Danke schön 💚

[@SergioTopmental]

Bitteschön 😃

[@alenaavdeeva8537]

Danke! ❤

[@gonsonandenschinder]

Ich habe mich vor einiger Zeit mal ein wenig mit Selbsthypnose beschäftigt und fand es recht interessant. Letztens kam ich dann wieder drauf und wollte mich mal genauer informieren. Also erstmal danke für das Video :) Ich hab bisher immer eine Art Bodyscan genutzt und dabei bewusst meine Muskeln entspannt, damit komme ich recht schnell in eine tiefe Entspannung. 5 bis 10 Minuten. Meistens wollte ich auch nur intensive Entspannung und habs dafür gemacht. Jetzt würde ich aber gerne Selbsthypnose nutzen um unterbewusste Blockaden und Probleme, von denen ich weiß, dass sie da sind, zu lösen und zu verstehen. Hast du in dem Fall noch ein paar Tipps, wie man da vorgeht? Übrigens noch eine witzige Erfahrung mit Selbsthypnose: Unter Einfluss eines gewissen, illegalisierten Grüns ist man extrem hypnotisierbar. Ich hatte vor einigen Jahren mal aus Spaß währenddessen Selbsthypnose probiert und hab mir Sachen gesagt wie zb "Mein rechter Arm hebt sich" immer wieder und ich könnten schwören dass ich nichts merkte, keine Bewegung, als ich aber meine Augen öffnete war mein Arm fast ausgestreckt :D

[@SergioTopmental]

Hi, bei Blockaden oder Problemen kannst du Selbsthypnose verwenden. Ich habe einige Teile über Selbsthypnose gemacht, vl ist da etwas dabei was dir weiterhilft. Ansonsten je genauer du weißt was du ändern willst umso einfacher ist es eine Lösung zu finden. Es ist richtig, dass Suggestibilität erhöht werden kann, würde ich aber nicht empfehlen da du dann nicht wirklich fokussiert bist und es das Ziel sein sollte ohne Hilfsmittel da hin zu kommen. LG

[@gonsonandenschinder]

@@SergioTopmental Nun, war wie gesagt auch nur eine einmalige Erfahrung, ich mache das sonst natürlich nur nüchtern :)

[@gs_seppi8890]

Danke

[@SergioTopmental]

Gern geschehen!

[@Jennifer-kt4we]

Danke erst mal für das gute Video und die Erklärungen, das ist sehr hilfreich. Hast du einen Tipp, was man machen kann, wenn man die Hypnose z. B. beim Zahnarzt etc. verwenden möchte und da aus dem Zustand raus gerissen wird? So ist es mir kürzlich ergangen und ich hatte nicht die Ruhe und Zeit, mich wieder runter zu fahren (weil ich dafür locker 10 Minuten brauche und wir waren ja mitten in der Behandlung) , sodass ich dann doch eine Spritze gegen die Schmerzen brauchte. Ich müsste also eine möglichst schnelle und sichere Induktion haben... Oder klappt das schneller, je häufiger man übt? Würde mich über eine Antwort sehr freuen! Gruß

[@SergioTopmental]

Da machst du das so, dass du in der Hypnose übst, dass der Zahnarztbesuch von dir als angenehm empfunden wird. Du brauchst dann keine Hypnose beim Zahnarzt, du erledigst das davor

[@lidiaweiss4035]

Sehr schön, gefällt es mir, danke! Die Ankerung der Trance kam aber nicht so klar. Wie ankere ich dann den Trance Zustand?

[@verenaholzapfel8844]

Tolles Video! Redet man im "Arbeitsteil" bzw. während der Hypnose immer mit der inneren Stimme mit sich selbst oder muss man sich selbst aufnehmen und es anhören?

[@SergioTopmental]

Hi und danke. Wenn du dich selber hypnotisierst sprichst du mit dir selber (ich ...) wenn du jemand anderen hypnotisierst sprichst du die/denjenigen an (du ...). Du kannst eine Hypnose aufnehmen, muss es aber nicht. In dem Fall verwendest du die Anrede "du".

