التنفس البطني لتفريغ التوتر

No video

التنفس البطني لتفريغ التوتر - شدانا يوغا

Рет қаралды 300,655

Күн бұрын

للتسجيل
www.shadanayoga...
aliaacademy.co... رابط دورة التنفس
shadanayoga7@gmail.com
aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
أدواتي اليوغا من: rumiearth.com?ref=139
كود الخصم: Shadana25
الموسيقى من :
www.bensound.com
لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga Facebook.com/shadanayoga

Пікірлер: 576

@user-qm3xu1sv6x 4 жыл бұрын

فديوهاتك كلها روعة بجد لو سمحتي انت عملتي اسبوع يوغا للمبتدأين ممكن تكملي يعني عملي لشهر للمبتدأين بليز لايك حتى تشوف تعليق

@ibtissamaibtissama4995 2 жыл бұрын

قبل التمرين كنت أحس أني مضغوطة شوي و لم اكن منتبهة لتنفسي بعد التمرين حسيت باسترخاء وانتباه للتنفس و سهولة فيه. الحمدللّه شكرا شدن🌼

@mlak-ey9uv 2 жыл бұрын

كيف يعني مضقوطه

@linalinayara2042 4 жыл бұрын

انتي رائعة اختي ساعدتني تمارينك في الصبر على ضروفي القاسية التي أمر فيها أشكرك من قلبي

@ossamadammaj3199 Жыл бұрын

لو سمحتي كم مدة التمرين

@mrswissal620 Жыл бұрын

بعد التمرين يتغير مزاجي ، أصبحت سعيدة و متقبلة لكل شيئ و شعرت بالسعادة 🦋😊

@user-bz9uj8gi9u Жыл бұрын

كم مره سويتيه

@mrswissal620 Жыл бұрын

@@user-bz9uj8gi9u مرة صباح و مرة قبل النوم

@muyhannadsami6665 Жыл бұрын

الله يديم السعادة والصحة عليك انشالله 😊❤

@BelieverMan-dk3ws Жыл бұрын

هل يالي سمين وعندو كرش ويسوي تمرين تجيه ألم في بطن

@fouziadahhani6459 10 ай бұрын

شكرا جزيلا حبيبتي

@0marshreike340 3 жыл бұрын

عنجد تمرين رائع حسيت بعد التمرين براحة جميلة بمنطقة البطن و عضلات الجسم بالإضافة لتحسن بالمزاج بشكل ملحوظ شكراااااا عالفديو 😘😘😍😍

@user-iz3dj8qv6m 4 жыл бұрын

يبدأ تمرين 5:07فاعل خير

@linalinayara2042 4 жыл бұрын

هي تشرح فائدة التمرين

@user-iz3dj8qv6m 4 жыл бұрын

@@linalinayara2042 وايش دخلك 🤫🤫وأنا فاعل خير ☹☹

@linalinayara2042 4 жыл бұрын

@@user-iz3dj8qv6m تعليق مستغز وغبي

@skyrose4967 4 жыл бұрын

انتو التنين متوترين روحو تنفسو تنفس بطني و انا عم اتدخل فيكم اسفة تزعلوش يا حلوين😘

@linalinayara2042 4 жыл бұрын

@@skyrose4967 ههه

@ahmadgorgee9562 2 жыл бұрын

انا شتركت بتمارين التنفس معك صرلي شهر وحاسس احساس بالامان والخوف والتوتر شبه راح شكراا كتيير لالك عنجد تغيرت حياتي

@mmoon.28 4 жыл бұрын

حسيت بإرتياح🥺🖤🖤استمري جزاكِ الله الف خير ربي يوفقگ يحلوهه♥️🍂

@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын

بس كيف طريقة ممكن تفهميني لما تاخدي شهيق تحسي صدرك دخل لجوا كيف تعبي بطن وصدر مافهمت ممكن تفهميني حبيبتي !

