مادر کافی یا مادر کامل، تعادل زندگی حرفه‌ای و مادر بودن

مادر بودن و حضور در بازار کار به عنوان دو نقش مهم و ارزشمند در زندگی امروزی بسیار چالش‌برانگیز است. مادران شاغل می‌خواهند به خوبی هم وظایف حرفهی‌شان را انجام دهند و هم به نوعی بسیار موفق در نقش والدین باشند. ایجاد تعادل بین کار و زندگی برای مادران شاغل به یک هنر تبدیل شده است. در این ویدیو، ما به شما یک راهنمای کاربردی ارائه می‌دهیم تا بهترین تعادل بین کار و زندگی خود را ایجاد کنید.
بخش 1: اهمیت تعادل بین کار و زندگی
تأثیرات مثبت تعادل بر سلامت جسمی و روحی مادران شاغل.
ارتباط میان تعادل کاری و بهبود کیفیت زندگی خانوادگی.
نقش مادر در ایجاد تعادل برای کودکان و خانواده.
بخش 2: مدیریت زمان و تقسیم وظایف
راه‌های موثر برای مدیریت زمان و تخصیص مناسب وقت به وظایف.
تنظیم اولویت‌ها و اهمیت بندی وظایف روزانه.
توصیه‌ها برای تقسیم کارها میان خانواده و همسر.
بخش 3: مدیریت استرس و انرژی مثبت
مهارت‌های مقابله با استرس برای مادران شاغل.
راه‌های افزایش انرژی مثبت و تازگی روحی.
ارتباط میان مدیریت استرس و بهبود کارکرد در محیط حرفهی.
بخش 4: تعیین اهداف و اولویت‌ها
ایجاد اهداف کوتاه و بلندمدت در کار و زندگی.
تعیین اولویت‌ها بر اساس اهداف و ارزش‌های خانواده.
ترکیب کار و زندگی با توجه به اهداف شخصی و حرفهی.
بخش 5: برقراری ارتباط موثر
نکات برای ارتباط مؤثر با همسر و کودکان.
توصیه‌ها برای مدیریت ارتباط‌ها در محیط خانوادگی.
ارتباط میان بهبود ارتباطات و تعادل کاری و زندگی.
با استفاده از این موارد، شما می‌توانید بهترین تعادل بین کار و زندگی را برای خود ایجاد کرده و به عنوان مادران شاغل به عنوان نمونه‌ای مثالی در هر دو نقش عمل کنید. این ویدیو شما را در این مسیر همراهی می‌کند تا به عنوان مادران شاغل مؤثر تری در همه ابعاد زندگی خود عمل کنید.

[@nikayazdanpanah4753]

چقدر احساس خوبه این صحبت گوش دادم منم همسر مادر شاغل هستم و مهمترین چالشم بالانس کردن بین اینها هست

[@Parisasaadat.7]

خیلی مفید و صادقانه بود، ممنونم بابت راهنمایی‌هاتون😍🙏

[@elham.seidafkan]

چقدر نیاز داشتم این صحبت ها رو بشنوم ...من مادر ۳ پسر ۴و۵ و ۱۰ ساله هستم.که چند ماهیه متوجه شدم ۲ پسرم دچار یه بیمارژنتیکی نادر هستن ....و من با چاش،های زیادی روبرو هستم و امیدوارم ...در عین حال برای اینکه فقط درگیر این فضا نباشم ...ارزوی خودم که ادامه تحصیل در مقطع ارشد هنر هست ....رو پیگیر شدم ‌. زمانم در طی روزبسیار کم هست ولی من تلاشم میکنم ...امتحان اسفند ماه و من فقط رو به جلو حرکت می کنم ....یه جورایی تصمیم مادر کافی باشم نه مادر عالی و بی نظیر .....صحبت هاتون بهم قوت قلب میده ..... ممنونم ازتون ❤

[@Voyager-fu2tg]

عالی

[@Inmarysworld]

عالی بود، واقعا شنیدن حرف‌هاتون در این مقطع از زندگیم خیلی کمک کننده‌ست♥️🙏🏻

[@اتناصابر]

