Лучший метод для выхода на пик силы в жиме лежа и ПЛ! ШОКИРУЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

[@Hellboyby]

Жим лежа - это динамическое упражнение. При его выполнении мышцы меняют свою длину (удлиняются и укорачиваются). Изометрия - это прилажение усилий в статике, когда длина мышцы не меняется. На каждом участке амплитуды в жиме лежа будет менятся вектор приложения силы, разные мышечные волокна будут включаться в работу по мере необходимости. В изометрии положение тела, длина мышц, рычаги меняться не будут, поэтому усилие будет прикладываться только в той точке, в том положении, в тех углах которое мы заняли и сила будет расти только строго в этом положении. На динамическую работу это никак не переложится. Изометрия подойдет, чтобы сковородки гнуть и книги рвать. И то только в тех углах, в которых мы будем тренировать силу. Изометрия полезна, например, в армрестлинге.

[@АндрейКурлов-м5н]

Нет , динамика не дает силы, она убога. изометрия - величественна. При изометрии , все тело напрягаеться, все связки и рост силы идет во всех направлениях. не пиши отом о чем вообще ничегошеньки незнаешь.Динамика для геев и ничтожеств.

[@Радомирр-б8ж]

@@АндрейКурлов-м5н Однако...

[@DavidMagnetto]

@@АндрейКурлов-м5н сколько спортсменов ты сейчас геями то назвал....о боги

[@NoName-zx1qo]

А в чем проблема делать изометрию в самой тяжёлой, мертвой точке жима ? По идее результат должен ощущаться моментально

[@nikolaymulin8517]

Спасибо. Всегда использовал изометрию, но в преодолевающем и уступающем режимах. Логично, что этот режим будет эффективен для проработки мертвых зон. Обязательно попробую .

[@pavelpavlovich4544]

сокрость 1.25 норм

[@garrysmith7715]

1,5

[@vasilyev-aleksandr]

на 2 тоже норм))

[@DanielFloki]

Тоже на 2.0 слушал

[@ИгорьЛачко-х8е]

Спасибо за хорошую информацию.исчерпывающую

[@meowmeowimacat]

Может и работает для изначально сильных людей , или с людей легко наращивающих силу, предрасположенных. Для меня например изометрия не работала вообще никак. Особенно хорошо это заметно ,если перестать делать динамику по какой либо причине, уйти в изометрию, думая, что вот щас буду тужиться, пытаться оторвать от земли периллу и сжать ладонями стену, а потом вернуться к динамике и понять что в лучшем случае остался там же или жестко откатил)

[@ot-novichka-do-monstra]

@@meowmeowimacat изометрию используют в купе с динамическими тренировками, никто не говорил только ее делать

[@meowmeowimacat]

@@ot-novichka-do-monstra Я про то ,что она даже в купе с динамическими подойдет очень мало кому и возымеет эффект мало на ком. В каких то случаях по преодолению мертвых точек, когда человек уже очень сильный, может подойти.

[@1234dmytro]

Интересно, но по мне очень сыровато. Хотя посмотрел с удовольствием. Засс насколько помню давил 15 и боолее секунд. О Крисе Конфессоре с 335 не слышал и видео не нашел. Всегда думал что до Сарычева на такие веса не подымался. Тут наверно должен быть сугубо индивидуальный подход. Статика после динамики была?

[@vboxer786]

как всегда по делу

[@ВиталийЖиганов-н7х]

Алексей добрый день. Сколько раз в неделю и на протяжении какого срока Вы посоветуете применять изомерию? Я мс хочу защититься на мсмк по жиму

[@АнтонМонтанов-й9у]

Я пробовал жать из мёртвой точки (у меня снизу) со стоек, делал изометрию, грузил штангу, чтобы не смоч её сдвинуть, так вот, на прошлой тренировке решил попробовать, а сколько смогу выжать со стоек из мёртвой точки? Результат удивил, 70% от одноповторного максимума... Так что можно было штангу особо и не грузить...

[@konstantinvoronchikhin8977]

Эх, у меня пока 1 разряд. Возьму КМС - обязательно попробую статику

[@DmitrySSS]

У меня проблема с жимом, прям бесячая. После нескольких нормальных повторений, в определённый момент просто перестаю чувствовать усилие и всё будто замирает, и веса особо не чувствую и руки будто немые, дальше не жмут, а просто держат. И так иногда бывает прямо резко. Крайний нормальный повтор выжимая и вроде силы ещё есть, но потом как бы резко "заканчиваюсь" и всё, застрял. Вижу, как некоторые жмут, у них аж рожи красные, а у меня просто отказ. Неприятно.

[@Slavyan55579]

Это перетрен

[@витюхаивкин]

Бро,а может у тебя аномальное преобладание быстрых волокн перед медленными и поэтому так быстро утомляешься?

