【 Lin霖桑 】特別企劃🔥🔥給邁入三十歲的自己一份特別的禮物😍

[@davis-qb1jk]

霖桑生日快樂 看到霖桑在減體重也分享自己除了減重以外還有要降三酸甘油脂超標的部分，所以目前也是不喝含糖飲料以及每日水果份量也受限制（因為水果的糖不易被人體吸收容易堆積成脂肪） 2:00 這點也超認同，由其我目前是還沒吃早餐就直接運動了

[@linge1218]

謝謝呀 減重路上一起努力👍

[@yogurt6]

生日快樂～看到你減肥，也讓我有動力跟著去運動減肥了！！！

[@linge1218]

一起加油呀!我們一起努力😂

[@年年-l6x]

9:14 生日快樂！霖桑~我真的好喜歡三兄妹，都是靠自己的努力換來了成就！生日快樂🥳

[@linge1218]

我是多虧他們幫忙 感謝祝福呀❤️

[@ajacky73]

霖桑生日快樂🎂，其實身體健康就好，不一定要減肥，祝福你身體早日康復，平安順心❤

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@梁佳棟]

減肥真的很需要毅力，不然中途可能真的會想要放棄，恭喜霖桑30歲生日快樂🤣🤣🤣🤣，也很幸運車禍後都平安無事

[@linge1218]

感謝呀 多災多難的29哈哈哈

[@edelitevids573]

霖桑生日快樂🎂🎂🎂 , 記得減肥要慢慢來 別減太快

[@linge1218]

我會努力慢慢瘦 感謝祝福❤️

[@黃星翰-d3k]

生日快樂 影片都很好看 很日常 喜歡這種自然 不太商業的頻道 祝你百萬訂閱 時間的問題而已 加油 😁

[@linge1218]

感謝喜歡❤️

[@kittylin1954]

霖桑生日快樂🎂 你們接連遇到車禍也太慘 還好沒有太大的事 29歲的最後也讓你遇到倒霉事 減重感覺好不容易 居然還能減到快10公斤 真的很厲害👍繼續加油！

[@linge1218]

雖然衰事真的蠻多的...不過好加在都沒有什麼大礙!! 每次減肥真的超級痛苦QQ

[@kittylin1954]

@@linge1218 加油加油你可以的

[@younggg5998]

霖桑生日快樂，可能頭髮剪掉剛好剩81😂，民俗月不管出遊拍片行車都注意安全，生日快樂事事順心🎉

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@賴義明-s4n]

其實最安全的方法是游泳.是的.就是游泳. 就算不游.單單持續在泳池內走路也會消耗很大熱量. 最重要一點.胖的人在做運動.不管是任何運動.都對膝蓋非常傷. 年紀輕也許沒啥感覺.但年紀開始有了.膝蓋就開始沒力.我是深受其害. 問醫師後才知道.胖的人減重.運動方式真的要慎選.

[@linge1218]

我也覺得游泳真的比較適合胖的人 比較不會傷身體 感謝祝福❤️

[@yuan794]

霖桑生日快樂，這企劃很棒讓看的人也很有動力，加油！

[@linge1218]

謝謝喜歡呀 一起加油 感謝祝福❤️

[@benny7952]

生日快樂🎉

[@linge1218]

感恩班總❤️

[@lethovivian]

霖桑生日快樂 早日康復!

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@天空-c9v]

霖桑生日快樂 真的很喜歡看霖桑的影片希望可以多拍住宿的影片

[@linge1218]

那要多看哈哈 感謝祝福❤️

[@candy4254]

霖桑生日快樂🎂🎁🎈，人平安無事最重要，會越來越好的！👍

[@linge1218]

好加在真的沒有太嚴重的傷🥺

[@張嘎銘-z5u]

9尾很多鳥事都會發生~30歲就轉運了 霖桑~生日快樂~~!!

[@linge1218]

真的 希望能順利點了😂😂

[@jianjiao8787]

生日快樂霖桑寶貝! 祝你減肥成功變成超級super大帥哥霖桑!

