РАЦИОН И ТРЕНИРОВКА РУК САМОГО ПОПУЛЯРНОГО ФИТНЕС БЛОГЕРА СЭМА СУЛЕКА

[@lit3m1d]

ВСЕ В МОЮ ТЕЛЕГУУУУ: t.me/lit33m1d t.me/lit33m1d t.me/lit33m1d

[@dimsterz]

когда Онлифанс уже, сколько можно ждать?

[@idkwho5703]

через сколько ты идешь в зал, после того, как похавал?

[@stalnoy_dim]

Подскажите пожалуйста какой модели гриль? Всё устраивает в нём?

[@Neegaby_052]

Молодец что повторил один день из жизни своего внука

[@pro__pidorass5379]

Гениален

[@wanfud5666]

Ты достоин той популярности, которую сейчас имеет татвол! Где бы ты не был, тебя интереснее смотреть

[@Zzxqwer]

татвол поактивнее и не такой токсик

[@Baxlyshst]

@@Zzxqwerне понял про токсика ?

[@ЕгорТрепезников]

​@@Zzxqwer Мини Пекка невероятно душевный и комфортный, обожаю его

[@timurpanel1207]

⁠поактивнее? он двух слов связать не может, в отличии от пекки

[@wanfud5666]

@@Zzxqwer что бл, Егор токсик? Ты что-то путаешь явно бл это во 1,во 2 татвол ради денег готов на всё, абсолютно, ты думаешь ролики он от души для подписчиков делает что-ли? АХХААХХАХААХ

[@I_am_number_1_]

Егор на протяжении 43:37 минут делает вид, будто не расписывал Сулеку рацион

[@sseven6510]

ХАВХАХХАХА, кстати да

[@ivankosygin22]

Как же хочу увидеть уже Егора на сцене🤯🤯🤯

[@Whenwillthishappen]

++++ очень сильно жду

[@Артур-т1х4м]

Многие говорят про татвола, но я скажу, что обоих классно смотреть. Просто пацаны молодые снимают то, что хотят, а это самое главное. Их жизнь, их желания. Красавчики, респект парням

[@dante-b.a]

Егор офигенная форма,удачное знакомство с Симкиным,и результат на лицо.Желаю офигенно выступить и получить опыт с этого.Газуй до конца.

[@Greek78]

С газами вроде у него нормально.

[@dante-b.a]

​@@Greek78аахх,ну ладно все поняли же в каком смысле я это написал)

[@wladyblr]

Результат на лицо 😊 Результат на лицо ☠️

[@Dvizhtyt]

@@Greek78ахахк😂😂

[@lostghost4186]

​@@wladyblrрезультат на лицо🤤

[@tylertyler8136]

Егор, можешь и просто про свою жизнь снимать, приятно слушать твою рутину и видеть становление тебя, как профессионала. Я гораздо старше тебя, но смотрю с наслаждением

[@IIyaOrigin]

Почему никто не пишет про программу тренировок? Это же просто пушка - такой шанс бесплатно посмотреть как грамотные тренеры смогут расписать план тренировок под любой уровень. Еще и бесплатно. Респект - Егору!👏💗

[@Baxlyshst]

Так ты эту программу применить не сможешь если без химии , а программу из видео он взял у Сэма

[@IIyaOrigin]

@@Baxlyshst друг, ты видимо не совсем понимаешь как работает химия. Это не панацея, которая дает тебе сиюминутные результаты что бы ты не делал. Она всего лишь ускоряет процессы в твоем организме, поэтому ты быстрее растёшь и восстанавливаешься. Без химии можно заниматься, просто результат будет долгим, а путь достаточно тернистым.

[@Baxlyshst]

@@IIyaOrigin вот именно я все понимаю ,а химия понацея для тех у кого хорошая генетика .Если ты хочешь тренироваться так один раз в неделю то ок ,но если ты натурал ты не восстановишься и убьешь ЦНС

[@АртёмМихайлович-н5ю]

​@@IIyaOrigin забыл упомянуть быстрее стареешь т.к организм быстрее изнашиваеться

[@terrabaiti]