نازنین عزیزم چقدر ماهی .😍🌺🌷

[@MOHSEN-1400]

سلام خانم صابر تهران هستید؟

[@zahraraeisi-g9j]

ممنون از اینکه تحربیات خوبتون رو به اشتراک می گذارید. من دو تا پسر دارم و تقریبا کل روز درگیر کسب و کارم هستم. واقعا نمی تونم تصور کنم که کار نکنم؛ احساس می کنم کار بخشی از وجود و هویتمه. هر چیزی رو گفتید با تمام وجود حس کردم تمام عذاب وجدان ها، تمام حس کم بودن ها و دلتنگی برای بچه هام... من خودم توی این سالها یک چیز رو متوجه شدم و اونم اینه که بچه های ما واقعا نیاز به این همه نگهداری و توجه ندارن و خیلی وقت ها همین دور بودن باعث میشه مستقل تر و قوی تر بار بیان وقتی می بینم توی گروه های مدرسه مادرها برای هر سوال توی کتاب بچه ها و تکالیف کلی پیام رد و بدل می کنن و من اصلا نمی دونم تکلیف بچه ها م چیه و اتفاقا بچه هام از من توقع ندارن پای هر کار و وظیفه شون بشینم می بینم اتفاقا روش درست همین بوده واقعا بچه های ما اینقدر ها هم به ما نیاز ندارن بچه های ما بیشتر از هر چیزی مادر سالم از لحاظ روحی نیاز دارن وقتی من از زندگیم لذت می برم این لذت و سرزندگی رو به اونها هم منتقل می کنم. و من به شدت در رابطه با بوه ها به جمله کلیشه ای کیفیت رابطه مهم تر از کمیته اعتقاد دارم

[@zahrahajipour2022]

سلام اول تشکر کنم از این ویدئو فوق العاده ارزشمند برای من بهترین چیزی بود که میتونم مسیرم پیدا کنم. من مادری هستم که بعد از تولد دخترم به خاطر شرایط دور بودن از خانواده مجبور شدم از کارم استعفا بدم ، الان که دخترم دوساله این ویدئو دیدم و باهاش گریه کردم چون من دیگه شاد نیستم هر روز احساس بدی دارم چون دیگه نه استقلال مالی دارم نه اجتماعی حس خوبی ندارم و این موضوع آزارم میده ،من نزدیک به ۲ سال و ۱۰ ماهه که هیچ وقتی رو برای خودم نداشتم و به خودم بدهکارم . دیروز به خاطر شرایط روحی بد و درگیری های پی در پی با همسرم از یک مشاور کمک گرفتم و امروز ویدئو شما رو دیدم و باور دارم که خدا دستم گرفته تا دوباره شاد باشم . مجدد ازتون تشکر میکنم که موضوع مهمی رو بیان کردید و برای بودنتون خداروشکر میکنم.

[@controlbcast]

مطمینم با درکی که از شرایط دارید و با برنامه ریزی قویتر خودتون رو پیدا میکنید، همه ما ها این روزها رو داریم و این خبر خوب و هم بدشه

[@zahrahajipour2022]

میدونم دارم تصمیم مهمی میگیرم و خوشحالم که شما رو پیدا کردم

[@minikite]

صدا و ویدئو هم‌ عالی بود. صحبت هاتون هم که همیشه از دل میاد و تجربه زیسته تون، خلاصه عالی بود. مرسی. ❤

[@parsdevcode-fatemehkhosrav1449]

نازنین جان دست روی موضوع نابی گذاشتید من خیلی این موضوع برام چالش بود و همش دنبال یک الگوی موفق و عملی بودم که هم بتونه فضای خودش پیش ببره و هم بتونه مادری کنه و هم در کنارش همسر خوب و خوشحالی باشه. من خیلی دید گرفتم مرسی که هستید و تجربیات خودتون و همینطور تجربیات اطرافیانتون که قطعا انسانهای موفقی هستند و تونستن این تعادل ایجاد کنند مطرح کردید. و مرسی که یکسری فرهنگ سازیها انجام میدید و دنیا برای مادرها قشنگ تر می کنید. ممنونم. با همین فرمون برید جلو😊🥰 عالی هستید

