إليكي 10 تمارين للوجه ستجعلكِ تبدين أصغر سناً

ماذا لو أخبرتكِ بأن الجراحةَ التجميلية ليستِ الطريقةَ الوحيدة للتخلص من علامات شيخوخة الوجه؟ حسناً، خذي هذه النصائح من خبيرة الوجه كارول ماغيو. فلقد قامت بكتابة مختلف أنواع الكتب الخاصة بتمارين الوجه التي يمكنها جعل الشفتين أكثر امتلاء ورفع العينين بشكل طبيعي والتغيير من شكل الأنف حتى! دعينا نجرب ذلك، هلّا فعلنا؟
فيديوهات أخرى قد تعجبك:
ضعي ملعقة في فمك لمدة 10 ثوان، وانظري ماذا سيحدث • ضعي ملعقة في فمك لمدة ...
8 تمارين فعالة لتنحيف الوجه
• 8 تمارين فعالة لتنحيف ...
٣ طرق سهلة للتصفير بلسانك
• ٣ طرق سهلة للتصفير بلسانك
الطوابع الزمنيّة:
رفع الجفن العلوي 0:24
شد منطقة أسفل العين 1:30
رفع الجبين 2:30
رفع الوجنتين 3:10
عملية تجميل طبيعية للأنف 3:48
جعل الشفتين أكثر امتلاء 4:40
التقليل من تجاعيد الابتسامة 5:28
شد الرقبة و وضعية الجسم 6:15
تنحيف الوجه 7:06
التخلص من الذقن المزدوجة 7:45
قواعد أساسية 8:25
الموسيقى بواسطة:
Epidemic Sound www.epidemicso...
الملخص:
-#1. يعملُ هذا التمرين على استهداف وشد العضلات المحيطة بالعين ليرفعَ البشرةَ في هذه المنطقة بطريقة طبيعية. كما يساعدُ أيضاً في التخلص من الجفون المتدلية والمترهلة، مما سيمنحُ عينيكِ مظهراً أكثر شباباً.
-#2. سيساعدُكِ هذا التمرينُ على إزالة انتفاخ العينين والهالات السوداء التي تظهرُ مع التقدم في السن.
-#3. لا تقتصرُ فائدةُ هذا التمرين على رفع حاجبيك وفتح عينيك بل يساعدُ أيضاً في إخفاء أي تجاعيد وخطوط دقيقة في منطقة الجبين.
-#4. يعمل هذا النوع من التمارين على تمرين العضلاتِ الدائرية المحيطة بالفم. ويساعد هذا التمرين بالتحديد على رفع تفاحتي الوجنتين التي تميلُ للترهل مع التقدم في السن.
-#5. سيؤدي تمرينُ عضلاتِ الأنف بهذه الطريقة إلى سحب الأنف للأعلى. وسيبدو أنفُكِ أقصرَ ومقدمةُ أنفكِ أضيق.
-#6. إذا قمتِ بهذا التمرين بانتظام وبشكلٍ صحيح، ستحصلين على شفتين أكثرَ امتلاءً، نظراً لتمرين العضلاتِ المحيطة بها. وستبدأ جميعُ التجاعيد حول شفتيك بالاختفاء، دون الحاجة للإبر الجراحية!
-#7. إذا مارستِ هذا التمرينَ بانتظام، ستصبحُ تجاعيدُ الابتسامة أقل ظهوراً إلى حد كبير!
-#8. سيساعدُ هذا التمرينُ على تقوية عضلات الرقبة وسيحسنُ من وضعيتها بحيث يجعلُ رأسكِ مستقيماً. كما أنه يَشُدُ الجِلدَ في منطقة الرقبة ويجعله أكثرَ نعومة.
-#9. النتيجةُ لهذا التمرين هي الحصولُ على عضلاتِ وجه مشدودة مما يعني أن وجهكِ سيبدو بمظهر أنحف.
-#10. سيساعدُ هذا التمرينُ على تقوية الفك وتنحيف الذقن المزدوجة.
- احرصي على الجلوس باستقامةٍ مع شفطِ معدتك للداخل وشد عضلات الأرداف والفخذين. وسينتجُ عن ذلك قدرتكِ على منحِ المزيدِ من التركيز لعضلات الوجه.
-احرصي كذلك على غسل يديك دائماً قبل لمس وجهكِ. حيث يمكن للبكتيريا الموجودة على أصابعكِ أن تُسبب انسداداً في المسام ليَظهَرَ حَبُ الشباب!
- تذكري استرخاء عضلاتكِ بعد الانتهاء من ممارسة هذه التمارين. وللقيام بذلك، اجعلي شفتيك تهتزان بالضغط عليهما معاً بإحكام ثم النفخ..
- إن كنتِ ترغبين بتحقيق نتيجةٍ دائمة وملحوظة بأسرع وقت ممكن، فيجب أن تقومي بهذه التمارين مرتين يومياً على الأقل بمدة 10 دقائق كحدٍ أدنى.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
/ 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
bit.ly/2EvfFSc

