Lungo Lento: 32km con il sorriso! 😃 Iniziamo la preparazione 💪🏼

[@Personalrunningcoach]

Wow! quanti bei commenti 😍non pensavo... 🤗 GRAZIE MILLE A TUTTI! e come sempre buone corse!

[@gim8452]

I tuoi video insegno molto. Grazie per l'impegno.

[@antoniocorigliano68]

Bravo Roberto Solo chi corre può capire quelle sensazioni a fine corsa,specialmente dopo un lungo così 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👋🏻

[@mielerodrigues5863]

Amo la corsa 🏃🏼‍♀️ e non vedo l’ora di fare anch’io un lungo così...

[@alesosp8602]

Visiono da qualche settimana i tuoi video per migliorare la mia tecnica di corsa e la gestione settimanale delle uscite... Puoi immaginare la sorpresa quando vedendo questo video ho scoperto che corri esattamente dove corro io... Sono di ostia antica... Complimenti per la competenza, la chiarezza e l'allegria che trasmetti

[@alessiopricoco4423]

Corro da quasi tre annetti per gli sport da combattimento facendo 2 sessioni a settimana e ho sempre corso "veloce" tra i 4.30 e i 4 per 7km circa (riscaldamento a 5:30/6) e quando ho provato a correre 10km lentamente dopo tanto tempo ho avuto una sensazione bellissima. Come se potessi spostarmi e continuare la mia vita anche a marce più lente e non sempre rincorrendo qualcuno o qualcosa. Ma andando "al mio ritmo". In quella sessione ho fatto un'ora di gamba correndo 11km e quando mi sono fermato mi sono messo a piangere e a ridere alternando queste due emozioni. Sapevo che non era niente di che come risultato, ma sapevo che era nato qualcosa di nuovo in me. Grazie anche ai tuoi video e ai tuoi consigli! Adesso sto preparando la mia prima mezza maratona durante questa quarantena, ma sto amando la pazzia che sta dietro le ultramaratone e diventare un supereroe come te e altre persone. Ma soprattutto mi è tornata quella voglia di vivere e allenarmi che da molto tempo stava piano piano svanendo. Un abbraccio

[@Roberto-xs9sv]

6 forte!! Correre a 5.25 al km e dire che era lento.... Magari a farli 30km a quella media. Complimenti per la tua semplicità di affrontare i momenti che x qlc altro potrebbero essere dei muri abbattuti! Grazie x quello che ci dai!

[@sulizhen4136]

Ho visto questo video per prepararmi psicologicamente ad affrontare i miei primi 28km (non sono mai andata oltre i 22, ma premetto che corro da anni quindi dovrei farcela) per fare il giro completo del lago di Varese! Spero di arrivare al traguardo con le tue stesse senzazioni e la tua stessa soddisfazione! Vadooo! 🤞🏻😬

[@albertomainardi4867]

Bellissimo video e si impara sempre qualcosa!

[@TheArmstrong1969]

Pensa che due giorni fa ero felice perché per la prima volta sono riuscito a correre 3km senza fermarmi Ahaha Ho iniziato il 4 Maggio comunque. Complimenti!

[@theofelix99]

you probably dont care at all but does anyone know a tool to log back into an instagram account? I stupidly forgot my account password. I would appreciate any tips you can give me

[@kasedraven910]

@Theo Felix Instablaster =)

[@francescocialdella1498]

Amo la corsa . Sei fortissimo Roberto 👍😊💪

[@lucamoioli5404]

Bellissimo questo genere di video, mi piace tantissimo !!

[@Perinipiergiorgio]

Bellissimo vlog fanne ancora ispirano molto complimenti

[@robertogreco4579]

Grande!! Bravissimo!

[@donatourbisaglia2884]

Sei semplicemente un grande🏃❤💪

[@elmudeeezac]

Fortunato ad avere quei luoghi per correre. Quando correvo forte facevo i lunghi a 4.30, e adesso dopo 12 anni, e vari infortuni e pause a 5.30 fatico. Goditi quei momenti ,saranno irripetibili nel futuro!

[@donatourbisaglia9301]

Sei un grande👏🏃🔝💪.

[@alexandersponsy2572]

bellissimo video, grazie per averlo condiviso con noi.

[@girolamovisci609]

Roby 💪😉😁😊☺️ GRANDIOSO !!!

