التسخين الصحيح للجسم قبل التمرين | الاحماء والاطالة قبل وبعد التمرين | تسخين لمنع الإصابة | أفلاطون

[@AFLATONGym]

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7

[@bassandarwish6810]

البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك

[@Awis_AlQarni]

الإحماء العام 4:00 (يشمل الكارديو والقفز بالحبل) إحماء الجزء العلوي 4:49 إحماء الجزء السفلي 6:40 ملاحظة: يمكن الإحماء بالتمرين نفسه بشكل أخف7:27 الإطالات العامة 8:40

[@AFLATONGym]

قولنا في التعليقات ايه المواضيع الي حابب نتكلم عنها في الڤيديوهات الجاية بإذن الله؟؟؟ 🤔🤔 - ولو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك 👍🏻 وفعل جرس التنبيهات 🔔 عشان توصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول 📢

[@Millachan]

التسخين مررة صحيح وفعال انا جربته وماجاتني آلام المعتادة بعد الرياضة 👍

[@mohamedelsharawy9095]

بأبسط الإمكانيات بتقدم معلومات قيمة جداً جزاك الله خير

[@safah9927]

الله يحفضك انشاء الله والله عندما شفت قناتك حسبالي بيها بلمليون مشترك بسسب ادائك ثم تفاجئت بعدد مشتركينك الله يرزقك

[@monanasser7864]

والله مبدع و فنان 👏👏 بجد اكتر حد بستفيد منه ف المجال ده غير اني مبهورة بالفورمة بتاعتك عضلات موجودة وشكلها مش اوفر ومرونة فظيييييعة روعة بجد احييك

[@muhammadhamed8411]

حضرتك راجل محترم اوي وعلمتني كتير ربنا يبارك فيك

[@Omarhurma]

ما شاء الله طريقة جميلة وأسلوب جيد انصحك بتغيير الاسم لأنه ليس قدوة حتى يتسمى شخص مسلم باسمه

[@HebaAllahElbaghdady]

ممتاز. ربنا يوفقك

[@خالدالبقمي-خ3ر]

الله يجزاك خير انت انسان كنز الله يوفقك 🌹🌹

[@علووشي]

الله يعطيك العافية🌹

[@legenderyroseblack6248]

و الله انك اسطورة شكرا على كل شيء

[@IlyasIlyas-y4g]

ياريت المسيقى غير موجودة هذي وحدها رياضةهههه جد سعيد برئية اامقطع

[@mooadaladosare134]

شكرا على الاطاله وكل معلومه في الفيديو استمتعت بتجربة كل الحركات وتماريت 🌹💪🏿

[@AFLATONGym]

💪🔥💗💗

[@dodstorm6406]

أنا فكرة اني دي التمارين هي الأساسة لزيادة قوة التحمل في فديو تاني طلعة أنها تمارين احماء

[@معتدل-ص8خ]

الموسيقى ملها لزمه ياباشا الله يجزاك خير

[@عليالعامريعلي-ب9و]

بالعكس

[@kora_22]

حرام ايش الي بالعكس​@@عليالعامريعلي-ب9و

[@MKhaled17]

هو ايه اللي بالعكس الموسيقى حرام يا أخينا ​@@عليالعامريعلي-ب9و

[@عليالعامريعلي-ب9و]

@@MKhaled17 اذا وصل لك التحريم فهذا حجة عليك لا على غيرك

[@MohammadMosleh-i2j]

وحجة عليه أيضا إن لم ينشر المعلومة​@@عليالعامريعلي-ب9و

[@emdemasaber-xl8kw]

عنجد الفيديو رائع يستاهل الف لايك،، أحلا إشي الله حافظ 😊😊

[@mahdiQ9999]

محتواك مفيد جد وانت انسان محترم يا كوتش لكن كنصيحة لوجه الله حاول تجعل الفيديوهات خالية من الموسيقى وثاني شيء هو قولك في الفيديو "يوما ما" عن غير قصد لكن من واجب قول "ان شاء الله " كما علمنا النبي صلى الله عليه وسلم

[@AFLATONGym]

الفيديوهات الجديدة بدون موسيقى واشكرك للنصيحة 💕

[@saidahamman9970]