[@MaryamPirasteh-f5d]

سلام، ممنون از وقتی که گذاشتین و تجربیات خودتون و با ما به اشتراک گذاشتین، چون توی ویدیو ازمون خواستین فیدبک بدیم تصمیم گرفتم این متن و بنویسم، پسر من الان سه ماهش هست و من توی بارداری مهاجرت کردم قبل از بارداری توی تمام سالهای قبل همیشه یه دختر مستقل که مسیر شغلی برام خیلی مهم بوده و مسیر توسعه فردی همینطور ولی با صحبت هایی که از دکتر هولاکویی شنیدم که در مورد داشتتن فرزند دوسال همه چیززو تعطیل کن و فقط مادری کن تا بعدا فرزند سالمی داشته باشی دارم پیش میرم هر چند که پذیرشش برام سخت بوده وقتی مدتهای زیادی اون شکلی زندگی کردم و … 45:58

[@mahtabp5380]

چقدر تاثیر و راهکار های شما به عنوان یک خانم که اثبات شده هست و این مسیر رو طی کرده می‌تونه مفید و تاثیر گذار باشه خانم دانشور لطفا ادامه بدید

[@controlbcast]

مرسی از شما، امیدوارم کمک کوچکی کرده باشه

[@MOHSEN-1400]

تهرانی مهتاب؟

[@kazempour_architect643]

خیلی عالی بود...ممنونم ازتون...اون قسمتی که گفتین من مادر کافی بودن رو انتخاب کردم و دلایل تصمیمتون به نظرم فوق العاده بود...

[@MaryamPirasteh-f5d]

سلام، ممنون از وقتی که گذاشتین و تجربیات خودتون و با ما به اشتراک گذاشتین، چون توی ویدیو ازمون خواستین فیدبک بدیم تصمیم گرفتم این متن و بنویسم، پسر من الان سه ماهش هست و من توی بارداری مهاجرت کردم قبل از بارداری توی تمام سالهای قبل همیشه یه دختر مستقل که مسیر شغلی برام خیلی مهم بوده و مسیر توسعه فردی همینطور ولی با صحبت هایی که از دکتر هولاکویی شنیدم که در مورد داشتتن فرزند دوسال همه چیززو تعطیل کن و فقط مادری کن تا بعدا فرزند سالمی داشته باشی دارم پیش میرم هر چند که پذیرشش برام سخت بوده وقتی مدتهای زیادی اون شکلی زندگی کردم و …

[@mahtabp5380]

خانوم دانشور اون تیکه که گفتید برنج بلد نبودم برام جالب بود میشه یه کلیپ هم درست کنید از اینکه چجوری وظایف خونه، مخارج و ... رو بین خودتون و همسرتون تقسیم میکردید به عنوان یک مدیر حرفه ای ذرواقع مدل زندگیتون وجوری بوده🙏

[@elaherezaei6476]

نازنین جان عزیز، بسیار عالی و کاربردی بود، صحبت هایی گفته میشه که جاش خالیه، اون هم از زنان موفق و اثرگذاری مثل شما، خیلی ممنونم🙏💫❤️🍀

[@MOHSEN-1400]

تهرانی الهه؟

[@fatememoghari1610]

خیلی عالی بود..یه دنیا ممنون و متشکر🙏❤️

[@Modern-Tennis]

بنظرم یه دوره کوچینگ حرفه ای خانواده و کسب و کار بگذرونید شما در این کار عالی خواهید بود. Thanks perfect

[@ShabnamYz]

