ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый день

👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube?N5-2LDz8WQ
👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Сегодня мы поговорим про питание для мужчин. Правильно питаться это дорого? Нет, и я вам это докажу. Досмотрите этот ролик до конца и узнайте, как разнообразно и вкусно выстроить свое правильное питание на каждый день!
А каким продуктам вы отдаете свои предпочтения? Напишите в комментарии!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#николайпанасюк #getfit #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #пп #зож #мужскоездоровье #здоровье
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
1:20 - Зелень
4:17 - Готовая еда
5:23 - Хлеб
6:55 - Овощи
9:51 - Рецепторы
10:47 - Белок
16:46 - Крупы
17:20 - Паштет
18:09 - Сосиски
19:12 - Молочные продукты ч.1
19:57 - Что влияет на мужское здоровье?
20:45 - Молочные продукты ч.2
21:27 - Печенье
22:45 - Напитки
24:03 - Сухофрукты
24:37 - Общая стоимость
26:35 - Заключение
✅ Подписывайтесь на мой канал www.youtube.com/@GetFit_Nikolay_Panasyuk?sub_confirmation=1

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube?N5-2LDz8WQ А каким продуктам вы отдаете предпочтение?

[@user-ff5xl7cf7f]

Ппц, он мою любимые печеньки взял и сказал, что они лишают желания делать и увеличивают желание лежать...я их съел за последние 3 года штук 200...набрал веса 120 кг...

[@vadimOK13]

Русский у вас хромает. Но за информацию спасибо.вы в натуре спец!

[@ildargifique]

А эта продуктовая корзина на сколько дней?

[@punkFromUSSR]

Оливковое масло?? Серьезно??? Греки у нас покупают подсолнечное потому что не могут у себя ее выращивать, подсолнечное в разы полезнее чем оливковое! Как люди оболванены, и ведутся на токшоу где втирают дичь про полезность того или иного продукта!

[@punkFromUSSR]

Самая главная полезность индейки не то что вы перечислили, а то что эта птица без солнца расти не может. Индюшку обязательно надо выгуливать. Мясо выращенных животных без выгула на солнце - бесполезное мясо и соответственно белки которые не усвоятся

[@Alexanderpyshkin]

Зелень; [укроп, петрушка, руккола, кинза, шпинат, болгарский перец,морковь(хорошо с чем то жирным с утра)квашеная капуста, сельдерей] [лимон и киви] витамин С Хлебцы Имбирь чеснок Тунец, печень трески(без картофельного крахмала) Яйца (идеально на завтрак) Индейка, фарш из индейки Лимонный сок Селедка (не в масле) Паштет (говяжья печень) Крупы(гречка рис) Тыквенные семечки Напитки Вода Выбирать продукты и напитки с минимальным количеством сахара и в принципе минимизировать сладости

[@user-zr5ts8bu9n]

Тыквенные семечки по всем статьям уступают семечкам подсолнечника, и это при том, что стоят в три раза больше.

[@Alexanderpyshkin]

@@user-zr5ts8bu9n спасибо за информацию

[@DENIKgame]

благодарочка

[@extraordinaryperson274]

Хорош мэн

[@user-sc2xl3qx8u]

@@user-zr5ts8bu9n что ты такое пишешь? Бжу загугли, тыквенные с большим количеством белка и меньшим углеводов с жирами

[@DonCoral]

Если пачка сосисок и тунец имеют равную цену это отлично! Проблема в том, что банку тунца я съедаю за один присест, а пачку сосисок ем за 3-4 раза

[@user-db8eq4fb9y]

Да. На один день он это купил или на неделю?

[@diman250315]

правильное питание всегда дорого, увы

[@user-ej1rs8lh5u]

Будет круто, если этот список продуктов будет в отдельном комментарии или в описании. И не только этот, но и в других видео. Думаю, многие будут благодарны за это. Если это так - поддержите лайком, чтобы Николай увидел!