انسان رائع مبدع واصل

[@AFLATONGym]

💕🙏

[@oogahamdy3186]

ما شاء الله استمر حبيت الفيديو جدا لانه موضح التمارين عملى مش كلام بس 🖤

[@AFLATONGym]

شكراً ليك ❤️

[@oogahamdy3186]

@@AFLATONGym 💖

[@أبونمر-ع6ي]

فيديو مفيد حد النخاع 👍👍😁

[@tahaessafi9915]

شكرا جزيلا أستاذ

[@dontdo4816]

ماشاء الله جدا تتعب على المحتوى براڤو عليك تستاهل الدعم والله 👍🏻👍🏻

[@AFLATONGym]

شكراً جدا❤️

[@bassandarwish6810]

@@AFLATONGym البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك

[@kassemibrahim1297]

احلى شخص تيحة كبيرة😎💪

[@Saloom98]

يليتك لو تكلمت عن العضلات المستهدفة بالسترشات الي سويتهم بالفيد

[@amr-almatari]

هذه استرشات عامة لأي تمارين للجزء العلوي او السفلي لكن يفضل بجانبه عمل مجموعتين من نوع نفس التمرين مجموعة بوزن 50% ومحموعة بوزن 70% ثم الدخول بالمجموعات الأساسية بالوزن المطلوب

[@عبدالحميدسمير-ج8ع]

مشاء الله مفيد وكل حاجة بس لو تشيل الموسيق افضل ولانها حرام وعلميا هيا بتازى

[@عايدهعايده-ض1ف]

عايزه اعمل اطاله صباحا هل تحتاج الي احماء وشكرا❤❤

[@Youssef-himself671]

والله انت شاب عسل اوي...انا لسه حتي مفتحتش الفيديو 🖤🔥

[@AFLATONGym]

💕💗

[@bassandarwish6810]

البنش العالي نطوره ازاي ارجوك يا كابتن

[@amr.sallam]

هل ممكن أضيف تمرين الضغط والبطن والعقلة كا نوع من التسخين .

[@imanimy3774]

أعمل لينا تمارين الذراع انا عندي دهون تتمركز في زنودي و يزعجوني كثير 😔😪

[@laminefendil7310]

تحية من الجزائر

[@basmamohamed7224]

يريت تعمل بااى ليست للبنات ال حابه تلعب زياده

[@daliamohammad6982]

شكرا 👌

[@nonagm9047]

طيب ياكابتن ايه تمارين الاحماء قبل نط الحبل وشكرا ليك⚘

[@imanimy3774]

رائع جدا ❤❤ لكن انا معنديش حديد في البيت كيف أعمل ؟

[@Radfan-h2e]

اول مرة افهم كيف الاحماء وكيف الاستطالة

[@aminoyt6928]

ممكن تئولى لوسمحت أعمل كام عدة و كام مجموعة

[@souka2243]

Très bien . Courage

[@AFLATONGym]

😍

[@ilyeschekhoum3982]

فنان 👏

[@salamkoursalamkour1278]

عاش كابتن مشكور نبيل من الجزائر😘😍😍😍😍

[@AFLATONGym]

💗💗💕

[@ahmedgubara4210]

يا كوتش انا بشتغل شغل شاغ وعاوز جدول تمارين يناسب معاي ووزني ٥٥ كيلو وشكرا

[@mohamedelnamoury2867]

عاااش يا كوتش وديماً افلاطون فذياده ديماً يارات نتكلم عن تمارين زيادة التحمل♥️♥️♥️♥️

[@AFLATONGym]

باذن الله نتكلم عنها يا بطل 💪💥

[@Yser-w6lx7pe8b]

قررت عمل تمرين البيربي فقط عادي اعمل جميع هذه التمرينات آلتي فى هذا الفيديو . و أريد متك نصيحة

[@sabirwac1057]

تبارك الله ماشاء الله محتوى رائع تحية من مدينة الدار البيضاء خالصة و مستحبة إليك أخي.