[@MiMi-bc9wy]

ادعو لي ان ربي يشرح صدري وأحافظ على صلاتي

[@افادةواستفادةمعرشا]

نسأل الله لكي الثبات والهداية

[@mnal2329]

اسأل الله في هذه الاايام المباركه ايام عشر ذالحجه ان يشرح صدرك وييسر امرك وان تكون من المحافظين ع صلاتك ... ان حافظت ع صلاتك انشرح صدرك ودعو في صلاتك وانت ساجد وكرر الدعاء ان الله يثبتك...

[@batoolm2844]

ان شاء الله

[@najouabenamor5202]

Allahomma emiiin

[@salihahamaizia7896]

ربي يجعلك من مقيمين الصلاة ومن عباده الطيبين الصالحين

[@ayoubelhadi8851]

40 دعوة من الغائب مستجابة. ادعولي بالذرية الصالحة و ان يرزقني الله ولد او بنت و اسمع كلمة ماما لاول مرة. ادعولي في هذه الايام المباركة و لكم بمثل

[@tohfaauame2521]

أسأل الله أن يسعدك بذرية صالحة ، رب لا تذره فردا وانت حير الوارثين

[@ayoubelhadi8851]

@@tohfaauame2521 اللهم امين شكرا

[@راشدعلي-ك9ح]

امين

[@راشدعلي-ك9ح]

الله يرزقك بتؤام بعد

[@ayoubelhadi8851]

@@راشدعلي-ك9ح اميين يا رب شكرا

[@مارياميري-ظ5خ]

ربي يكبرنا في طاعتو ان شاء.الله ...

[@حفصهالحصه]

امين

[@houdarose1424]

اللهم فرج همنا وهم المهمومين أزح علينا هذه الغمة وبلغنا رمضان برضوان والعتق من نيرانك يارب

[@hdydhyd6783]

فوزي موزي

[@hdydhyd6783]

فوزي موزي

[@YasserYasser-cc9dk]

آمين يارب العالمين

[@quitewindbroken5962]

( لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين) استغفروا الله العظيم واشكروا نعم الكريم وتوبوا لله العظيم وصلوا على خير البشر سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@Mrshabibaatif]

بيجيبو بنت عندنا ١٧ سنة ويقولك كيف تبدين أقل من سنك.وكيف تتخلصين من التجاعيد؟؟ اذا كنتو صادقين جيبو وحدة عندا ٥٥..و فرجوني شطارتكم..

[@ratibalaouadi8670]

صحيح ولكن التمرين لازم يكون قبل ماتبدء التجاعيد اي في سن صغير شويه

[@habibahabiba3071]

حتى أنا عندي نفس الملاحظة. يجيبو صبايا ويقولوا تختفي التجاعيد. ويجيبو بنت كورية بيضاء ويقولون ماسكات لتفتيح البشرة.

[@عبدالنوريحي]

رمضانكم مبارك الرياضة بصفة عامة وتواصل معها شيئ جميل جدا ولكن العمر ونوع الرياضة تختلف هناك رياضة لتحسين النشاط الجسم والدورة الدموية وتقوية العضلات وهناك رياضة خاصة لتعديلوتقوي الشكل وهناك رياضة لتجميل .

[@moussedekkheira8604]

الفرنسيين عندهم امرأة تعمل التمارين في عمر السبعين و لا يوجد عندها تجاعيد و هي في كثير الحصص الفرنسية و عندها كتاب ل gym faciale

[@moussedekkheira8604]

و اسمها Catherine

[@habibazain8668]

جربتها بجد حسيت بفرق ف وشي ف شفايفي ف جفن عيني شكرا بجد😍😍

[@lolyshow1788]

لكن الحرقه كيف تصير.