[@verenaholzapfel8844]

@@SergioTopmental vielen Dank für die Antwort. Ohne Audioaufnahme heißt das, dass ich mit meiner inneren Stimme mit mir rede, oder? Also nicht laut vor mich hinrede?

[@SergioTopmental]

@@verenaholzapfel8844 du musst nicht laut reden, denken reicht aus. Wenn du "laut" redest kann es hilfreich sein ein bisschen zu murmeln wie wenn man kurz vor dem einschlafen ist

[@schumanncombo]

@@SergioTopmental das erklährt mir gerade, wieso ich fast lieber von jemandem mit einem dialekt hypnotisiert werde - der dialekt ist schon wie ein build-in gemurmel :p z.b. als deutscher einen schweizer oder österreichischen dialekt . hat dir das schon mal jemand gesagt / ist das bekannt ? prima content!

[@SergioTopmental]

@@schumanncombo interessanter Ansatz, könnte stimmen ;-)

[@ilzev.3202]

👍👍

[@at-dn5xk]

Hallo, danke für das interessante Video. Gibt es einen Unterschied zwischen Selbsthypnose und Meditation?

[@SergioTopmental]

Hi, ja den gibt es. Selbsthypnose hat normalerweise ein bestimmtes Ziel. Meditation ist eher dafür gedacht um die Gedanken frei zu kriegen.

[@at-dn5xk]

@@SergioTopmental danke für dein feedback

[@at-dn5xk]

@@SergioTopmental frohe Ostern

[@SergioTopmental]

@@at-dn5xk danke, dir auch ein frohes Osterfest 😎

[@biancadallmann9054]

Wie kann ich eine bestimmte Phobie loswerden? Welchen Satz könnte ich als Suggestion verwenden?

[@MrEmotional33]

Die erwähnte Methode mit der Muskelentspannung kenne ich z. B. aus dem MBSR (nach Jon Kabat-Zinn), dort heißt es "Bodyscan". Die Frage, die sich mir dabei stellt: Gibt es überhaupt einen konkreten Unterschied zwischen diesen beiden Zuständen (ohne Autosuggestion), also sich mittels Bodyscan (oder eben Muskelentspannung per Selbsthypnose) in den entsprechenden Zustand zu versetzen?..für mich persönlich fühlen sich beide Zustände sehr ähnlich an..

[@SergioTopmental]

Der Zustand ist nur der Anfang einer Selbsthypnose. Bei einer Meditation ist er das Ziel.

[@MrEmotional33]

@@SergioTopmental Ja, ist irgendwie auch logisch...deswegen ist wohl auch der empfundene Trancezustand bei einer "normalen" Meditation (nicht MBSR) weniger tief als bei Hypnose oder MBSR..da ja keine spezifische Induktion stattfindet..außer halt mit der Atmung selbst..

[@molorable]

Beim Einschlafen hilft es auch?

[@SergioTopmental]

auf jeden Fall. am besten ist es wenn du dir eine Hypnose mit der eigenen Stimme aufnimmst, du kannst dich aber auch so mit Suggestionen entspannen

[@riesum128]

Und wie setze ich nun einen Anker,dass ich ad hoc in Hypnose komme ?

[@SergioTopmental]

Da mache ich ein eigenes Video dazu ✌

[@riesum128]

@@SergioTopmental bitte bald 😊👌

[@SergioTopmental]

@@riesum128 ist schon in Planung 😎

[@riesum128]

@@SergioTopmental Das schöne an diesem Video ist,das es nicht nur beschreibt, wie man in die Hypnose kommt sondern auch die Selbstsuggestion beschreiben. Denn das ist für mich das eigentlich Entscheidende an der Sache. Und keine Werbung für ein Buch,Seminare oder ähnliches. Wirkt seriös weshalb ich mal frage: Bieten Sie auch Hypnoseseminare an ?

[@SergioTopmental]

Seminare sind in Planung, hängt auch mit der ganzen Lage mit Lckdown zusammen. An einen Online Kurs habe ich auch schon gedacht, wo eben die wichtigsten Dinge von A-Z zusammengefasst sind und wo es ausführliche Anleitungen gibt. Ich poste aber auch immer wieder hier kostenlose Dinge über Hypnose und Selbsthypnose ✌😀