Los 7 Alimentos Que Más nos Ayudan a Generar Músculo

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En este video voy a desvelarte los 7 alimentos con mayor contenido de proteínas que mas nos ayudan a generar masa muscular.
Empezamos con el #7 y acabaremos con una sorpresa en el #1.
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[@gracielachamo3130]

Hola Luis!!!! desde Argentina Patagonia Bariloche, te escribo para agradecer el haberte encontrado, muy buena rutina. Llevo entrenando desde el inicio de la pandemia y luego de muchos años de no hacer nada , hace solo unos días entoy con tu rutina principiante y todo muy bien, solo pregunto es solo para varones? ya que en tus videos aclaras HOMBRE. Te sigo igual GRACIELA 52 AÑOS cariños!!!

[@aminarosalbaherreraorozco9077]

Qué bueno saber esta información valiosa.

[@juanperez2751]

No coman soja. ....genera estrógeno. ...

[@elfiecatalan-lezama5611]

Gracias Luis por tus videos. Pregunta la gelatina es lo que le llaman la grenetina o son dos cosas diferentes?? @Luis Alpha50

[@Claudette68]

@@elfiecatalan-lezama5611 En Usa se llama Gelatina sin sabor. No tiene azúcar ni ningún aditivo. Parece que en otros países la dicen granítica o algo así. Si donde vives hay Walmart ahí la venden en la Section donde tienen las otras gelatinas con sabor.

[@jorgelucero6761]

Desde hace 3 días estoy mirando sus videos luis .y este último me impactó por su relato,es muy interesante todo lo que usted habla ..tengo 59 años un poco de sobrepeso y voy a seguir sus consejos. Espero no defraudarte y tampoco a mi ..soy de argentina .mis saludos a usted y su equipo de trabajo .atte. jorge lucero

[@gloriabflorez6918]

Tremenda informacion..Dios lo bendiga y le siga dando todos estos conocimientos

[@TONYFALCONES]

Muy bien explicado todo, eres un gran ejemplo para los de nuestra edad. Sólo una nota sobre lo que dijiste, el músculo no se convierte nunca en grasa. Se pierde y puede aumentar la grasa, supongo que querías decir eso, un saludo.

[@carlossosa489]

Genio total . Impecable 1 verdadero Maestro !!!! Todo mi respeto !

Gracias Carlos!

[@juliahernandez8455]

Realmente me encanto la verdad Dios lo bendiga por darnos tan valiosa informacion gracias gracias

[@902Martha]

Muchas Gracias por compartir todos sus conocimientos❤️ Dios lo Bendiga🙏🏻❤️

[@germanromero9378]

Saludos desde colombia don Luis que grandes aportes nos hace para tener una vida mejor, quede un poco impresionado con lo de la gelatina pero lo voy a poner en práctica 👊👊👍

[@holy6919]

Muy buen video. Solo quisiera aportar algo: el maní (cacahuate) no es un fruto seco, es una legumbre, y debe ser consumido con cuidado porque es inflamatorio y también tiene aflatoxinas producidas por un hongo que vive en él. La soya también es inflamatoria aparte de estar muy genéticamente modificada. La gatina es excelente y mejor usar la que no tiene sabor ni colorantes. Saludos!!!

[@mariafelixreyes2551]

Eso no es verdad el maní se consume mucho en mi país y no tiene todo lo que dices ja

[@ameliazapatalanda1349]

Pero es más fácil encontrar gelatina con sabor y azúcar que de la otra

[@juanmartingalindohernandez6407]

El maní hay que dejarlo en agua 8 horas para que suelte toxinas.De lo contrario es tóxico.

[@almamiranda134]

Cierto que el cacahuate es pro inflamatorio. Buscar al doctor Carlos Jaramillo que explica porqué es dañino el cacahuate en exceso.

