İlk poz denemeleri w/

Рет қаралды 77,310

Күн бұрын

Пікірлер: 231

@ishakayyy Ай бұрын

Biraz sırta kalınlık ve detay dışında kesinlikle üst bölge olarak bir eksiğin kalmamış, hazırsın.Fakat streching konusunda inanılmaz kapalı kasların.Nadir görülür derecede fazla kapalı.Bu sebeple bence şimdiden çok profesyonel biriyle streching çalışmalarına başlaman lazım. Daha poz vermek için kaslar, tendonlar yeterince esnek değilken poz da çalışamayacagın için zaten esnekliğin ideal seviyeye gelene kadar poz çalışmayı öğrenemeyeceksin.Bu sebeple strechinge bir an önce başlaman çok önemli. Şimdiden başarılar yeni kategoride.

@bodybuilder8346 Ай бұрын

aynen öyle, sırttan koltuk altı pozunda sırt açılmıyor resmen çok şaşırdım.

@MoTiMix Ай бұрын

nihat kaya ile pozları beraber çalışılabilir

@Siyah-Kurt.27 Ай бұрын

Serdar Hoca İlaçlara Gerimi Başlamış Adam Kendini Toparlamış

@aydinakbulut2294 Ай бұрын

Güzel dedin

@MustafaTokmak18 Ай бұрын

Pozlamaya gelene kadar daha çok yapması gereken var bacak

@sameterden1161 Ай бұрын

bacak hiç yok tavuk gibi en büyük hatası furkanın bacağı geliştirmemesi olmuş

@hayrullahgokce Ай бұрын

@@sameterden1161 aslında Bacak çalışıyordu ama Mens fiziğe göre. 212 için zayıf olması gayet normal

@keremcakr7662 Ай бұрын

Serdar hocanın samimi oluşu burdan belli övdüğü gibi gömüyoda😅

@Erenoooo02 Ай бұрын

Serdar hoca gerçekten Türkiye'de vücut geliştirme nin prosu hem çok iyi bir hoca hem de çok samimi konuşması bile huzur veriyo

@mbe191 Ай бұрын

Furkan artık limitsiz,bunu bilmek gelecek form için heyecanlandırıyor.👏👏

@arimehmet Ай бұрын

Esneklik sıfır, çok ilginç. Eğer pozlamayı hallederse çok iyi olur

@ahmetdikmen3905 Ай бұрын

Podyumda sizi görecegim günü sabırsızlıkla bekliyorum, bacaklara da gereken müdahaleyi yaptıktan sonra muhteşem bir Furkan ER cikacak herkesin karşısına. Ayaginiza taş değmesin. Başarilariniz daim olsun

@celalortayl1728 Ай бұрын

Yorumları okuyor musun bilmiyorum ama yazmak istedim. Serdar hoca her ne kadar bu sektörün en değerli isimlerinden olsa da poz konusu tamamen farklı bir olay. Serdar hocanın verdiği tavsiyeler kendi zamanının tavsiyeleri. Evet kategoriye yeni geçtiğin için pozların kötü, ama Serdar hocanın verdiği tavsiyeler de doğru değil poz konusunda. Bunun için özel bir hoca tutman şart. Nihat Kaya'nın poz hocasına yazabilirsin bu konuda. İkinci olarak senin de dediğin gibi esnekliğin hiç yok. Yani poz hocası tutsan ve pozları vermeyi en iyi şekilde öğrensen bile bunları pratiğe dökemeyeceksin bu halinde. Bilgi olarak kalacak. Bunun için de ayrı bir mobilite hocası tutman gerekiyor. Bugün Cbum'ın dahi mobilite için ayrı hocası var. Yani bu iyi alanda profesyonel bir destek alman, hatta Serdar hocayı özellikle bazı pozlarda dikkate almaman gerekiyor. Saygısızlık olmaması için bunu çıkıp söylemene gerek yok tabi ki ama olay gerçek poz vermeye geldiğinde kendi poz hocanı dikkate almalısın. Bu ikisini yaparsan 212 gibi bir kategori senin için biçilmiş kaftan. Zaten 8 haftada vücudun doluluğu, duruşu değişmiş. Gerçek Furkan Er ortaya çıkmaya başlamış. Bacakları görmüyoruz ama sen onların da zamanla geleceğinden eminsen kategorinin tepesine oynamaman için hiçbir sebep yok. İlk yarışını sabırsızlıkla bekliyotum, başarılar.