​@@IIyaOriginЭто ты не понимаешь как работает натуральный тренинг. Ты сказал верно,химия дает лучше восстанавливаться и расти. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ,что она дает,так это антикатаболизм. Анаболизма на химии много за счет экзогенного теста,а катаболизма 0. Поэтому они могут хоть упарываться по 6 тренировок подряд в отказ и не откатят в мышцах,а вырастут. У натурала же катаболизм над анаболизмом преобладает,поэтому натуралу нельзя качаться по программам химиков в отказ. Советую почитать Виктора Селуянова "Антикатаболический тренинг",либо посмотри у Никулина видео про различия тренинга натурала и химика. Там он отлииично это объяснил

[@zxcqwerty785]

Я в Ютубе ещё не видел как человек снимает один день из жизни своего правнука

[@ДмитрийЛевченко-ж3й]

Мне одному пека больше нравится тетвола

[@bald_man_s_brother]

Его смотреть почему то интереснее)

[@Tishen2008]

+

[@_just_art]

Дак его смотреть интересно только из-за Деда. А так не о чем

[@FedotGymBro]

У всех свои интересы, татвол ушёл в медийку, дедушка Егор до сих пор снимает жесточайший, любимый кач. Наши любимые обжираловки

[@bald_man_s_brother]

@@_just_art я про пеку

[@xqueng]

Красава, очень понравилась образовательная часть про французский жим и трицепс в целом, делись знаниями почаще

[@HanzoHasashi-v7x]

Стал суше и моложе, внучок стареет ❤

[@prodadit]

My russian isn‘t the best but thank you for using my music братан 🙏🏼

[@arhip0839]

У Егора и Вадима самые душевные видео

[@ЛевАфиногентов]

Уважаемый Егор, сними, пожалуйста, тренировку с легендой российского бодибилдинга, Дмитрием Голубочкиным, ну или с Голубочкиным младшим тоже будет интересно🙏

[@lit3m1d]

С радостью, если смогу связаться

[@sytodoroky9916]

со времен видоса "как я пришел к бодибилдингу.." тебя стало смотреть в разы интереснее, нежели твоего приближенного коллегу по цеху. твои такие душевные и спокойные, сказка. пусть вы и отныне в Москве будете пилить совместный контект - попрошу не забывать про такого плана видосы 🙏🏾 удачи на соревнованиях!

[@Влад-б9ы2м]

Под рисик с курицей видос прям зашёл, спасибо за неповторимый вайб Егор❤😊

[@motovloggg]

Боже😮 Егор ты эталон. Побольше таких видео

[@Moliano]

Какой же кайф смотреть, спасибо!)

[@CreeperPC]

Посидел покушал,посмотрел с кайфом,от души за контент

[@dns_ptrv]

"Килограмм поделю на два стейка по двести пятьдесят". А вроде в очках...

[@ДобрыйДобряк-ъ9м]

Он каждый день ещё тренбалон колит а ты не вколол, постановка получается 😢

[@shinksee1685]

Он за кадром вколол

[@dyhydrohalotestosteron]

Тренболон сильнодествующий препарат

[@ImchmoFf]

Сулек колит тест и гормон роста

[@СаньокКириченко]

​@@ImchmoFfда да, конечно

[@davemar965]

Я уверен он колит все что только можно​@@ImchmoFf

[@gatssuu380]

Это тяжело очень.... Каждый день одна и та же рутина , ты молодец , настоящий мужской мужчина 🤝

[@ВладимирБережной-е5ц]

Егор, как же ахуенно, что ты сейчас выпустил ролик. Самое время отдохнуть и насладиться просмотром, спасибо тебе!

[@zabinok]

такой ламповый выпуск) спасибо тебе

[@PC4.999]

Пека ты красавчик!!!! Ждем позирования с гиноволом!!!

[@kokoaze7147]

Не знаю, этот бро намного комфортнее чем Татвол ( хотябы не готов променять аудиторию на деньги, как тот же татвол )

[@No_Zxc]

А рекламы егора не видишь?

[@ebobo2427]

очень ламповое видио , побольше таких

[@Shpaga30sm]

Всем качаться💪🏽💪🏽💪🏽⚡️

[@youtubersfan1546]

Снимай пожалуйста побольше видео!!!