خانوم دانشور میشه لطف کنید ویدیویی هم با مضمون روابط عاطفی بزارید! من یکی از چالش هایی که همیشه در مسیر زندگیم داشتم این بوده که زمان هایی که درکیر توسعه فردیم بودم اصولا روابط عاطفیم رو قطع میکردم چون احساس میکنم مخل مسیر پیش روم بودن ، ایا مثلا داشتن پارتنری که بتونه کمک کننده یا پیشرفت دهنده باشه خوبه ،، یا در زمان های حساس و نیاز به تمرکز میشه موضوع داشتن پارتنر رو‌موکول به زمانی دیگه کرد !!! چون به هر حال داشتن پارتنر نیاز به زمان گذاشتن برای قرار های شام یا تماس های تلفنی یا غیره داره ! و من همیشه با این موضوع شدیدا درگیر بودم ممنون

[@soveydaa]

بهت افتخار میکنم و ممنون که تجربیاتت رو به اشتراک میگذاری

[@sarasarband1663]

بهترين ويدو بود ديدم مرسي❤

[@MOHSEN-1400]

سارااااا سلااااام تهران هستیییی؟؟؟؟

[@parastookheyri8278]

ممنون بابت به اشتراک گذاری تجربتون، عالی بود 👌❤

[@leilamirzaee3152]

کمتر از یک هفته دیگه دخترم به دنیا میاد و تک به تک حرفاتون برام دغدغه بود ، چقدر خوب همه چیز رو خوب و کامل گفتید ❤😘

[@controlbcast]

قدمش پر نور باشه ❤️

[@fatemeh_si2844]

خیلی عالی بود ممنون از شما👌🏻 مادر به اندازه کافی خوب را وینی کات در روانشناسی مطرح میکنه و این مورد دوساعت باکیفیت و هشت ساعت و پر از بحث میتونه چالش داشته بیشتری داشته باشه

[@MOHSEN-1400]

عکس خودته؟تهرانی فاطمه؟

[@maryamghaderi4286]

دغدغه ی این روزای من🥺

[@minikite]

ممنون ازتون خانم دانشور عزیز. دقیقا خوشحال بودن مادر چقدر مهمه.. من ۴ سال کامل بچه داری کردم به خاطر شرایط متلاطم زندگی مون و نبود امکانات مناسب کشوری که توش بودیم برای سپردن بچه بهشون. واقعااا افسردگی گرفته بودم از بچه داری فول تایم و دست تنها بدون هیچ کمکی😢...فقط شب ها وقتی پسرم میخوابید میتونستم برای خودم وقت داشته باشم که خیلی کم بود.ولی الان خدا رو شکر اومدیم یه کشور دیگه و پسرم مهد میره و خیالم ازش راحته و برای خودم زمان دارم الان🙏🙏. ممنون از تک تک تجربه هایی با ما در میون میذارید.. لذت میبرم از صحبت هاتون. موفق و شاد باشید‌..

[@MozhganAlavi-ik7oi]

خیلی عالی بود❤ بیشتر بگین❤

[@mrsarchitect4336]

ممنونم❤

[@PegahAI]

آخ وای همش حرف دل بود. مامانم: شماها ازدواج کنید بچه دار شید من حالم خوب میشه. مادر تو رو خدا بیخیال شو بذار زندگی کنم تجربه کنم

[@MOHSEN-1400]

کدوم شهری پگاه؟

[@raplim6563]

لطفا صحبت راجع به این موضوع رو ادامه بدین

[@MOHSEN-1400]

تهرانی خانم‌مهندس؟

[@marziyyahh]

برای من خیلی با ارزشه که صحبت های شخص موفق و تاثیر گذاری مثل نازنین دانشوری رو گوش دادم. یه چالشی که هنوز من جواب درستی واسش پیدا نکردم این هست که در طول مدتی که من به عنوان مادر درگیر کارهایی غیر از امور فرزندانم هستم و‌ وظیفه م رو به هر دلیلی به پرستار، مادر خودم یا همسرم واگذار کردم، اونوقت دیگه تاثیر گذاری من خیلی پایین خواهد بود و گاهی ممکنه خلاف استانداردهای من باشه. منظورم اینه که عملکرد افرادی که قراره من وظایفم رو بهشون واگذار کنم، ممکنه تاثیر منفی روی تربیت بچه هام بگذاره. این روزها مثال های زیادی رو‌ میبینم که تحت تاثیر این مسئله، بچه ها دچار مشکلات زیادی توی شکل گیری شخصیتشون شده.