[@beauty_center_dr__gurbanova]

У врача проверься

[@Радомирр-б8ж]

@@витюхаивкин Абсолютно верно

[@витюхаивкин]

@@Радомирр-б8ж может быть еще и перетрен нехилый(

[@quadratuslumborum822]

Спасибо, познавательное видео, но я бы не сказал, что ваше доказательство доказывает именно пользу изометрии. Возможно, что у ребят с меньшей прибавкой просто было недостаточно тренировочного объема. Это похоже на рекламу добавок для роста мышц, где сравнивают обычный рацион против рациона + добавки, т.е. во втором случае просто калорийность больше. Нужно что-то сопоставимое этим изометрический подходам добавлять другой группе, чтобы сравнивать что-то с чем-то, а не что-то с ничем.

[@ot-novichka-do-monstra]

Quadratus Lumborum не сказал бы что 5 тренировок жима в неделю и только жима без подсобки по часу полтора не дают достаточного объема

[@FLYTRAVELdrone]

это тема рабочая! так как сам перед соревнованиями в жиме эксперементировал так!) прибавка силы была, хоть я и небыл КМС или МС...

[@sashali7354]

*Внешне и не скажешь по вам, что вы вообще когда либо занимались.*

[@miraleser]

Отлично

[@СергейФедоров-е3ш]

над попробовать)

[@константинМорозов-в6ц]

А что скажешь по поводу травмоопасности?

[@ot-novichka-do-monstra]

Травм и повреждений зафиксировано не было

[@ОдинПротивСтада]

Практика показала, что это упражнение бестолковое, цнс только загоняешь.

[@ОдинПротивСтада]

@@АндрейКурлов-м5н ты лифтер? ссылочку на Алл. пауэрлифтинг, поржем вместе .

[@АндрейКурлов-м5н]

я статикой занимаюсь, паурлифтингом на любительском уровне ( чисто для формы, чуть ли не для разминки что ли, перед статикой),считаю даже пауэрлифтинг малоэфективным и несерьезным видом спорта. Сегодня испробовал статику на становую тягу. поднял на ЧЕТВЕРТЬ больше своего максимума, без разминки (только разогревшись статикой и гирями на бицепц+ подтягивания)!!! Ты когда нибудь поднимал в становой свой максимальный без разминки, без предварительных 20/50/75/90 от своего максимума ??? То то же !

[@ОдинПротивСтада]

@@АндрейКурлов-м5н чего ты мне тут чешишь, у меня тяга была 280 на 2 в 75 категории, не лезь туда, в чем не понимаешь

[@beauty_center_dr__gurbanova]

@@ОдинПротивСтада а жим какой?

[@io00ollo00oi]

пробовал когда то ... счас предпочитаю - жать с конкретной высоты - не пожал - та же изометрия

[@АндрейАндреев-ф6ф]

Дайте сылку на хват в кость Не могу найти видос

[@Ольга-в2е8м]

За пропаганду антихимического тренинга - огромное уважение и спасибо. За программу тренировок жима лежа с паузами процитирую физрука из одноименного сериала: "- ну схема, прямо скажем не твоя, но проверенная, рабочая"..... Узкую специализацию без подсобки и ежедневную работу на околопредельных весах придумал Иван Абаджиев, когда тренировал золотую сборную болгар по тяжелой атлетике. Адаптировал его систему с этими принципами под жим лежа ЗТР Павел Чернышев. Она в открытом доступе и давно проверена. Практически вся сборная РФ в золотое время ФПР тренировалась по ней. Это, в частности, и Владимирская школа пауэрлифтинга (например, Суслов Николай), и Красноярская (Бархатов, Тарасенко), и Иркутская, и много кто еще. Естественно, в каждом случае, каждый под себя адаптировал ее. Но принципы, заложенные в ней, принадлежат, увы, не Вам. Стыдно должно быть за плагиат.

[@ТрофимСкатерной-т4д]

Я так гирями так делал

[@leonelstalken4345]

Футболка очень странно выглядит😂😂😂😂😂

[@RespectnarezKa]

А смотрите вот мне 15 лет я жму 90 кг но хочу поехать на серевнования и вешу 68 кг как 2 кг збросить и не потерять в силе?

[@Лайфхакидляжизни-н1э]

ты и так жмешь норм для своего веса наращивай дальше силу, не сушись а то силовые потерять можно просто ешь также а жми больше постепенно начнешь терять если есть что то лишнее.. но если ты и так сушёный а по твоим силовым и весу скорее всего так и есть то не нужно еще больше сушиться просто иди к большим весам

[@Pentax67]

Stalker Stalker пирожков наедайся , заваливая углеводы )

[@КлайдКлайд-п4п]

Самый лучший вариант - просто слить воду ( сходи в сауну )

[@noname-yq7vp]

Технически не верно жать так как на видео

[@Samaritj]

Кааак все долго

[@ИльяМызников-ъ7п]

Дожим выполняется не трицепсом, а грудью, тд. Не компетентный в данном вопросе

[@vasyabondarchuk89]

Ты дурень по ходу,не позорься лучше,трицепс конечно же недорабатывает.

[@BabkinVnuk777]

Ты глуп

[@sakhroman]

мдаааааааааааааа. не ролик, а конкретная чушь. посыл с мертвой тягой и жимом правильный, но примеры жима- глупость конкретная. и много кто из тренеров применяет эту технику. так что автор- болобол