美国健身七年回国'初体验'（中美大众商业健身房差别）

欢迎回到Jackedude，我是哈恩。今天我们来聊聊关于中国和美国健身房的差别。我觉得有些朋友会感兴趣的，因为连我身边美国的朋友也问我了这个问题。现在从我个人感受出发来说一下。国内每个地区健身环境可能都不一样，所以我说的情况可能不符合你那里的健身房。如果情况不一样，欢迎评论。
一个钻研自然健身的dude‘’ 和「一个有信息量的频道」--Real Talk, No Bullshit, 自我研究，尽量理性。原创分析评论健身事实趣事，偶尔也分享自己自然健身日常。
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[@何加栋]

去健身房的时候最头痛的就是遇到两三个中年大哥一起练的情况。一般几个人练得也都还行，用的重量都是比较常用的几个哑铃或者杠铃片，7.5-20kg之间的那些，几个人轮流做一个动作，组间唠嗑速度特慢，还喜欢占着一堆哑铃做递减递增组，过去问就是还没用完，练完了一大堆哑铃丢在地上就走了也不归位。

[@chennick5917]

槓片還會放得歪七扭八的 😂

[@qiang9049]

支人就这样，在支国每个健身房都是这种素质

[@loveneverfails7407]

真的好討厭超過兩人的群組去訓練，好像他們包場一樣

[@alexp2019]

最恨的还是 一个人占用一堆空间。 譬如说什么自己在做superset的人。 在两个machine中间堆着一堆铁器 又是一副请勿打扰的姿态， 你想不想咒他。 又譬如妹子 占用你心仪的新仪器 在那边拍Insta 一直拍 拍个半个小时 不让其他人用， 拍完了 坐在那里上传照片半个小时。

[@JasonGator]

好真实

[@skyepeng9957]

我在台灣台北市這裡也是有各式各樣的健身房，我去的是在家旁邊市民運動中心裡的健身房，算是基本款的健身房，但該有的都有了，而且空間高挑寬敞乾淨。不需要入會費，1.5小時台幣60元，還有沖澡間。如果要請教練額外付單堂或團體費，對於我這種已經有運動概念基礎的人，是非常棒的。

[@零0-j3q]

哈恩真的是高質博主,看你視頻完全不無聊

[@Jackedude]

大赞！

[@quarters7043]

说得真好，真心热爱健身的人不会嘲笑别人的努力的，因为大家都是过来人。

[@燕十三-f5v]

我很驚訝看到哈恩對於健身房費用不透明這件事很驚訝 台灣很多健身房都搞這套的，我們也見怪不怪 SOP就是在你簽約的面談中多次降價，讓顧客覺得自己撿到便宜的衝動性購買 看久了都有點覺得是常態了 - 既然都說到商業手法了，哈恩不妨比較一下中美教練的差異 台灣這裡的教練大多是入門取向，教人從0開始學習如何槓鈴三項 藉由免費的inbody和按摩來言語上誘拐會員買課程 常常會發生買課兩三年的人練的不如小白自己規律的瞎練這種窘境

[@maingjojo]

這是真的，我之前去world gym就是這樣。

[@egg11282]

健身房不透明這點看你是哪間大型連鎖都是透明，我家附近的小間也是上網就能查價 真正不透明是教練課

[@maomao753]

教練課價錢不是重點.重點是很多根本就是來跟你聊天.或是當器械解說員的.問他什麼都會回你你現在不用想這個.然後都在一直跟你聊天

[@ivenl9765]

之前一個自稱經理的人跑來跟我談降價，我一時衝動就買了，結果離開的時候才發現每桌都有一個經理

[@kao8xx_remix]

你是有在運動的人? 健工 成吉 很透明

[@berthajones1684]

东京这里的24小时健身房，全年无休；会费透明，跟博主说的美国的是一个类型，全部登在自家网站上，每月扣费，如果绑定半年或一年可以免1~2月会费，各家规定不同。几乎没有人器械不归位。每月会费7、8千日元，大约人民币400左右。

[@stephen7241]

香港近年有間很熱門的健身房叫247 是24小時無休的而且有很多分店 選擇一年plan的話 月費49X hkd 大約63 usd

[@a84195810]

打風都開

[@kanchungliu4548]

中國內有個卓叔增重的up主內容不錯

[@511730880]

國內的健身風氣好像還是不太盛行，有時候在國內不同平台剛好有關於健身的新聞或帖子，看評論區居然還有不少人說「健身練的是死肌肉」，「多練肌肉會早死」，「健身的人都是為了床上能力好」

[@小蛇-s4t]

死肌肉真的好笑

[@JunleeZen812]

死肌肉，能一拳打死你的肌肉。他们说的没毛病😂

[@一般民眾-r2w]

@@小蛇-s4t 健身的人都是為了床上能力好 為了的原因還不練爆

[@shanek.3185]

為了床上能力好蠻合理的吧

[@阿祈-w2n]

最可笑的還有在「健身房練出的肌肉比工人農民弱，看著大其實舉不了多少重量」，真是這樣那奧運選手全都去耕田了誰還在那訓練

[@cheekhungliaw7605]

嗯，馬來西亞連鎖健身中心大概是RM150-250左右/月，然後小地方普通的健身房是Rm 60-120左右/月。

[@0AQA]