[@nadafahd2824]

قصدهم شد تحسين بشد لمن تسوين التمارين وكمان إذا وجهك حمر اعرفي ان الدم تحرك وانك ماشيه تمام وبس والله😊

[@sarasheta5524]

هل لازم تطبق يوميا

[@basmabasma2259]

التمارين كلها مفيدة واذا بتحس ببشرتك تحرقك تاكد ان العملية تمت بنجاح

[@طآئرآلجنوب-ب9ث]

basma basma هل هذه التمارين فعالة وامنة

[@bonjourbonjour1387]

نعم امنة

[@najwaabdeen985]

هل هذا الكلام حقيقي

[@عاشقةماركورويسوحبيبتهالمخلصة]

@@najwaabdeen985 نعم

[@sanaahr7496]

بصراحة جربت تمارين شد الوحه وعطاتني نتيجه خص المتابعة والاستمرارية

[@dz-qx7tu]

اختي جربتي هادو

[@emisalam00894]

أختي أنا ألاحظ أن أول مرة أقوم بالتمرين يعطي نتيجة رائعة لكن في المرات التي تأتي من بعد ألاحظ أن النتيجة تنقص لا أدري هل أنا التي لا تحافظ على الطريقة الأولى أم ماذا

[@ilhamsmouni9290]

@@dz-qx7tu نعم أنا أيضا. أظن أن النفسية لها دور أيضا

[@NoNo-vc2kf]

@@ilhamsmouni9290 عفوا اذ استمرت في هذا التمارين لمده اسبوع احصل على نتائج ام لا...؟🌸⚡

[@ilhamsmouni9290]

@@NoNo-vc2kf نعم بإذن الله سترين التحسن من أول يوم

[@samanthasamantha2342]

التمارين ناجحة عن تجربتي أفضل من مساحضرات التجميل بكثير والنتيجة تجدينها في الفترات القادمة من عمرك إذا واصلي

[@romanc4273]

انتي عندك كام سنة ؟ حسيتي بنتيجة بعد قد اية ؟

[@سعادسعيدة-ص2خ]

🙋هل صليت على النبي اليوم💕

[@talattumert4613]

انها تمارين حقيقية حقا يجب الاستمرار فقط ناجحة 100٪

[@umutsg4496]

هل تعلمون لماذا نوالي الأمام علي عليه السلام ونحبه من أعماقنا.... ما قاله الرسولٍ صلوات الله عليه وعلى آله في حق الإمام عليٍ (ع) 1- (عنوان صحيفة المؤمن حب علي) 2- (لا سيف إلا ذو الفقار و لا فتى إلا علي) 3- (حامل لوائي في الدنيا و الآخرة علي) 4- (أمرني ربي بسد الأبواب إلا باب علي) 5- (الصدّيقون ثلاثة مؤمن آل ياسين و مؤمن آل فرعون و أفضلهم علي) 6- (من سره أن يحيا حياتي و يموت مماتي فليتول من بعدي علي) 7- (نادى المنادي يوم القيام يا محمد نعم الأب أبوك ابراهيم و نعم الأخ علي) 8- (لكل نبي وصي و وارث و وصيي و وارثي علي) 9- (اللهم لا تمتني حتى تريني وجه علي) 10- (خلقت من شجرة واحدة أنا و علي) 11- (أعلم أمتي من بعدي علي) 12-(زينوا مجالسكم بذكر علي) 13- (أقضى أمتي علي) 14- (براءة من النار حب علي) 15- (من كنت مولاه فمولاه علي) 16- (لم يكن لفاطمة كفؤ لو لم يخلق الله علي) 17- (أوصي من آمن بي و صدقني بولاية علي) 18- (أولكم ورودا علي الحوض أولكم إسلاما و هو علي) 19-(لا يجوز على الصراط أحد إلا مؤمن بولاية علي) 20- (أشقى الأولين و الآخرين قاتل علي) 21- (أنا المنذر و الهادي من بعدي علي) 22- (علي الصديق الأكبر) 23- (علي الفاروق بين الحق و الباطل) 24- (علي كفه و كفي في العدل سواء) 25- (علي أخي في الدنيا و الآخرة) 26- (علي خير البشر فمن أبى فقد كفر) 27- (علي باب حطّة من دخله كان مؤمنا) 28- (علي إمام البررة و قاتل الفجرة منصور من نصره و مخذول من خذله ) 29- (علي إمام المتقين و أمير المؤمنين و قائد الغر المحجلين) 30- (علي منزلتة مني كمنزلة هارون من موسى الا انه لا نبي بعدي ) 31- (علي حقه على الأمة كحق الوالد على ولده) 32- (علي مع القرآن و القرآن مع علي) 33- (علي و شيعته هم الفائزون) 34- (علي باب علمي و مبين لأمتي ما أرسلت له) 35- (علي حبه إيمان و بغضه كفر) 36- (علي قسيم الجنة والنار) 37- (علي مثله في الناس كمثل قل هو الله أحد في القرآن) 38- (علي حبيب بين خليلين بيني و بين ابراهيم) 39- (علي من فارقه فقد فارقني و من فارقني فارق الله) 40- (علي مني و أنا منه و هو ولي كل مؤمن من بعدي) 41- (علي أحب خلق الله إلى الله و رسوله) 42- (علي حبه حسنة و لا تضر معها سيئة) 43- (علي ذكره عبادة و النظر في وجهه عبادة) 44- (علي بمنزلة الكعبة) 45- (علي مني مثل رأسي من بدني) 46-(علي امام الجن والانس) 47_(علي مع الحق والحق مع علي) 48-(انا مدينة العلم وعلي بابها) 49-(يا علي لا يبغضك الا ابن باغيه ) 50-(انا وعلي خلقنا من نور واحد ) سلام الله عليك يا امير المؤمنين يا علي يا وصي الهادي (ع) علي القرأن الناطق . علي الدُرُّ والذهب المصفى وباقي الناس كُلُهُم تُرابُ