[@robertolocci5122]

Il mio motto è "non importa quanto corri...... L'importante è correre"

[@jtkirk75rm]

Io ho fatto tre volte i 30 km di camminata veloce; due volte da Dragona alla pineta di Castel Fusano e ritorno passando dove sei nel video, poi davanti al castello di Giulio II, su un ponte pedonale e la pista ciclabile. La terza volta a mezzocammino in 4 ore e 49 minuti. A breve inizio la preparazione per fare i 32 km di camminata veloce. Sarebbe bello se un giorno riuscissi a rifare tutto con la corsa. Ho fatto più di 2000 km in meno di un anno e se mi avessero detto che avrei fatto certe cose non ci avrei creduto. Qui su KZbin ci sono i miei video fatti con relive. Però non è aggiornato con i video recenti. Non mangio mai quando faccio lunghi fino a 21 km. Quando ho fatto i lunghi da 30 km ho mangiato delle barrette energetiche ma mi fanno male e causano problemi intestinali. Quindi solo acqua e a limite un po’ di zucchero. Cerco di mangiare bene prima di andare ma mai durante. kzbin.info/www/bejne/f6fNgmOcpJuShas

[@enzonucer7833]

sei uno spettacolo!

[@robertolocci5122]

Grande coach sei la mia ispirazione........ Io ho corso il 7 gennaio 17 km

[@flowers42195]

Ottimo e bellissimo percorso scelto. In generale io amo le belle giornate fredde invernali dove non sudi come un animale e ti godi i colori dell inverno. Occhio però al consumo energetico che sale di parecchio per giusto integrare con barrette e gel gusti a seconda delle abitudini.

[@raimondoandreamassaro3893]

Bel video, complimenti

[@ericacuccu4274]

Bellissimo video motivazionale! Complimenti!!!!

[@Personalrunningcoach]

Grazie mille 😊

[@TheVale0585]

Che emozione 🥰

[@girolamovisci609]

Mitico !!! 👍💪🤙

[@panfiloginestra6975]

Grazie Roberto, sei davvero di grande ispirazione

[@gianfilipporanieri20]

Bravissio e ti segue sempre, potresti fare un vlog come questo e fai vedere come respiri, sarebbe interessante. Ciaooo

[@paolopetrella5674]

Sei forte

[@antoniopresciutti9553]

sei un grande sei

[@sgiuffrida78]

Complimenti e grazie sempre.

[@giulialittleshoe7600]

grande!!!

[@maxmax66-70]

Grandeee

[@mariogalli9505]

Che paesaggi🤩

[@emanuelegrassini]

Bel video Roberto! Se ho capito bene ti stai preparando per un trail. Non siamo lontani, mi piacerebbe ospitarti per una bella corsetta dalle mie parti (Santa Marinella) tra i Monti della Tolfa quando dovrai mettere un po' di dislivello!

[@markoianni759]

Bravo Roberto, bellissimo vlog! Ma sul percorso che hai fatto, misto, che tipo di scarpe hai usato, trail o strada? Grazie e complimenti ancora

[@lorenzolamas5038]

Stima !!!

[@sonosolopensieri]

5'25" è un mio massimale 😁

[@mckoypaul]

anche il mio! ho idea che devo allenarmi un po meglio.. :)

[@antoniodivico2029]

Ciaooooo Robertooooo !!!!!!!!!!! Ho corso questi 32 Km con te, complimenti !!!!!!!!!!! Mi dai la forza per continuare. Quando hai finito ..... ho pianto, è normale ??????? Ciaooooooooooo !!!!!!!!!!

[@Norman_Peterson]

piangi quando li fai te i tuoi 32 chilometri, non davanti alla tv. ;)

[@antoniodivico2029]

@@Norman_Peterson Sei proprio un poveretto ........

[@Marco-nw2nz]

Marco 12 minuti fa Ciao Roberto mi sono appena iscritto e devo dire che trovo molto esaustivi i tuoi video, anche quello dove tratti la respirazione. In breve sono un runners ormai anziano, quest'anno sono nei 65, ho corso sempre di intuito a sentimento direi, tutto ciò mi ha permesso di vincere tanto in categoria e fare buone gare come quella scorsa di firenze chiusa in 3.26.44. Però dopo aver girato a metà gara in 1.36 gli ultimi 10 km sono stati un calvario e ho perso parecchie posizioni. Problema? le gambe si sono bloccate con crampi fortissimi. Ora il mio dubbio è ......pochi lunghi di allenamento, ho bevuto e mangiato poco? >(solo un gel e un pò di idratazione salina) prima per era normale correre così, Ora probabilmente dovrò rieducarmi anche alla respirazione che ho sempre fatto in modo naturale.Vado in soglia max con il metodo Tanaka applicato a Karvonen 163 BPM. dovrò rivedere a questa età il mio modo di correre? Punto di domanda. Grazie ciao

[@osmanbonisoli5339]

grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[@jtkirk75rm]

Leggete Correre Naturale e Felici di correre di Daniele Vecchioni 😊 Quando una persona è allenata bene anche facendo esercizi di forza funzionale e stretching statico (in particolare lo squat naturale statico), può fare tranquillamente quello che fa Roberto. È chiaro che ci si deve arrivare gradualmente e si deve essere coscienti dei propri limiti attuali e soprattutto ascoltare e seguire i consigli di un esperto (avere un coach che ti guida magari, anche se costa un po’ ma è un investimento per stare bene) 😊