[@Filimonovbuylemons]

Пока смотрел помечал себе в заметках, зашёл в комментарии и увидел твой комментарий)) Зелень, капуста квашеная, лимон, киви, болгарский перец, имбирь, морковка, чеснок, печень трески, тунец, яйца, индейка, сельдь без масла, гречка, бурый рис, паштет из говяжьей печени, тыквенные семечки, хлебцы

[@omniflux]

​​@@Filimonovbuylemons хорош чел, скопировал для себя)

[@user-ej1rs8lh5u]

@@Filimonovbuylemons 👍👍👍

[@user-ir5tn9zy3l]

Вы что продукты сами купить не можете нормальные? Народ что с вами? Проснитесь, выйдете из интернета

[@1boribas]

​@@user-ir5tn9zy3l ну што пристал, они не хотят

[@nikvernika]

Класс, очень удобный и понятный формат, буду вспоминать стоя перед полкой в магазине.

[@PAROVOZ-dz2ni]

Очень крутой ролик,интересно было послушать,было бы неплохо разбор блюд для мужчин в продолжении,что готовить и как 😅

[@user-on9kr7rq7p]

Спасибо Николай. Отличное видео) Всё чётко и понятно без лишней информации, как мы любим)) Думаю если делать подобные ролики с разнообразными полезными наборами, то польза и просмотры точно будут)

[@userzero3768]

поясните, пожалуйста, а в чем проблема молока и творога? 21:10

[@user-lc7xl7so6j]

Хороший бомбовый выпуск) 👌👍Ожидаю где будет собран список продуктов на на один день самый на максимум полезный )

[@user-pf2gg4wd6g]

Николай, можно ещё таких видео, что купить можно в обычных магазинах из здорового питания.

[@elenagea7220]

У Вас классный контент!!! Здорово , что рассказываете о таких супер полезных вещах 🤍🤍🤍

[@18WasRight]

Друзья! На 17:46 крупным планом показана "оборотная сторона" упаковки. Вот лайфхак, если лень постоянно читать состав. Первое название Паштет "Французский" - это от производителя. Второе наименование в соответствии с номенклатурой "Колбасное изделие мясное...". В этом названии врать нельзя, в отличии от лицевой упаковки. Постоянно пользуюсь, когда ищу что-то.

[@user-rb2dk9zi3d]

Николай от всей души тебе за информацию. Здоровья тебе крепкого больших побед . Не останавливайся информация очень важна

[@Vladimir24429]

Николай, ты красавчик! Спасибо! Реально лучший канал по теме, что я видел)

[@user-ft9fl8wk5k]

Николай, спасибо, ценное видео. Беру в Пятëрочке тыквенные семечки (в отделе с сухофруктами), а ещё в Пятëрочке продаëтся шоколад Спартак 90 процентов. Он сладкий, но для переходного периода отличный вариант.

[@hiis9918]

Спасибо за вашу работу Николай 👍

[@user-oz7eq5hi6y]

Спасибо Вам. Никогда бы не мог подумать, видишь каждый раз в Пятёрочке, и не думаешь что все полезное, лежит рядом ❤

[@user-sf1zk6kr1p]

Вроде всё по-делу, это радует. Говорю, как человек с 10 летним стажем в профессии. Рекомендациям однозначно можно следовать здоровым людям, особенно, что касается клетчатки. Но имейте ввиду, что нет идеального рецепта и в каждом конкретном случае, весь этот комплекс может и не подойти. И сендвич - сендвичу --- рознь. Нюансов очень много. Чувствуется, что не высшего медицинского образования, многие обоснования просто нелепы по своей сути, кто в теме, тот хто услышал. Но выводы, в целом, заслуживают внимания. Мне это напомнило моего сына, который, порой, брал решение из инета, при этом ответ, ясен пень сходился. А объяснить толком не мог. Я поставил этому видео Жирный лайк, так как ответы , на мой взгляд, очень верные. Но имейте ввиду, если у вас проблемы с ЖКТ, решите их со своим гастроэнтерологом, а потом уже становитесь лучше, пользуя эти рецепты.

[@ancraysins]

Проблемы с жкг налаживаются питанием

[@userzero3768]

можете подсказать насчет этого момента 21:10 - насколько он прав? особенно насчет творога

[@dexterstarr164]

@@userzero3768 Ну как, узнал что-то на этот счет? Тоже люблю сыр, творог, стал ограничивать, так как есть высыпания на лбу и спине, врач сказал типа не из-за этого, анализвы все в норме, кому верить даже не знаю теперь, стоит ли полностью молочку исключать или искать еще в чем-то проблему.