[@9ur.2an]

ممكن وتسابك ؟

[@9ur.2an]

[phone] تعالي اسألك كم سؤال ع الوتساب

[@mbvcaavc2848]

وهج الأمل أمرنا رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة والتسليم بإن نحب اصحابه الخلفاء الأربعة الراشدين(ابو بكر وعمر وعثمان وعلي )ولا نفرق بينهم في الحب ونرجو من الله ان يجمعنا بهم وبحبيبنا محمد صلي الله عليه وسلم في الفردوس الأعلى ...آمين

[@111roaa]

هل إسنادهم صحيح؟

[@أخبارالعالم-ط5ز]

مرحباً أول يوم لشهر رمضان المبارك ♦ ♦ ♦ ⇣⇣⇣ شـهـر رمـضان مبارك عليكم كل عام وانتم بكل خير 👏👍🏻 لكن مازلنا بالأ متحانات 😱 دعواتكم لنا 😻💜

[@khouloudkhaledat4178]

شكرا جزيلا، انا جربتهم ، وحسيت بعضلات وجهي تتمرن، ولكن التمرين رقم 4 صعب شويه، ساحاول اعتاد عليه يوميا ، اعيد لك شكري ،رمضان مبارك 😊💖

[@oumabdellah4027]

اختي وجهك مترهل

[@أّنِوٌشُهّ..أّتٌوٌشُهّ]

من يضغط لايك انشالله يده تلمس جدران الكعبه

[@أّنِوٌشُهّ..أّتٌوٌشُهّ]

@Šáłáh Ëľ Máśŕÿ مـكافح التشـيع انشالله 😊

[@أّنِوٌشُهّ..أّتٌوٌشُهّ]

@Šáłáh Ëľ Máśŕÿ مـكافح التشـيع وين انضم

[@jojo-qz9tp]

@Šáłáh Ëľ Máśŕÿ مـگآفح آلتشـيع ┊ تبادل سريع ممكن الاشتراك بقناتي مردودة ولله رجاءااااااا ┊

[@ليلاس-و3خ]

دعوة 40غريب مستجابه ادعولي ان الله يزيدني بالجمال وانشالله يارب يحقق لكم كل ماتمنون

[@marysool6189]

إنشاء الله يا حبيبتي مهم كان إنتي قمر

[@kmyacoub]

ادعولي اتجوز البنت التي احبها(نورا)

[@sarazara5105]

الله يفرحك انت وياها ويجمعكم الله في الحلال ان شاء الله

[@kmyacoub]

@@sarazara5105 اللهم امين,و يناولك ما تريدين باذن الله,

[@الينخليفه-ض2ر]

تزوجتها والا لسه ☺

[@mem.3468]

بشر عيني تزوجتو

[@sososa5433]

Yarbi 2min tkoun mnasibk

[@Noor-kw5im]

اللهم ارزق كل مشتاق بالذريه الصالحه

[@aliblm1133]

تدليك كوروجي مفيد جدا عملته من قبل و جاب نتيجة

[@muniraalbalushi8470]

كلُّ ما يقدمه الجانب المشرق رائع ومفيد ، نرجو تزويدنا بالمزيد من الأشياء النافعة وشكرا لكم

[@لٌايٓونٌاٍ]

ووو مرر حلو بجرب ورجع بعد ٣ايام ذكروني 😍♥

[@رمزالوفاءالقاضى]

