Lopeta ******** jo tänään...

My coaching page:
rp-performance...
My company website:
www.rp-solutio...
Socials:
/ rannikkopyry
/ strava
Roadman Cycling Podcast:
/ @theroadmanpodcast
Sweat Elite:
• Matt Fox - How & Why I...
Ajatuksia painon hallinnasta kestävyysurheilun ympärillä. Videon tarkoitus ei ole antaa suosituksia tai ohjeita kenellekään. Omaa harkintaa peliin, sillä tulee paras lopputulos.💪🏻

[@Luiki-o2v]

Toisille taas peili kertoo ravinnon tarpeen.

[@rannikkopyry]

Kyllä, jokaisen tulisi tietysti kyetä analysoimaa sitä omaa tilannetta eri näkökulmista ja tehdä rationaalisia päätöksiä.

[@jaakkosillankorva]

Tehontuotto >>> paino

[@rannikkopyry]

99.9% ajasta ehdottomasti.

[@JTD33]

Ite täysin harrastelijaurheilijana koitan syödä vaan reilusti ja käyn myös aamuisin vaa'alla, missä sitten huomaa mikäli paino trendaa johonkin suuntaan. Pääsääntöisesti pysyy aika samana ja ennemminkin isompikokoisena ja hieman heikon ruokahalun omaavana tulee helposti liian vähän syötyä.

[@rannikkopyry]

Tää on mun mielestä way to go. Ja jos ruokahalu tuntuu heikolta niin herkkuja peliin vaan rohkeasti💪🏻varsinkin päivinä kun tulee enemmän liikuttua.

[@Ritaroija69]

Mitä mieltä Remco veti päivän - 1000 caloreilla ja sanoi Perfect balance to lose some weight for the last part of the season.

[@villesorsamaki9913]

Jos muistan oikein, niin tais olla 7.5h. treenipvä ja sisukkaasti yritti syödä läpi pvän. 6800kcal. Kovaa hommaa molemmat!

[@Ritaroija69]

@@villesorsamaki9913 jep, mutta pyry olisi kyllä syönyt itsensä plussakaloreille

[@henritikkanen8100]

No mäkiajajan ei kannata ainakaan kerätä sitä painoa, joten ymmärsin tuon.

[@rannikkopyry]

Remco on tällä hetkellä ehkä perustellusti raaimman kestävyyslajin top. 5 urheilija globaalisti. Mun mielestä kuuluu siihen harvalukuiseen joukkoon, jossa on järkeä optimoida painoa esim. tuolla tavalla. Eli hänen kohdalla ymmärrän täysin. Jos FTP/tms on jo reilusti yli 5.5w/kg, ehkä itse alkaisin siinä vaiheessa miettiä enemmän painotekijöitä.

[@rannikkopyry]

Tollaisessa treenipäivässä tietysti mahdoton syödä kaikkea takaisin saman päivän aikana ellei syö pelkkää öljyä ja sokeria, mutta en nää mitään syytä kuntoilijalla toteuttaa tuota tavallaan orgaanista laihdutusta kovan treenin jälkeen.

[@jhcycling3098]

Kun saisikin painoa. Alta 65kg ja 185cm. Sama kuin 30 vuotta sitten intissä. Painon tiputus ei ole koskaan ollut oravannahastakaan ongelma, mutta saada niitä kiloja, oboy, ei onnistu. Kesän aikana jonnekin kadonnut nelisen kiloa ja sen kyllä tuntee satulassa; tehot puuttuvat. Satkun suunnilleen ajaa ja sen jälkeen ollaankin köysissä... viimeksi lauantaina tuli bonkkaus. 🤦 Tämmöselle sunnuntaipöörääiliälle ei noilla wateilla ja kaloreilla ole numeroina niin väliä, mut kyllähän se useasti potuttaa, kun vihreä valo energiakentässä vaihtuu oranssin kautta punaiseksi. 😖 Safkapuolella menty koko ikä ihan näppituntumalla ja kotiruoalla mentaliteetilla "kun terveenä pysyy niin tasapainossa ollaan". Ehkä jossain vaiheessa olisi ollut aihetta "tieteellisempäänkin tarkasteluun". 🤷‍♂

[@rannikkopyry]

Ymmärrän kyllä hyvin tuonkin. Hyvin yksilöllistähän se on miten ruoka maistuu. Tuohon bonkkaukseen haluaisin uskoa, että lenkille vaan evästä mukaan niin se on jo hyvä ensiapu vaikka paino olisiki laskusuunnassa. Tuo terveenä pysyminen on toinen tosi hyvä ruuan mittari ja minusta porukka ei ymmärrä sitä ollenkaan. Oma mielipide on se että suurin yksittäinen syy sairastumiseen on hetkittäinen kalorivaje --> immunipuolustukselle ei energiaa toimia. Mutta kaiken kaikkiian pääasia on kuitenkin terveys ja että lenkille/treeneihin on ainakin (silloin tällöin) mukava lähteä😁

[@v8jellu555]

Tästä aiheesta on juuri tullut hyviä luentoja KihuTv:n kanavalle nimenomaan kestävyysurheilun kannalta. Aiheet käsitteli mm. painon vaikutusta suorituskykyyn ja painon ylläpitoa/pudotusta ja miten se kannattaa tehdä. Tuosta Sweat Elite -viittauksesta edellinen sub 9 min -sarjan videosi oli imo liian kopio heidän tyylistään. Voisit yrittää etsiä omaa tyyliä, niin ei tuntuisi ihan niin teennäiseltä :). Myös ohjelmointiin liittyen voisit tehdä videota: miksi se kiinnostaa ja miten voi hyödyntää (Itse tein kouluprojektina harjoituspäiväkirjan)?

[@rannikkopyry]

Kiitokset palautteesta! Täytyy käydä noita katsomassa kyllä useampi suositus nyt tullut. Hyvä jos meiltä kotimaastakin löytyisi tietoa ja osaamista aiheeseen liittyen. Tuohon kopio/oma tyyli asiaan kyllä olen samaa mieltä että oma tyyli vielä ihan reilusti hakusessa. Ehkä muiltakin videoilta voinut nähdä, että vaikutteita otettu "menestyneiltä" videontekijöilltä. Tämä sen takia osittain että uskon itseään paremmilta olevan usein ihan hyvä tapa oppia, sama pätee esim. ohjelmointipuolella. Mutta omanlaista tyyliä tässä ehdottomasti etsitään. Täytyy koodihommista tehdä myös videota, jos saan kysyä mielipidettä vielä niin onko pitkässä juoksussa parempi että urheilua ja esim. koodaamista hajauttaisi eri kanaville vai onko sama kanava hyvä kaikkeen? Thanks🤝