[@userzero3768]

@@dexterstarr164 везде по-разному пишут, из молочки я ем творог, изредка сыр, вроде всё. Просто если себя еще и в твороге ограничивать, то вообще мало еды остается

[@yankov2206]

@@userzero3768все просто, промышленное молоко используется без контроля гормонов коров, соотвественно беременные коровы дают молоко с повышенным содержанием гормонов. Потом ты это ешь… лучше посмотри что такое кето

[@relaxationarea2427]

Тоже люблю зелень, но только не руккола, запах не нравится, какой то пластиковый. А вот такой салат я люблю: помидор, огурец, перец болг, лук фиолетовый, зелень укропа, петрушки, листья салата( горшочек), заправка масло растительное( лучше оливковое) лимонный сок и немного яблочного или винного уксуса, ну и конечно специи перец черный красный, французские(прованские) травы. Короче куча видов их. Можно сделать и просто капуста пекинская, морковка тертая крупно, лук, зелень, специи, и такая же заправка (масло олив+лимонный сок+ уксус яблочный)

[@AnnaSummer20]

Обожаю Ваши видео с правильными закупками👍💕

[@user-tu8pq8ij2m]

Николай с именинами!!!!! Долгих лет жизни !!!!!

[@soulridepro2680]

Спасибо за твою работу 👏 Все что рассказывается в этом видео я узнавал по маленьким крупицам очень много лет из множества разных источников и через борьбу с собственными болезнями (у меня болезнь крона). Тут потратив пару часов можно сильно улучшить качество и продолжительность активной жизни.👍

[@Ksendik]

По моему это самое такое приближенное к народу,простецкое видео, очень годно Коль мне понравился такой формат)🥦

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@annaskvirsky8591]

Спасибо Николай! Иду на марафон 👍🏼

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

До встречи ✊🏽

[@neigdly]

Наконец-то видео из 5 которая есть везде и у всех,спасибо большое

[@mihailmoraru3852]

Respect Nicolai!👍👍👍👍👍

[@Hysteriana]

Отличный видос, Николай. В целом, все продукты универсальны из видоса, как и для мужчин, так и для женщин. Но если для женщин что-то иное будет (мб больше яиц, холодца, зеленых овощей), то жду и такой новый видосик!

[@user-jj9be3ii9h]

Видео полезное, ребята очень качественно и умно все преподносят и излагают. Добавлю и считаю ещё и то, что организм нам сам бывает подсказывает какие продукты и что он хочет, замечаю за собой😊Всем здоровья 🤗👍

[@user-tu8pq8ij2m]

Спасибо !!!!За ценные рекомендации 👍.

[@GroBoiD7777]

Именно такой рис я сейчас и сварил)) Буду развиваться в теме обязательно! Хотелось бы услышать о консервантах в банках с рыбой, надеялся услышать в видео.

[@TheFakse]

И в чем же отличие риса в пачке от риса в пакетиках?

[@Kozino17]

Хорошее видео, но я бы добавил пару уточнений: 1. Квашенной капусты в супермаркетах НЕ БЫВАЕТ!!! От квашеной капусты там только название и пользы от этого продукта нет! Надо искать на рынке или знакомых кто квасит капусту 2. Зелень в супермаркетах космических денег стоит, лучше брать на рынке и более свежую можно купить 3. По молочке, печенью, газировке… согласен, необходимо полностью исключить из рациона 4. Сухофрукты очень полезны, это как квашенная капуста. И съесть много ты не сможешь их, так как они сытные. Попробуй съесть 100 гр фиников или кураги или изюма… Семечки и орехи согласен. Это все также лучше покупать на рынке. Качество лучше и цены в разы ниже супермаркетов 5. Кофе также стоит исключить из рациона, любой хоть зерновой, хоть растворимый! Особенно мужчинам. Кто не может без него обходиться можно заменить на цикорий

[@user-cm8zd1kh9t]

Цикорий не всем рекомендуют...

[@Kozino17]

@@user-cm8zd1kh9t так не все его и пьют))

[@dmitrydusser6805]

И по чему это кофе нельзя ?

[@sup_cultura]

Спасибо, Николай! Очень познавательно

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@oladblin]

А что, перец болгарский не изменился, а помидоры стали хуже?

