Lifestyle Medicine nel Mondo reale: Analizzo il Lifestyle di

Eccezionalmente il Dr. Valerio Rosso ha acconsentito ad erogare una consulenza di ANALISI DEL LIFESTYLE al grande Mark Zamboni |‪@mark.zamboni‬ 🤟😎
In questo video che racchiude tutta l'esperienza della consulenza sullo stile di vita potrete comprendere in che modo si debbano modificare in maniera strategica i 5 Pilastri del Lifestyle.
Volete provare ad usare i dispositivi auricolari di cui parliamo nel video? Allora leggete questo articolo: www.valeriorosso.com/2023/07/...
La LIFESTYLE MEDICINE è la versione più moderna ed entusiasmante di un concetto di salute che si dedichi maggiormente all'aspetto della "prevenzione" piuttosto che a quello della "riparazione".
Nessun biohacker è stato maltrattato durante questo video!
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/ @valeriorosso

[@lnie14]

Per favore piú di questi video! Questo e quello fatto con Alessandro de Concini in cui lo “visita” sono il format piú interessante

[@donatelladepatre5695]

Esatto

[@alessioorsucci7731]

Grandi❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Fabio-sk4tv]

Mi viene in mente anche che un motivo per cui lui arriva stanco la sera (e dunque non ha la forza per cucinare pasti diversi) è proprio il disequilibrio notturno. È un circolo che si autoalimenta, per cui disattivare i carbo la sera migliora il sonno, che aumenta il benessere giornaliero, e porta ad arrivare alla sera con più energia e motivazione nel diversificare i pasti.

[@alelanzamusicaamatorialein1180]

❤❤❤❤

[@donatelladepatre5695]

Anche io mi addormento subito ma mi sveglio due tre volte ❤

[@slado8810]

Mi scusi dottore, ma i carboidrati influenzano la concentrazione di triptofano(precursore della serotonina, che è uno degli agenti induttori del sonno), per cui dovrebbero conciliare il sonno, semmai è un pasto impegnativo da digerire che potrebbe disturbarlo, non i carboidrati in se. In più nelle linee guida della CREA si parla di un assunzione consigliata di 120g di pasta al giorno e 175g di pane ( per un fabisogno medio di 2000kcal). Stiamo attenti a promuovere le diete Low Carb perché la letteratura scientifica parla di tenere una quota glucidica pari a 50-60% delle entroito calorico ( anche per gli zuccheri semplici la quota è 5-10%).

[@marcocatania9795]

​@@JivAb293su che base dici ciò?

[@antoniocivitillo3156]

​​@@JivAb293le guide internazionali della nutrizione dicono ciò che ha scritto l'utente a cui hai risposto. Preciso: 120gr di pasta e 175gr di pane li devi distribuire per l'intera giornata(colazione, pranzo, cena). Inoltre, questo è un esempio. In tot una persona sana dovrebbe mangiare 295gr di carboidrati( li puoi distribuire con altri alimenti come i legumi, riso etc..)

[@user-dx4bo8fh7n]

Cosa ne pensa del ganoderma lucidum? Pensa che possa avere dei benefici positivi nella salute mentale?

[@andreaformiconi3346]

buongiorno.. le cuffiette di cui parlate nel video quali sarebbero?

[@alessiabaldassarri1408]

E il link alle cuffiette?

[@trollogooglr9753]

scusa doc dove sta il link delle cuffie tagliafrequenze??

[@Manakel77]

è un'arma a doppio taglio, dipende da chi la usa. se a taluni eliminare alcune frequenze può sollevare da fonti di stress, per talaltri la perdita di informazioni ambientali può causare più ansia. per fare un paragone banale, immagini di ridurre il suo campo visivo a un cono di 90° e non vedere null'altro; come si sentirebbe?

[@trollogooglr9753]

@@Manakel77vorrei tentare questa cosa, ho già iniziato a leggere prima di andare a dormire, non sono sempre regolare ma ci provo… difficile se l’ambiente è contro di me, devo creare un sistema più efficiente!