انا عمري صفر عدد اللايكات يكون عمري

[@infinixda3os112]

😅😅عمرك الان اكثر من 100 🧐🤔🤔

[@infinixda3os112]

عملتلك لايك ادعيلي دعوة من قلبك 🌹👍

[@shahdtaher1350]

اكيد دلوقتي في الترب

[@ethartalja199]

تمارين ناجحة فعلا

[@ghufranadnan7922]

جربتي ؟؟؟؟

[@baliLghnim]

جربتي ممكن جواب الله يخلكي

[@amanygulli7565]

دايما التمارين الي تنزولها حلوة ومفيدة👍🌿🍀😘

[@jalilatizawi8060]

formidable et efficace mille fois mieux que les crémes .tout le monde me dit que j 'ai rajeuni .merci bcp

[@fififitahlili5472]

Pour combien de temps pour avoir des résultats répandez moi s'il vous plaît

[@لاࢪي-ج2ظ]

ليش اغلب التعليقات نقد؟؟ والله الفيديو يجننننننننننن بيفيدني

[@ahmedkira916]

فعلا تمارين رائعة وممتعة سقوم بممارستها

[@AminaAmouna-sm2mz]

قنوات بدون مصداقية تاتون باوجه شابة مافيها تجاعيد اتحداكم تجيبو وجها كله تجاعيد للتجربة الناجحة

[@عاشقةماركورويسوحبيبتهالمخلصة]

اصلا انا عملتها وروعة بس انا صغيرة وحلوة

[@mohammed0030]

من جربها ووجد نتاءج مرضية؟اخشى ان تزيد التجاعيد فاكون كمثل من جاء يستغفر زاد الذنوب

[@moussedekkheira8604]

انا جربتها من عند الفرنسيين تحفة لاكن كل يوم و بعد شهر تظهر النتيجة

[@sososana841]

@@moussedekkheira8604 أعطينا الرابط من فضلك

[@moussedekkheira8604]

@@sososana841 لا اعرف كيف اعطي الرابط لكن اكتبي gym facial ا يخرجون لكي كثير من الفيديوهات و كذالك gym facial Catherine

[@عاشقةماركورويسوحبيبتهالمخلصة]

لا هي تظهر في١٠ ايام فقط والله

[@enfelprenses6414]

يا جماعة دخيل الله حدا يفهمني صار 50 فيديو اشوف لشد الوجه انو فيديو ناجح يلي اتجرب يحكي لشو

[@naeelalmuhtarif699]

ليقيتي فيديو

[@naeelalmuhtarif699]

انا بدي اصير مثل توناس شيلبي 😂😂😂

[@لاࢪي-ج2ظ]

@@naeelalmuhtarif699 😂😂😂😂💔 احلامك جميلة

[@naeelalmuhtarif699]

@@لاࢪي-ج2ظ هههه اي والله لغيت الفكرة بطلت 😂😂😂

[@mimibi8593]

تمارين تبع الروسية نتالي والله كل تمارينات تبعها روعة وفعالك

[@شفاءشفاء-ج4ض]

شكرا على النصائح ان شاء الله نطبقوها

[@امعاصم-ل6ح]

فعلا تمارين مفيده جدا بمجرد ان استعملتها شدت عضلت وجهى سوف اقوم بها شكرا

[@a.aaljebury5133]

الحرقه هي مثل الم خفيف لو غير شي

[@ghzhdhdjdj6861]

عافكم دعيوي معايه بغيت ندوز برمي راني خيفه من سوقن عافكم 40دعوة من 40واحد مستجبه راني خايفه

[@katka19811]

انا كان وجهي شاب و محد يعطي اكثر من ٢٩ سنه. يعني يصغروني اقل شي خمس سنين بعدين طمعت اريد ابين اكثر شباب عملت هايفو و حالياً صرت ابين اكبر و الناس صارت اتكبرني و تعطيني اربعينات. صار وجهي اضعف و خطوط خفيفة بينت على جبيني و بين حواجبي و تحت العين لما ابتسم😢 نصيحة بنات لتجربون شي قبل ان تتأكدوا منه ميه بالميه. اني قالولي الهايفو يحفز الكولاجين و خليتها اعطيني اعلى درجة لل ٧٥ و بالاخير طلع يذوب دهون الوجهه ايضاً و اني الي طول عمري معروفه بخدودي البارزه صار وجهي اضعف و خدودي نزلت. و هسه مقهورة و دادور على اي شي طبيعي يرجعلي شباب وجهي.