@mmoon.28 3 жыл бұрын

@@user-vr5lh6rm8e يمه رجعتيني ذكريات قبل 9 اشهر🥺♥️ حبيبتي لمن تاخذين شهيق اخذي الهوا من الأنف ووخلي البطن تنفخ والزفيز يكون من الفم والبطن تصغر التمرين شوي صعب بالبداية بس هذا هو التنفس الصحيح بعدين تتعودين عليه

@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын

@@mmoon.28 هههه اسفه اني رجعتك شكرا إلك شو بعمل انا بأزمة كتير صعبة 😔

@mmoon.28 3 жыл бұрын

@@user-vr5lh6rm8e حبيبتي ربي يسعدك ويفرح قلبك اصلاً شكراً لأن رجعتيني احتاج هذا التمرين هالفترة توتر وضغووط 🖤

@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын

@@mmoon.28 الله يشفينا جميعا يارب☝

@karimaaitelmoudden2861 2 жыл бұрын

بصراحة تمرين رائع وشدانا اروع في كل مرة ارجع امارس هذا التمرين أحس براة عجيبة. الحمد لله شكرا شدانا

@user-jl3wl6pn3q 8 ай бұрын

فعلا رائع وهدا التمرين ينقص من التأتأة ويجعلك هادئ تمرين مذهل احسنتي ❤❤❤

@fatimansour6227 3 жыл бұрын

بارك الله فيك والله غيرتي حياتي بعد 20 سنة من العذاب

@slimaneseghir6523 3 жыл бұрын

شكرا.لاخوة

@user-xu7er9gn7v 2 жыл бұрын

كيف

@rso6590 2 жыл бұрын

شو صار معك

@hanaemaher524 4 жыл бұрын

والله محتاجة لهاد التمرين كان عندي ضيق في النفس قبل شكرا جزيلا

@user-lh5zm3uu5q 3 жыл бұрын

شكرا

@yacinefeliachi9674 3 жыл бұрын

كيف هل كان سطخي ومستمر وهل هناك مرض

@hameadah2185 3 жыл бұрын

قبل التمرين كان صدري عم يوجعني وكان فيه نغزة بصدري بجهة اليسار ، وبعد التمرين اختفت تمامًا وحسيت بارتياح عجيب ، فعلًا مو مصدقة !!

@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын

حبيبتي انا لما باخد شهيق الصدر بيدخل لجوا وهيا عم تعبي بطن والصدر كيف ممكن تفهميني طريقه؟ لو سمحتي !😊

@user-MUSTAFA09 2 жыл бұрын

المشكله كيف تعود نفسك دائما على هذه العمليه ؟؟؟

@rjm7348 Жыл бұрын

@@user-MUSTAFA09 هلو احبك

@AAa-rl5gv Жыл бұрын

نطلعه من الفم والا الانف

@djamelhammaoui1874 Жыл бұрын

انا اعاني من الم الصدر والقلب والوسواس والقلق لكن عندما اعمل هذا التمرين عند المعالج السلوكي جسمي يتنمل ويتخدر واشعر بالخوف والمعالج قال لي كل هذه الاعراض أثناء التمرين عادية تدل على خروج القلق والتوتر ارجوك ماهو تفسيرك

@nadarim4654 4 жыл бұрын

شكرا شدانا تحية الك من المغرب والله تمارينك ريحتني من التوتر شكرا بزاااااف هدوئك وطريقة حكيك لحالها بتريح يعطيك العافية.

