اليوم السادس من تحدى الصيام المتقطع،لنزول 5كيلو دهون ف 7 ايام ،وطريقه صحيه لصينية البطاطس بالفراخ

[@user-lw6if]

عاااش بجد، كملي واحنا معاكي هنشجعك وتشجعينا بوصفاتك السهله والمميزه دي❤❤❤

[@_hodahome]

تسلم ايدك يا قمر ربنا يوفقك 👍👍👀❤❤

[@Mam-k5b]

تسلميلى يارب😍

[@dodoana-ku3kh]

براافووو عليكى استمررررى ❤❤❤

[@chef.Marwa_kitchen]

تسلم ايدك بالتوفيق يارب العالمين 🙌

[@Mam-k5b]

تسلميلى حبيبتى 🥰❤️

[@Shimaa.omadam]

تسلم ايدك ♥️🌹

[@Mam-k5b]

🌼❤️🌼❤️

[@ArwaSafwat-e8i]

❤❤❤

[@ysrajadw]

تسلم ايدك حبيبتي

[@Mam-k5b]

تسلميلى يارب

[@djamilaamiri1696]

يقولون في صيام متقطع لا يوجد سناك ماني فاهمة ولو كل وحد واش يدير

[@Mam-k5b]

السناك بيكون ف حدود ال8 ساعات ال بتكونى بتاكلى فيهم الوجبتين وبيكون سناك صحى ،فيكى تتناولى سناك بين وجبتين الفطار والغدا عادى متقلقيش

[@almuslimat8533]

لو سمحتي فيني استبدال البطاطا الحلوة

[@Mam-k5b]

اه عادى

[@almuslimat8533]

سؤال فيني اخلط الفول بالخلاط فبني استبدل الخبز بقطعه توست محمص

[@Mam-k5b]

ايوا

[@almuslimat8533]

فيني استخدم صدور دجاج بدل الفخاد ولا ضروري الفخاد

[@Mam-k5b]

اه عادى

[@لولوالشهري-و5غ]

الله يعطيك العافية الوجبات طول اليوم كم سعره حراريه فيها لاني حابه استمر معك بس محتاجه وجبات في حدود 1300سعره

[@Mam-k5b]

وزنك كام حبيبتى

[@لولوالشهري-و5غ]

@Mam-k5b وزني 64 طولي148 ابا أوصل 55

[@Mam-k5b]

وجبات التحدى دا للناس ال تحت 70 كيلو اصلا ،فهيكون مناسب جداا ليكى ،ونصيحه منى متحسبيش بالسعرات ، اهم شئ تاكلى بطريقه صحيه وتقللى نشويات ع قد متقدرى وتزودى بروتين وخضار ف الوجبه ونتى تلقائيا هتلاقى فرق كبير ف شكل جسمك وف صحتك اولاا

[@لولوالشهري-و5غ]

مشكوره الله يعطيك العافية