[@leg1ch]

Спасибо! Отличное видео для тех кто решился взяться за свое здоровье и не понимает что кушать! Главное всегда не забывать читать состав, всем мир!

[@freemanfreedom2215]

Красавец Колян. Спасибо за контент

[@neverregret4944]

От души друг за такие полезные ролики, жаль что раньше не смотрел

[@leonmorgan8361]

Для себя делаю тушонку в мультеварке, из говяжьей голяшки (если нужна технология раскажу) это белок, коллаген (очень полезно всем особенно женщинам), немного жира. Из феле индейки делаю сувид 65 градусов в течении 45 - 60 минут, это тоже белок))). Гарниры полба, гречка, перловка, пшено. Салатная часть огурци, помидоры, листовой салат, перец, редька зеленая, дайкон, последние две позиции лучше квасить (отголосок Окинавской кухни). В той же пятерочки продавался Черный марлин (там 22 грамма белка), в разы вкуснее Тунца, единственно всетаки эта рыба НЕ очень полезна(тунец, марлин), коммуляция ртути, кадмия, и прочего... Ламинария, икра трески соленая, печень куском в масле, это то что беру обычно, опять же нужно смотреть где выловлена, а то будет с привкусом реактора))) В воскресенье делаю заготовки на неделю, готовые блюда обычно на первые 2 дня, остальное собираю как конструкто из разных заготовок они в заморозке, фасовкой по 100 грамм лук морковь жаренная, свекла тушонная, капуста тушонная, грибы жаренные/вареные. В фасовке по 200 грамм отварные каши, замораживаю в пакетах с зип змаком в форме блинчиков по 1 см, так быстрее размораживаются. Вот на обед банка тушенки 250 мл, каша, и салат. Так же борщь, и прочие супы тоже в замарозке.

[@user-bb4ve5ox6v]

Колян привет, слушай а можешь что нибудь дома приготовить из этих продуктов пожалуйста)❤

[@user-ju3rm7dj3c]

Спасибо за полезный выпуск, Николай!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста ✊🏽

[@user-ek3rr7zd1o]

Николай мотивируешь конечно сильно, спасибо

[@user-ef6pv7xn3x]

Благодарю за полезный контент класс 👍💯🔥🔥🔥🔥💪👏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@Sasha161rus]

Первый раз сейчас посмотрел ролик с этого канала. Очень понравился магазин в котором проходила съёмка, всё чистенько, аккуратно и большой выбор продукции. Ещё удивило, что сотрудники не приставали с вопросами, типа зачем снимаете и всё такое, это радует. Продавцы занимались свим делом и от этого есть отличный результат, молодцы👍. Автору спасибо за рекомендации, мне очень понравилось, приму на заметку.. Я живу вдвоём с триннадцатилетним сыном, без жены, поэтому нам подобные видео пригодятся.

[@alexichgavrila]

Здравия добрый молодец) благодарю за видео

[@user-ip9ik4zl5w]

Внимательно слушаю вас ..ночь на дворе...спасибо за подробные обзоры товаров ❤

[@Chuyoukaif]

В 5-ке капуста квашеная по вкусу гауно. Ещё она с сахаром в составе. Неоднократно брал, разные партии и все равно гауно. Вот а магните простая квашеная капуста ОГОНЬ. И в составе просто капуста, морковь и соль. Вкусно капец.

[@VladimirFilippov2903]

20:16 Вы сказали, что добавляете тыквенные семечки в кашу на завтрак. Но при этом в других видео рассказывали, что кашу не нужно есть на завтрак.

[@nekitivanic5382]

спасибо за выпуск, много полезных идей, применю к своим походам в пятерку

[@Alex_Cherry]

Супер! Николай, можно побольше таких подборок продуктов здорового питания!? 👍

[@user-en2sh9ui7d]

Ждем аналогичное видео - полезные продукты для Женщин!!! :))))

[@user-pl8bk4wf8d]

нет не ждём)

[@user-en2sh9ui7d]

@@user-pl8bk4wf8d держи в курсе ок

[@user-cx9lp9zp9e]

Судя по названию этого ролика...он обзовется питание для баб 😂

[@Renat203]

Для БАП )

[@user-en2sh9ui7d]

@@Renat203 для твоей мамки и сестры? - окей.

