Los MEJORES HÁBITOS de DESARROLLO PERSONAL (TierList)

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Uri Martínez

Uri Martínez

Күн бұрын

Пікірлер: 225
@javierl9426
@javierl9426 Жыл бұрын
Importante no intentar añadir todos los hábitos de golpe porque vas a fallar, y te querrás rendir
@pedrocornejo798
@pedrocornejo798 Жыл бұрын
"no le heches el doble de agua a las plantas porque se terminaran marchitando"
@tobirama7548
@tobirama7548 Жыл бұрын
Seria como no aver echo nunca deporte y querer correr un maraton
@tonycervantes2438
@tonycervantes2438 Жыл бұрын
Así es bro yo pase por eso, comencé con toda la actitud y me funcionó pero me cansé y quise dejar todo, perdí mi progreso de 7 meses de gym en los que dejé hasta el alma, ahora comencé de nuevo poco a poco y estoy mejor que nunca
@jaredg4438
@jaredg4438 Жыл бұрын
Me has abierto los ojos, ya veo por que lo intentaba tanto y siempre fallaba:/
@reigen2450
@reigen2450 Жыл бұрын
​@@jaredg4438inicia con un habito y vas agregando 1 por mes
@monogeek1629
@monogeek1629 Жыл бұрын
se viene desarrollo de personaje
@martinblascocascallana6778
@martinblascocascallana6778 Жыл бұрын
​@@sabiduriainteriorihater detectado*
@El_Tovis_237
@El_Tovis_237 Жыл бұрын
​@@martinblascocascallana6778nah.
@sntiqxzv
@sntiqxzv Жыл бұрын
​@@sabiduriainteriorigay detectado*
@sebastiansaldarriagacardon4174
@sebastiansaldarriagacardon4174 Жыл бұрын
literal bro
@victorjaviermora9842
@victorjaviermora9842 Жыл бұрын
​@@sabiduriainteriori envidia detectada
@xXBismarck44Xx
@xXBismarck44Xx Жыл бұрын
la meditacion es el mas importante con eso te ayuda a concentrarte en todo y vivir mas en el presente porque todos sucede en el ahora y si vivie en el presente haces todos bien, hace todo mas simple pero cuesta al principio porque te dejas llevar demasiado de los pensamientos, pero con el tiempo lo supera y es como que vive mas y haces mas cosas.
@carlosxadielacostamoreta7708
@carlosxadielacostamoreta7708 Жыл бұрын
Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna. Juan 3:16 El dio su vida y murio en aquella cruz para salvarte de la muerte fué sepultado y al tercer día resucitó y para ser salvo solo debes tener fe en Él Señor Jesús Porque por gracia sois salvos por medio de la fe; y esto no de vosotros, pues es don de Dios; no por obras, para que nadie se gloríe. Efesios 2:8-9 No hay obra humana que el hombre pueda hacer para ser salvo sino que Dios entregó a su Hijo para que puedas ser salvo, el Señor se entregó para darte vida y salvarte que si confesares con tu boca que Jesús es el Señor, y creyeres en tu corazón que Dios le levantó de los muertos, serás salvo. Porque con el corazón se cree para justicia, pero con la boca se confiesa para salvación. Romanos 10:9-10 Cree en Jesús que Dios lo levantó de entre los muertos y confiesalo como tu Señor para que puedas ser salvo Ahora, pues, ninguna condenación hay para los que están en Cristo Jesús, los que no andan conforme a la carne, sino conforme al Espíritu. Romanos 8:1
@ivanalicante455
@ivanalicante455 Жыл бұрын
A que hora recomiendas meditar? Al despertarse o por la noche?
@JoaquinHinostroza-lk3vj
@JoaquinHinostroza-lk3vj Жыл бұрын
Lean "El poder ahora"
@vlg004
@vlg004 Жыл бұрын
Cómo se aprende a meditar 😅quiero intentarlo
@IvMcNulty
@IvMcNulty Жыл бұрын
yo lo lei, tremendo libro ese. Realmente te cambia la ffomra en la que ves la meditacion.@@JoaquinHinostroza-lk3vj
@Dartebiz
@Dartebiz Жыл бұрын
Buenas Uri, me encanta la finalidad del video así como el formato del mismo. En mi opinión personal considero que la meditación y la exposición al sol son muy importantes. En un mundo donde si eres hombre y no eres el caballo ganador normalmente estarás solo, esto implica tenerse solo a uno mismo y es precisamente en este punto donde radica la importancia de la meditación. A través de la meditación, puedes conocerte mejor a ti mismo, que quieres en la vida y que no. Desde mi experiencia personal la exposición al sol también es clave, yo me encuentro mucho más feliz en climas como el mediterráneo. Desconozco la veracidad de los estudios, pero según tengo entendido aumenta los niveles de testosterona y serotonina.