[@linge1218]

希望囉😂😂

[@莊莊雨淙]

生日快樂，祝你永遠18歲

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@奶茶-s6g]

生日快樂~ 健康是最好的禮物ㄌ~

[@linge1218]

真的 感謝祝福❤️

[@ABU-nr1rf]

生日快樂 努力總會有回報 減肥歸減肥 身體也是要顧 恭喜你！ 身體趕快好起來

[@linge1218]

沒問題 感謝祝福🙏

[@diggyking417]

生日快樂 加油了！ 身體要顧唷～

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@SHENG8888]

生日快樂霖桑!! 0:53一天六杯?!超級多欸 嚇到了XD 5:35哈哈哈哈XDDDDD(配上阿偉的臉XD ps:莎韻好像都一直寄生在霖桑家欸😂

[@linge1218]

他們很常來呀! 一天六杯真的熱量爆表 感謝祝福❤️

[@peggggie30]

霖桑生日快樂😻😻人平安重要 一個月瘦10公斤很厲害欸很佩服！期待第二部瘦身計劃😆

[@linge1218]

好的！感謝☺️

[@muxue949]

霖桑生日快樂🎉🎊~~謝謝你的影片一直帶給我快樂🌹🫶

[@linge1218]

我也謝謝你的喜歡🥹

[@張峻愷-c7h]

霖桑哥 好久不見，看完霖桑你的影片讓我想要瘦身觀念😢我之前當兵100多公斤 後來當兵完剩80幾公斤 ，現在又變110幾公斤😞😞

[@edogawa_conan.0504]

霖桑生日快樂！！！也㊗️早日康復🫡

[@linge1218]

感恩呀

[@蓁Penny]

霖桑生日快樂🫵🏻💗 希望你可以繼續堅持下去！！瘦到你理想的那個體重唷😉

[@linge1218]

好的 沒問題 我會繼續努力😂

[@LinLinYingci]

生日快樂🎂🎉

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@熱音琴鬼]

阿霖，生日快樂。祝平安順心。

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@熱音琴鬼]

@@linge1218 不客氣喔！

[@三郎-d1f]

🎉生日快樂🎊

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@航空迷閎哥200訂閱挑戰]

霖桑生日快樂🎂 祝你身體健康 平平安安 減肥成功變成8塊肌霖桑❤

[@linge1218]

感謝祝福呀 希望可以瘦身成功！

[@航空迷閎哥200訂閱挑戰]

@@linge1218 一定可以💪💪

[@陳炘穎]

生日快樂，減肥成功68公斤對啊，相信自己

[@linge1218]

我也希望能達成這個目標 感謝祝福❤️

[@lam9160]

生日快樂⋯身體健健康康🎉🎉🎉😊加油💪🏻

[@劉文傑-l5p]

生日快樂，一切會越來越好🎉🎉

[@linge1218]

感恩🥹

[@林煒盛-s8m]

霖桑生日快樂

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@going.e862]

霖桑生日快樂還有祝你減肥成功🎉🎉🎉希望你以後每一天都很健康很開心希望你們以後可以拍一些惡整儒哥的影片😂😂

[@linge1218]

好的沒問題 我會繼續加油😂

[@FW_KD35]

有喔回歸巔峰計劃出來了霖桑加油😍👍

[@linge1218]

我會努力哈哈

[@stone_0404]

減肥是 三分運動七分吃 飲食控制好(不是那種不吃不喝或者要把澱粉全戒掉) 算好自己的TDEE控制好每天的份量(可以吃飽) 偶爾放縱(像是你要拍片出去玩都ok)不用刻意就正常吃等回歸正常生回在飲食控制 我自己也是從巔峰93減到70公斤 維持2年 給你一個個人小心得 運動可以多元 跳繩 小慢跑 前者可以聽一下podcast或者音樂時間過很快 後者買一個飛輪看影片 一部電影休息 這樣時間也是很快 進階就是一周2次爬爬山 走走步道 等脂肪減去差不多 開始可以做簡單無氧運動 徒手運動或者買輔助器材 最後祝你生日快樂 看你影片就很像在跟周圍朋友相處一樣 自然輕鬆不刻意(刻意拍片而拍片)

[@linge1218]

感謝祝福呀 很高的評價欸 因為我也是喜歡隨手記錄 所以這就是私下的我們😂😂

[@紀睿瑜]