[@kattypom]

а имбирь маринованный можно? всегда добавляю с белком его, или свежий только? А из зелени я обожаю рукколу, радиччио и микрозелень. А салат с тунцом это вообще любовь... тунец, яйцо, огурчик и куча зелени

[@user-le1uy1pi6u]

часто в мариновонлм имбире зачем то подсластитель 🤨

[@user-od9cd4vb8n]

Гений на авторе, идеально и по полочкам. Спасибо

[@user-zn9jf5ut9w]

Спасибо, молодец. Очень трудно соскочить с углеводов. Появилась отдышка, лишний вес, устаю, а я сижу смотрю видос о правильном питании и закусываю сладким чаем с печенюшкой. Парадокс. Очень трудно себя замотивировать, буду ждать следующего понедельника, и тогда начну заботится о своем здоровье.

[@delamain_21]

С прошлого года слежу за тобой, в заметках создал целый список и стараюсь его использовать.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🔥🦹🏼‍♂️

[@user-jp5wn2xc1i]

Николай, спасибо большое за советы 👌Я с Вами согласна, всё правильно говорите 🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@sadness974]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Подскажите что насчёт геркулеса? завтракать им, не варить, а просто запаривать кипятком, нормально?

[@user-tw8oq8dk8s]

Чучело😂это советы для мужчин, а не для баб

[@geraltzrivi4]

Спасибо большое за информацию

[@nocturrne]

Спасибо за очень полезное видео !

[@user-oq2lh6hw8h]

Очень часто квашеная капуста в магазине, не с бактериями, а с грибками

[@irinam2311]

Надеюсь все, что рассказали и посоветовали полезного мужчинам - подходит и женщинам. Вы будто весь мой рацион и привычки описали 😅

[@user-tw8oq8dk8s]

Да не гони, жрёшь небось в макдаке какомнибудь😂

[@vlastasd5468]

У каждого свой организм ,ем гречку в основном каждый день большими порциями и мышцы растут ,тут больше влияет самовнушение ,а так питаться это надо зарабатывать от 70к

[@olegmagicofficial]

женщины итак жирные и здоровые )

[@irinam2311]

@@vlastasd5468 конечно, все индивидуально. Но пока есть запасы витаминов - монодиеты (если едите одну гречку) работают. Потом может негативно сказаться. Разнообразие важно. Ведь продукты разные есть, на разный бюджет. Вместо рукколы - петрушка, укроп. Вместо кешью и миндаля - может быть арахис, семечки подсолнечника, тыквы, льна (как полезные жиры). Белок в виде мяса, птицы и рыбы - на разный бюджет. Субпродукты - обычно дешевле самого мяса. Селедка и скумбрия (соленая и свежая) может быть даже полезнее форели и семги. Главное найти альтернативу.

[@alekseybagrov4965]

@@vlastasd5468 это ты перегнул, но да 20 тыс.р. на человека в месяц ,наверное, получится. Зато ,в теории, потом на врачей меньше тратиться придется, а чтобы прокормить врачей тебе зарплаты и в 500 тыс. р. мало будет))

[@user-fq8xv3ls2s]

Спасибо большое, класс, прекрасно, превосходно, великолепно, насложденье, восхищение, вкуснота, простота.🎉🎉🎉

[@Seregabarber15]

Спасибо за видео👍

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥

[@user-kd6fy6yv6y]

Не покупаем хлеб- переплачиваем в три-пять раз за хлебцы. Гречку можно брать в пакетиках- она дороже на ровном месте. Имбирь- так себя с точки зрения столь часто упоминавшегося в ролике панкреатита. То же самое, кстати, и чеснок. Ах да, болгарский перец- овощ на любителя, по мне так его есть просто невозможно. А в целом- познавательно.

