Марафон продуктивности Ежедневник на отпуск

[@invest.in.yourself]

Как же красиво у вас оформлен ежедневник😍😍😍

[@Anthill_ar]

Спасибо)

[@Hakamskaya]

Спасибо за видео, отличные идея и оформление! По поводу упражнений в зале - нельзя все тренажёры, которые могут дать компрессионную нагрузку на позвоночник - степперы, беговые дорожки и т.д. кардио - горизонтальный велотренажёр онли. К этим рекомендациям моего спортивного врача были добавлены: пресс на скручивание в тренажёре обратная гиперэкстензия (между подходами висеть на турнике, желательно с грузом - растягивать позвоночник), приседания, тяга на прямых ногах, выпады.

[@Anthill_ar]

Ооо, спасибо большое) На завтра записалась на консультацию с тренером, выпишу ваши рекомендации и порасспрашиваю его) Теперь хоть будет на что ориентироваться и о чëм вопросы позадавать)

[@sunshinesunrise123]

Очень красиво всё.

[@Anthill_ar]

Спасибо)

[@Maria.iv.]

иногда казалось, что видео зависло, а потом хоп - пальчики зашевелились

[@Anthill_ar]

:D Главное, чтобы звук был) Если говорю - значит не зависло)

[@Maria.iv.]

крутая идея