[@КощійОлександр]

Егор, ты действительно красава! Глаз радуется тому, как ты развиваешься! Качество-имба. Подписан ещё со времён, когда ты чисто тик-ток и инсту вёл

[@lilworix]

Красота 🥰💖💖💖🫵🫵🫵🔝🔝🔝🔝🫶🫶🫶🫶😍😍😍

[@billyHerrington777]

Отличный ролик братан, с кайфом смотрю 💪🏻

[@yepluw]

молодеешь на не по годам а по дням, молодец герой

[@daniilgerasimov3328]

Мини Пекка - это просто человек плюс вайб. Всегда с удовольствием наблюдаю за его продвижением

[@sayanboi1]

АХИРЕТЬ,ДЕДУШКА ШАРИТ ЗА ТРЕНДЫ ❤🦍

[@Rapperok]

как же вы надоели,уже ни кому не смешно

[@sayanboi1]

@@Rapperok прости пожалуйста,я больше не буду писать(

[@trend0sych]

уже не дедушка. помолодел он

[@Gladiorbs]

Егор как всегда хорош, форма меняется на глазах

[@VSMPZD320]

С самого начала смотрю тебя, форма от ролика ролику все лучше и лучше, наверно вопрос времени когда ты появился на GoB Chanel)))

[@squlli3548]

Невероятно ламповый видос. Будто с тобой в реале покушал и потренировался. Про опустошенность на тренировке, такое же. Занимаюсь всего 11 месяцев, все время было ахуенно просто, усталость не чувствуется особо, кушаю как комфортно, прогрессирую. Сейчас же как-то притормозил, на тренировках сложно выкладываться. Думал, только у меня такое) Спасибо за видео!

[@prodbyqwerty]

Надо отдохнуть неделю покушать побольше , и нормальный сон

[@squlli3548]

@@prodbyqwerty уже почти год не пропускаю трени) так что, просто попробую недельку лёгких тренировок. спасибо)

[@goat55222]

аааа обожаю Егора, так он еще и помолодел

[@vladislav2893]

Самое лучшее разговорное видео за последнее время ❤

[@worldtransformationincalisthen]

Давно ждал этот выпуск 🙏🎉

[@alexander7792]

Делай чаще контент про еду, какие продукты покупаешь особенно. Ты просто лучший в этом деле на российском ютубе, особенно в возрасте 80 лет. Респект❤🔥

[@vinnipuh_ov]

Спасибо дедушка за ролик, ждём новые эдиты в тиктоке

[@Magma648]

Рацион Сэма. Первый прием пищи 100мг тренболона

[@Игорь-у6ш6н]

Пекка, надо в солярий походить немного, загореть и за одно прыщи чуть посушить, кожа будет смотреться в разы лучше. Посоветуйся с тренером

[@RazorRamon7777]

Протеин тренера еще ему нужен

[@D1sgar]

Надо перед этим на потенциальную онкологию пойти проконсультироваться. А так - Сера, цинк, витамины А+Е, УДХК

[@Hg_CNO_2]

Обожаю твои видео, спасибо💪🤝

[@basharjackson7452]

спасибо за видос брат мой, удачи тебе во всем))

[@ВасилийНикифоров-н6ы]

Очередной комментарий в поддержку видео. Спасибо за контент!

[@senya_trenbolon]

Видос просто топ, спасибо Егорчик за видос!

[@БоЙкО_ТВ]

Мини пекка помолодел на логике и здравом смысле, уважение 💪🗿

[@dgriiim1106]

Видео которое качественнее и интереснее всех видео Татвола.

[@alexazure16]

Обожаю твой канал, прям + вайб

[@Waynejsjd]

На моменте, когда ты кардио делал, ты так душевно и интересно рассказывал, что я забыл о чем ваще ролик, вспомнил, когда ты уже стейк начал хавать

[@lilworix]

Спасибо большое за видео 🫶

[@NIKOLAS-777]

ДАЁТ СТАРИК! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆

[@eror8706]

Классное видео ,удачи на соревах

[@Alexchads]

Обожаю Егора он очень душевный парень и говорит прямо не подстраиваеться под малолеток которые ноют насчет мата и тд Егор успехов тебе бро ❤ ты лучший выкладывай ролики по чаще даже обычные как ты просто кушаешь и говоришь это все равно топ ❤

[@Ramonesh16]

Егор, давай больше подобных видосов, очень приятно и атмосферно кушать под них

[@ВладиславИгнатов-н3з]

Классный ролик💪

[@tip924]

В следующем видосе жду курс Сэма

[@DFS_Shoty]

Только благодаря таким ютуберам есть мотивация ставить рекорды, качаться, набирать массу в 13 лет )

[@raybbittester4745]

Лайк для оценки, коммент для продвижения

[@ussrscorp3669]

Для 70 лет неплохо выглядишь, не пробовал бодибилдингом заняться?