[@aymenbekkar9145]

من عملت هد ألمصاجً صار وجهك هاك. وشكراً أخت

[@meriemrima4146]

ماهو الهايفو؟؟

[@goollymmmgfw]

Meriem Rima الهايفو تقنية لشد البشرة يعملوها في العيادات

[@أمإسحاق-ظ5ح]

السلام عليكم أختي.. أفضل شيء لاسترجاع الخدود ويبدو مظهر وجكِ بالعشرين بإذن الله تعالى وهي مجربة وسهلة للغاية ... اجلسي جلسة معتدلة و ارفعي رأسك كأنكي تنظرين الى تلفاز معلق للاعلى مع شعور أن الرقبة مشدودة .. ثم حركي الفك والخدود كأنكِ تمضغين علكة كبيرة أو تأكلي لقمة كبيرة ..لمدة نصف دقيقة او حتى تشعري بالتعب حتى تشعري بأن الفك غير قادر على الحركة... .. ثم راحة بسيطة لثوان او دقيقة ... ثم تعيدي الكرة مرة أخرى ولكن بعكس اتجاه عقارب الساعة لنصف دقيقة او حتى يتعب فككِ ويصبح غير قادر على الحركة .. ثم اعيدي الكرة بنفس اتحاه الاول حتى يتعب الفك ثم اتجاه الاخر حتى يتعب الفك وتبقين على هذا الحال ربع ساعة . في البداية ستجدي صعوبة في تلك الحركة ..ثم ستصبح أسهل ..مع الممارسة .. وتكون الحركة متوسطة السرعة وأحيانا سريعة وأحيانا ببطء . وكلما أصبحت أسهل زيدي من مدة المضغ دقيقة.. ثم دقيقة ونصف .. ومن ثم دقيقتين حتى تشعري بان الفك أصبح ثقيلا وغير قادر على المضغ .. وكل ماتتذكرينها قومي بفعلها خلال اليوم .. فممارسة هذا التمرين لايكفيه مرة واحدة بل عدة مرات في اليوم ..قرابة سبعة مرات متفرقة خلال اليوم .. وكذلك في بعض المرات قومي بوضع اليد على الفك والذقن لعمل رياضة المقاومة.. فيجب وضع اليد في بعض المرات أثناء تأدية حركة مضغ العلكة أو الطعام و كأن فكك يستند على اليد ... وذلك لتقوية عضلا الخدود وبناء العضل .. لان يدك تعمل ثقل على الفك تماما كضرورة حمل الأثقال عند تمرين المقاومة للجسم ... ستشعري بألم في منطقة الفك اثناء ممارسة التمرين ..وهذا يدل على ان العضلة ستكبر باذن الله تعالى ... سترين النتيحة باذن الله تعالى خلال أيام قليلة أقل من أسبوع ... واستمري علي تلك الحركة يوما بعد يوم خلال شهر ..ثم ثلاث مرات في الشهر بعد ان تعحبكِ النتيجة .. او كلما تتذكرينها افعليها ... بالاضافة الى دهن الوجه بزيت الزيتون لترطيبه البداية من الانف الى الاذن ... وبالاضافة الى أكل بروتين دجاج ..بيض ..لبن .. وأكل زيت الزيتون والفاكهة والخضار . وشرب الماء .. وممارسة الرياضة الخفيفة يوميا خلال الاسبوع عدا يومان استراحة لتستريح العضلات .. او يوم بعد يوم ... .... ممارسة الرياضة من ساعة الى نصف ساعة ويمكنكي الاكتفاء بالمشي والجري و نط الحبل ان صعبت عليكِ الرياضة ... ولكن هناك حركات رياضة سهلة يمكن ممارستها بالبيت موجودة على اليوتيوب .. وشكرا لكِ .

[@YasserYasser-cc9dk]

@@أمإسحاق-ظ5ح شكرا لكي أختي جزاكي الله كل الخير وجعلها إنشاء الله في ميزان حسناتك آمين يارب العالمين

[@nadiamohamed5135]

تمارين فعاله شكرآ لكم و رمضان كريم

[@mahmoudmahmoud7713]

طب انا عند كيس ميه فى رقبتى تمرين الرقبه هيبقى غلط ولا عادى، وبنسبه لتمرين الخدود انا عملتو قبل كده وحست انه عملى تجاعيد تحت عيني. شكرا نجلاء

[@samiaalbalkhi5059]

شكرا للمجهول الذي تبدليه انا عم بلش معك

[@samiaalbalkhi5059]