[@ArezooArdakani-o2l]

بسیار ممنون از صحبت درباره این موضوع. فکر میکنم هر زنی که شخصیت فردی و زندگی شخصیش براش مهم هست و همزمان دغدغه ساختن یک خانواده خوب تو ذهنش هست به شنیدن تجربیاتی مانند این نیاز داره. من با شما چندسال پیش از طریق پادکست طبقه 16 آشنا شدم و وقتی دیدم خودتون یه پادکست جدید رو شروع کردید بسیار خوشحال شدم. این مبحث دقیقا چیزهایی بود که دوست داشتم با دنبال کردن پادکست شما بشنوم و یاد بگیرم. با اینکه بچه ندارم و چندسالی هست ازدواج کردم اما شدیدا با این مساله بالانس کردن زندگی شخصی، تحصیلی، کاری و متاهلی درگیرم. لطفا بازهم از تجربیاتتون درباره این موضع چه قبل از بچه دار شدن و چه پس از اون ویدیو بذارید. ممنون از وقتی که برای انتقال این تجربه ارزشمند میذارید.

[@lianoshow]

❤❤

[@farnooshmomeni8349]

Mesle Hamishe aali bood

[@MOHSEN-1400]

تهرانی فرنوش؟

[@parisarajaee1145]

ولی فرزندان سایه های والدین را زندگی می کنندو سایه هر آن چیزی است که ما نتوانسته ایم زندگی اش کنیم و یا همواره آن را انکار می کنیم. ما هر انتخابی که کنیم بخشی را نادیده می گیریم و به عقب می رانیمو هیچ راهی برای انتخاب وجود ندارد که عواقب و بهائی نداشته باشد.

[@MOHSEN-1400]

سلام پریسا مادر هستی شما؟

[@parisarajaee1145]

@@MOHSEN-1400 سلام خیر

[@MOHSEN-1400]

@@parisarajaee1145 میتونم یه جای دیگه باهاتون صحبت کنم؟

[@MaryamPirasteh-f5d]

سلام، ممنون از وقتی که گذاشتین و تجربیات خودتون و با ما به اشتراک گذاشتین، چون توی ویدیو ازمون خواستین فیدبک بدیم تصمیم گرفتم این متن و بنویسم، پسر من الان سه ماهش هست و من توی بارداری مهاجرت کردم قبل از بارداری توی تمام سالهای قبل همیشه یه دختر مستقل که مسیر شغلی برام خیلی مهم بوده و مسیر توسعه فردی همینطور ولی با صحبت هایی که از دکتر هولاکویی شنیدم که در مورد داشتتن فرزند دوسال همه چیززو تعطیل کن و فقط مادری کن تا بعدا فرزند سالمی داشته باشی دارم پیش میرم هر چند که پذیرشش برام سخت بوده وقتی مدتهای زیادی اون شکلی زندگی کردم و … 45:58

[@ShabnamYz]

خانوم دانشور میشه لطف کنید ویدیویی هم با مضمون روابط عاطفی بزارید! من یکی از چالش هایی که همیشه در مسیر زندگیم داشتم این بوده که زمان هایی که درکیر توسعه فردیم بودم اصولا روابط عاطفیم رو قطع میکردم چون احساس میکنم مخل مسیر پیش روم بودن ، ایا مثلا داشتن پارتنری که بتونه کمک کننده یا پیشرفت دهنده باشه خوبه ،، یا در زمان های حساس و نیاز به تمرکز میشه موضوع داشتن پارتنر رو‌موکول به زمانی دیگه کرد !!! چون به هر حال داشتن پارتنر نیاز به زمان گذاشتن برای قرار های شام یا تماس های تلفنی یا غیره داره ! و من همیشه با این موضوع شدیدا درگیر بودم ممنون

[@MOHSEN-1400]

سلام شبنم خانم کدوم شهری؟