[@vasilyevvs]

Блин расскажи еще как нибудь про творог, про бананы и прочие продукты, которые используют при массонаборе)

[@Puzan.ch55]

Насколько Я понял из других видео Панасюка , банан бесполезный вкусный фрукт, как источник калия не пойдет, сахар поднимает до небес... Почти картофель)

[@tylerglocko]

@@Puzan.ch55 но в картошке много калия, иногда все же можно)

[@Puzan.ch55]

@@tylerglocko не лучший источник калия всё же) Но иногда, очень очень редко можно, вкусная😉

[@nutsforlife]

Всё чётко и по делу, благодарим за Ваш труд! Так же про орехи не забывайте ;)

[@user-qw6bd2sd1x]

Поддерживаю, давайте ещё для женщин💪🏿💪🏿💪🏿

[@Antaresreut]

Николай, от души спасибо. Громадную пользу приносите!

[@famzo5376]

Давай тоже самое, но с магазином "Магнит"😅 и "Фикс Прайс"

[@captainsweetpants3987]

А чем биологическая ценность современного болгарского перца лучше, чем у современного помидора или огурца?

[@alentiy]

Отличное видео,спасибо!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-ib7vx3yc4i]

Спасибо за полезную информацию

[@alexshmidt3592]

Взял я три дня назад печень трески в пятерке, два дня с темпером на белом троне сидел, очень здоровье свое улучшил... Класс! Спасибо за советы

[@vsegdavtrende5116]

А что не так? Наверное много съели!?

[@olegs4949]

как обычно у нас, бухаешь какое-то время, потом печенькой отравился 😮

[@user-gg6zk8vw6p]

Ура ! Контент не для женщин ! Спасибо Николай 👍

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-qo8wl5ph9x]

Чё это не для женщин и мы смотрим😂 для своих мужчин😅

[@user-tw8oq8dk8s]

​@@user-qo8wl5ph9x Вы же рис один жрёте чучмеки 😂

[@yorikjyorikj5169]

Там для женщин наверное обратный рацион,чтоб ляжки полнели

[@NO_ONE365]

Какой приятный парень,добрый молодец!

[@user-gw4ly6lg6m]

Полезное видео! Пожалуй подпишусь!

[@wltoro]

На счет морковки... у нас в огороде и больше выростают )

[@adatomtrapik2270]

Большие морковки всегда хорошо 😂😂

[@user-tn6bx8rf7o]

Хорошее видео. Все наглядно и полезно. Единственное, объедаться тунцом не стоит. В тунце повышенное содержание ртути. И есть тунца лучше не чаще 1 порции в неделю. Порция - это примерно 100 грамм тунца. Так ртуть успеет вывестись из организма и так безопасно. Обычная сельдь, скумбрия по ртути гораздо ниже и полезнее разрекламированного тунца. Особенно скумбрия полезна. А сардины еще лучше. В сардинах ртути еще меньше. Сам ем тунца регулярно. Но, не чаще 1 раза в неделю. Морскую рыбу ем не реже 2-3 раз в неделю. Всего хватает. Сочетаем несколько видов рыбы в недельном рационе и все будет отлично. А не едим одного тунца. Лучше покупать морскую рыбу, которую не умеют выращивать искусственно - она будет натуральная, с Омега-3 и без антибиотиков в составе. И выбирать сорта рыбы с невысоким содержанием ртути. Сельдь и скумбрия очень полезны и их можно смело есть 2-3 раза в неделю - ртути в них меньше, чем тунце. Но не каждый день. Каждый день будет перебор по ртути и она начнет накапливаться в организме. Раз в неделю полезно съедать порцию говяжьей печени. Это кладезь В12 и прочих витаминов. Каждый день есть печень вредно и не стоит. От переедания печенью уже можно получить отравление. И все есть с разнообразной свежей зеленью. Запивать чистой водой, а не сладкими водами и напитками.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Ртуть в тунце? Не доводите до паранойи. Вам надо съедать каждый день по несколько кг на протяжении нескольких месяцев, чтобы печень не вывезла ртуть.