[@AFLATONGym]

شكراً تشرفت بك

[@مااباري]

ما هو الدار البيضاء

[@user-yi1sx5ot3v]

فيديو اكثر من رائع

[@AFLATONGym]

❤️❤️

[@imanimy3774]

هل نط الحبل من ضمن التسخينات، ؟ أو حته قبل ما أعمل رياضة نظ الحبل أسخن جسمي ؟

[@jawadatasi1873]

والله حرام انو يكون عندك بس 60 الف مشترك .. بجد انا مبدع

[@AFLATONGym]

شكرًا 🙏🏻

[@hananshour3384]

انا كنت اتمرن جمباز في البيت وجاتني اصابة فضهري وفخدي هل هده التمارين تصلح حتى للجمباز لاني اعمد سترتشات كتير

[@yousraalmograbi150]

ما شاء الله متشكرين جدا لتوضيح الحركات لو ممكن تعمل تمارين للسيدات من فضلك

[@AFLATONGym]

ان شاء الله قريب ننزل فيديوهات مخصصه اكتر

[@4c_ic]

طيب يا كابتن ممكن اعرف ما هي الفترة او الوقت الذي اعمل فيه التمدد بعد التمرين يعني هل يكون بعد ما يخلص كل التمرين مباشرتاً او يكون بعد كل تمرين اقوم به اعمل تمدد و ارجع اكمل التمرين الثاني واعمل تمدد وهكذا او يكون بعد ساعة من التمرين شكرا لك اخوك من العراق .

[@زينبجاسم-خ4ن]

كم دقيقه لازم العب رياضه في اليوم الاول

[@00TheLeader00]

تسلم يا كوتش

[@AFLATONGym]

🥰💪

[@shimaazayat8084]

طيب هو مش هايكون في وقت اني اعمل التسخين وكمان الاطالات والتمرين بتاعي وقت الجيم لان بيبقى ليا وقت محدد ممكن أعملهم في البيت قبل الجيم وبعد ما اخلص ولا لازم بعد التمرين مباشرة؟؟

[@aymanaboalabbas5771]

بارك الله فيك اخي الكريم ❤️

[@AFLATONGym]

شكراً ❤️

[@moeal-salman3689]

كم عده للتمرين الواحد ؟

[@بركةخان-ذ9خ]

السلام عليكم اخي اريد ان أسألك انا مبتدأ هل يمكن ان اعمل الإحماء يوميا بصفته هو الرياضة الي بعملها

[@AFLATONGym]

ينفع كبداية

[@CalisthenicsArab]

ترايسبس عالمية ياصديقي عاش 💪😁 ده موضوع الفيديو بعد القادم 😂😂

[@AFLATONGym]

تقارب افكار بشكل مش طبيعي 😂💪

[@ssnn22]

اغلبهم اهل فلسطين والأردن وسوريا هاجروا من عندنا مع الفتوحات هم عرب اقحاح لكن اختلطوا مع الأعراق الشركس واختفت جيناتهم قليلاً لكن في الDNA يثبت انهم مننا

[@AFLATONGym]

اعز الله أهل فلسطين ونصرهم 💕

[@b-3271]

ماشاءالله

[@حكيمحكيمالعراقي]

مقطع Firer🔥🔥

[@AFLATONGym]

💕💕🔥

[@فصبرجميل-ي7غ]

ي دكتور هو شد البطن اثناء التمرين عشان يحمى العمود الفقرى دا صح ولا لا

[@نور-ظ5س3ع]

صح

[@Mi-dw5jf]

يومي كله راح تسخين ياعم الحج

[@Ria.bl95]

انا نفسي انقطع و تعبت و تعرقت و انا بس اشوف الفيد طب لو قمت و عملته يصير لي ايش؟ 🌚

[@BillalBenzazoua]

بالتوفيق ❤

[@AFLATONGym]

🙏💖

[@asmaagalalgalal1309]

اول مره اشوفك بس مميز الصراحه شكرا ياكوتش

[@AFLATONGym]

العفو 💕

[@خالدبنالوليد-ج3ي]

حضرتك في سنه كام

[@aissaaissaabdi9846]

الشي الذي أعجبني في الفيديو كثيرا هو الممثل القدير €€اللمبي €€اعلى جالو رايح نديرلك جام و أبوني **الجزائر

[@AFLATONGym]

❤️🤣🤣

[@زينبجاسم-خ4ن]