[@alexandergarcia8580]

Que es la hojas

[@fabiangarcia6314]

Gracias porque era lo que necesitaba saludos desde Venezuela

[@elizabethsegura3875]

Muchas gracias hermosp por la exelente informacion🙏🌻🌻🌻🇲🇽🤗

[@the_joker_oficial]

Huevo Bacalao fresco Lentejas Pavo Cacahuete Soja Gelatina

[@juanitagomezchirinos7327]

Si, casi siempre No, muy caro Si, toda la vida No, muy caro Si y no, Si, desde hace 26 años Si, cuando mi hijo se antoja 🤣🤣

[@the_joker_oficial]

@@juanitagomezchirinos7327 jaja y porque desde hace 26 años ?

[@laurabeitia6724]

gracias por el video lastima que hasta ahora lo veo voy a iniciar lo necesito desde Panama

[@Doriangrey00]

gracias por el resumen.

[@the_joker_oficial]

@@Doriangrey00 de nada

[@gerardoolivares8993]

Gracias amigo por tu información

[@dorismora4488]

Gracias por tus consejos, bendiciones 🦋🫂👏💝🇵🇪🇱🇷

[@rigobertobrown6166]

Excelente aportacion👌 Saludos desde Panamá🇵🇦

[@wilsoncamargo9709]

Buena esa viejo Luis por es siete recomendaciones

[@misssvialacteaeterna]

Muchas gracias.. miy instructivo...quisiera agregar que la gelatina además preparada en forma deliciosa antes de que cuaje...baja la fiebre efectivamente .100% recomendado

[@kastri84]

Gran video, no sabia de muchos productos. Un saludo.

[@elenaarroyo1460]

Hola ssludos y bendiciones gracias por sus videos apenas lo encontre y me gustaria saber que hago para no bajar masa muscular cuando hago ejercicio ya que soy una perdona de 68 años y estoy atterrada gracias ❤

[@marthagallegos4704]

Hola si me permites contestar a tu pregunta. Te recomiendo hagas ejercicio de peso conforme a tu posibilidad física. Te recomiendo que hagas mo más de 3 aparatos y lo más de peso que puedas ( te repito de acuerdo a tu condición física) . Consume más proteína a nuestra edad ( tengo 56) debemos consumir más proteina Te aconsejo busques un nutriólogo para que te explique, el consumo de aminoácidos es esencial hay variedad de ellos también. Procura comer alimentos altos en proteinas y aminoácidos esenciales. Busca al dr. Carlos Jaramillo aquí dn KZbin. T mando un abrazo y ojalá te haya podido ayudar.

[@sanmiguelarcangel8498]

Dios lo bendiga gracias pir su informacion buen video

[@felixvenanciomartineznazar3512]

TENGO 73 AÑOS, MAÑANA EMPIEZO CON ESOS ALIMENTOS, GRACIAS.

[@marthaaguirre7275]

Excelente información gracias hermoso

[@alfredoalmeida6754]

Excelente explicação Abraço de Aveiro Portugal 🇵🇹

[@gustavovazquez5695]

Excelente video! Muy buena información, gracias amigo, ojalá puedas seguir informando nos, 👍👍👍

[@fernandomendes6633]

GRÀCIAS POR SUS CONCEJOS Y RECETAS TÀN BUENAS Y SALUDABLES QUÈ DÌOSITO LE GUARDE

[@doneliagarcia1406]

Exelente yo consumo la gelatina sin sabor en la mañana y sentí q mi dolor d rodilla desaparece poco a poco Gracias por su aporte

[@carlosmunizperfecto4473]

Desde Uruguay,Gracias.,soy ciclista veteranoo

[@leopoldopulido4346]

Excelente vídeo, gracias por la información.

[@adarolon2513]

Pondre en practica tu fabuloso consejo Gracias 🤗❤

[@albapenagos9215]

Maravilloso,muchísimas gracias Luis.

[@monicamenaduran9880]

Excelente este video. Gracias.

[@jorgemaldonado791]

Exelente información, todos son alimentos fáciles de conseguir, adelante a seguir entrenando

[@araujos.8455]

Saludos desde Guatemala, pondré en practica tus recomendaciones, gracias

[@acordeonish]

Hola,que opina si se prepara la gelatina,para evitar el azúcar con jugos naturales,le daríamos sabor .

[@gerardoosuna9365]

que bueno esta tan económico esa dieta muy buena gracias

[@albapenagos9215]

Muchisimas Gracias Doctor.

