ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ/ ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ НАВСЕГДА.

[@mariamint1798]

какие коты классные на фоне бегают!

[@АннаКалашникова-ы5х]

Коты это, наверное, обязательный атрибут спортзалов)))

[@ludmilaloktionova5937]

Анечка, спасибо за информацию! Прекрасно выглядите!👍🤗🌹

[@fitonysha]

Спасибо огромное!!!!)

[@ОльгаКорнилова-н8и]

Шикарная женщина ♥️. Для меня, сладкоежки, было шоком узнать что печень “жирнеет"от фруктозы, что жир на животе от сладкого. Поменялось мышление -на сладкое теперь не тянет. Но вот на ореховые пасты без сахара и орехи вижу тягу. Ем 1-2 чайные ложки, а хочется 5 столовых🙈😅

[@fitonysha]

можно есть все, главное не много)))

[@valeriyal1092]

Какая Вы красотулечка!!!🤗🤗🤗 (Тьфу-тьфу-тьфу) Обожаю Вас!!! 💋 Спасибо за всегда грамотные и полезные советы!!! 💋💋💋♥️

[@BaliBodyClub]

Какая же ты чудесная))) обожаю твою энергетику, женственность, честность...

[@natalyaviola4297]

Спасибо. Все по существу. Речь приятная, естественная. Вы хороший лектор, таких мало 👍👏👏👏

[@Aqvalina]

Очень полезная, не заезженная, толковая информация!👍🏻 :) Подача от Вас доступная и приятная😉 спасибо:)

[@user-ve2fj9te1o]

Большое спасибо! Как женщину украшает беременность! Приятно смотреть

[@Маврора]

Максимально полезный ролик! P. S. Вы цветёте и шикарно выглядяте! 🌺

[@fitonysha]

Спасибо большое ❤️

[@ABartush]

Отличный выпуск! Только полезная инф, без «воды»👏🏼👏🏼

[@lkamm5349]

Шикарно выглядите 😊

[@rodicahan4173]

Самое лучшее видео на тему похудание ! Спасибо огромное!

[@blackcat-uv2qn]

Какая же вы классная!!!🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍С огромным уважением к вам отношусь-большое спасибо за ваш труд для нас зрителей и грамотное разъяснение многих ошибок, с которыми сталкиваются почти все новички, да и не только. Сейчас к сожалению развелось огромное кол-во блоггеров, коучей и прочих людей, которые хотят иметь выгоду и им откровенно плевать на то, что они могут давать не верную информацию и нанести вред здоровью. Анечка здоровья вам и гармонии вашей семье!Я с вами тут давно, ваша поклонница💝💝💝💝😍

[@fitonysha]

Спасибо огромное!!!! 😍🥰💖💖💖💋💋💋

[@ЮлияБуц-ц2п]

Про алкоголь согласна ... давно заметила, вроде немного мартини выпила, но потом не ем, а жру за троих, да ещё на след.день отёки...Короче , выпивать стала строго по праздникам-большим, нов.год и 8 марта...🤩

[@wonderwoman95]

А мне, наоборот, алкоголь помогает худеть (естественно, без фанатизма😂) т.е. если допустим вечером хочется сладкого а я на сушке и знаю что нельзя, то могу выпить 1-2 бокала хорошего вина или того же мартини 🍸 и мне этого будет достаточно, чтобы сладкого не есть )) И да, я прекрасно знаю, что в вине тоже есть сахар и калории, но всё же это гораздо лучше чем съесть скажем печенье, тортик и т.п. И мне лично совсем не хочется есть после, видимо, это уже индивидуальная особенность)

[@ЮлияБуц-ц2п]

@@wonderwoman95 Здорово ! 😁👍. Но у меня нет проблем с сладким, и мучным, не люблю особо. Ем редко. И после тренировок есть не охота. Но вот после алкоголя просыпается страшный аппетит....😂😂😂😂

[@АкданаЖиенханова]

Спасибо большое за полезную информацию про силовые тренировки 😊

[@Anna8635]

Тот редкий случай, когда на ведущую приятно и смотреть, и слушать ее 😊😉 Очень дельные советы и приятная, грамотная речь, спасибо!