@SirSigur
@SirSigur Жыл бұрын
yo la verdad siento que el journaling debería estar más arriba, ya que no solamente sirve para escribir lo que te paso en el día, si no que sirve también para expresarse, planear, como control de hábitos, conversar contigo mismo e incluso practicar un idioma, tiene infinidad de usos y yo en lo personal lo considero algo muy útil
@sidrop9104
@sidrop9104 Жыл бұрын
Tener una lista qué hacer en el día puede ayudar mucho, en mi caso que no estudio ni trabajo tengo mucho tiempo, entonces lo reparto con distintas actividades en el día para ser productivo, eso si como dijo el si tu madre te lleva de compras puede frustrar tu plan, por eso sería más actividades opcionales qué las podrás hacer al rededor de todo el día para siempre completarlas. Esto me funciona mucho ya que me tome un año sabático y me sentía inútil por solo estar sentado viendo videos, ahora reparto mi tiempo en gym, dibujo, escritura, lectura, viajes, etc. En fin si tienes una vida libre esto te da otro enfoque en la vida, si no tienes mucho tiempo es más complicado de realizar.
@nos3q
@nos3q Жыл бұрын
al que madruga Dios lo ayuda
@quintilianoalonsoaraico8190
@quintilianoalonsoaraico8190 Жыл бұрын
le*
@juanytgalvez884
@juanytgalvez884 Жыл бұрын
​@@quintilianoalonsoaraico8190?
@SCV_78623
@SCV_78623 11 ай бұрын
Gaaaaa
@ErickBanuelos-ep9rf
@ErickBanuelos-ep9rf 11 ай бұрын
Aya que le ayude a otro.
@MyPersonalStudio
@MyPersonalStudio 8 ай бұрын
@@ErickBanuelos-ep9rf Por eso nadie te ayuda.
@ebygz4755
@ebygz4755 Жыл бұрын
Una tierlist de practicas de hedonismo de las menos a las más peligrosas? Creo que haría buen complemento a este video
@SM-jx2ut
@SM-jx2ut Жыл бұрын
Apoyo esta idea!
@thiago1034
@thiago1034 Жыл бұрын
Que es hedonismo
@CesaRubik
@CesaRubik Жыл бұрын
Excelente tier list, tengo que aplicar mas el dormir bien porque a veces termino durmiendo hasta las 2 am y levantándome a las 8 am
@hahbzvzvzvzbzzb5334
@hahbzvzvzvzbzzb5334 Жыл бұрын
que mejor cosa que conseguir un glow up gracias a uri
@michaelliossj
@michaelliossj Жыл бұрын
hago lo de la tier s pero es super importante tener una fuente de ingresos, así q pondría eso en tier s también, sin dinero no puedes pagar el gym, comer bien.
@juandossantos9537
@juandossantos9537 Жыл бұрын
Buenas uri, tu video de los libros me ayudo a empezar a leer, muchas gracias
@xmyz6255
@xmyz6255 Жыл бұрын
Llego un poco tarde pero bueno, en la sección de beber agua tú dices que hay que beber mucha agua (3,4l) pero eso puede llegar a afectar a tus riñones si no tienes mucho sodio. Si tienes mucho sodio puedes tomar esos litros pero si lo tienes bajos no. No soy médico pero si ellos recomiendan tomar 2l será por algo
@gonzalosinche5523
@gonzalosinche5523 7 ай бұрын
En realidad es solo tomar cuando tienes sed y ya. Igual lo del sol no es necesario tomarlo tanto, hasta es perjudicial para tu piel.