[@mabelricle3005]

Por lo menos acá en República Argentina la soja es fumigada x un producto muy peligroso para matar los tuyos,no se consume mucho ,yo no la consumo.

[@mabelricle3005]

Quise decir yuyo

[@nerysanchez917]

Exelente información gracias bendiciones

[@yoarrodriguez406]

Tengo 66 a... a causa de la prediabétes, En Chile ( muchas frutas deliciosas sobre todo las uva ) busq inf y lo superé. Rebaje 10,5 kg. necesito fortalecer la masa muscular. Que ejercicios me recomienda ? Ya tomé nota de Los 7;alimentos que nos ayudan a generar músculos. GRACIAS LO OI HASTA EL FINAL.

www.luisalpha50.com

[@nildaaliende8201]

Que buena información .tengo 66años y hago ejercicios como tae-bo,bicicleta y caminata .cuando dejó de hacerlo x unos días me duele el cuerpo porque ? Siempre desde niña lo hago.Besos desde Misiones Argentina .saludos.

[@rockerdrake]

Hola, Para gelatina yo preparo caldos de carne con hueso, o de pescados gelatinosos. Excelente fuente de proteínas, nutritivos, saciantes y poco calóricos. El colágeno y otras proteínas del tejido conectivo poseen componentes necesarios, que escasean en la carne por sí sola (fibras musculares). Estos caldos/consomés/sopas de prot. animal mejoran el sueño, la digestión, o las articulaciones entre otras cosas.

[@madeleinguevara4820]

Dejé de entrenar casi un año por la pandemia posteriormente abrieron los gimnasios solamente dos meses volví a entrenar vi que mis músculos de nuevo empezaban a tonificarse Ya ahora ya otra vez lo mismo los gimnasios cerrados me pregunto yo Qué ejercicios hacer para mantener mi masa muscular si yo cargaba Mucho peso con mi propio peso es imposible y en la casa no tengo aparatos Muchas gracias por tus consejos

[@celiacastillo1157]

Gracias muy amable, Dios lo bendiga.

[@joseangelsalguero257]

La base en la salud humana, es naturalmente el saber alimentarse, y desde esa conducta siempre sera saludable. Mas segundo punto en importancia es la actidad fisica,tercero el dormir o descansar bien, el maximo alimento a todo ser vivo. Bueno habra muchas personas q se pueden preguntar ¿y porque ? Sencillo, mientras dormimos las celuas se regeneran, y se multiplican (por mitosis ). Y que la base de su alimentacion sean. Las frutas de todo tipo, verduras, legumbres, cereales, carnes blancas, y Roja yo diria q molida las carnes rojas aportan una proteina indispensable a la salud humana q solo ai se encuentra.

Gracias por tu aporte Jose

[@minortaiji]

Tengo 36, practico Boxeo, MMA y Muay Thai, (practiqué kung fu en el pasado) me interesa saber a qué edad debería dejar de practicarlos y por qué ejercicio debería reemplazarlos para mantenerme sano.

no hay limite de edad para hacer ejercicio, tampoco los que nombras

[@juan002marcos]

...el cacahuete no es un fruto seco, es una legumbre. Saludos

[@titaulloa8084]

Es una fruta al igual que el tomate . 🤗 saludos

[@inmoarq3081]

@@titaulloa8084 el cacahuete una fruta..!!!?????😅🤣😅🤣😅🤣😅🤣😅

[@henryzuniga4600]

Gran video, de mucha importancia.

[@estherbeltran7157]

EXELENTE INFORMACION!MUY POSITIVA PARA UN ADULTO MAYOR QUE ESTA CON ESTS PERDIDA.

[@anakindiaz126]

Gracias por los consejos

De nada 😊

[@majuarez3555]

Muchas gracias ☺️

[@cristhofertovar3072]

Lo felicito, con su ejemplo motiva a la gente adulta a activarse en la búsqueda de una vida sana.

[@marcelaquintana2048]

Luis....cuántos alimentos de esos debemos consumir semanalmente??