[@user-tn6bx8rf7o]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyuk тунец - один из рекордсменов по содержанию ртути. Морская хищная рыба как правило содержит много ртути в составе. И чем старше рыба, и больше по размерам, тем больше в ней накапливается ртути. Нередки случаи отравления ртутью содержащейся в хищной морской рыбе. Жена футболиста Бекхема отравилась ртутью сидя на диете из рыбы-меч. В рыбе-меч тоже очень высокое содержание ртути. Её еле откачали в больнице. В Японии таких случаев масса. Много и смертельных случаев. Но, если человек даже выживает, то часто остаётся калекой. Ртуть медленно выводится из организма. А если ртути в организме накапливается много, то человек получает отравление ртутью. Перебарщивать в рационе с рыбкой богатой ртутью опасно. Из вкусной рыбы еще сибас содержит много ртути и его тоже, как и тунца, не стоит есть чаще 1 порции в 1-2 недели. Есть виды морской рыбы, которые в любом количестве опасны: марлин, тунец большеглазый, королевская макрель, акула, рыба-меч - эти виды рыбы есть вообще не стоит. Остальные виды тунца вплотную приближаются по количеству ртути к ядовитым. И есть их не рекомендуют чаще 1 порции в неделю. А детям и беременным женщинам вообще такая рыба противопоказана. Самые безопасные по содержанию ртути виды морской рыбы - сардины и семга - эти можно есть хоть каждый день. Любимые нами сельдь и скумбрию - не чаще 2-3 порций в неделю. В речной рыбе тоже может быть много ртути. Не только в морской. Окунь, судак, карп - тоже содержат ртуть. Лучше есть молодую и не крупную рыбу.

[@tylerglocko]

говяжью печень обязательно травяного откорма брать?

[@user-tn6bx8rf7o]

@@tylerglocko травяного откорма лучше. Если есть возможность, то и мясо, и печень, и молоко, и сыры лучше у скотины травяного откорма.

[@user-dq9cx4xc2e]

Спасибо за знания

[@pajkatt4745]

Спасибо большое за видео

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-ue7qs9hi4j]

Что-то занимательное в этом есть…но точно помню 2 вещи. 1, когда мне было лет 19, дед смог вырастить крупную морковь, он просто решил попробовать другой сорт выращивать, и там как раз что-то похожее выходило. 2 - выращивание индейки занимает дольше времени, чем выращивание куры, так как последних можно отправлять в еду с достаточным набором мяса просто на более ранних стадиях взросления. А так то…кормят их одинаково на фермах, просто индейка более сухая птица. UPD: В этот момент так захотелось утку...

[@geran4eG]

индейка как бы более "здоровая" чем кура сами по себе, тоесть в нее для того что бы она не сдохла до забоя нужно тупо меньше лекарств, что так же сказывается на полезности

[@TheFakse]

И чем же рис в пакетиках отличается от риса в пачке? Первый просто разделен на порции. Варится по времени столько же.

[@user-jh7sx4ju9h]

Спасибо за видео. В тему - как раз задавался этим вопросом Расскажите, пожалуйста, ещë про специи. Или направьте, если такое уже есть

[@user-wb4xq8gh2g]

спасибо большое автору, полезное видео

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@V-rf]

Как быть с тем что жрать всегда хочется

[@xlstalkerlx8377]

Прикол с инсулиновыми скачками. С утра каши, углеводы не жри. Ешь белковатое, жиры, и клетчатку. Короче, сам гугли, вникай, заебал, как будто первый день живёшь

[@Yrt629]

Есть больше мяса, яиц рыбы и много овощей. Каждый день по утрам яйца по 4-5шт с овощами и гречка/рис, обед/ужин по грамм 300 мяса/рыбы с овощами/много овощей. Через месяц два нормализируешся.

[@NucoKun]

Постоянный голод присутствует если слишком много углеводов (хлеб, сахар, каши, соки, газировки, мороженное, йогурты) ешь, организм их быстро переваривает и требует ещё. При этом он не расходует жиры, которые накапливаются в организме, пока у него есть надежда получить глюкозки. Через 2-7 дней его надежда иссякает и он с неохотой (кето-грипп) начинает перестраиваться на новый источник энергии - на производные от жиров, кетоны. Голод при этом уходит.

[@Glimov_Antipka]

Проверится на глисты

[@andrbbitovux1454]

Здравствуйте. Ешьте по режиму, в определённые часы, ешьте сытные продукты, те которые не повышают вам инсулин, как в этом видео. Но этого мало т.к. в основном многие знают что нужно, а что нельзя, но всё равно делают то что нельзя. Например курильщики же знают что это вредно, но всё равно курят, почему? Потому что зависимость. С едой примерно так же. Попробуйте правильный режим, питание, месяц, другой, если вам понравится это состояние, то многие проблемы и вопросы сами отпадут. Вы уже будете больше хотеть себя и дальше так хорошо чувствовать, чем съесть то что не нужно. А кушать нужно, сытым быть нужно, на правильных продуктах.