@juaquin3394
@juaquin3394 Жыл бұрын
Ademas de la calidad de información, hay calidad de edición. GRACIAS
@diegogarciamaillo1516
@diegogarciamaillo1516 Жыл бұрын
Leer es lo más importante con mucha diferencia
@Paksa02
@Paksa02 Жыл бұрын
URI aunque tienes razón en unas cosas siento que te dejas llevar micho por tu experiencia personal,por ejemplo a mi el meditar y el journaling son indispensables y me han ayudado a mejorar , eso es todo gracias por tu info uri sigue asi
@Antonio-bv8kp
@Antonio-bv8kp Жыл бұрын
Yo no leo cosas de finanzas o de desarrollo personal. Yo lo que leo es ficción, pero es que me encanta. Osea que básicamente leo por diversión.
@maax690
@maax690 Жыл бұрын
Creo que "la pildora mágica" hizo un video parecido
@lompardi8612
@lompardi8612 Жыл бұрын
Hola Uri, me gustaría que hicieses un vídeo específico de cómo haces o hacer un journal/afirmaciones positivas, la ley de atracción y todo eso. Quiero tener una idea clara de un KZbinr de confianza como tú 👍 Y mucho ánimo con los 100K ❤👊
@vortigaunt_gaming
@vortigaunt_gaming Жыл бұрын
Muy buen vídeo uri, por cierto de que trabajas?
@joaquinruizdiaz8166
@joaquinruizdiaz8166 Жыл бұрын
Este video es un gran acierto, y una gran ayuda para ver que habitos hacemos y les damos mas prioridades
@renat_516
@renat_516 Жыл бұрын
Estoy en contra de poner a meditar tan bajo, siendo que depende muchísimo de cada uno, al menos para mi siendo alguien con muchísimo ansiedad y pensamientos intrusivos, el mindfulness cambió radicalmente mi día, se los recomiendo mucho!
@bulkin_uri
@bulkin_uri Жыл бұрын
Alfinal la tierlist es personal bro🤙🏼
@renat_516
@renat_516 Жыл бұрын
@@bulkin_uriSi lo entiendo, me gusto tu video por cierto,me agrada mucho que intentes influir en buenos hábitos a la gente, muchos saludos desde Chile!
@bribriibribrii
@bribriibribrii Жыл бұрын
A mi no me sirvió mucho, al poco tiempo se me va la relajación:(
@renat_516
@renat_516 Жыл бұрын
@@bribriibribrii y pues, es algo de constancia, si sientes relajación al hacerlo, es algo bueno ya de por si, porque es algo que puede no ser para todos, te recomiendo ser constante y podrás ver más resultados positivos, animo!
@rada6479
@rada6479 11 ай бұрын
Uri que podcast recomiendas escuchar?
@SedargX
@SedargX Жыл бұрын
Muchas gracias por la variedad de contenido que subes sobre desarrollo personal, me respondes varias dudas
@tonycervantes2438
@tonycervantes2438 Жыл бұрын
Muy de acuerdo bro, yo en lo personal no me levanto temprano por que mi día comienza a las 8 o 9 y termina a las 11 de la noche, así que antes de madrugar para nada prefiero dormir bien
@TheTwistedTreant526
@TheTwistedTreant526 Жыл бұрын
08:45 y pues, claro, que para una persona común como tú y yo lavarse los dientes es algo que se hace hasta sin pensar, pero para gente con depresión es un paso gigantesco. Muchas veces se les recomienda a pacientes con depresión el journaling, para justamente motivarlos a seguir haciendo cosas mínimas
@enriqueespindola8345
@enriqueespindola8345 9 ай бұрын
El mejor video que e visto en KZbin❤❤❤
@rafa_4643
@rafa_4643 Жыл бұрын
Grande bro ya cerca de los 100K
@zocorncraft1966
@zocorncraft1966 Жыл бұрын
Este canal es demasiado bueno 😊
@per3grin190
@per3grin190 Жыл бұрын
Eres un maquina mucha gracias por estos videos, cada dia superándome mas a mi mismo
@davidsalcedo1946
@davidsalcedo1946 Жыл бұрын
video de skincare porfis
@ivanixter5
@ivanixter5 Жыл бұрын
que buen video joder, gracias por los consejos y esa tierlist. se viene lo chidoo
@Recargalarisa
@Recargalarisa Жыл бұрын
Que puto videazo, literalmente de acuerdo en todo menos en la meditación, si encuentras el rato al medio día y escuchas meditación guiada durante 10 minutos te cambia el día, yo lo metería en la S. Eres un grande, sigue así.