[@homemexperiente2563]

Hola buenos días. Es una buena pregunta.

[@irmatovar6464]

Gracias gracias gracias

[@lucyrotela4160]

Hola Luis te consulto puedo poner endulcorante Stevia endulzante en la gelatina?? Espero tu respuesta me encontró tus videos.graciasss.

Es la opción perfecta!

[@lucyrotela4160]

@mil gracias ,muy amable de tu parte.

[@moisesg.v.1575]

La soja es malísima para hombres ya que sube el nivel de estrógenos. Y cualquier producto lácteo que haya sido tratado con hormonas.

[@patriciotroncoso4764]

Gracias por la info....como conseguir su programa de entrenamiento????

[@dulceesquibel7043]

Y para las personas que no estan entrenendo y hacen poco ejercicio y estan perdiendo la masa muscular , le haria bien tratar de comer esos alimentos . Gracias .Bendiciones

[@carmenguerrasosa8350]

Gracias

[@maritzachacon1926]

Gracias❤

[@javierpenapena515]

Como se puede conseguir gelatina con ese porcentaje? Las q venden tienen poca proteina

[@salvibb]

Hola buenas tardes Luis, hoy he comprado gelatina y viene 0'0 proteínas, cual compra usted y dónde si puede usted decirlo, muchas gracias, un seguidor suyo

[@gloriarosas2793]

Vi su video hasta el final, por la perdida de masa muscular y osea que estoy sufriendo y no se como remediarlo, no se por dónde comenzar, además tengo artrosis de cadera bilateral y estoy coja y rijida, creo ya no hay esperanza para mi.

[@adoniasbarrios3372]

Cuanta gelatina sin sabor se puede consumir al día gracias.

[@Tcsaenz]

Gracias guapo muy interesante Los pondre en practica ya que te miras muy bien yo tengo 52🙏💕😜

[@homemexperiente2563]

Hola Thelma, buenos días. Que bien que hayas decidido cambiar para mejorar.

[@carlosmorixe7615]

Muy buen video

[@alejandramoraleslopez6018]

Hola, gracias una pregunta tengo 57 años tomo proteína si me ayuda

[@victorlozano610]

Eso es lo que quiero una vos que pide ayuda gracias

[@juanantonioquezada8215]

gracias don Luis

[@miltonchoque6432]

Maestro excelente explicación me despegaste varias dudas Saludos desde buenos aires

[@juancarloshidalgogarcia562]

Un saludo Luis

[@JuanGarridoMDRL87JJGLL84]

Hola Luis, gracias por anticipado porque me a parecido muy interesante tu vídeo con los consejos que das,Al grano Tengo 60 años estoy Diabético tipo 2 o B peso 59 Klg y estoy empezando a retomar poco a poco los ejercicios, aunque creo que tus consejos van dirigidos a personas sanas quería saber si también podía beneficiarme de tus consejos, quiero aumentar y dejar de perder masa muscular,me puedes orientar que tipo de ejercicios debería hacer a parte de lo que hago ahora que son caminatas rápidas la mitad del recorrido subida bastante inclinada, que es de 12Klm diarios, también estoy empezando hacer flexiones y algo más en casa porque no voy a gimnasios porque no puedo, ya paro porque se va hacer largo,es no estoy al dia en esto de los comentarios mas bien parecen un largo discurso,Sin mas seguiré viendo tus vídeos y eso si me puedes ayudar??

[@enriqueaguilar8501]

Hola pues soy diabético y me a funcionado muy bien la moringa en ensaladas y en tés también el té Dr hoja de guayabo da muy buenos resultados, saludos y todo con mucha calma

[@JuanGarridoMDRL87JJGLL84]

@@enriqueaguilar8501 Gracias Enrique intentaré

[@JuanGarridoMDRL87JJGLL84]

@@enriqueaguilar8501 Decía que gracias Enrique que intentaré encontrar y poner mi dieta esos productos que comentas👍

[@juanespindola6150]

Pregunta? Gelatina sin sabor????

[@jorgetorresojeda]

Muchas gracias por toda la información. Soy vegetariano pero me sirve la información. Muchos éxitos

[@aldogonzalez6508]

Gracias x la guía

[@Mividaenengland]

Excelente vale...