@hammadihammouch6200 4 жыл бұрын

بنت بلادي

@anessahaa1626 2 жыл бұрын

تمرين جداً جميل شكراً من القلب ❤︎

@ammornaoual9250 2 жыл бұрын

كانت عندي نوبة القلق بعد هاي التنفس أصبحت افضل

@Nouvch 2 жыл бұрын

انا جربت امارس التمرين قبل ما ادرس ولاحظت انه يقلل تشتتي ويزيد تركيزي حتى يخفف جو التوتر الي يجي مع الدراسة +بعد التمرين حسيت باسترخاء ونشاط حلو ابداء يومي بهذا التمرين 💙💙

@NCAml Жыл бұрын

حسيت شيءا ما بالارتياح جزاك الله خيرا

@zahraisfoula2688 3 жыл бұрын

شكرا كنت محتاجة لهذا التمرين استفدت كثيرا جزاك الله عنا خيرا

@sanaeerradi3453 Күн бұрын

قبل التمرين كان عندي توتر ونبض سريع بالقلب و ضيق في الصدر و بعد التمرين حسيت براحة خصوصا تنفس عميق و صدري انشرح..اشكرك جزيل الشكر على مساعدتك و عذوبتك ورقة صوتك...

@esraayassin7642 4 жыл бұрын

كان عندي ألم في بطن بعد التمرين الألم خف كتير و بدأ يتلاشى. شكراً شدانا 💙🌺

@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын

حبيبتي ممكن تفهميني طريقة لما تاخدي شهيق صدرك بيدخل لجوا وهيا عم تنفخ البطن والصدر كيف !

@hawraaalfatllwy4511 4 жыл бұрын

لما كملت حسيت بالهدوء والاسترخاء واكتشفت جسمي بحاجة لهواء اكثر تنفسي جدا سطحي ممتنة شدن 😍😍😘😘😘😘

@user-ep6rf9vt8c 3 жыл бұрын

كل الشكر والامتنان لك شدانا انا كنت متوتره اول مافتحت المقطع والحين خلصته حسيت براحه واسترخاء🤍✨

@shemmobark925 3 жыл бұрын

حسيت بجسمي اكثر وبنفَسي شكرًا شدانا 💖🌸🌿

@monamorshed7424 4 жыл бұрын

🤗شكراا شدانا كنت جدا بحاجه هذا التمرين أعاني من ضيق نفس من شهور متابعتك من اليمن🇲🇨

@user-ks1bz1jr4m 3 жыл бұрын

الله يشفيك ويعافيك

@user-ks1bz1jr4m 3 жыл бұрын

من وين من اليمن

@123chazi2 Жыл бұрын

انا مكان عم اعاني من ضيق التنفس كيف كانت النتيجة ؟

@user-bf5jx4qs8j 11 ай бұрын

كنت احس بضيق بالتنفس اما حاليا اتنفس احسن الف شكر

@imeneema6032 11 ай бұрын

Thank you so much from Algeria 💟 🇩🇿

@mrswissal620 Жыл бұрын

حسيت بالسلام الداخلي مره اخرى شكرا جزيلا ، أحب محتواك مفيد جدا 😌🥺🤍🌷 ، ممتنة صراحة لشعور الراحة و السلام و الأمان و الاسترهاء و الامتنان و الحب الي بداخلي بعد هذا التمرين

@user-bz9uj8gi9u Жыл бұрын

كيف قدرتوا تخلو البطن ينتفخ اذا اخذت شهيق بالعكس ينشفط لجوا 😭

@mrswissal620 Жыл бұрын

@@user-bz9uj8gi9u ايوا أعرف مثل هذا الشيء بس ممكن انصحك بفقط خلي التنفس يكون بسيط و سهل يعني ركزي على الهواء مثل كذا انا اعمل 💕

@user-bz9uj8gi9u Жыл бұрын

@@mrswissal620 راح اجرب بإذن الله ينفع 🤍

@sabahghadi8292 11 ай бұрын

10:30 10:38 11:06

@samiaali3530 Жыл бұрын

تمرين مريح جداااا شكرا من الاعماق ❤❤

@doaamokhar Жыл бұрын

حقيقي شكرا كتير قبل التمرين كنت حاسة ب شدة اعصاب ووجع بأسفل الضهر وبعده احس جسمي كله صار مرخي والوجع أقل ومزاجي كمان اتحسن❤❤❤❤❤

@o3l8 3 жыл бұрын

شعوررري كان غريب جداً حسيت اني مرتاااحه جداً 💔❤️❤️❤️

@user-jm3up3ge1y 2 жыл бұрын

حسيت براحة واسترخاء مو طبيعية وكأنو منطقة البطن صارت فارغة نوعا ما او تخلصت من بعض الطاقة السلبية ، شعور حلو كلش وشكرا شدن واتمنى لكِ حياة مليئة بالطاقة والحب 💗💗 .