أقصد مجهود

[@meryem771]

فيديو رائع ❤

[@ghosounalacha8740]

شكرا لجهودكم ممتنة تمارين فعالة

[@sasamohamed2353]

ناجحه جدا وعن تجربه

[@abdallamahmoud1736]

انتي بنفسك جربتي التمارين دي ونتيجتها بعد اد ايه

[@ranah4455]

Sasa Mohamed اختي جربتي تمارين هاد الفيديو

[@ksak9919]

ادعو للي بتوفيق جزاكم الله خير

[@nironiro176]

اربعين دعوه من الغائب مستجابه أدعولي بالله عليكم دعوه من القلب أن ربنا يفرح قلبي ويصلح حالي لاني محتاجه افرح لاني شوفت كتير تعب ووجع

[@zakiazakia2368]

آلله يفرحك

[@nironiro176]

@@zakiazakia2368 أمين يااارب شكرآ جزيلا 🙏

[@mehsenbrjs5693]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي خد اعلا من خد شو الحل ارجوكي تمي الرد

[@dinaamkc2035]

تمارين رائعه يسلمووو 🌹

[@اياتاللهخديجة]

اللهم صلي وسلم على نبي الله

[@ليلىالسملالي-غ8ص]

صل وليس صلي...صححوا

[@huda_design3977]

كفايه تحسى بنفسك وتعطى وقت لك انتى لنفسك شكرا

[@jamilamajide8467]

هل يمكن وضع تمارين لتقليص من حجم الفم الواسع

[@amelbecili8998]

تمارين مفيدة والله زيدينا فيديوات جددد

[@salihapollet9183]

Salam n3raf riadat lwjh kan 3andi sit sanawat ,bravo 3ajib

[@cwen4977]

تمارين روووووووعه بسرعه بين شد الوجه

[@امخالدستالكل-غ1ظ]

🤣🤣

[@هذهمنامرالله]

نعم مارست التمرين معكي شكرالكي

[@entesaralotaibi5269]

أفضل تعليق يسعدك يارب العالمين ❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@خادمةالزهراء-ك9ع]

أرجو الرد هل صحيح أن التمارين للوجه خطا

[@farahunivers6725]

احسنت النشر فيديو مفيد احلا بصمة

[@memoo3691]

بس يصير ما العب رياضه تنحيف الوجه لان ما اريد اخدودي أتروح واسوي بقيت الرياضات

[@andalaembarecbarka6981]

Muchas gracias por tu información y mucha bendición

[@عبدالسلامالشيخعيسىالصيادي]

أحلى درس

[@sherielmorsy5219]

تمرين اال بيعمل ع رفع تفاختي الخد بتعمل تجاعيدحوالين الانف ...بس شكرا ع التمارين والمعلومات ال بتقدموهاجميلةجدااا

[@AlahAah]

رايت فتيات ونساء في سن الاربعينات كانهن شابات في سن العشرينيات

[@Myralqrany68]

الفيديوه رائع جدا جدا جدا

[@حسينحيدر-ج4ج]

طريق ناجحه

[@hessah381]

مضغ العلك ألا يعتبر تمرين للوجه؟؟؟

[@wsexx_2.x829]

عندي اخت تسوويه ولا بان فيه خلت وججهها يترهل المشكله لسه نتفه وقلك بتشيل التجاعيد قاعده تسوي تجاعيد لا اقل ولا اكثر

[@عاشقةماركورويسوحبيبتهالمخلصة]

هذه التمارين ماتسوي تجاعيد

[@hassanmansour4396]

روعة

[@houdahado1560]

نصيحة لا تعملو لأنو راح وجكن راح ينزلكن وتجعيد اكتر

[@hanachannel7598]

صح أنا جربتها وزادت تجاعيد الجبهه والفم

[@houdahado1560]

@@hanachannel7598 أنا جربتها يختي والو ولو وجكي بحل شي شرفا هد شي غير خاوي مكيظاش بحل صبون وصفي غير تخربيق

[@hanachannel7598]

@@houdahado1560 😆

[@CrazyGirl-nb3ig]

احسن بكثيير من العمليات ☺

[@rezansaadon3274]

ممكن نحكي خاص

[@الفائدهللجميع-ش1م]

احسنتم فعلا ناجحه تماما

[@امجود-ل7ه]

👍👍👍👍 عجبتني هل لحركات رح اعملا

[@magdywafa6899]

والله تمارين جميله ومفيده ربناا يكرمك

[@wrqwqw6796]

احسن تمارين الف شكر

[@siusou8874]

انطلاقا من اي عمر تبدء هاته التمارين؟

[@meryamdarkawi2664]

السلام عليكم نريد الفديو بهدوء اكتر

[@trnj467]

التمرين الاول والثاني يخرب شكل العين يجعلها اضيق والله اعلم

[@fati-nk9gz]

بالعكس هاذ الحركات تعمل تجعيد بسرعة لان مدحك حركتي وجهك كثير يتجعد.

