LUMINOTHÉRAPIE : mes CONSEILS de Psychiatre et Médecin du Sommeil

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YasmineDocDodo

YasmineDocDodo

Күн бұрын

Пікірлер: 17
@mike568
@mike568 7 күн бұрын
Bonjour Que pensez vous de la luminette? Lumière un peu bleuté
@Aksel-em3dq
@Aksel-em3dq 7 ай бұрын
Très très bien expliqué, merci madame
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 7 ай бұрын
Avec plaisir
@TheTonton48
@TheTonton48 23 күн бұрын
Bonjour Docteur, merci pour vos explications. Dans le cas de réveil précoce (vers 4h du matin) mais avec une heure de coucher standard (22h30), la luminothérapie a-t-elle un intérêt et si oui à quelle heure doit-on s'exposer (4h du matin? 6h30 quand le réveil sonne dans la chambre? le soir?). Merci !
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 19 күн бұрын
Bonjour, le mieux semblerait 6h30 d’après ce que je comprends de votre situation. Et surtout pas le soir, ça pourrait décaler votre endormissement.
@TheTonton48
@TheTonton48 18 күн бұрын
@yasminedocdodo6600 merci !
@brunoberthelemy6475
@brunoberthelemy6475 Жыл бұрын
Merci !
@gygygy4378
@gygygy4378 9 ай бұрын
Bonjour. Conseillez vous une lampe à lumière fixe ou à intensité variable ?
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 7 ай бұрын
Bonjour! La puissance conseillée est de 10000 lux, certaines lampes peuvent proposer des modes à 15000, ça pourrait permettre de s’y exposer moins longtemps mais l’intensité lumineuse peut alors être plus pénible à supporter, et si on a le réflexe de s’en éloigner, ça n’a plus d’intérêt. J’aurais plutôt tendance à conseiller les lampes à lumière fixe de 10000 lux 👌
@mindset-liberte-financiere...
@mindset-liberte-financiere... 3 ай бұрын
Bonjour Docteur, est-il utile d'acheter des lampes de 15 000 lux ? Vous conseillez de les utiliser avant 9 h du matin, mais comment cela se passe-t-il pour les personnes qui travaillent de nuit et se lèvent à midi ?
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 3 ай бұрын
Bonjour, une lampe de 10 000 lux utilisée pendant 20 à 30 minutes chaque matin est suffisante pour la majorité des personnes; une lampe de 15 000 lux pourrait en théorie permettre de réduire légèrement le temps d’exposition mais cette intensité peut s’avérer inconfortable sur la plan visuel donc pas forcément conseillé.
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 3 ай бұрын
Et concernant l’horaire, l'idée est d'adapter la thérapie à votre rythme de vie, même si cela signifie l'utiliser plus tard dans la journée. Vous pouvez donc l’utiliser dès votre lever à midi et vous pouvez aussi l’utiliser 30’ avant d’aller travailler pour vous booster.
@mindset-liberte-financiere...
@mindset-liberte-financiere... 3 ай бұрын
​@@yasminedocdodo6600 Merci beaucoup, Docteur, d'avoir pris le temps de me répondre. Longue vie à votre chaîne KZbin et excellente journée à vous.❤️❤️❤️👍👍👍
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 3 ай бұрын
@@mindset-liberte-financiere... Merci! 😄
@mindset-liberte-financiere...
@mindset-liberte-financiere... 3 ай бұрын
​@@yasminedocdodo6600 Je reviens vers vous Docteur suite à un article que j'ai lu et dont j'aimerais avoir votre avis : Une étude scientifique pertinente sur la luminothérapie et son impact sur les personnes atteintes de schizophrénie est celle publiée en 2014 par Benedetti et al. dans The Journal of Clinical Psychiatry. Elle examine l'usage de la luminothérapie dans le traitement de la dépression chez des patients atteints de schizophrénie. L'étude suggère que bien que la luminothérapie soit efficace pour traiter la dépression saisonnière et non saisonnière chez certains individus, elle peut potentiellement induire des épisodes de manie ou d'aggravation des symptômes psychotiques chez les personnes ayant des troubles bipolaires ou schizophréniques. Ces effets secondaires peuvent être particulièrement problématiques si le traitement n'est pas bien surveillé. Il est donc recommandé que les patients souffrant de schizophrénie qui souhaitent essayer la luminothérapie le fassent sous supervision médicale stricte afin de prévenir d'éventuels effets indésirables. L'étude souligne la nécessité d'un suivi rigoureux et d'une évaluation des risques individuels avant de proposer la luminothérapie dans ces cas. Référence de l'étude : Benedetti F, Barbini B, Fulgosi MC, Colombo C. Light therapy for depression in patients with schizophrenia. J Clin Psychiatry. 2014.
@Loooppp
@Loooppp 2 ай бұрын
À 30 cm il faut doubler le temps, elles sont généralement faites pour 15cm
@yasminedocdodo6600
@yasminedocdodo6600 Ай бұрын
Selon mes sources, pour les lampes de 10000 lux, il est généralement conseillé de s’exposer 20 à 30 minutes, positionné de 30 à 50 cm; où avez-vous trouvé ces informations?
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