@fatimaouabbas8512 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا. انا استفدت منك كثير.حتى صوتك ماشاء الله بيعطي راحه نفسيه. تسلمي حبيبتي. بتابعك من المغرب.

@emma.11947 2 жыл бұрын

شكرا جزيلا على هذا التمرين الفعال ❤️ بارك الله فيك و في علمك

@rachidkhalidi7121 2 жыл бұрын

صراحة تمرين رائع و أنتي أروع. بارك الله فيك

@hawraafaroukh4978 4 жыл бұрын

شدن شدن شدن 😍صدقا وانت بتعرفي انو هالتمرين مش مباااااالغة وانت بتعرفي اهميتو شكرا لانك حطيتي للكل يستفيد شكرا لان كتييييير ستفدت الله يحميكِ

@user-fu4bc4yt8d 4 жыл бұрын

هدأ ذهني من تزاحم الأفكاار🖐🏽💛💛💛💛💛💛يعطيك العافيه.

@hafidahamchi9966 4 жыл бұрын

انت رائعة،وكل الكورسات التي تقديمها رائعة ومفيدة

@moobyali7480 Жыл бұрын

ربنا يسعدك كوتش شدانا ممنونين لك وكل الحب والتقدير وجودك نعمه عظيمة ❤🤲🌸

@Marym_q29 Жыл бұрын

طبقت التنفس ويه الفيديو عنجد رهيب

@user-qi6nh2mn2z 10 ай бұрын

قبل التمرين كنت حاسه بسرعه بنبضات القلب وخفقان بعد التمرين صرت اهدى ونفسي اعمق وتخلصت من التوتر شكرا شدانا

@yyoltyn 4 ай бұрын

كيف نعبي البطن مفهمت

@basmealmejah714 Жыл бұрын

شكرا جزيلا تمرين رائع ❤

@noalin2 Жыл бұрын

I watched your first video. I benefited greatly. It relieved me of stress. Thank you for your efforts 💖

@Ameraa6298 Жыл бұрын

بعد التمرين حسيت نبضات قلبي صارت هادية

@Soulreemoo 2 жыл бұрын

شكراً ، انا تنفسي سريع زي لما بيكون لسا اسوي تمارين رياضية بس حاسة بفرق كبير اللحين 🙏👍🏾♥️.

@fatimaalnasheet2429 6 ай бұрын

كنت حاسه بتشوش وافكار واجد بذهني وبعد التمرين حسيت بلحظة سكون عجيبة ،شكراً شدن❤

@danyaali5600 11 ай бұрын

يجنن التمرين شدانا ربي يوفقك ❤❤❤

@engn3807 3 жыл бұрын

كلش شكرا ارتاحيت و حسيت روحي خفيفه بس نبضي بده يدك أسرع ...❤❤❤

@monayousef9179 Жыл бұрын

شكرا لإلك كتير بكرة رح انهي تمريني انا ورفقاتي بهادا التمرين🙏🌹🌿🧡

@dansamatrice6074 Жыл бұрын

شفت الفيديو متوخرة ...جربت التمرين رايااااايع😍😍

@mj-ro2eu 4 жыл бұрын

بوقتههه♥️♥️♥️ باقي ١٠ ايام على امتحاناتي النهائيه توترر🤦🏻‍♀️💔

@user-rl5nh2lz6u 4 жыл бұрын

الله يسهلك💖💖

@mj-ro2eu 4 жыл бұрын

بيان بخش للجميع🙏🏻 شكراً💜💜

@mariamapdelnaemabady8293 3 ай бұрын

شكرا شدن حسيت براحه بعد التمارين و النفس الخدتو رائع❤❤

@abeeralzamil9607 Жыл бұрын

شكرا لك عزيزتي شدن 🌿💗🤍 على كل اللي تقدمينه في كل مكان الله يبارك لك جهودك وسعيك 💛🥰💜