[@moussedekkheira8604]

غير صحيح هذه تمارين لعضات الوجه يعني تكبري و انتي شابة كما يقول الفرنسيون

[@zainabalkinani179]

حبيبتي..أنا لا أُريد أن أكون أصغر سناً.. بل أتمنىٰ أن أكونَ أصغر كرشاً.. 😢😢😢😢😢😢😢

[@ualacckra8868]

Zainab Alkinani اذ تردي تنحيف الكرش والتخلص منه ارسلي الي وبساعدك بشراب طبيعي يخلصك من الكرش ودهون البطن

[@nidalkadhom8900]

ههههه

[@kikidoudou7732]

حبسي الخبز تماما واشربي الماء ونقصي السكر بدليه بالعسل الحر. متجوعيش روحك بصح كولي بلا ما تشبعي. 😊

[@zainabalkinani179]

@@kikidoudou7732 حبيبة قلبي🌹🌷❤ أشكرك جزيل الشكر ياطيبة تعبتك معي 🌹🌷❤

[@zainabalkinani179]

@@nidalkadhom8900 🌹🌷❤😊

[@rararoro4263]

اختي شكرا انا عندي انتفاخ تحت العين

[@amalfahmy6890]

الموسيقى عالية ومزعجة

[@fatihafatiha-yt5mn]

لم اعملها لكني اريد ان احصل علي وجه باصغر ملامح

[@بسمهعماره-س8ذ]

حد يعرف الكلام دا بجد ولا ايه يعنى فعلا التمارين دى مفيده

[@peace7528]

بسمه عماره نعم بس بالاستمرارية

[@rokaiaalnajar3660]

نعم اني مجربه تمارين الوجه فعلا وملاحظ ضروري التكرار كل يوم ليلا وصباحا

[@sarahsahnoune250]

اكيد مفيدة لكن تابع الخطوات الصحيحة كي لا تخلق عيوبا جديدة وعليك بالاستمرار كي تظهر النتيجة

[@yourdoctornabole1073]

اكثر هذه التمارين ليس لها اي صحة ما عدا تمرين الوجنتين والجبهة فقط ،ولكوني طبيب انصح بالغذاء الصحي قبل كل شيء

[@sarasd7585]

roomya ع العكس تماما خاصة تمرين العينين تغير شكلهم من خلال هيدي تمارين

[@ssas3173]

شكرا كثيرا

[@حموديالانيق-ك8د]

هاهشكل كون

[@habibahafhaf4201]

نعم لكن لا أداوم

[@ضفافدجلهوالفرات]

ادري انتي جايبه وحده صغيرة ماتحتاج

[@ابومنذرالمحرمي]

شكرا لك علئ الفيديو

[@katka19811]

گاعده اتابع و ادري مراح اطبقها 😁👍

[@sherielmorsy5219]

ليه تمرين ينحف الوجه اتمني تمرين ينفخ الوجه

[@smidafatma2081]

حلوه ولله مساج جميل

[@amalhl6255]

ادعولي انحف🤣💪💓

[@najwaabdeen985]

لا اريد تمارين اريد احد يعمل لي مساج

[@ebrahemsalah139]

ممتازة

[@jgufufcyuf1372]

كلهن تمارين ناجحة جدا

[@SaraSara-ul5if]

هل جربتها

[@aymenbekkar9145]

شكراً شكراً

[@mohamedshebl3153]

ما اسم البنت الي في الفيديو ؟

[@حكايهالصمتللصمتحكايه]

هل يفيد هذا التمرين الحوامل

[@الحب.ممنوع]

راوعة

[@سلسبيلاتسنيم]

نعم جربتها شكرا جزيلا لكم

[@elachmibenbouazza1628]

Akhe al islam youjad houloul li oukoul alaamal tourzak atfal bi idni allah

[@oamaraltaey4665]

جيد جداً جداً جداً جداً جداً 🥰🥰🥰😍😍😍😍♥♥♥♥💋💋💋💋😘😘😘

[@نبأنبأ-غ6س]

احسنتم