[@Manakel77]

@@trollogooglr9753 io dormivo in una cabina senza oblò nella prua di una nave da crociera, col Mediterraneo che sbatteva dall'altra parte della parete e i motori tre ponti sotto. oppure di fianco alla stazione di polizia di uno dei quartieri più violenti di Londra, Peckham, tra le sirene delle volanti e quelle delle ambulanze. Ora ho una neonata nell'appartamento affianco (...). L'orecchio umano è fatto per ignorare i suoni che non sono rilevanti (altrimenti sentiresti i tuoi organi interni), quindi forse si può lavorare affinchè la nostra allerta diminuisca.

[@testaparlante]

Ma i carboidrati non stimolano il triptofano che è il precursore della serotonina, un ormone calmante?

[@mark.zamboni]

Penso dipenda dalla quantità , io mi sfondo di pasta

[@donatelladepatre5695]

​@@mark.zamboniio non mangio pasta pane pizza e cereali e non dormo lo stesso.Secondo me non dipende dal cibo

[@testaparlante]

@@donatelladepatre5695 Rilegga quello che ho scritto: il contrario! E... non dipende SOLO dal cibo, certo! La caffeina è cibo? 😉

[@testaparlante]

@@cecilia8585 Dipende dal fisico😉

[@paolobellini8870]

Mi addormento in tre secondi,ma normalmenre mi sveglio tra le tre e le quattro constatando al momento del risveglio l'otturazione di una narice e la respirazione con la bocca che avviene in seguito al dormire su un lato in automatico,ritornando alla posizione supina la respirazione ritorna normale. Ho provato la melatonina,ma non ho avuto miglioramenti, che ne dice di usare il NAC ?.Faccio sport regolarmente,ciclismo, 90-100 km ad uscita,sono sottopeso ,esami ematici regolari, ho 72 anni.

[@Renegadi]

Segati

[@paolobellini8870]

@@Renegadi La tua maleducazione ed ignoranza è superiore alla misericordia di Dio

[@marymoon4032]

Mio babbo ha 65 anni e mi ha raccontato che dopo i 60 ha iniziato a fare i tuoi stessi orari, dice che cambia proprio il corpo e che ha bisogno di altri ritmi. Non so però se sia scientificamente provato

[@karlo.languzzilanguzzi8585]

Io se non mangio abbondante a cena non riesco a dormire...... Se mangio solo verdura così da tenermi leggero non riesco a prendere sonno senza prendere le goccine e penso che ci sia un sacco di gente nella mia situazione

[@ValerioRosso]

Si, ma è importante ricordare che lo stile alimentare si sviluppa nelle 24h e, per alcune variabili, in cicli anche piú lunghi…… ne riparleremo! 🌈🍀⭐️✅

[@almanaccodelgiornodopo5151]

Ancora con la paleodieta, smontata da anni dai nutrizionisti oltre alla pasta-fobia. Forse era meglio rimanere sui temi psichiatrici oppure avvalersi delle famose equipe di specialisti se si vuole svariare su altri argomenti.

[@mark.zamboni]

Non ho detto che è la dieta migliore, ho solo detto che l’ho provata e diminuendo la pasta stavo meglio. Io alla sera mangio 150 gr di pasta, ho solo parlato di diminuire.

