MÁCH BẠN CÁCH NẤU BÔNG CẢI XANH giữ trọn dinh dưỡng cho sức khỏe! Thôn nữ Khmer! #74

Nhiều bạn do không tuân thủ cách nấu sau nên dinh dưỡng mất đi khá nhiều mà hóa chất độc hại vẫn còn lưu lại trong bông cải xanh!
Bông cải xanh cung cấp một lượng khổng lồ vitamin và khoáng chất, hơn nữa nó được coi là loại thực phẩm chứa ít calo với chỉ 31 calo/100 g.
Bông cải xanh là một loại rau rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho cở thể. Trong thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh có 90% là nước, 7% carbohydrates, 3% protein và hầu như là không có chất béo.
Như vậy bông cải xanh là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, vì vậy hôm nay mình xin phép hướng dẫn mọi người cách sơ chế bông cải xanh vừa sạch vừa có thể giữ nguyên hàm lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhé!
*CÁCH NẤU: bạn hãy đun một nồi nước lên bếp cho sôi và thêm một thìa muối vào. Sau đó, bạn cho phần bông cải vào luộc trong tối đa 4 phút, không nên luộc lâu quá sẽ làm mất dinh dưỡng của bông cải nhé!
Muối có tác dụng làm cho bông cải giữ được màu xanh đẹp mắt hơn. Ngoài ra, luộc sơ bông cải thế này sẽ giúp lớp sáp bám trên bề mặt bông cải được tan ra nên dễ dàng loại bỏ bụi bẩn và hóa chất bám bên trong
1 - Is boiled broccoli still healthy?
Broccoli is high in many nutrients, including fiber, vitamin C, vitamin K, iron, and potassium. It also boasts more protein than most other vegetables. This green veggie can be enjoyed both raw and cooked, but recent research shows that gentle steaming provides the most health benefits
2- What is the healthiest way to cook broccoli?
Steamed broccoli may be one of the healthiest ways to cook broccoli because it's quick and nutrients and vitamins won't be lost in the cooking water, as can be the case with boiled broccoli.
#mónngontừbôngcảixanh #thonnukhmer74 #bongcaixanh
- Thôn nữ Khmer video 74
►See more videos at: / @thonnukhmer21
►Fanpage: - / thonnukhmer
----------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Thôn nữ Khmer
© Copyright by Thôn nữ Khmer☞ Do not Reup

[@angelafamilyusa5447]

Em làm món bông cải luộc xanh và giữ được nguyên chất bổ của bông cải giỏi quá , món trứng chiên có cắt thêm tí bông cải vào chắc ngon lắm em oi , bữa ăn đơn giản mà ngon quá

[@hoaduong9469]

Cảm ơn bé đã chia sẻ nhé. Mai chị làm theo em nè

[@MiGGermany]

Phi tỏi bằng bơ và dầu ô liu rồi trộn vào bông cải. Cách em làm bông cải xanh mướt ngon quá. Trứng chiên với bông cải giờ chị mới biết. Nhìn rất ngon

[@motgocmientay]

Thấy ảnh thu nhỏ thấy cưng quá bay vào xem liền. Nay Chị yêu xinh thế em vào chủ yếu ngắm à mà thôi bông cải rất ngon. 🤣

[@thifamily-usa7408]

Cách nấu bông cải xanh hay quá Cảm ơn bạn đã chia sẽ

[@minhquocytb1593]

chị chia sẻ cách nấu bông cải giữ dc toan bộ dinh dưỡng ngong wa món trumgws chiên bông cải hấp dẫn nưa

[@coleen_cuocsonglondon5052]

Da đep lai con giới nấu ăn biết cách chế biến món ngon chia sẻ hay lắm chi sẻ học cách em lam chi thương an bông cải nay lam luôn . Nhìn em lam món đơn giản nhưng ngon lam chúc vui vẻ nhé 😊🌹

[@jukyyori3954]

Ăn bông cải giảm cân số 1 lun đó chị ơi

[@duongsanya-cuocsongmy4075]

Giỏi q9, biết cách để bông cải xanh giữ màu xanh ngon ngọt luôn. Trụng sơ bông cải với muối và sau đó để vào thau nước đá lạnh

[@linnasboss6743]

nó cứ bắt em phải ăn bông cải của chị ý. cơ mà em thích. hí hí

[@landinhToronto]

Xin chào. Cách nấu bông cải xanh giữ trọn chất dinh dưỡng hay quá. cảm ơn chia sẻ. Chúc bạn hiền sức khỏe và may mắn trong cuộc sống nhé