@mustacenga Ай бұрын

Senin bu konudaki yetkinligin nedir? Akıl verdigin adamların ikisi de ifbb pro. iste fazka tevazu fazka dogallık gösterince böyle oluyor. Adam celal ortaylı nickiyke gelip tereciye tere satmayı ögretiyor 😂😂

@turgayinceler7652 Ай бұрын

benimde ilk farkettiğim şey oldu sektör değişti önem verilen bölgeler istenilen görüntüler değişti eski toprak diye yanlışa doğru demeyi bırakmak lazım bencede

@ahmetfb0 Ай бұрын

Ağzı olan konusuyor 😂

@EgeOnatDoguslu Ай бұрын

DOĞRU yorum.

@batuhan17101 Ай бұрын

cok hakli bir yorum , serdar aktolga sevdasi da bi bitmedi abi sektorde tr bazinda az insan bir seyler basardigi icin (zamaninda) surekli bir ego bombardimani mevcut bu zaten her sektor icin gecerli ama konu furkanin bazi konulari ya cok eksik anlatiyor olmasi ya da harbi kafa basmiyor olusu ben anlamiyorum bi yorum geliyor ben bilmiyorum mu diyor gecistiriyor abi sen biliyorsunda ne biliyorsun onu da soyle o yorumlar gelmesin

@talha1902 Ай бұрын

Nihat kaya ile video gelsin Furkan hocam 🚀🎯🚀

@mrlittleinvestor Ай бұрын

Bol bol esnemeyle kısa sürede üstündeki kütüklüğü atarsın bence Furkan kardeşim.

@Izmosember Ай бұрын

Bence de tek sorunu kütük gibi olması

@EsdeathBDSM Ай бұрын

Furkan 212 yolunda aynı zamanda 1453 Harun yolunda :D ikisi de büyüklük bakımından iri, esneklik bakımından sırtını kaşıyamaz haldeler. Çok zor bir süreç. Kaldı ki bu kilolara çıkınca solunum yolu da zorlanıyor. Esneklik kaslara bol oksijen yollamaktan geçer. Bol bol temiz hava, nefes çalışması ve esneklik ile umarım bu tümseği de aşarlar ^^

@Mithlond1 Ай бұрын

Serdar hocam yardımcı olurken ne kadar mutlu la efsane cidden reis

@mustacenga Ай бұрын

Adamım furkan ya cok dogal cok mutevazi adamsin. İfbb pro olmana ragmen 212 çıraklıklığınıen dogal haliyle bize yansitiyorsun. bunu herkesin egosu kaldırmaz. Seni taktdir ediyorum 212 de sana cok dua edeceğim.

@NoobMurder34 Ай бұрын

Furkan bayağıdır izlemiyorum gerçekten büyümüşsün dehşet olmuşsun

@BurajJan Ай бұрын

Fizyoterapist ile mobilite çalışmak yararlı olucaktır çünkü bu hızda bu kas büyüklüğüne tendonlar yetişemez umarım bu işi bildiğini sanan insanları dinlemek yerine bilenleri dinlersin

@muhammedemirdastan4904 Ай бұрын

abi esnekliğe çalışman gerek kolların büyüklüğünden dolayı önden koltuk altı pozunda latlarını çıkaramıyorsun çok sıkıntı olur senin için

@hasanbasogluu Ай бұрын

Dehşet patlamış tutmayınca vücudu çok iyi maşallah. O vücudu şiir gibi pozlarken de görmek istiyoruz devam broo

@kadirerol-i5g Ай бұрын

Kardeşim şimdiden hayırlı olsun bence serdar abi ile bu iş olur... Saygılar, sevgiler kalbimiz seninle temiz kalpli kardeşim...

@efecakmak6707 Ай бұрын

Serdar hocayı çok severim ve asla saygısızlık yapmak istemem fakat bence poz konusunda Serdar Hocadan değil de kendine özel tutacağın başarılı bir poz koçu ile çalışırsan çok daha başarılı olacağını düşünüyorum abi başarılar arkandayız.

@OzKaaN-55 Ай бұрын

Sedanter arkdaşla izliyoruz adam efsane vucudu olan çocuğa sadece yaşı büyük olduğu için hocalık taslıyo dedi prime Serdar AKTOLGA'yı gösterdim yarın spora başlayacam diyo bu gün başla dedim olmaz akşama cips kola dizi dizlicem dedi hayat işte :)

@traderny5376 Ай бұрын

Serdar hoca Türkiyenin en gurur verici iftahar edeceği bir insan

@Sherfps Ай бұрын

Serdar Hocayla 3 yıl önceki videoya bakıyorum siklet farklı ama çok daha iyi duruyor 3 yıl önce, müthiş bir kas kütlesi sanki eklememiş gibi- sanki daha çok su tutmuş ( görünüşe göre ). Esneklik ve mobilite çalışman lazım ama bunu zaten biliyorsundur, nacizane bir tavsiye vericek olursam MR Olympia lar genellikle idman ortalarında ya da sonlarında çalıştıkları kasları esnetiyorlar onu yapabilirsin.