[@girolamovisci609]

Strepitoso !!! 😃👍🤙

[@adelecelentano6106]

Ciao carissimo ho ripreso a correre con i 5 /8km 4 volte a settimana ma mi hanno diagnosticato la fibromialgia infatti dopo uno sforxo eccessivo mi vengono in po' di contratture alle gambe...faccio stregging....cosa posso prendere in più per aiutarmi... grazie

[@girolamovisci609]

Roberto una curiosità ma in questo allenamento le scarpe sono da TRAIL / STRADA !? 🤔😁

[@jtkirk75rm]

kzbin.info/www/bejne/bIjNeJWMeNSNjpo Mezza maratona di 21,10 km

[@GiovanniMagliarella]

Grazie grazie ... Mi viene voglia di superare sto muro :)

[@ariannaminozzi348]

Posso chiederti quali barrette sono?

[@mckoypaul]

davvero bel video...13.30 volati in un secondo!

[@francescoamoroso915]

Continua così mi piaci molto!! :) da come ho capito fai ultra maratone (gare 100km) non tanto le 10 e 21k. Come mai sei un po fuori allenamento x fare questo tipo di allenamento? Perdonami per mia sfortuna ti ho scoperto da poco quindi non so tutti i tuoi passi.. 😅😅💪💪

[@elmassa82]

Ha avuto un infortunio alla caviglia, e problemi di fascite plantare l anno scorso, per questo è comprensibile essere felici riuscire a fare un lungo dopo tanti mesi, bravo Roberto!

[@pasquale1964]

Complimenti!!! Cosa hai mangiato a colazione? Come fai con i recuperi?

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Ho fatto una colazione leggera con Yogurt, frutta e un paio di fette di pane integrale 😉domani faccio un po di scarico...

[@lorenzociotti4448]

Come ti trovo su strava? Sei il mio compagno di corsa virtuale sul tappeto in questa quarantena 😅

[@Personalrunningcoach]

Cerca Roberto Martini mi trovi subito

[@adelecelentano6106]

Voglio cercare di raggiungere almeno i15km

[@micheleraffele7582]

Perché ultimamente ho dolori ai polpacci quando corro? Cosa sbaglio?

[@Personalrunningcoach]

Forse stai cambiando tecnica di corsa e provando un appoggio di avampiede? Se si è normale ;-)

[@micheleraffele7582]

@@Personalrunningcoach esattamente... grazie ai tuoi video sto cercando di migliorare la mia tecnica. Grazie mille!

[@marcopagliacci]

posso chiederti a quanto è la tua cadenza a 5:30 ??

[@Personalrunningcoach]

Intorno ai 170

[@marcopagliacci]

@@Personalrunningcoach grazie! Quindi alla fine non vari di molto la tua cadenza se passi da 176 in soglia a 170 giusto? ieri ho incrociato a Genzano un ragazzo che saliva... sembravi proprio tu!

[@anterfigo]

Ti capita mai di avere tracce di sangue nell analisi delle urine?

[@Personalrunningcoach]

No...

[@devidrocchetti8402]

Da quanto tempo hai smesso di fumare?

[@christiannapoleoni5836]

Lungo sicuro... sul lento non mi sembra🚜🚜🚜🚜

[@fax701]

Non prenderla a male ma 32 km la mattina,poi altri 10 il pomeriggio, un altro lungo il giorno dopo,ma il recupero per quel povero corpo? Tendini,cartilagine ecc non ci pensi?

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Hai ragione bisogna essere preparati e allenati per sopportare dei carichi del genere, non è per tutti... 😉però posso garantirti che si può fare... ci sono atleti che fanno anche peggio 😅

[@fax701]

@@Personalrunningcoach 👍 sei un grande!

[@omarzannoni9801]

Scusatemi é la prima volta che vedo un tuo video e senza offesa x nessuno x me che ho sempre fatto pista anche adesso che sono Master 50 in particolar modo 800 e 1500 certi allenamenti mi sembrano senza senso un giorno 40 km e il giorno dopo un altro lungo???? No sempre saputo che bisogna alternare cose lunghe a cose corte anche molto corte senza parlare dei recuperi...... ma x me ripeto che vengo dalla pista certe dinamiche d'allenameto x gare cosi lunghe non riesco a capirle....spero di non avere offeso nessuno...

[@italonovelli1307]

Eh ma con la pausa non vale😮

[@chiaraperina2287]

Cioè fammi capire. 30 km la mattina, 10 il pomeriggio? Ma tu sei fuori Fa malissimo al organismo e alle articolazioni

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Scusa chi te lo ha detto? non sono l'unico che si allena così e godo di ottima salute... molti atleti professionisti si allenano in questo modo, anche peggio e non hanno problemi 😉