[@saulgeiselguillaumepaez1742]

Amigo de esa gelatina no sabia donde se consigue y como seria su tabla nutriciónal

[@azulgarcia4837]

Hoy aprendí mucho acerca de la gelatina!! 😳😳

[@JJChavezS]

No dudo de la soya o soja, sino lo que su efecto estrogénico, pueda afectar mis niveles hormonales, como hombre que soy.

[@veronicacanetetena8545]

El musculo nunca se convierte en grasa ni la grasa en musculo. Lo que sucede es que los músculos al no ser trabajados se deterioran pero no se convierten en grasa

[@czechmyth8834]

excelente video !

[@marcodelsolar9019]

Hola Luis. Si yo almuerzo a las 18:30 Pm, y luego hago ejercicio después de una hora. ¿Necesito alimentarme antes de ejercitar. Por favor me puedes orientar. Te lo agradecería.

[@Rafaelrodriguezable]

Con lo de la gelatina me quede bocaabierta de verdad en las cajas no indican su contenido como lo has dicho. Y con referencia a la Soja de que forma porque solo la he visto en presentacion liquida? Gracias Por tu Respuesta Luis siempre.

[@johnfres77]

Luis, gracias por sus vídeos y su valiosa información. Soy un hombre de 48 años delgado al que le cuesta mucho subir de peso. Una inquietud. Las proteinas sin una buena cantidad de carbohidratos que las acompañen se asimilan de una forma efectiva? Gracias por su respuesta

[@francoelcertero1024]

Comete un kilo de chuletas al día, cuatro huevos fritos, bocadillo baicon, nocilla, así vas a engordar déjate de tonterías a tu edad

[@marysnow285]

QUÉ gelatina tomar? NO la encuentro sin edulcorar

[@manoliolivares7380]

Inteeesante

[@abrahamtovar9463]

Huevos, bacalao fresco, lentejas,pavo, cacahuates, soja, gelatinas....

[@victorlozano610]

Yo hago ejercicio pero hora por el coronaviry no voy al jipnacio me gustaría tener más masa muscular que me sugiere para masa muscular ya tengo 60años pero me siento bien camino por las mañana pero quiero tener más musculatura para verme mejor soy de puerto rico que me recomienda

[@juancarloscabreramenendez7628]

Solo se gana masa levantando pesos, los demás ejercicios pueden endurecer y tonificar pero no musculan en exceso. Para ganar musculo y fuerza en piernas es buenísimo subir y bajar escaleras.

[@francoelcertero1024]

Hacete cirugía mejor

[@joelsantamaria4133]

Excelente información, pero los diabéticos tenemos limitación en estos alimentos?

[@rovo7249]

Porque se debe tomar un jugo de naranja antes de comer las lentejas??? No encontré ninguna información en google.

[@marnievillagomez6669]

Y para el envejecimiento prematuro que ??

[@edgarcastillo3992]

Buena Luis..a mis 44 aún la gente me dice Joven 😁👍 desde los 12 hago ejercicios es como una droga...el cuerpo pide... saludos desde Perú 🇵🇪

[@traicioneraenserie991]

Estamos igual corazon tengo 43 y nadie lo cree pero no me creo quisiera lo mismo para todo el mundo q entiendan q esto es un estilo de vida y q se puede lograr para dar un mejor ejemplo a nuestros niños

[@edgarcastillo3992]

@@traicioneraenserie991 así es mi amor.... totalmente de acuerdo contigo...y lo más triste es llegar a viejo y que te esten cargando ...ya con el ejercicio al menos te valdras por ti mismo hasta los 80 años 😜besitos guapa

[@maricarme4632]

Muy interesante para crear músculo .Gracias.

[@jorgeaya340]

Que te pasa chico?= a los 44 eres un muchachón......telo digo yo con 97 pepinazos y no uso bastón, algunas veces mis lentes..... .y lo más curioso...bebo y fumo todavía.....fumo desde los 10 años...... ....bueno, claro está también de que jenes vienes.....eso es lo más IMPORTANTÍSIMO.