[@NiccoBizza]

Poi i carbo la sera secondo alcune evidenze fanno anche dormire meglio... Bo, spero Valerio si riferisse alla pasta bianca e non anche a pasta e riso integrali😅

[@donatelladepatre5695]

Ma dicono che i carboidrati fanno dormire la notte?😊

[@mark.zamboni]

Penso dipenda dalle quantità

[@pippopippo6465]

'ste cuffie? 🤔

[@pippopippo6465]

Credo di aver capito... quelle di cui lui parla su un suo sito costano 240€ ... non fanno per me 🤣

[@ceciliarelaxing]

più che attaccarmi al fatto che lui mangia pasta di sera, mi attaccherei al fatto che si deve LUI adattare alle "esigenze " dei figli. Ed è un cosa che purtroppo al giorno d'oggi è molto frequente. Capita anche a me con la figlia del mio compagno che da 3 anni che la conosco mangia solo pasta e solo nell'ultimo mese mangia hamburger. se i suoi genitori l'avessero educata a mangiare verdure, legumi, altra carne o comunque altro cibo salutare in genere, sarebbe molto più facile mettere sul fornello una/massimo due pentole e invece no. Genitori su', un po' di buona volontà e non farsi mettere i piedi in testa dai figli.

[@mark.zamboni]

Io di genitorialità ne ho studiata parecchia e ti assicuro che una delle cose più complesse da fare è far mangiare ai figli cose che non vogliono mangiare. Provare per credere. Mi spiace , non voglio essere scortese, ma un’opinione come la tua può arrivare solo da chi non conosce questi temi e non ha mai provato nella pratica.

[@ceciliarelaxing]

@@mark.zamboni ma guarda che non voleva essere un attacco nei tuoi confronti, eh?! Lungi da me. Io ho solo voluto fare capire che anche quella è una fonte di stress, sia per me sia per il mio compagno (e mi sembra anche per te da quello che hai lasciato intravedere nel video). Se tu vuoi portarmi sul piano della genitorialità allora è un altro discorso, ma ripeto che secondo me se mi vuoi fare capire che lasciare decidere ai figli cosa mangiare sia "sano", mi dispiace ma non ci riuscirai mai. Che poi tra l'altro scusami, ma studiarla è una cosa, metterla in pratica sarà ben altro?!

[@ceciliarelaxing]

@@mark.zamboni poi io non avrò mai provato nella pratica, ma posso vedere l'esperienza di mia sorella, di mie amiche anche con più figli che non hanno affatto questi problemi, forse ptoerché a differenza dello stile del genitore "moderno" hanno adottato uno stile all'antica. Io ho un anno in meno di te, secondo me capirai cosa intendo. Mia madre, da sola, ha educato a mangiare praticamente di tutto a tre figlie, tutti mangiavamo la stessa cosa. Ci si riesce, ci si riesce a fare mangiare i figli. basta volerlo.

[@ceciliarelaxing]

Ah e un'ultima cosa, perché effettivamente la tua risposta non mi è sembrata molto cortese, ma non fa nulla. Io ho chiaramente riportato l'esempio della figlia del mio compagno, quindi non sarò sua madre ma chiaramente quando è con noi deve averci a che fare anche con me. Ti dirò che per me è grande fonte di vanto essere riuscita, anche solo sporadicamente (visto che preferisca sia il mio compagno ad occuparsi di farle da mangiare attualmente), a farle assaggiare e mangiare cose diverse che non fossero pasta. Le verdure è impossibile fargliele mangiare da parte mia, oramai ha anche 11 anni e dovrebbe essere compito per lo meno della madre, magari portandola da una nutrizionista. Però le cose basta anche solo saperle proporre, oppure per me rimane sempre valido il buon vecchio "vai a letto senza cena". Cosa che non posso naturalmente applicare con la bimba del mio compagno.

[@ceciliarelaxing]

@@JivAb293 questo sicuramente, ma le cose bisogna anche imparare a proporle come faccio io con la figlia del mio compagno. Ed effettivamente a volte ci sono riuscita.

[@giovannapieraccini9409]

Quei poveri bambini mangiano la pasta tutte le sere invece di proteine e cose ricche di sostanze × la crescita,?

[@mark.zamboni]

No, non tutte le sere. Comunque se vuoi provare tu a fargli mangiare cose che non gli piacciono sei la benvenuta, noi priamo piano ci proviamo, ma non è facile.

[@mark.zamboni]

P.S. Nella pasta ci sono le proteine e anche nei condimenti.