霖桑生日快樂🎊，我喜歡你的影片，希望霖桑能百萬訂閱🎊

[@linge1218]

感謝喜歡 我會繼續努力🥰

[@洛倫菜雞]

Lin桑生日快樂🎉然後不要太勉強自己 祝你早日康復！

[@linge1218]

好的 感謝😊

[@宗茗游]

霖桑生日快樂🎉，希望你可以快點達成68公斤內的目標！

[@linge1218]

我會努力的

[@饅頭宇]

霖桑生日快樂 減肥很成功已經是比很多人都厲害了🎉🎉

[@linge1218]

謝謝呀 我會繼續努力😂

[@小榮榮-c4t]

生日快樂

[@linge1218]

感謝祝福❤️

[@kokkelson3628]

加油啦……^^去年过年前我都90KG 到今年的今天8月现在是72KG了…… 你可以的加油啦……^^

[@linge1218]

真的要一起加油 感謝祝福❤️

[@GJU-uw3oy]

霖桑誕生日おめでとう！

[@linge1218]

感謝你☺️

[@飛詩]

霖桑繼續下去，目前我也在減重中，每天都有記錄體重數據，無論如何身體健康才是自己的，我們互勉！😂

[@linge1218]

一起加油！

[@林心-f1z]

我自己之前有堅持三個禮拜五公斤 幾乎每天吃便當 然後運動喝水 後來維持是每天吃到七分飽就好 可以在吃飯前灌水 阿如果有吃大餐或是什麼隔天就會吃清淡一點

[@linge1218]

那也很棒了😂年紀越大越會體會到痛苦😓

[@掛念-c4l]

霖桑生日快樂 減肥關鍵，飲食控制才是主要因素

[@linge1218]

收到🫡

[@吳俊儀-o6t]

霖桑 生日快樂唷~~🥳🥳🥳 10:36 霖桑 這正確來說是不是25號凌晨24.06分呢🤭🤭🤭 我曾經看過一篇美國報導 說研究顯示 運動雖說是瘦身辦法之一 但是 正常睡眠更比運動來的有效更健康 我自己曾經發現 光靠正常睡眠一個禮拜可以減下1公斤 因為有正常睡眠 代謝正常也就不容易囤積有害物質 但是 我自己覺得是 也要看個人 是甚麼原因引起的肥胖 有些是代謝問題 有些是體質問題 有些是飲食問題 很多種不同的原因 所以要先了解自己是甚麼原因引起的肥胖 這是我個人觀點 僅供參考唷~~🤭🤭🤭

[@linge1218]

我覺得有睡滿八個小時真的很重要 我只要有睡飽 減重幅度都是比較有感的😂

[@rzx_.0201]

生日快樂啦～～ 雖然生活中有很多意外或不順心但只要自己開心最重要🫶🫠🫠

[@linge1218]

收到 感謝☺️

[@睏寶-b6b]

霖桑祝你~~生日快樂唷~~我9/6也處女座的~~~處女男很優質~~希望生日把霉運到過掉~~

[@linge1218]

感謝祝福❤️希望越來越好!!

[@子傑鐘-v7i]

霖桑生日快樂🎁🎉

[@linge1218]

感恩的心

[@柚子醬的鐵道天地]

恭喜霖桑進入30俱樂部😂 祝霖桑生日快樂🎉

[@linge1218]

感謝呀 😆

[@子頡王]

生日快樂霖桑😊

[@linge1218]

感恩呀🥰

[@Ryan-wm2ih]

生日快樂🎂🎊，不得不說如果沒有發生車禍，飲食正常還有運動的話其實70公斤也不是不可能，也㊗️減肥成功👍🫡

[@linge1218]

沒問題 我會繼續努力😂

[@a0960676753]

祝霖桑生日快樂😊

[@linge1218]

感謝☺️

[@嘉義-́辰凌]

我今年4月開始減肥 為什麼減肥主要是穿鞋子時候會被肚子肉卡住 而且心理不健康 另外.就是喜歡衣服 裙子都穿不下 需要去看特大 後來決心減肥 從4月減到現在完全沒有靠運動(不過7月多開始玩寶可夢 偶爾會去嘉義市區公園走 抓寶 打團戰) 從76減到57-58(還在持續減肥) 都是靠飲食瘦下來 完全不吃飯 澱粉改替地瓜或其他圓形食物 主要是吃菜跟肉吃到飽(不會吃到撐 但會吃到覺得不會餓肚子 不會設多少量) 如果出外 會吃個甜點 讓自己放鬆 希望可以瘦回48-49 一起加油