[@alvarodejesus4706]

@@edgarcastillo3992 ami a mis 40 me dicen señor o Don... An do muy mal

[@candelariajimenezsosa5031]

Gracias

[@reiman75]

Gracias gracias gracias

[@peterelrico]

Huevos,bacalao,lentejas,pavo,maní,soja y gelatina 👌🏼

[@analiciamariano2853]

👌👏👏👏

[@Tirant1976]

¿Y dónde se encuentra la gelatina sin sabor y sin azúcar? 🤔

[@patriciaorocio1891]

@@Tirant1976 en tiendas de materias primas.... pregunta x grenetina.

[@nicolefuentes2547]

Gracias

[@juanguerrero8572]

@@Tirant1976 buscala como grenetina

[@SolucionesintegralesBasurto]

Estoy viendo sus vídeos, para cuando llegue a los 40 seguir con buen físico y buen estado anímico. Tengo 31 años, así que el tiempo es oro. Una vez que uno tiene esa tendencia a siempre ejercitarse y el día o los días que no hace, el cuerpo pide hacer ejercicios. Saludos desde Perú.

[@alejandrarusso8906]

Hola buen dia. Si es cierto los dias que no haces ejercicios el cuerpo te lo pide 😁tengo 50 años y hago Zumba y funcional 😏

[@Byllarreal]

3:26 Comienzo de información

[@manuelavaladez6177]

Gracias

[@librecomotu8921]

Gracias

[@vicentehernandez6165]

MILLLLLLLLLLLL GRASIAS?CONPAÑERO LAS?PERSONAS?DE ESPAÑA MUY BUENAS?PERSONAS?👑👑👑👑👑💏👑👑👑👑👑👑👑

[@titaulloa8084]

Huevos ( clara) Bacalao Lentejas ( con jugo de naranja mayor absorsión) Pavo (vitamina B) Maní o cacahuate ( moderación) Soya ( Líquido) Numero 1 Gelatina 🎇❤💪👏

[@titaulloa8084]

Gelatina sin sabor , colorantes o azúcar , sí se puede agregar fruta 😉

[@mariacerrud4392]

Gracias por tu resumen

[@carlosalberto3983]

Como se buscaría gelatina sin sabor es la grenetina?.

[@sebastiandecabo9809]

Huevo entero, es 80% más nutritivo con yema. No teman al colesterol, ya está demostrado que el huevo entero no sube el colesterol malo.

[@Chispas935]

Dice que la soya tiene que ser líquida??

[@sandrahumos4428]

Hola Luis te felicito tienes unas rutinas excelente el programa el resto de30 días cuanto vale en peso Colombiano le agradezco finalmente gracias

[@ynoberiver7359]

Que opina de la Espirulina?. He leído que contiene mucha proteína.

[@maricc9051]

Si no se ha invertido desde la juventud en todos estos cuidados, como tú dice, va a costar mucho trabajo el recuperar el cuerpo...pero ÁNIMO, nunca es tarde

[@englishfortravelers8676]

Todas las mañanas rompo el ayuno con media taza de gelatina sin sabor. La consumo por el colágeno que aporta. Ahora tengo un motivo más para seguir consumiéndola. Gracias por la info!

[@adrianmargaritapimentel2425]

Cómo hacer la gelatina sin sabor, procedimiento por favor gracias 🙏

[@englishfortravelers8676]

@@adrianmargaritapimentel2425 ... 1.- Verter una cucharada al ras de gelatina sin sabor en media taza de agua. 2.- Entibiar en el microondas durante 20 a 30 segundos. 3.- Revolver hasta disolver.

[@adrianmargaritapimentel2425]

Se toma tibia o se mete a cuajar. Muchas gracias 🙏

[@englishfortravelers8676]

@@adrianmargaritapimentel2425 ... gracias a ti. No sabía que se puede meter a cuajar. ¿Cuál es el procedimiento?

[@adrianmargaritapimentel2425]

@@englishfortravelers8676 es el mismo pero se mete al refrigerador y cuaja pero si ya lo toma así, yo voy hacer lo mismo muchas gracias 🙏