@andresadelantado1536
@andresadelantado1536 11 ай бұрын
Llevar un presupuesto en verdad está muy bien, porque como más o menos sabes lo que te vas a gastar en comida, la casa, etc, te ayuda a ahorrar un poquete y reducir en gastos innecesarios, en mi experiencia personal la verdad que ha funcionado bastante bien, saludos!
@yobemun6681
@yobemun6681 Жыл бұрын
Vamos Uri y Eric a por los 100K ya no falta nada, Felicidades!!! Ya pronto cumpliran otras de sus metas ❤
@bulkin_uri
@bulkin_uri Жыл бұрын
❤️🙌🏼
@german9514
@german9514 Жыл бұрын
Recomendación de podcasts?
@eduardoacosta-ni5bm
@eduardoacosta-ni5bm Жыл бұрын
Porque cuando se habla de desarrollo personal nunca nadie menciona aprender a pelear? Los beneficios fiiscos y mentales que eso te da superan por mucho al gym
@tomasromero10
@tomasromero10 Жыл бұрын
QUE BUEN VIDEO
@sidrum1010
@sidrum1010 Жыл бұрын
A mi no me gusta mucho eso de hacer seguimiento de hábitos, pq siento que me pone más presión, prefiero hacerlo sin nada de eso y seguir el flow
@flynnpinkman6950
@flynnpinkman6950 Жыл бұрын
Yo me levanto temprano principalmente porque trabajo a las 9 AM, pero si quiero ir al gym tengo que irme antes de la casa y asi una vez termine mi rutina, irme al trabajo.
@espadadedios0072
@espadadedios0072 Жыл бұрын
Esa referencia del Hall of Fame de pokemon estuvo bien god
@Yumer202
@Yumer202 Жыл бұрын
Na bro yo a ti te considero mi padre, eres un grande sigue así.
@jeremiad141
@jeremiad141 Жыл бұрын
Podes hacer un video sobre los mejores o qué tipo de podcast escuchar?
@juansinideas2230
@juansinideas2230 Жыл бұрын
tier S: Dormir bien - Afirmaciones positivas - Gimnasio - Alimentacion adecuada tier A: Beber agua - Leer - Escuchar podcast - Duchas frias tier B: Levantarse temprano - Meditar tier C: Llevar un presupuesto - Hacerte un Bullet journaling - Tomar sol tier D: jugar al lol
@juansinideas2230
@juansinideas2230 Жыл бұрын
@Yakaton-st7xr yo tambien...
@bribriibribrii
@bribriibribrii Жыл бұрын
Tier D es fapearse HSJSJSKSJ
@CARLOS-SERRPP
@CARLOS-SERRPP Жыл бұрын
Uri, podrías decir cuales podcast recomiendas escuchar?
@unx57
@unx57 Жыл бұрын
Grande la referencia a llados uri jajajajj
@MarshallLeeFlames
@MarshallLeeFlames Жыл бұрын
Tomar el sol en general mejora tu estado de ánimo, yo creo que al menos es tier B, no va a suponer un cambio brutal, pero la verdad es que ver la luz del sol te anima. Llevo unos días con una rutina mucho más centrada en salir al exterior, y he notado cambios positivos en mi estado de ánimo.
@MaskManRT
@MaskManRT Жыл бұрын
Si no vives a 45°c cómo en mi ciudad que esperar el transporte público 10 minutos es un infierno quizá sea buen habito
@joaquinaballay6388
@joaquinaballay6388 Жыл бұрын
De que trabajara??? Curiosidad
@agustinquintanadiaz8748
@agustinquintanadiaz8748 Жыл бұрын
Con tus consejos e avanzado muchísimo en mi glow op
@vivaladroga
@vivaladroga Жыл бұрын
Ponte con la ortografía mejor
@endorama0
@endorama0 2 ай бұрын
en mi opinión los mejores son la lectura y las habilidades sociales o la mejora de la seguridad
@demelgar9120
@demelgar9120 Жыл бұрын
No estoy de acuerdo con poner lo de los podcats tan arriba. Pero muy bien video. Muy interesante.