@berkaysanal1637 Ай бұрын

Serdar hocam müthiş görünüyor, sağlığına duacıyız hocam ❤

@visionsneo5009 9 күн бұрын

Furkan ER'i severdim taaki instagramdan BCAA cekilişi kazanana kadar. Bırakın BCAA'yı gondermeyi benle muhattap bile olmadı. Yaptığı şeyin adıda çekiliş yersen. :)

@Fenerlikadir42 Ай бұрын

Gerçek katagorisi 212 pro olduğu için 212 de yarışır Nihat kaya ya rakip geldi gerçek potansiyelini bekliyoruz merakla

@Mr.Faultfinder Ай бұрын

Nihata rakip mi 😂 güzel espri anlayışın var

@ahmetb.5219 Ай бұрын

Serdar abimizin tecrübesi var bu süreçte iyi bir destekçin olur her an yapışıp tecrubelerini emiklemen lazım senin 😅

@Myrrider Ай бұрын

pozlamaya alıştıktan sonra Furkan hayatının en doğru kararlarından birini verdiğini fark edecek. men's physique pozlarının onu çok kısıtladığını görecek. sırasıyla 212'de başarıları elde etmeye başlayınca göreceğiz potansiyelin hakkını verdiğini. saygılar.

@BarcaOzgunay Ай бұрын

Form çok sağlam gözüküyor Furkan abi, ilk 212 yarışmanı sabırsızlıkla bekliyoruz.

@mikailklc7570 Ай бұрын

Bu macerada başarılar furkan er seviliyosun ❤🎉

@m.a.v.a349 Ай бұрын

Serdar Hoca çalıştırınca ayrı bir seviyeye ulaşmış Furkan.

@doguskara2186 Ай бұрын

Beklenen video geldiii

@Hanzo4242 Ай бұрын

İnşallah herşey istediğin gibi olur abi

@truealpha7204 Ай бұрын

Serdar hoca bir yaşayan efsane daha fazla video gelmedi onunla

@xdadx90 Ай бұрын

212 de iki çok iyi türk sporcumuz oldu furkan ve nihat 🔥🔥

@ugrs6662 Ай бұрын

Halihazırda zaten üst vücut muazzamdı, bacakları da üstü doldurur hale getirince mükemmel olacak. İlk yarışmayı sabırsızlıkla bekliyorum.

@hakoogztk923 Ай бұрын

nihat'la bir antrenman çok keyifli olur devam çok guzel seyler cıkacak ortaya ...

@abdullah-ctma9727 Ай бұрын

Form level atlamış çok iyi🎉

@efe.akkaya_06 Ай бұрын

Furkan abi esneklik ve mobilite çalışsan daha rahatlarsın pozlarda

@serhatbilgin53 Ай бұрын

Furkan Er inanılmaz sevdiğim bir kardeşimsin Instagram’dan KZbin’dan devamlı takipteyim seni üç senedir Sakın yanlış anlama dalga geçmek amacıyla değil yazdıklarım Fakat bugün gerçekten videodaki poz çalışmalarında inanılmaz güldürdün beni Hala kahkaha atıyorum Ama bunu da başaracağına eminim Şampiyon …

@kenancalbay3143 Ай бұрын

İnşallah başarılı olursun Furkan kardeşim

@fatih00727 Ай бұрын

Harun1453 gibi olmuş furkanın esneklik. Çok acil strechinge çalışması lazım ama başarabilir. Bol şans kral

@eniserdal2125 29 күн бұрын

kastan kollar kapanmıyor furkan poz vermek için artık maşallahın var ama başarılar kardeşim :D

@umidismayilov6482 Ай бұрын

Boyle daha iyisin kral 🎉🎉

@selmanmehmetesen5812 Ай бұрын

Aga en verimli gelisecek yıllarını mens fizik te harcadın keşke en başından beri 212 yapsaydın kesinlikle ifbb pro hatta olimpia da top 5 te olurdun

@Emre-cr6xb Ай бұрын

Gerçek bir bodybuldier geliyor. This İS THE WAY.

