Los beneficios de simplificar el descanso || 7 trucos para dormir mejor

Dormir bien y suficiente es importante para nuestro bienestar. Estos son algunos trucos para simplificar el descanso que me ayudan a dormir mejor.
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[@heavymaru]

Número 8: escuchar vídeos tuyos antes de dormir. Transmites mucha paz

[@Callejareporteromusical]

Llevo días viendo videos tuyos (el vídeo llamado Para,... que explicas que el cuerpo nos da señales, 50 cosas sobre mí, dejé el trabajo y ahora d de qué vivo o algo así, 20 cosas que ya no utilizo). Gracias por lo que haces. Es gratificante lonque haces. Es interesante lo que compartes. He llegado a dormir en la furgoneta y en casas de amigos. Llevo comida, libros y ropa en la furgoneta. En el 2012 me hice vegetariano. Ahora llevo un año y unos tres meses de crudivegano. Hago RAP. Antaño hablaba de cambiar el mundo y usaba la expresión RAP conviencia o RAP revolucionario. Ahora digo que cada cual está en su proceso, que cada cual cambia, cuando decide cambiar por voluntad propia, que comparto información, que invito a la reflexión, que soy un reportero musical. Nada ocurre por casualidad. Carl Gustav Jung escribió el libro Sincronicidad. Soy una persona que con nadie discute. Siempre estoy en estado de entusiasmo, de aceptación o de disfrute. Un placer. Muchas gracias.

[@wildpiper]

1. Un dormitorio despejado 2. Irse a dormir temprano 3. Reducir la luz 4. No acostarse con el estómago lleno 5. Desconectar aparatos 6. Hacer ejercicios de relajación 7. Ventilar la habitación

[@paulinazapatamartinez6010]

Gracias Adri, Cada dia veo uno o dos de tus videos para asimilarlos, ya que muchos de ellos me plantean un reto total, Yo llevaba casi dos años con el deseo de deshacerse de mi cama pero al final me ganaba el apego, pero hace dos semanas puede hacerlo y me siento feliz de poder hacerlo. Lo del cuarto despejado es muy cierto. Yo hace años saque del dormitorio la T.v, el reloj, la radio, y duermo muchisimo mejor. Tampoco me gustan los espejos por el tema energetico. Te mando un abrazo desde colombia. :) :)

[@eliamartinadmin8735]

A mí me cuesta muchísimo dormir pronto. Siempre he sido muy nocturna, por la noche es cuando me viene la inspiración y me pongo a escribir, dibujar, tejer...

[@sandya3445]

Justamente así estoy yo con el iPad en la cama, pero la verdad es que no estoy todas la noche. Me ha encantado el vídeo, muchas gracias Adri.

[@milagrosmartinez9311]

Hola adriana como estas??? Hace un tiempo sigo tus vid3os,me dan tranquilidad paz,aprendo de ellos,gracias porrealizarlos,tu voz me relaja,los escucho antes de dormir o durante el dia. Cariños desde argentina!!! Sin darme cuenta llevo una vida minimalista en muchos sentidos. Gracias!!!!!

[@taliao1973]

Muy buenos videos, he descubierto tu canal hace unos 4 dias y me ENCANTA tu manera de hablar y tu sinceridad. Yo me suelo dormir con los cascos puestos y la aplicación Relax Rain, sonidos de lluvia en varios ambientes, es extremadamente tranquilizador y da la sensación que esta lloviendo de verdad, me duermo en 10 minutos. Saludos y mucho suceso a tu carrera de coaching.

[@javierortuzarrada3999]

Me parecen consejos útiles y que pueden llevarse a cabo sin mucha dedicación. Además no son sólo los típicos de todos los artículos de cómo dormir mejor. Mola

[@ferelgueta]

Me encantan tus videos!! Realmente no me gusta cocinar, así que trato de hacerlo lo menos posible. En invierno suelo hacer sopas o verduras hervidas en varias porciones. En verano, las ensaladas son las mejores aliadas! Junto con frutas y verduras frescas, semillas, a mí me gustan los lácteos, así que como quesos y yogures.

[@Devotadelaluna]

Amo la bolsa de agua en invierno y otoño, incluso en algunas noches frías de primavera.

[@historiasparaserleidas]

A mi me encantan las velas y los aromas y tengo una lámpara de sal como la tuya

[@kelie3572]

¿Qué haces para tener la piel así de bien? Me ha encantado el vídeo!!!

[@Minimalistamente]

Muchas gracias! Bueno, la verdad es que mi piel no es perfecta, y he tenido problemas de acné gran parte de mi vida. Pero tengo la piel cada vez más sana desde que llevo una dieta principalmente vegana, y sobre todo desde que superé mi depresión y vivo feliz :) Un abrazo!