ياريت الي يعرف يجاوبني الي يمارس اول مره شكد وقت يلعب يعني صح ساعتين لو اقل

[@AFLATONGym]

اقل

[@esraamuhamed6272]

تمارين الاطالة سمعت انها بتتعمل قبل التمرين بعد الإحماء.. هل ده صحيح ولازم ولا نعملها بعد التمرين بس؟

[@khaledomar8831]

كنت عايز أسألك ي صديقي لو انا عملت عقله ه بحديد تخين شويه عادي ولا اي خصوصا اني مبتدأ

[@AFLATONGym]

هتكون اصعب في المسكة عليك

[@bassandarwish6810]

@@AFLATONGym البنش العالي نطوره ازاي يا كابتن ارجوك

[@مهناالشمري-ج5ل]

افتح الطريق يبني عشان أفلاطون داخل

[@yousraalmograbi150]

ازاي ممكن ازيد حجم السمنه بي الرجل لأنه تحبين وشكلها مش جميل

[@AFLATONGym]

اتمرنيها 3 مرات اسبوعيا و بهدوء تام في تأدية العدات و هنوضح تمارين مخصصه ليها في فيديو قريب باذن الله

[@darksoul_6616]

ربي يحفظك ياكابتن عندي سؤال عندما اقوم برفع يدي بوضع جانبي اشعر بألم في ناحية الكتف اليمين واليسار وكأنها مشدودة، وللأسف مافش فايدة في الدكاترة لي مشيتلهم مشكور

[@AFLATONGym]

اذا كان الالم من اداء تمرين فارجو ان تتواصل معي علي الاكونت الشخصي لتوضيح المشكله .. اما اذا كان الم عام او حاله مرضية او مزمنه برجاء استشاره طبيب متخصص افضل

[@mr.chabou6782]

هلا

[@ryanalharbi831]

الرقبة فين ياعم

[@MonaMohammed-r8t]

هاي

[@aymanaboalabbas5771]

اتفرجت علي حساب السعرات وعملت انبدي وعارف بحرق قد ايه والكلام دا وبرضوا مش حاسس اني باكل الكمية المناسبة لاني مش عارف هيا كام سعر وانا مش نحيف انا معتدل بين العضلات والدهون بس عايز ازيد فوق كدة واكل ايه بعد التمرين علطول وجبة كربوهيدرات ولا بروتين ولا ايه وشكرا

[@AFLATONGym]

هعمل فيديوقريب باذن الله بيوضح بالظبط تحسب سعراتك ازاي في البرامج على الموبايل .. وجبة بعد التمرين بروتين وكارب الاتنين

[@Dr_saif736]

يعني هوا عشان انت احسن يوتيبر رياضي تتاخر علينا 😂😂

[@AFLATONGym]

يعم دانا متبهدل تصوير و مونتاج عشان انزل فيديو كل اثنين و خميس 😂، فعل جرس التنبيهات بس هيوصلك كل جديد 💥😍

[@Dr_saif736]

@@AFLATONGym متفعل وياريت تعمل فيديو جدول حديد و كاليسثينكس

[@jewelsh1579]

4:00

[@jewelsh1579]

8:36

[@basmahijazy8113]

اش تخصصك!

[@AFLATONGym]

علاج طبيعي

[@Aboyassin22]

شعال تهدر ادخل للموفيد

[@AFLATONGym]

👍💯

[@محمد-ن2ق5ظ]

👍↖️

[@omnyyamohd5575]

💚💚💚💚

[@AFLATONGym]

😍💪

[@عبوسيفاضل-ق4ذ]

اقدم مقطعك 4دقايق

[@كرارعبدالرضاشحاتهباني]

مقدمات طويلة ، وتبسيط للمعلومة بشكل ممل جداً.

[@mrkhasson8888]

وحششش

[@tariqalznnar7428]

😂 😂 😂

[@muslimali9862]

هواي تحجي

[@user-ef8qz2pw6f]

للاسف حاولت اشترك معك وارسل لكم رقم الواتس ولم يتم تواصل معي

[@AFLATONGym]

موصلش، ابعت رقمك في رسالة يا بطل على انستغرام أو فيسبوك وهنبعتلك❤️ @aflaton.gym

[@fathyOmara1]

3:56

[@MG4_]

3:56