@Reis331 Ай бұрын

Bence nihatla bir video gelmeli ve en son beraber fotoğraf çekmelisiniz, hem kendinin eksiklerini görmüş olursun hemde iki kaliteli adam güzel bir video olur.

@BANGOR-p8f Ай бұрын

Hulk gibi olmuşsun reis Allah yolunu açık etsin reis🧿🫡

@mertboral4741 24 күн бұрын

furkan abi bi 6 ay sonra nasıl dehşet poz vereceğini hayal bile edemiyorum başarıların devamını dilerim

@alpsarigul06 Ай бұрын

22:52 furkanı izlerken gülmekten karnıma kramp gireceği aklımın ucundan geçmezdi :D

@yunusemreucar-qc4fw Ай бұрын

Serdar hocanın gömdüğü bağzı yerleri müzikle sansürlemişler sksksksk

@mentomy9705 Ай бұрын

Bu ikili tehlikeli💪🏽

@_samasas_ Ай бұрын

212 diyor aslında Serdar hocaya saygısı ve iyi kalbinden dolayı söylememiş

@7exorcist. Ай бұрын

Başarılar Furkan’ım.

@beratkaya5965 Ай бұрын

Abi adam bu kilolara yeni gecti cok normal zorlanması halini görünce üzüldüm en kisa surede alisir insallah

@tolgaserkanb Ай бұрын

vücudunda çok ödem var. kolunu bacağını çeviremeyecek halde öyle hesap etmek lazım. şu an ki halinden rahat 2 cm küçülür. yüzü bile ayrı şişmiş kardeşimin. botokslu milyarderler gibi bakıyor. esneklik sıkıntısını bundan yaşıyor zaten. şu an yaşadığı anormal ve kısa olması gereken bir durum. düzgün disiplinle hepsi oturacak, çözülecek ve ayrıca formuna inanana kadar off sezon sayabiliriz. bacaklarda üst düzey halledildikten sonra belki open yolu bile açılacak. zaten bünye müsait çok zor olmayacak bence. serdar hoca gibi mesleğini emekli olana kadar sürdürmeni dileriz kardeşim. başarılar. ilk türk mr. olympia favorim furkan er.

@workhardandneverstop3184 Ай бұрын

00:38 212 demiş serdar hocam

@kayasakal6523 12 күн бұрын

Adam 212 demiş serdar kulağına sokucam

@ll8ll8ll Ай бұрын

Canavar bi formu olan abimiz var ufak takviyeler aldığını biliyorum Fakat şöyle bişey var furkan vb kişiler yıllardır ilaçta olmasına rağmen süreki idman yemek vb işlerde olmasına rağmen abi bunlara yakın form da bu dediğim abinin formu iriliği cbumu andırıyor ve iş yoğunluğundan dolayı cok spora yönelemiyor diye biliyorum yoğun olduğunu anlatıyor işi de öyle Yani kısacası dediğim abiler ablalar yanlış ata oynuyorsunuz bu dediğim abiyi görseniz inanın piyasayı sallar. Maalesef piyasada ne kadar dallama varsa onları destekliyolar dediğim kişiyi birisi elinden tutsa çok ses getirecek insallah onun hakkında hayırlısı olur.

@rdvantozcoken2593 Ай бұрын

Furkan bey profosyonelsiniz bu yolda gercekten isallah istediginiz gibi olur hersey ama benim gorusum küçülmeden önce daha temizdi kaslariniz biseplerin yuvarlakligi falan daha fit temiz ve diri duruyodun tabiki bu zamanla düzelir ben pro deilim sadece fikrim bu isallah en kisa zmanda istedigin yere gelirsin

@sinanozsoy Ай бұрын

Furkan kardeşim 3-4 yıldır 212 diye yazıyorum sana .. Bugün haklı olduğumu gördüm sayende.. Bacaklar da dış quadlara braz daha eğilirsen patlak yapın sayesinde çok fark yaratacaktır.

Ай бұрын

27:14 Serdar Hoca: Mens Fizik falan senin hatrın için sevdik ama evlat olsa sevilmez.. 😂😂😂 mükemmel bir adam ya! 😂😂😂

@kalibreBüyük Ай бұрын

Hayırlısı olsun

@denizardc8096 Ай бұрын

mükemmel gözüküyor furkan

@mesutalakan9508 26 күн бұрын

Zamanında eğer mens e yöneleciğine 212 ye yönelseydi şuan top 3 ün içindeydi geç olsun güç olmasın yinede başarılar furkan hocam.