[@fitonysha]

благодарю!

[@ДарьяВеличко-с8з]

Вы такая классная!! Пример для меня). Я недавно на канале! Но слушаю и слушаю..

[@blackcat-uv2qn]

1:27 , какая прелесть топает😍😍😍

[@evabragger9823]

Смотрю разные Ваши видео и как прекрасно замечать, что с каждым годом Вы выглядите все лучше! Вдохновляет! Спасибо.

[@nl7797]

Спасибо, Анечка! Вы красотка! 🤩

[@nataliafedysheva4887]

Спасибо за правильные слова, чудесная девушка❤😊

[@fitonysha]

Спасибо 🥰

[@perskova.m]

Рады вас видеть! Ну и конечно слышать полезную инфу😍

[@ЮлияШеремет-е5к]

Анна, а Вы вкурсе, что Вы очень похожа на Джен Фонда ?! Джейн Фонда красавица ❤❤❤

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Вы прекрасно выглядите, как всегда 💪😎🙌🤩

[@ЮлияСафонова-ъ7н]

Анечка спасибо за информацию!!!Вас очень приятно слушать,вы очень похожи на Олю Полякову внешне и голосом.вым ещё не говорили)

[@fitonysha]

Интересно)) впервые слышу 😊

[@margoisabel333]

Спасибо большое, я впервые услышала о том, почему предпочтительнее именно силовые тренировки. Придется отжиматься и приседать))

[@svitlat]

Какая вы красотка! 👍👑Благодарю за советы,Вам-Верю!

[@annabva]

Благодарю, очень интересное и полезное видео ❤❤❤❤❤ 😘

[@НатальяБаркарь-л4ш]

Огромное Вам спасибо , за полезную информацию 💖

[@симамаринашакшак]

Анечка спасибо большое, так приятно вас слушать.

[@DNS13]

Спасибо большое за познавательную информацию!🌹🌹🌹Кстати,у вас там ещё один зал имеется для кошечек?😉🤭

[@Ha-zg6qm]

Анечка, красотка невероятная 💞

[@fitonysha]

Спасибо!!!!!)

[@Ilsiar_fitnesmom]

Спасибо за полезную информацию 😊

[@КатяОнур-х4ф]

Спасибо.очень было полезно и приятно Вас слушать.Здоровья Вам.Всего хорошего.❤️💖💖🌹🌹🌹👍

[@fitonysha]

Спасибо огромное 🙏😍❤️

[@irenafunshtein3076]

Прекрасный выпуск, спасибо❤️

[@Ya-ne-Yulya]

Ну как можно быть настолько шикарной

[@erikesenaliev9843]

Спасибо за видео! А в зелёный коктейль я добавляю лимонный сок

[@Видео-Фотосъёмка]

отличная , полезная информация !!!! .

[@katerinakirianova4704]

Все по делу. Спасибо.

[@ЖИЗНЬНАЗЕМЛЕ-п8л]

Я всегда хотел жить за городом. На своей земле. Кyшать натуральную еду, дышать свeжим воздухом, стать помаксимуму нeзависимым от системы. Думал накоплю кучу денег и куплю землю. Но врeмя шло и ничeго не менялось. Надо было уже что то делать, жизнь то летит. Поэтому мы с женой переехали в домик, который стоял без хозяев 20 лет. Без мебели, света, воды, туалета. Самое сложное, что и мaшины нет. Но я уверен, что мы этот домик постепенно приведем в порядок. Я создaл канал, чтоб как можно больше людей узнало, что даже если нет денег, особых навыков, но есть желaние - все возможно. Я хочу, чтоб как можно больше людей осознало, что мы можем быть здoровыми, счастливыми, самодостатoчными, духовнo расти, не разрушать прирoду , a жить в гaрмонии с ней. И этот kанaл будет подтверждением моих слов. Поддержиτе начинaющий кaнaл, буду очень благодaрен kzbin.info/www/bejne/pH-Qpmmqia2Jb7c

[@miramirta1028]

Спасибо большое)

[@Мария-й2ц8т]

Как вам идёт беременность!)

