ما هي فوائد الحمص ؟ صدق أو لا تصدق

ما هي فوائد الحمص ؟ صدق أو لا تصدق ، مش هتصدق ان الحمص بكل انواعه هو من احسن وسائل التخسيس، والمحافظة على مستوى السكر في الدم ، وعلاج الضغط والقلب وتقوية العظام بل وزيادة معدل الذكاء بالإضافة للوقاية من السرطانات المختلفة ..... شاهد الفيديو هتستفيد وانشره لتفيد غيرك نكون لك شاكرين جدا
والآن ،ما هي فوائد الحمص ؟ صدق أو لا تصدق ، يعد الحمص من أكثر أنواع الاطباق شعبية على المائدة العربية، إذ يتم إدراجه إلى عدة أطباق، مثل: الشوربات، اليخنات، الأرز والخضار، والمطبق، والكشري، والحلبسة وغيرها الكثير.
هناك فوائد صحية للحمص فهو غني بالمواد المغذية مما يجعله مفيدًا ولديه خصائص صحية متنوعة، ومنها:
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بفضل المحتوى العالي للحمص على ألياف غذائية تصل الي 17 % ، فيمكنه أن يساعد في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي، وذلك لأن الألياف الغذائية تساعد على تخفيف الطعام وهضمه وامتصاصه وتسهل خروجه.
بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية تساعد أيضًا على تغذية البكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائك، وتمنع فرط نمو البكتيريا الضارة.
وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تقليل احتمالية الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون.
2. السيطرة على مستويات السكر في الدم
الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم، فهو لديه مؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مقياس يقيس قدرة الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم.
حيث أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يتم هضمها ببطء ثم يتم امتصاصها، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي وأكثر توازنًا في مستويات السكر في الدم.
كما يعد الحمص مصدر غني للألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية وغني بالبروتين والنشا المقاوم للمضادات الحيوية التي تبطئ عملية هضم النشويات
تساعد الدهون أيضًا على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء، والتي بدورها توفر إطلاقًا أبطأ وأكثر ثباتًا للسكر في مجرى الدم.
3. دعم صحة العظام
يمكن أن يساهم كل من الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الحمص في تعزيز بنية العظام وقوتها، ويمكن أن يلعب الحمص دورًا في الوقاية من الهشاشة
4. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
ما هي فوائد الحمص ؟ صدق أو لا تصدق ، الحمص يحمي قلبك بجد ، إذ يحتوي الحمص على العديد من المكونات التي تشمل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم التي قد تساعد في دعم صحة القلب.
وهنا أيضًا تزداد فائدته عند تناوله مع زيت الزيتون، إذ يعد مصدرًا رائعًا للدهون الصحية للقلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تعزيز فقدان الوزن
الحمص هو مصدر غني بالألياف والبروتين، مما قد يعزز فقدان الوزن ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
إذ أن الألياف الغذائية الموجودة بوفرة في الحمص تساعد في تعزيز مستويات هرمونات الشبع ، مما يساهم في كبح الشهية، وتقليل تناول السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، الحمص هو مصدر كبير للبروتين النباتي، وقد تبين أن تناول البروتين المرتفع يمكن أن يساعد في كبح الشهية ويعزز عملية الأيض.
6. خيار جيد للنباتيين
الحمص غني بالبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، استهلاك ما يكفي من البروتين ضروري للنمو محاذير تناول الحمص
بالرغم من توافر فوائد صحية للحمص متنوعة إلا أنه يجدر ذكر بعض الاحتياطات الاتية:
• قد تؤدي بعض أنواع الألياف إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الحمص باعتدال، للحد من زيادة البوتاسيوم بشكل ضار على الكلى.
• عدم تناول الحمص النيء أو البقول النيئة الأخرى، لأنها تحتوي على سموم ومواد يصعب هضمها.
الحمص من البقوليات الغنية بالبروتين وهل البروتين في الحمص كامل من حيث الاحماض الامينية الاساسية هل يصلح الحمص كبديل للحوم والدجاج والاسماك هل الحمص بديل صحي للاندومي وهل الحمص افيد من الاندومي و اهمية حمص الشام او الحلابسة وسلطة الحمص
واما ان كنت وصلت لنا عن طريق ، اعلانات فيس بوك فقط فننصحك بزيارة كل فيديوهاتنا على قناتنا على اليوتيوب، طب وتنمية بشرية ، واخيرا أن الهدف من الفيديو ده ليس ، الربح من اليوتيوب، بل توجيه نصائح طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل طبيب ، او استخدام الادوية المعروفة، كما يمكنك،البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة، لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ، انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ،
وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة
حلقة أنواع الصداع الاولى • الصداع
رعاية صحية منزلية،حلقة عن اجراءات العزل المنزلي • كل المعلومات عن العزل ...
gmail انشاء حساب يوتيوب ، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد • حكاية جوجل وعم سعد
بروتوكول وزارة الصحة، ويشمل كل ادوية مريض العزل
• بروتوكول ادوية العزل ا...
واتس القناة
[phone]