[@lamvanusa]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhìn hấp dẫn quá

[@kimthoanguyen169]

Bông cải xanh ngon quá àh, 10 phút 2 món mình chịu nha nhanh gọn le nhưng ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Mình sẽ cho bông cải xanh vào thực đơn như bạn nói ❤❤❤❤😋😋😋😋

[@Man4X]

*Bông cải xanh rất tốt, có nhiều vitamin* *bạn hướng dẫn cách chế biến giữ được đầy đủ dinh dưỡng rất hay*

[@NguyenTurkey]

Bông cải xanh kết hợp với trứng lần đầu chị mới biết đó 👍. Sẽ học em cách này. Cảm ơn em nhiều nha 🌻

[@utnhucuocsongouc1603]

Cảm ơn bạn bạn chia sẻ🌹Bạn chế biến bông cải xanh với trứng lần đầu tiên mới thấy, mình sẽ làm ăn thử☺️

[@NhaRuaMit]

cách nấu bông cải xanh vẫn giữ được dinh dưỡng hay lắm bạn LK80

[@familycuocsongmy2938]

Cảm ơn em gái xinh đẹp đã chia sẽ video nhìn rất ngon chúc em luôn vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống nha 😀♥️👍

Chia sẽ Cách luộc bông cải xanh rất hay, phải ngâm qua nước lạnh cho màu xanh giữ lại, tuyệt chiêu ít ai biết

[@xuanmifamilyusa3035]

Thanks bé chia sẻ cách luộc bông cải giữ được màu xanh và chất dinh dưỡng rất hay

nấu bông cải xanh theo cách này vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe nữa

[@XukaVlog]

Rất hay. Mình sẽ học hỏi kinh nghiệm này. Thank you so much 🥰🌸🌸🌸🌸

[@Vinh79rewiew]

Hjjj xem hết tất cả video của bếp mama Rồi ra mở quán ăn có thành công ko ta. Hjjj

[@lytieubo]

người ssẹp lại khéo tay. yêu quá à. seiko nè

[@thamanhquoc]

Khéo quá, bông cải xanh chín rồi vẫn xanh tươi, chúc bạn luôn thành công

[@xuanmifamilyusa361]

NHIN MON BONG CAI LUOC VA TRUNG CHIEN CO BONG CAI NGON QUA BE OI

chi mama xinh đẹp làm cái gì cũng thấy ngon hết trơn 😁😁🤗🤗🤗

chia sẻ hay , mình rất thích ăn bông cải , nhưng chế biến để giữ được dinh dưỡng thì phải cám ơn chia sẻ của bạn mình

Hôm nay cô Vy có thêm khán giả nè ... Bờm coi chung với má tới hết luôn đó cô Vy

[@Jennyholland10885]

Cảm ơn chị đã chia sẽ cách nấu bông cải xanh giữ trọn dinh dưỡng nha.

[@luongthuhuong84]

Giờ đã có thêm kinh nghiệm luộc rau cải bông được xanh rùi nha

[@Nguyenquangvi1976]

cách bạn chia sẻ cách nấu bông cải xanh nhé

[@HuyenNgoc-hr2jt]

BONG CAI XANH LUOC VA TRUNG CHIEN RAT NGON

[@DatVoOregon]

Chia se cach nau bong cai xanh giu tron dinh duong rat huu ich .fv

[@khanhnguyencuocsongduc]

Nhìn rổ rau hấp dẫn quá

[@tuynhmandan-vlogs]

Chia sẻ rất chân thật, mình rất thích ăn bông cải

[@ieu8775]

Muối nớ chỗ mình k bán rồi à

nào h tui ăn khí thế luôn mà màu vàng chứ k đc xanh vậy đâu

[@ngocanhkaulusa]

Cám ơn bạn hướng dẫn cách nấu bông cải xanh,

[@cangcuatv3316]

Hay quá chia sẻ của bạn rất hay và hữu ích

[@mientaytoilanongdan2145]

Món ngon và giàu dinh dưỡng

[@huntingvietnamesecuisine9]

Bạn chia sẻ cách chế biến hay quá khứ nè. Chúc bạn thành công nhé

[@NguyenTurkey]

Nay vào full lần nữa nha em gái xinh 🌻

[@Nhântrọc]

Bạn chia sẻ cách nấu hay đó bạn khéo quá đi

[@thuyfamilycuocsongophap]

Em dễ thương quá nấu ăn ngon cảm ơn em nhiều

còn có cả món muối đấy ạ, lạ phết ạ

[@Chloenguyenusa]