@_fernaando_
@_fernaando_ Жыл бұрын
Puedes hacer un vídeo recomendado podcast de desarrollo personal??
@alexuqt
@alexuqt Жыл бұрын
puedes hacer un ranking de podcasts que recomiendas?
@quintilianoalonsoaraico8190
@quintilianoalonsoaraico8190 Жыл бұрын
lo que una persona normal necesita por el simple hecho de existir son aproximadamente. 1,8 litros de agua. si tienes en tu rutina hábitos que impliquen la pérdida de esta como ejercitarse pues lo más normal es que acabes bebiendo entre 2 y 3 litros
@Furgol
@Furgol Жыл бұрын
Alimentacion y realizar ejercicio de fuerza son los que estan cientificamente respaldados en que te van a cambiar la vida.
@samelbasado9345
@samelbasado9345 Жыл бұрын
Uri puedes hacer un video de mejores podcast para escuchar?
@S4NGR3
@S4NGR3 Жыл бұрын
Algo que nadie pidió pero que necesitábamos
@adriangodoy2267
@adriangodoy2267 Жыл бұрын
Tengo una pregunta,que clases de podcast recomiendas escuchar?
@armandomartinezreyes1460
@armandomartinezreyes1460 Жыл бұрын
La cotorrisa
@mati-jango8736
@mati-jango8736 Жыл бұрын
Ya cerca de los 100k!!
@xabieretxeberria5764
@xabieretxeberria5764 Жыл бұрын
Creo que en lo del agua estás equivocado, según cómo lo has enfocado realmente está bien colocado ahí pero creo que con los beneficios que te da para la salud para lo poco que te cuesta tener ese hábito creo que podría estar arriba de todo
@vivaladroga
@vivaladroga Жыл бұрын
Bro es solo beber agua
@xabieretxeberria5764
@xabieretxeberria5764 Жыл бұрын
@@vivaladroga hay gente que bebe muy poca agua sin darse cuenta, yo hasta que me di cuenta bebía muy poca agua y para el pequeño cambio que es creo que aporta mucho a la salud. Por eso lo digo, como desarrollo personal igual no es tan importante pero es algo que no cuesta hacer y puede mejorar tu salud, o evitar que te pase algo
@vivaladroga
@vivaladroga Жыл бұрын
@@xabieretxeberria5764 bro es solo beber agua
@bribriibribrii
@bribriibribrii Жыл бұрын
​@@vivaladrogaY? que sea siempre no le quita lo beneficioso
@vivaladroga
@vivaladroga Жыл бұрын
@@bribriibribrii Si dependes de tener una meta para beber agua tas mal xd
@DarkGavox
@DarkGavox Жыл бұрын
cada video que subes es justo lo que nesesitaba
@nikkynat5355
@nikkynat5355 Жыл бұрын
Que podcast recomiendan escuchar
@jonasrosales7520
@jonasrosales7520 Жыл бұрын
Dale que se acerca los 100k Crackkk
@Sebastian_Andres
@Sebastian_Andres 8 ай бұрын
Que buena la musica del wii en la intro
@Soyleonelaro.0k
@Soyleonelaro.0k Жыл бұрын
Estoy de a cuerdo con todo
@vlg004
@vlg004 Жыл бұрын
100 k de subs en un mes subiste 50 k subs que loco 🐐🔥me parece correcta la tierlist
@windoge7130
@windoge7130 Жыл бұрын
Felicidades por los 100K
@monserrataa07
@monserrataa07 Жыл бұрын
necesito un vídeo para tener confianza en uno mismo a full, siempre cuando hablo con gente nueva me siento intimidada incluso por las personas d mi clase 😢 pero seguro este video m funcionará bastante❤❤
@TENGOLAMIELENLOSLABIOS
@TENGOLAMIELENLOSLABIOS Жыл бұрын
habitos para hacerte millonario de bryan tracy
@Alessavndro.7
@Alessavndro.7 Жыл бұрын
Te amo uri
@ClaudiaMéndezGarcía-m7q
@ClaudiaMéndezGarcía-m7q Жыл бұрын
Se viene tremendo glow up. Pero en medio del curso.