[@ЮлияГрищенко-к7э]

Здравствуйте, давно за вами наблюдаю, очень грамотно доносите информацию, спасибо, очень хотелось бы вас послушать про набор массы для девушек, вес 43,рост 161,очень жду

[@inessakrom1370]

Про набор я вас могу научить легко, как за выходные поправиться на 4 кг🤣🤣🤣

[@ИннаКолесникова-ы7ю]

@@inessakrom1370 из этих 4 кг как минимум 3 кг это просто лишняя жидкость

[@rodicahan4173]

Super video!👌

[@elenalario1548]

Боже, ну почему все говорят о похудении! Анна, пожалуйста, я Вас умоляю, сделайте пожалуйста видео как женщине набрать вес, в какое время принимать протеины , что есть и т.п. я занимаюсь 3 раза в неделю, и ничего не происходит, запихивать в себя эти безумные 2500 кк, сил нет. У меня рост 180, а вес 56, эктоморфам вообще сложно. Что делать??? Благодарю Вас. И все Ваши видео очень полезны. Счастья Вам.

[@fitonysha]

Благодарю Вас!:) А видео о похудении потому что для большинства людей набрать ой как просто, а вот похудеть большая проблема! Вам можно только позавидовать!) А на Ваш вопрос Вы сами фактически и ответили. Проблема не в том, что Вы не можете набрать, проблема в том, что не можете съесть сколько требуется, доя того, чтобы уйти в профицит. Включите в рацион более калорийные продукты, чтобы добрать необходимую калорийность. Больше калорий в жирной пище и углеводах, вот на них и делайте упор. Сыры, масла, жирные части мяса и птицы, орехи и тд...Дополнительно можно включить гейнеры (белково-углеводные коктейли).

[@elenalario1548]

@@fitonysha Благодарю Вас. У меня непереносимость лактозы. К сожалению. Посоветуйте пожалуйста какой Гейнер выбрать лучше или протеин. Спасибо большое.

[@miamaria5483]

Отключите щитовидку, вырежьте часть, разнесёт сразу

[@elenalario1548]

@@miamaria5483 🤣

[@ТатьянаКороль-з7р]

Благодарю 🙏

[@ЮлияШеремет-е5к]

Я пью витамины Мама бокс беременность Сбирирское здоровье, их пьют и мужчины, эти витамины очень хорошо насыщают тело, что есть, что то калорийное вообще не хочется.

[@kyrbkristina]

Вы шикарны🔥🔥🔥🔥 Под силовыми тренировками, Я правильно понимаю это тренажёрный зал? Веса?

[@fitonysha]

Да, но в том числе и домашние тренировки с весами (гантели, эспанлеры, фитнес резинки)

[@kyrbkristina]

fit4woman Благодарю за ответ🙏🏻

[@СветланаВерлиенко]

@@fitonysha Актуальны ли силовые тренировки для женщин 60+ ?

[@yuliagizara2661]

Поделитесь, пожалуйста, рецептами утренних полезных коктейлей)

[@fitonysha]

Сниму выпуск обязательно 😉

[@ЮлияШеремет-е5к]

Анна, а можно Вашу тренировку когда когда-нибудь показать в ютубе?

[@АВК-с5о]

Лучший , способ похудеть : в меру есть и больше , двигаться...сложность в том : что , мера у всех разная и движение _ тоже , каждый понимает , по-своему )

[@ДарьяВеличко-с8з]

Скажите пожалуйста, я хожу в зал пару раз в неделю. Стараюсь чисто питаться. С дефицитом. Но в овсяноблин люблю добавить ягоды и мед. В разработанном для меня меню моим тренером, мед под запретом. А мне вместо конфет очень вкусен мед. Можно в день съедать 2 -3 ч л мёда?? Сахар не ем, чёрный шоколад редко

[@fitonysha]

да, конечно, в таком количестве можно.