Món này em chưa ăn bao giờ

[@kennynguyencuocsonglondon6363]

thanks e da chia se lan dau tien chi thay mon nay la qua ne nhu nhin hap dan ngon day e hom nao chi lam thu cho may dua con chi an thu chat no thich lam tai con chi thich bong cai xanh lam chuc em ngay moi ngap chang niem vui nhe like

[@frankfrank5886]

Nhìn ngon quá

Trưa mà nhìn món này thèm cơm qá

[@cuocsongmytaioklahoma]

MÁCH BẠN CÁCH NẤU BÔNG CẢI XANH

[@HanhNguyen-qe4di]

Ngon thế

[@kennynguyenanhquoctv458]

mon bong cai xanh e che bien mon nay chi thay la nhu nhin ngon gon le an lai bo duong rat tot cho suc khoe so nice yummy like

Ngon và hữu ích lắm em

[@bichluu1719]

NGON BẠN ƠI

[@swansfamilycanada2693]

Bong cai xanh em chia cach luoc nhin mau xanh va gion qua luon em .

mach ban cach nau bong cai xanh giu tron dinh duong va an toan cao cho suc khoe,cam on chia se cua ban nhe.

[@Vinhfamilycuocsongmy]

CACH NAU BONG CAI XANH NHIN NGON DO EM

[@Top1.quillen]

Rồi lấy muối đấy ở đâu để làm chị

[@linhbinhdan6301]

Ngon lắm em gái 👍💖🤝

[@andenho2020]

Chia sẻ rất hay. Chắc ai đó sẽ cần

[@HTGameplayTV]

đảm đang tóa đi

[@MegaCableDude]

chi dep qua a

[@lamoanh-cuocsongkorea1696]

Chia sẻ cách nấu bông cải giữ được trọn bộ dinh dưỡng xem hay quá lik

MOI LAN XEM C NHIP CUA C,K HIEU SAO EM THAY EM XAU NHU VAY.KKK

[@thonnukhmer21]

Qtqd con bé này kkkk

[@chaofamilycuocsongbi394]

Em giỏi quá chế biến bông cải xanh giữ Trọn chất dinh dưỡng ,trứng chiên bông cải nhìn rất xanh tươi và ngon hấp dẫn

[@familybangaucongong6087]

chia sẻ hay quá bạn ơi, giữ lại chất dinh dưỡng cho thức ăn

[@khanhnguyencuocsongquanhta791]

Đây là kênh hai của cô nhớ ủng hộ cô luôn nhé

[@thonnukhmer21]

Dạ cô iu 😏

[@pepette2712]

like

[@TommyTran3006]

cách mà cô Vy nấu hay nhỉ, nấu xong rồi mà vẫn còn giữ được độ xanh của bông cải, giữ được dinh dưỡng của nó. Anh lúc trước chơi hầm lại cho nó mềm, hehe. Giờ phải học lại cách nấu cho giữ được dinh dưỡng rồi PS: from bếp trưởng nhà Tommy Tran

[@NguyenTurkey]

Em gái có nhiều bí kíp hay và thiết thực quá nè 👍. Chị cũng rất thích ăn bông cải xanh 👍. Em làm nhìn ngon lắm. Có đá lạnh nên khi luộc sau 4’ vớt ra để vào nước đá lạnh liền, bông cải xanh vẫn giữ độ giòn và rất xanh 👍👍👍. Ủng hộ em hết mình nha 👍🎼

[@TaBiCooking]

Bông cải chế biến xong vẫn còn màu xanh tươi và chất dinh dưỡng 🤪 còn tay chị sáng lấp lánh long lanh luôn 😛

[@NiceTripChannel]

Công thức chế biến này đúng chuẩn của Bếp MaMa, vừa đẹp mắt vừa giữ được giá trị dinh dưỡng

Bông cải xanh nấu được 2 món ngon bạn nhỉ, giờ mình mới biết thêm món trứng chiên cải xanh. Món này chắc ngon và nhiều dinh dưỡng bạn nhỉ.

[@thoailenguyengermany6014]

Bông cải xanh em chia sẻ cách luộc, nhìn xanh và giòn 👍👍❤❤

[@duyenthicuocsongucchau7294]

Món ăn đơn giản nhưng rất tốt và dinh dưỡng cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[@duongsanya-cuocsongmy4075]

L65

[@tvdien]

Mới ăn cơm xong, mà xem bạn làm món bông cải xanh với trứng lại thấy đói bụng tiếp nữa rồi :)

[@knjl0ve]

Looks so good! Delicious and thank you for sharing this i'll definitely be trying this soon(kenny Nguyen)❤️😋👍👍

[@PhillipnKW]

thank you for sharing your broccoli recipe