[@linge1218]

真的超厲害欸 我完全能懂那個痛苦！我佩服妳 一起加油呀😁

[@田小楓-j5o]

霖桑 加油加油~ 生日快樂悠~

[@linge1218]

感恩的心😊

[@鄭至鈞]

祝福霖桑邁入30歲的生日快樂啊，祝福霖桑減肥計畫大成功

[@linge1218]

還有一段路要走😂

[@r6_tortoise]

霖桑生日快樂🎉瘦下來就是為了胖回去😂

[@linge1218]

瘦下來就是為了吃更多😂

[@邱欣怡-l2c]

生日快樂，早日康復，我不太會說話，不一定的時候會太會說話

[@linge1218]

感謝呀😊

[@user-iu5oy4od9p]

生日快樂🎂霖桑🎉

[@linge1218]

感謝😊

[@annax683]

825生日快樂 這個顏質瘦下來肯定不得了 所以還是不要瘦太多好了🤣

[@linge1218]

我也希望我真的能瘦下來 感謝祝福❤️

[@baby940128]

祝減肥企劃第一目標80成功！ 邁入30歲,8/25屬於你的日子.....🎉生日快樂🎉 平安健康順心🙂天天大快樂

[@linge1218]

感謝祝福唷🥰

[@鈴鈴兒]

霖桑 好厲害了 👍 加油 繼續努力 你可以的

[@linge1218]

感謝🙏

[@sun_1224_._lin]

㊗️生日快樂🎉🎉 也祝你瘦到68以內 變韓國歐巴😂😂😂 加油💪

[@linge1218]

希望能更順利🥺

[@sun_1224_._lin]

​@@linge1218祝你順利🎉👏👏

[@柚子-i5o5s]

霖桑生日快樂ouob❤ 最近真的不順我21號也車禍 左腳大拇指骨折 原本也想上大學前減一下 現在不能動也越來越肥Qwq 祝我們早日康復w

[@linge1218]

近期也拜拜一下…注意行車安全呀😂

[@柚子-i5o5s]

@@linge1218 我坐後座qwq

[@吳飄峰]

請問飲食有做什麼調整嗎？😊

[@linge1218]

生酮飲食 感謝祝福❤️

[@yujieee7562]

霖桑 祝你早日康復！ HBD😊

[@linge1218]

感謝🥹

[@黃家汪]

❤❤生日快樂

[@linge1218]

謝謝🙏

[@黃家汪]

@@linge1218 愛了

[@chun_chun852]

霖桑生日快樂 祝你訂閱節節上升 拍更多影片 支持你 減肥一定成功 🤝

[@linge1218]

感謝呀😁 謝謝你這麼支持😂

[@chun_chun852]

@@linge1218 🤝🤝繼續努力 霖桑

[@薯泥-r4o]

原來我跟霖桑同一天霖桑生日快樂🎂

[@linge1218]

生日快樂 感謝祝福❤️

[@林秉昱]

生日快樂霖桑🎉 加油吃完蛋糕再胖回去！

[@linge1218]

感謝呀 胖回去的話先不要😂😂

[@a0960676753]

霖桑盡力了😊我看得出來話說釣青蛙有朝一日要來去體驗一下了🎉

[@linge1218]

挺累的🤣

[@a0960676753]

@@linge1218 辛苦你了

[@percy4211]

生日快樂～會持續關注的

[@linge1218]

感謝🙏

[@eden1448]

霖桑生 日快樂,永遠支持

[@linge1218]

❤️❤️

[@陳小捷-b4n]

霖桑 生日快樂。 我還以為你30幾歲.. 你也是先老起來等😅

[@linge1218]

…也算稱讚啦😂😂😂

[@心靈黑暗]

霖桑生日快樂 個人感覺80幾體態就還可以了 不過還是祝你減到你期待體重嚕

[@linge1218]

好的 我會繼續努力😂😂

[@AnsonWong-xo6dg]