@wahidawehbe8117 11 ай бұрын

الله يعطيكي العافيه تمرين مفيد جدا

@Evall__709 Ай бұрын

قبل التمرين جنت احس نفسي تعبانة وعندي خمول بجسمي وهسه احس براااحة وخفة واحس الاوكسجين وصل لدماغي حرفيا اول مرة احس نفسي اتنفس صح كلش اشكرج على هذا التمرين المفيد وجزاج الله خير الجزاء💙🦋🦋🦋

@rhiouiasmae6269 Жыл бұрын

شكرا فعلا على كولشي عم تعمليه ،ما بقدر اوصف لك كم السعادة اللي انا فيها بعد هذا التمرين عنجد شكرا نامستي

@bedifferent9980 2 жыл бұрын

شكرا حبيبتي شدن ....راح التوتر جد ممتنة

@lhoucinelkajaj3580 2 жыл бұрын

شكرا استفدت كثيرا في هذا التمرين

@sofa1394 Жыл бұрын

شكرا كتير الك شدانا انا من جديد اشتركت وكنت بحاجة لهاد التمرين حسيت بداية بدقات قلب كتير سريعة بس بعد التمرين كتير ارتحت ❤❤😍

@shaymaathani4799 2 жыл бұрын

حسيت براحه نفسيه عميقه ممتنه بوجودج بحياتي حبيبتي❤️❤️

@GhadeerHamza-xb4qf Жыл бұрын

شعور استرخاء رائع ممتنه لك ❤

@user-jw2ik3cd1r 4 жыл бұрын

راحة نفسيّة. كنت معصبة كتير وهديييييييييت

@dalalaljermawi8788 4 жыл бұрын

جربته روعة👍🏻👍🏻🌷

@nabaal9555 4 жыл бұрын

ررررررهيب ، ممتنه لوجودك المشرق♥️🙏🏻

@Khadijah_photos Күн бұрын

شكراً كوتش محمد، سمعت البودكاست مرتين، وحأسمعه كمان مره وأدون المعلومات، ريحتني فكرة التحرك نحو الهدف حتى لو ماوصلنا، دايماً أجلد ذاتي وأحس اني مقصرة رغم جهدي واجتهادي. بس اليوم أنا أفضل كثير الحمد لله

@rahmazaid517 4 жыл бұрын

يعطيكي العافية يآرب أنا استفدة كثير وشكرا الك بتوفيق انشاء الله

@nadayoussef8117 4 жыл бұрын

شكرا كان تمرين بسيط بس كتير فعال شكرا

@inesltaief2979 3 жыл бұрын

شكرا عزيزتي لقد احسست كان طنت بحضر حصة تامل عميقة احساس ماحسيت قبل. شكرا لك و على روحك الحلوة و الصادقة

@khadidjareggad8331 2 жыл бұрын

تمرين رائع 🥰❤😍😘

@naimakaabati9381 4 жыл бұрын

أحسست بخفة بعد التمرين شكرا شدانا

@MAKQUEENS Жыл бұрын

شكرا حسيت براحة وخفف التوتر ❤

@ilhem.creative.inspiration 2 жыл бұрын

Thank you so much Shadana 🙏 I feel better and more relaxed after this exercise👌😍 Thank you! Thank you! Thank you!