[@ДарьяВеличко-с8з]

Спасибо

[@tetianap6801]

Расскажите как вы готовите зеленый коктейль. В интернете вариантов много, но интересно узнать ваш.

[@kataleya0413]

Здравствуйте. Что можно сделать с ямочками под ягодицами, там, где проходит складка ягодичная. Из-за сидячей работы образовались на обоих полужопиях... Советуют только пластику, неужели это непоправимо совсем, без вмешательства хирургов?

[@MamaNastya1]

Анна, спасибо за видео! А к какой тренировке можно больше отнести тренировку на эллипсоиде, если там выставить большое сопротивление и работа будет происходить не столько быстро, сколько с усилием?

[@fitonysha]

Это кардио . Лучше не ставить большую нагрузку

[@НатальяИгнатова-ю1в]

Какой кот там протопал))) шикарный

[@КатяБордова-щ4е]

Спасибо. У вас дома тренажерный зал?))

[@loganmars8333]

У Денчика дома. Заработал в славные времена когда бакс был по 30.

[@ЮлияШеремет-е5к]

Анна а сколько Вам лет, скажите пожалуйста? 🙏🙏🙏

[@5СПОСОБОВУЛУЧШИТЬЖИЗНЬ-ы3щ]

Блин реално полезное видио. Спосибо вам. Кстати у меня на канале есть с 5 способов для быстро похудения каторе нету этом видио. Уверон что они многим помогует поэтому переходити и смотрите.

[@cognitoergosum3946]

прекрасное видео) а разве не аэробные тренировки нужны для похудения?

[@fitonysha]

Для похудения важнее всего питания . А силовые тренировки дают больше преимуществ чем кардио. Особенно если они интенсивные

[@cognitoergosum3946]

@@fitonysha спасибо за ответ

[@liisaification]

На Софи Лорен похожа)

[@olga7454]

Удивительно, но если я выпью пива или вина, то есть уже не хочется) Раньше хотелось закурить, но уже 5.5 лет не курю

[@ТатьянаВоропаева-п4у]

Спасибо! Интересно! На каком вы сроке? я сейчас тоже в положении, и до беременности пыталась вести ППешный образ жизни.Боюсь много набрать, так как знаю, что худеть после родов в проблемных зонах тяжело. Можно еще про питание в беременность, и после родов, восстаносление, фигуру.

[@Michiblog]

Прочла в комментариях про кота, видео прокручиваю, ищу кота:;)))

[@hannaszhizn8702]

Девочка будет

[@hollyperry]

Я так рада что нашла ваш канал😁 очень у вас все обоснованно и логично. Может быть вы ответите на мой вопрос? 😇 Я 2 месяца занимаюсь силовыми с весами. 12-15 повторений в отказ почти. Вес добавляю регулярно. Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Сначала было фулбади сейчас сплитами. Питание белковое 120 грамм в день, углеводов и жиров по 30%. И вот я не худею совсем по весу и объему. Мышцы чувствую стали тверже и видны больше. Но видно только мне это. А так я как была по размеру так и осталась. Что делать? Заранее спасибо!

[@fitonysha]

поменять питание.. белка Вам будет и 60 Гр более чем достаточнр..надо смотреть и корректировать остальной рацион..проблема точно в питании

[@lubayalovec4296]

Скажите пожалуйста а сколько калорий в день нужно для кормящей мамы?

[@fitonysha]

В среднем +400 ккал к Вашей норме

[@lubayalovec4296]

@@fitonysha спасибо

[@nazarovawa]

вот как должны выглядеть все женщины.

[@pronom5480]

Я из-за силовых набираю в объемах. А вот на кардио худею. Ну в общем это логично.

[@kery4660]

А сколько у вас детей? И сколько лет?

[@ВиталийЗавадский-з6ь]

Аня-это Галатея созданная Денисом.

[@anniania8018]

Откуда у вас коты в зале берутся?😆

[@jonelhyd]

Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

[@fitonysha]

Это наши котики))

[@ДаринаЛєбєдєва]

Одно правило. Не жрать