[@noeliafigueroavilla5811]

Adri.. una vez puse el colchón en el suelo... me pasó que no me gustaba que mis sabanas y cobijas tocaran el suelo... aunque andemos sin zapatos en casa no barro todos los dias....y. siempre andan pequeñas suciedades que se mezclan con mi cama. Sin embargo he viato y escuchado que es de lo mejor. Me gustaria darme una segunda oportunidad... pero cuentanos... qué es lo que te hace sentir mejor en comparación a la cama??

[@luzmarinariosruiz2761]

Yo salí mi cama y me hice una base de cemento para montar el colchón...estoy feliz (◍•ᴗ•◍)❤

[@sonia71ifi]

Yo añadiría a esa lista ka aromaterapia...y ducha calentita meterme en las sabanas las sensacion de limpita...q gusto

[@Minimalistamente]

Uy sí, tienes toda la razón, una buena duchita antes de irse a dormir...

[@beatriche90]

yo intento aplicar alguno de los trucos que has comentado, m funciona rociar con un spray un poquito de aceite de naranja usado en aromaterapia en la almohada o ponerlo en un cuenquito con agua en la mesita de noche. :)

[@Minimalistamente]

También me gusta rociar esencia de naranja en las sábanas! :-)

[@ferelgueta]

Amo dormir en el piso, te relaja y te da seguridad.

[@jgclemente]

A mi me ha costado mucho dormir de siempre, tado minimo media hora en conciliar el sueño pero lo normal es de 45min a 1h30 y encima me despierto muy a menudo, creo que ni recuerdo la ultima vez que dormi del tiron.

[@overnacto]

¿Qué beneficios puede tener tener el colchón en el suelo, aparte de facilitar una posible mudanza? un catre protege de la suciedad y la humedad del suelo. Un saludo desde Chile, gracias por tus videos.

[@Minimalistamente]

Hombre, si vives en un lugar con mucha humedad, o el suelo muy frío, probablemente sea mejor una cama. Donde yo vivo suele haber parquet en el dormitorio. Las ventajas que yo le encuentro es que me siento más estable en el suelo, mi cuerpo descansa mejor y no me duele la espalda como en una cama. Especialmente se agradece durmiendo en pareja! El tener un mueble menos en la habitación me da paz mental. Y además me siento más conectada con la energía de la Tierra. Un saludo!

[@EyoneCA]

En mi caso la tecnología ha sido la solución. Toda mi vida he tenido problemas para conciliar el sueño porque me ponía a dar vueltas a mis pensamientos, pero ahora lo que hago es ponerme alguna serie (que sea entretenida pero sin estar extremadamente enganchada; las sitcom son perfectas para ello) y así me distraigo y voy durmiéndome. Es algo así como contar ovejas pero sin esfuerzo mental xD

[@aurora8107]

Me enamore de tu lampara de sal !

[@alejandrayapo5998]

Por favor alguien podría decirme dónde puedo conseguir un lámpara de sal?

[@aliciaalarconsisa6545]

😘

[@st11ps26]

Qué aparatos utilizas para realizar tus vídeos y como los editas ?

[@isaacperales9580]

Ademas de eso yo uso tapones para los oidos y una hora antes de dormir bebo agua por ultima vez, despues que orino me duermo.

[@ferelgueta]

Amo dormir en el suelo!!!!

[@elisheva-kaimez]

He leído que es mejor dormir sin almohada, ¿es cierto, cómo puedo hacer la transición?

[@lizarddylizardo4650]

Hace meses cambie mi cama y al comprar la nueva no compre base solo el conchon para tenerlo en el suelo y se duerme mucho más cómodo

[@elvagodelaguitarra]

eso del colchon si es muy cierto yo pienso tambien botar el mio y conseguirme mejor una cama inflable esa se carga todavia mejor cuando te mudes el problema nomas es que no se pinche jaja SALUDOS desde tierras lejanas :D ¡¡¡

[@jositamoon5310]

LA HORA DEL GATO No te la acosejo. Yo la tuve y a los pocos días me empezó a doler la espalda y tuve que volver a uno estándar.

[@ingridloera1479]

Hola. Me gustaría un vídeo donde des concejos para dejar de ser tan consumista, es un problema que tengo yo. :/

[@Minimalistamente]

Sí, también he sufrido ese problema. Haré sin duda un vídeo sobre ello, muchas gracias!

[@laianebot8351]

Yo añadiría algo más: un automasaje en la cabeza antes o despues de meditar.

[@PaoloMarzano]

Tus consejos me gustan, pero yo no puedo seguirlos todos; en privado te explicaré por qué.