@swem-q6x 10 ай бұрын

هدوء صوتك خلاني اغمض عيوني ماشاء الله

@fairouza4977 Жыл бұрын

اهمية وجودك حدنا عظيمة شكراااا من القلب 💖💖💖

@chaouaroumiessa6288 Жыл бұрын

J'ai soulager un peu 😭 mrc ❤️

@user-pp6qi1pu8j Жыл бұрын

شعور جميل بحس حالي مرتاحه

@onyxagleams6601 2 жыл бұрын

تمرين رائع مفيد للناس لس عندها ضيق التنفس النفسي

@AliAbbas-yu3uw 2 жыл бұрын

ضيق تنفس النفسي

@seffahali5436 7 ай бұрын

كل ما تقديميه رائع و استفدنا منك

@Lilia.22 4 жыл бұрын

تحياتي شدن متابعتك من الجزائر كثير من الحب الله يعطيك الصحه والعافيه والبركة😘😘❤️❤️

@jeonjungkok1996_army 2 жыл бұрын

واو شعور الراحة اول مرة اجربة بحياتي 🥲🥲

@Wish_1172 Жыл бұрын

ارتحت مرة كنت احتاج هذا الاسترخاء والراحة

@user-ev9kf6ti3t 2 ай бұрын

رح جربه لاني متوترة جدا الله يجزيك الخير

@karimaaitelmoudden2861 2 жыл бұрын

استفدت كثيرا من هذه التمارين .شكرا جزيلا اتمنى لك التوفيق

@monaabd9576 Жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ يعطيكي الف عافيه شدن صوتك مريح جدا

@abdelkbiryaskoum5136 2 жыл бұрын

السلام.انت وتمارينك في غاية الروعة استمتعت براحة من بعد التمرين شكرا

@user-qi6nh2mn2z Жыл бұрын

كنت حاسه بتوتر جدا وبدايه نوبه هلع دخلت وارتحت وهديت وهدات افكاري وتحولت لايجابيه شكرا شدن

@imeneoubaiche3487 9 ай бұрын

بهد تجربتك هل هذا التمرين يخفف من نوبات الهلع ؟لأنها أرهقتني😢

@user-qi6nh2mn2z 9 ай бұрын

@@imeneoubaiche3487 ايه جدا يخفف منها الحمدلله وريحني بالاضافه الى تطبيق لبيه والاستشاري بلبيه حيدر الشمراني الحمدلله قدرت اتخطى كثيييير منها

@rour5385 Жыл бұрын

كان تمرين مريح كتير شكرا كثير❤❤❤❤

@raghdaT2005 4 жыл бұрын

شكرا حبيبتي كثير .. وادعو لكِ ان يهديكِ الله تعالى للحجاب واللباس الواسع ... بارك الله فيكِ اشعر بشعور هادئ واشعر اني اتحكم بتنفسي اكثر .

@meryemouzzaine3979 5 күн бұрын

انت شو مشكلتك؟ هل بدك تستفيد من التمرين أو بدك تعطي لصاحبة القناة فتوى. ليه م هي لابسة لباس أو بدك انها تلبس كيس مشان تكون انت مرتاح. على فكرة الحجاب موجود عندك انت في الرأس، هل تعلم ان بينك و بين الله حجاب؟ لهذا بتحكي مثل هذه الأشياء هون

@mariamaljaber6470 Жыл бұрын

شكرا لك … شعور جيد تلاشى التعب والتوتر

@user-rr9ff6yd1d Жыл бұрын

كان عندي توتر وشد أعصاب وبعد التمرين حسيتو خفيف كلو حلو الحمد لله وشكرا شذانا💐🇩🇿

@nadiazahran8350 8 ай бұрын

فعلآ فرق معايا كتير شكرآ لكي حبيبتي ❤❤

@hagarbakr456 2 жыл бұрын

قبل التمرين كنت مخنوقه وبعد التمرين ارتاحت وحسيت راحه لاتوصف

@chediahadhri8983 5 ай бұрын

جزاك الله خيرا كنت اعاني من الم شديد في صدري مع البلغم وضيق التنفس يالطيف ومارست هذا التمرين لاول مرة تغير حالي 80درجة والحمد لله. أنشأ آلله في ميزان حسناتك ❤❤