[@Living_Man_Linar]

Запишите пожалуй теперь видео ЛУЧШИЕ продукты для БАБЫ

[@user-en2sh9ui7d]

Да, ждем-с!!! :)))

[@luckyluckyluckyluckyluckylucky]

ромовой???

[@Living_Man_Linar]

@@luckyluckyluckyluckyluckylucky среднестатистической, проживающей на территории России и СНГ.

[@pitun8017]

ХАХАХ ВОТ ЭТО КРУТО БУДЕТ

[@GarryBars]

Бабы они всеядные существа! )

[@user-fu4ev6yy6s]

Очень полезное видео, сам так же питаюсь , пришел к этому интуитивно .

[@sunday7507]

Спасибо!отличное видео

[@user-oh6we4pp7c]

Чем рис в пакете отличается от обычного, кроме наличия порционных пакетов?! 🤔

[@ALLAH-BABAH]

пожрать на недельку, даже на 3 дня) банка тунца улетит за 1 приём пищи)

[@tesco5614]

Мясные быстро уйдут за 2 дня. А вот зелень где-то неделю можно растягивать и больше

[@alexanderpelikh3598]

Спасибо за видео

[@user-zf3rt8bq5d]

Благодарю, братан

[@SunRunner-TVchannel]

Креветки + Пиво. Да

[@user-eu6ev2cp7g]

Эх, как я любила раньше (до ковида) болгарский перец😭 сейчас мне не нравится его запах и вкус, плюс желудок прям бунтует((( не знаю, что это и возможно ли как-то решить проблему… И по поводу хлебцев. К сожалению, очень сложно найти их без сахара в составе) Я вообще в шоке, что его везде пхают))) даже туда, где его, казалось бы, быть не должно!((

[@GarryBars]

Да, и дрожжи везде почти, что тоже не очень хорошо!

[@user-sl1fk7qh5e]

Болгарский перец в сыром виде раздражает желудок, противопоказан при гастрите. Можно есть слегка протушенный или запечённый.

[@GarryBars]

@@user-sl1fk7qh5e а у меня наоборот от термически обработанного отрыжка потом весь день...

[@user-eu6ev2cp7g]

@@user-sl1fk7qh5e в том то и дело, что у меня гастрита нет) а вот непереносимость перца есть...

[@user-eu6ev2cp7g]

@@GarryBars у меня от любого она есть, увы)) ковид что-то сломал внутри меня(((

[@VonElixir1]

Отлично! Спасибо:).

[@moai887]

Всё чётко, отличный набор продуктов

[@redgvard]

А сигареты какие брать?

[@EscapeFromZone]

чапман голд

[@igorkrilov3959]

Ты ещё и про клизму спроси😂😂😂

[@user-lx2co9hm1l]

Капуста эта не вкусная, квасим дома, за зиму съели все запасы капусты. Муж ест квашеную капусту, и я обожаю! ❤

[@Chokodoobi]

Ну молодцы

[@Evgenijj7]

Спасибо вам огромное 😊👊

[@yuritch415]

отличное видео для того, чтобы сохранить и пересматривать его раз в месяц!

[@user-xw2lw8eb8u]

не понимаю в чем прикол держать хлебную выпечку в открытых шкафах, как тут, сток народа ходит, кто то своими грязными руками потраегает

[@romikvissarionov7618]

Почему грязными? Может он бодмышками чесал?

[@user-uu3lh6bd1v]

Нормальные люди пакетом хлеб трогают

[@mobaldik2346]

У меня психика сложилась таким образом что сначал ты ешь все полезное* а если сил еще остается на вредное ,можно добить 😅 Питание это вопрос изношения организма вот я и решил внести баланс вредного и вкусного , и то и другое является рекурсией Без вредного не бывает полезного

[@samurai5814]

Ты просто вредной едой поднимаешь инсулин до того уровня, когда тебе хватит

[@user-bo4hf1pv6n]

Спасибо, очень полезное видео

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-mc5ew1db2p]

Крутой формат, так воочию можно посмотреть на набор продуктов, который можно самому набрать в магазине!