[@ArceniTwice]

Грудь нарасти до нормальных размеров , а потом с мужиками разговаривай

[@ИванПутинцев-ц9е]

Про батончик в конце, во время кардио: «мм, какое говно» - разъебало 😂😂 Красавчик, форма о..уенная 💪

[@Степанчик-б7ы]

Новая белая надежда бодибилдинга 🔥 Егор, контент топовый)

[@sebunov4457]

И этот чел говорит что он маленький , братишка ты лучший не наговаривай на себя❤

[@rbbumer]

Молодеет❤

[@Fi9jiePMG]

Деда держит себя в формы в свои 68!!!! Невероятно

[@bafaev]

Такой вайб у этого мужичка, бро продолжай очень кайфово

[@brobugger]

Лучший ❤

[@Nikitin-judo]

Егор Красава 👍 готовит сам себе еще рационы других делает Красава 💪

[@ВзрослыйМалый-е8ж]

Так приятно слушать информативную лексику 36:36😊

[@vladislav2893]

Крутой видос посмотрел с кайфом

[@maksklan]

Слава богу нормальный тренер у тебя

[@prost_ars4516]

Лучший братка 🫵

[@dude5416]

Брат, сними полноценный видос своей разминки. Думаю многим будет полезно. Очень классно что ты подходишь к тренеровочному процессу с длительного разогрева всего тела, связок и т.п. Я вот таким не занимался и теперь как минимум страдает левое плечо, забитость и тригерры после каждой трени.

[@shurmelev4692]

Епт жил в Краснодаре 2 года ходил в зал, жаль Пеку не встретил 😢

[@TylerrrDurdenn]

Наконец то Егор спокойно могу смотреть это видео с Мамой, без матершин, все прилично классно, и не боюсь что вот вот пройзойдет скример😂

[@Deftrenbolon]

Пекка лучший, желаю три грамма теста

[@garripotter6112]

Дедушка Егор видно прогрессирует, уже не дедушка, а дяденька

[@shogun77742]

Насколько же ламповый видосы выходят у тебя. Ебаш дальше🔥

[@NeOn4ik147]

Жду твой кукинг стрим на твиче 🥰🥰🥰

[@-ismedved]

Форма шикарная

[@ВадимКрупник-щ1ъ]

Егорчик ,советую для гриля закупить бумагу для выпечки После этого гриль не нужно будет так мыть ,просто эту бумагу (пищевую) кладёшь на гриль, далее на неё то,что хочешь приготовить ,такой лайфхак

[@zaran360]

Ждём тренировку ног по программе Tren Twins

[@lworolab]

ты смотри ка контент как записывать стал без мата все грамотно) красавчик, теперь хоть смотреть можно адекватно

[@gachiprince5084]

Красавчики ✊

[@Moscow_202]

Ахуеть😂 помню тренировались в Мега фитнесе) жестко поменялся 😮хорош. Больших высот тебе)

[@VitalikSosonko]

Форма 🔥🔥💪🏼

[@MrNikita326]

По поводу французского жима, я с тобой согласен, локти и плечи можно убить на ура, но с малым весом на памп оно прям супер

[@СамирГайсин-р7л]

мини пенсил дам тебе совет, если хочешь что бы вода быстрее закипала нужно закрывать воду крышкой так она закипит в 2 раза быстрее

[@anonimys4990]

Если кто заметил, Егор начал меньше материться. Я еще удивлён какая у него грамотная и поставленная дикция и речь. Прям ушам приятно❤😮

[@Alaydoit]

Баже 😂я ржу Спасибо Просто лайк от женской спортивной аудитории

[@VENOM-id1dn]

Такой интересный человек и так мало лайков

[@kashaa123]

Греческий бог просто, Зевсовец!

[@enigmaa5195]

привет ! подпишусь на твой канал, ваще не в падлу. Всегда приятно смотреть когда молодой парнишка на химии достигает реально крутой результат. Чем заниматься десятилетиями натуральным дрочевом без какого-либо внятного результата, достигаемого на фарме за год-два.

[@gamekitchen8594]

насчет стейков нормальных, посмотри во вкусвиле, там стейки 22г белка 6г жиров, чекни, вообще кайфовые

[@galin5289]

Всем приятного аппетита