霖桑 生日快樂哦🎉 有拍生日慶祝的影片嗎？ 很好奇莎韻她們送什麼給你哦😅

[@linge1218]

他們送我超棒的禮物 感謝祝福❤️

[@y.z_0509]

霖桑生日快樂🎉幸好大家都沒4

[@linge1218]

感謝呀😆

[@廖淯璟]

🍰生日快樂🎂👍

[@linge1218]

感謝😊

[@時崎狂三-l2q]

好帥

[@linge1218]

必須的哈哈😂

[@z26361303]

生日快樂🎉🎉🎉霖桑小哥哥❤❤❤

[@linge1218]

感恩的心☺️

[@0325derek]

生日快樂，否極泰來，會越來越好的喔！

[@linge1218]

感謝☺️

[@CIE-id1du]

霖桑生日快樂~~~

[@linge1218]

感謝呀😊

[@ruruchen6485]

大難不死必有後福 行車時真的要注意安全 給車子加裝個行車紀錄器真的是必備

[@linge1218]

好加在人沒事！真的很幸運😂

[@odd-l4k]

我覺得琳桑可以考慮用秒數計算，比如2分鐘100下跳5組，也可以順便練心肺（如果覺得不夠可以戴口罩），這樣比較可以長久維持，且不太會浪費自己太多時間。

[@linge1218]

但我前面這樣跳真的超累欸 都快累癱的那種😅

[@odd-l4k]

2分鐘50下也可以就是看自己，這方法是可以減去很多時間，但就是前期需要努力一點。

[@ouan66666]

霖桑很厲害了啦～等你身體康復了再來減一次😂 也恭喜霖桑邁入30歲😂😂🎉

[@linge1218]

不到68不停止😂

[@z1101811019]

霖桑生日快樂~~霖桑,不知道你有沒有關注棒球? 今年有台鋼雄鷹進駐高雄當在地球隊,有無機會拍一日澄清湖棒球場題材? 然後棒球場也很熱血 跳應援也可以燃燒脂肪喔!!!!!!

[@linge1218]

感謝祝福呀 但我沒有在看棒球耶🥲

[@Kate-n2q]

生日快樂霖桑帥ㄍㄍ~💗🫰

[@linge1218]

感謝呀 我喜歡😂

[@ChiaXuan]

生日快樂～ 酷 跟你同年而且生日只差3天 一起邁入30摟

[@linge1218]

一起當中年人😂

[@kevinchien]

生日快樂㊗️早日脫單🎉

[@linge1218]

沒問題😆

[@roommush5451]

霖桑 生日快樂 爬山 和 騎腳踏車 瘦很快

[@linge1218]

騎腳踏車我覺得不錯😊

[@td433516]

生日快樂，本人十幾年前100多公斤..花了半年減到65~70遊走 就這樣維持十幾年到2022年9月確診新冠.一段時間嗅味覺改變喝水都是臭酸味~所以狂喝飲料吃甜食，嗅味覺恢復後胖回快100多公斤，然後又因新冠後遺症引起代謝不良症候群(要瘦回好難).努力中~ 話說我以為你已接近40歲了..沒想到才快30，並非覺得你老，而是yt內容的說話方式與談吐之間看起來就像是社會歷練充足的中年男子

[@linge1218]

可能還是要維持運動習慣 才能長久😂 中年男子聽起來好可怕 不過還是謝謝您的稱讚😂😂

[@曾煥丞]

生日快樂❤褲子脫掉真的有差😂

[@linge1218]

瘦很多 感謝祝福❤️

[@dllm6538]

生日快樂🎁🎂❤

[@linge1218]

感恩☺️

[@DouglasWu-i3e]

霖桑生日快樂🎂 邁入30🎉

[@linge1218]

老了老了😂😂

[@Juliet99329]

生日快樂霖桑🎉🎉🍰

[@linge1218]

感謝呀☺️

[@zhou9858]

同樣處女座的生日快樂,注意安全記得後面去廟裡走走拜拜去一下霉運

[@linge1218]

一起加油 感謝祝福❤️

[@周進毅]

霖桑生日快樂🎂🎁🎊🎉🎈

[@linge1218]

感謝祝福❤️