@kullanckullanc6077 Ай бұрын

Kardiyovasküler kapasitesi cok dusuk furkanin ciddi derecede kalp atisi yuksek kardiyo yapmasi lazim ve acma germe yapmasi lazim

@AnlPuri Ай бұрын

Video super olmuş çok eylendim emeginize saglık 😂💪💪

@412brusK Ай бұрын

çok acil esneklik çalışmaşı lazım kas yoğunluğundan dolayı pump olduğunda kolları rahat hareket ettiremiyor

@SonerCALAYOĞLU-EMSdunyasi Ай бұрын

Çalılmalarında esnekliğe önem verirsen sorun yaşamazsın. Şuan çok katısın.

@MYasinArk Ай бұрын

Naçizane viral kapasitesi henüz adapte olamamış gibi hocam, inşallah zamanla optimize olur.

@QSamiQ Ай бұрын

OMUZLAR FENAAA MAŞALLAH KARDEŞİM

@enesbahadirfitness Ай бұрын

Bence iyi bir G terapi sonrasi haftda 3 gün strength exercises uygularsa ‘ ve adama degmeden o pozlar verdiremezsin ki ‘ koltuk altı olsun vs vs

@kutluhanturkmen Ай бұрын

Mermi masallah acil reformer pilates haftada 2 falan esneklik odaklı çalışma yap kral 🦍💪👍

@shadowshadow1395 Ай бұрын

Serdar aktolga videoları harika

@serkansaygin Ай бұрын

Çok ciddi mobilizasyon çalışılması gerekiyor. Ne kadar mobil olursa o o kadar esneklik kazanılır🙏🏽

@kaanaltunay Ай бұрын

vücutta çoooook ödem var pozların çıkmaması normal ama evet esneklik çalışman şart başarılar dostum

@amaneyse Ай бұрын

Şu incline barbell press kadar klas bir hareket yok yav :D

@hamzaulgay5950 Ай бұрын

Hakan Gümüş hocamın gençlik hali Canberkin salonda asıl taktikleri orda alırsın

@fermansahin3551 Ай бұрын

Biraderim sizi seviyoruz yarışmaya hazırlık için neden serdar hoca ile çalışmıyorsun.?

@erdemakkas3792 17 күн бұрын

27:38 serdar abi nasil artar mi artmaz mi bilmiyon gozunu sevim. O esneklik oyle bir artar ki

@umitoksuz914 Ай бұрын

esneklik sıfır moruk strechinglere çok önem ver

@efekldi. Ай бұрын

23:08 öyle bir off sezon yapmış ki abim eller kapanmiyor

@emirgenc1045 Ай бұрын

Adamı bayılttı hoca :)

@omerfarukatasoy7153 29 күн бұрын

furkan er tutuklansa ters kelepçe yapamaz polis xDDD

@Gl4diuss Ай бұрын

her hafta poz denemesi gelse güzel olur

@utkudemr8577 Ай бұрын

Bol bol esne hocam sen çok katısın estetik pozlara baya uzak 😂

@Akın.Abdullah1998 Ай бұрын

20:04 serdar hoca melâike😂😂

@cuneytsuicmez1790 Ай бұрын

Esnekliği artırmak için : Yüzme, bale hocasıyla poz antrenmanı, plates, masaj

@Burakk-12 20 күн бұрын

Bu spor için en ideal boy 1.80 gibi 1.70 aşırı kısa esnek değil, 1.90 da aşırı uzun bacaklar ve vücut orantısı kötü duruyor.

@zico1968 Ай бұрын

Allah kolaylık versin salonun ismini paylaşabilirmisiniz?

@bekirkurt6975 14 күн бұрын

Yerinden kalkamıyor beast samete dönmüş

@turanderin6243 Ай бұрын

Olacak olacak 🤌

@OnurGün-s8i Ай бұрын

Sırt idmanını merakla bekliyorum.

@nonstop2499 Ай бұрын

Müzikler çok rahatsız edici çok yüksek seste

@Kenans0 Ай бұрын

Yıllarca kısa kısa çalışıp açma germe yapmadığın için şimdi sonuçlarını görüyorsun kanka acilen graston masajdan geçmen gerek

@lololoji1844 Ай бұрын

Gelen geçen ifbb pro adama akıl vermiş

@fatihkaya3617 Ай бұрын

Harika boyut ve proporsiyon ancak pozlar epey kötü. Gösterdiğin kadar iyisin Furkan abi. İnşallah esneme ile pozlar oturur. Başarıların daim olsun kralım