@zgrewx
@zgrewx Жыл бұрын
yo pienso que la meditacion tambien ayuda bastante
@oblak1209
@oblak1209 7 ай бұрын
6:27 estoy en desacuerdo, aun leas por entretenimiento y no por ganar cierta herramienta para desarrollarte, leer mejora la capacidad de concentracion, que tanta falta hace hoy en dia
@sebasthian_1178
@sebasthian_1178 Жыл бұрын
me gustaría levantarme con el sol 😊🥺😱🤗🌞 mi cuarto ni ventana tiene 💀
@jhoemirtroncosorivera5584
@jhoemirtroncosorivera5584 Жыл бұрын
Bro no dejes de subir videos, por que gracias ati estoy cambiando ❤
@gusanito22
@gusanito22 Жыл бұрын
vamos a por esos 100k que no queda nada!!!
@davidalexanderperezmendez9548
@davidalexanderperezmendez9548 Жыл бұрын
Ya casi 100 k hermano
@gusanito22
@gusanito22 Жыл бұрын
La ducha fria segun te levantas hace milagros
@karblox6728
@karblox6728 Жыл бұрын
Eres el mejor uri gracias por el top ❤
@juandossantos9537
@juandossantos9537 Жыл бұрын
Buenas
@karblox6728
@karblox6728 Жыл бұрын
@@juandossantos9537 Hola buenas
@dgomezz8
@dgomezz8 Жыл бұрын
Pensaba que era la correcta, me equivoqué, se viene prime
@cindersoul500
@cindersoul500 Жыл бұрын
Gracias por el video
@user-ht9hl1kj3y
@user-ht9hl1kj3y Жыл бұрын
Te lo agradezco mucho
@lucasguerra8812
@lucasguerra8812 Жыл бұрын
Bro, eres programador? Deberías de hacer vídeos para dar consejos como programador
@NickHernand
@NickHernand Жыл бұрын
Lo necesitaba
@Eric-34
@Eric-34 11 ай бұрын
Beber agua según el no te cambia la vida entonces ¿si dejo de beber no me muero?
@matiasb3167
@matiasb3167 Жыл бұрын
cambio de set up?
@alangarzon4758
@alangarzon4758 Жыл бұрын
Es recomendable beber solo 2 litros de agua, porque nuestro cuerpo no esta hecho para aguantar demasiados litros de agua a los pulmones y podría darnos hiperhidratación.
@notiono
@notiono Жыл бұрын
2 litros es solo un promedio, en realidad depende de tu edad y las actividades que realices, por ejemplo él parece ser alguien que hace ejercicio y más cosas durante el día, por lo cual sí necesita bastante agua
@JesusPena-qe3sr
@JesusPena-qe3sr Жыл бұрын
Increíble video🎉❤
@AlexisuzielMartinezgarcia
@AlexisuzielMartinezgarcia Жыл бұрын
oye una pregunta en que trabajas?
@noctg2293
@noctg2293 Жыл бұрын
100k vamosssssssss ❤
@manualdehombre
@manualdehombre Жыл бұрын
Grande!!
@marcianosincabeza9840
@marcianosincabeza9840 Жыл бұрын
Los hábitos más importantes, como beber agua, deberían ser necesidad no un habito, en fin...
@lluuuc_
@lluuuc_ Жыл бұрын
tomar el sol es como beber agua de importante, es vitamina y te quita ansiedad
@hugo_13asg
@hugo_13asg Жыл бұрын
se viene desarrollo
@gusanito22
@gusanito22 Жыл бұрын
Podria shacer un video de los mejores podcasts por favor
@lataylorswift13
@lataylorswift13 Жыл бұрын
Ya casi 100 mil subs 🎉🤜🏻🤛🏻
@hugatron18
@hugatron18 Жыл бұрын
Ya queda pocoo!! 💪🏼💪🏼
@ghjfuffufu823
@ghjfuffufu823 Жыл бұрын
Hace un video recomendando podcast
@christophermantopoulos6158
@christophermantopoulos6158 Жыл бұрын
Pero,¿ y si hablas del "Journaling"?
@modoincognito8366
@modoincognito8366 Жыл бұрын
Solo lo vi en píldora mágica xd
@fernandogarcia3023
@fernandogarcia3023 10 ай бұрын
Y como le hago dormir mucho y despertarnos temprano
@lataylorswift13
@lataylorswift13 Жыл бұрын
Me recomiendan podscatso pueden pasar una playlist de spotify
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Uri Martínez
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