跟台灣差不多

[@Galiogalio0804]

我們澳門9成健身房都是365日全開 除非遇上風球暴雨 澳門健身房年費大概每個月專業多器材是400-500澳門幣 小型的是300-350 豪華高級健身室是800-1000不等 而且價格非常透明

[@zhaoenoch7063]

大陆喜欢忽悠你办长期卡 圈💰 我算下来十年卡一个月154元

[@shing5170]

哈恩說得真好，像香港，因為十年前一些大型連鎖健身房不斷的爆出強迫簽約的新聞，導致現在香港健身圈花了十年時間還沒有給人良好印象，所以香港健身風氣還是很差

[@My_super881]

曾經在香港健身房聽過一個老手健身教練在健身房跟剛入職的員工說：我的證書有很多，但如何訓練我是不懂的。而這個教練是行內有名賺錢的一個，但看他的身形跟一般人似的😂

[@shing5170]

@@My_super881 所以現在247 fitness 生意那麼好，除了方便外，最重要是教練不會騷擾客人

[@mansun999]

台灣的健身工廠（連鎖健身房）綁約兩年的月費是大概33美金，也是按月扣款。過年期間，初一到初四每天營業時間提早到18：00。其他節日全年無休。

[@洪柏瀚-v4k]

健身工廠真都是良心經營

[@8945156416541]

而且還每年都辦比賽做推廣

[@陳安輝-e1u]

常去真的賺

[@peteru4z06]

健身工廠除了會盜用你個資建臉部辨識系統以外真的是個滿推薦的健身房

[@mansun999]

@@peteru4z06 簽約的時候，就已經同意對方使用你的個資了

[@kiweitsai4145]

台灣的話我在成吉思汗滿感動的 之前手術完體重降了20多公斤 來到55+公斤 出院回去練 有點不適應身體 槓推不起來要被壓住了 旁邊有個衝過來幫我補 當我教練(只是在旁邊喊 在一下!!出力!!出力!!起來!!)我們愉快地玩了一天XD 然後台灣人情感方面也比較不會冷眼旁觀 但害羞 常常看到胖子瘦子 就一直看，不是取笑身材 而是怕你們新手 遇到問題 卡住 不會用 想多關注一下有沒有需要幫助的地方

[@podiadrian5155]

馬來西亞檳城 比較小的健身房一個月RM45-RM80 ~ 比較大的RM130-RM180~ 關於練完不把重量歸位.......比較大的健身房才會出現~~~小的健身房很多都很有禮貌 會歸位 和抹用完的機械~~😄 （我遇過 還沒練完 站起來喝個水 卻被人說 幹嘛不把東西放回原位。。。。 😟那時候我才剛接觸健身~~）

[@user-wangtuzi]

国内的健身房的人数一般波动很大，我的经验是下午2、3点之前，人一般都比较少，基本都不用等器械，甚至有全馆就我一个的情况，2、3点后人就越来越多，到晚上8点左右就是最高峰，热闹地区的馆子，基本就是器械全满，甚至每个器械边都有人等的情况。

[@SuperPaulNYC]

国内大城市平价到较高端健身房去了好些个高峰期都是要排队的。博主看到人少是不是因为春节期间的原因喔。还有年卡月付越来越普及了，阿里支付也有提供相应的按月扣款功能，12个月的合同就是按时按合同扣款也无法违约。

[@tennyleung1197]

人多人少有不同氣氛 我2種都喜歡 但人多真的有意外會安心一點 我現在在上的健身房90%時間只有我一個人 有時練的時候太冷清有點心慌

[@洪柏瀚-v4k]

我反而相反 人多會覺得自己在被看被檢視動作反而不安心

[@a303221a]

我就是不大喜歡人多的那一類... 他人的異樣眼光很讓我受不了..即使我並沒看到但身體就是能感覺到正在被盯的感覺..

[@ragdollcattuotuo7033]

哈恩老師身材超好！我是來自澳大利亞的粉絲！雖然現在沒有在健身（相信有一天會的哈哈），但是喜歡哈恩老師的健身觀念跟心理建設，不只只有健身，同時能讓人身跟心成長的優質頻道😊

[@Jackedude]

谢谢你的支持，不健身也可以了解很多有意思的内容

[@敵は本能寺にあり]

台灣南部（台南）一個月大概890-980（30USD)，一次買越多年越便宜，通常是1-3年，南部平均月薪大概3~4萬吧，如果算三萬大概不到30分之1，但人是真的多，就算是上班日中午11點前我在去那家應該也有4、50人吧，不喜歡的是，台灣健身房好多跑步機、滑步機、樓梯機，重訓器材相對少，史密斯架只有三個跑步機有近20台😔，其他器械的話平均也是只有一到兩台

[@阿中-e7t]

歸位真的是最基本的意識， 我也喜歡樂難的健身房

[@yawenchang8395]

很棒的主題！ 坐等哈恩分享高級健身房和大眾健身房的區別！😁😁😁

[@David-gn8ph]

澳洲这边最大的应该是fitness first了，但是10个人里有5个人都不会器械归位😮‍💨相比之下anytime fitness就好很多，大家素质都很好

[@adamlee9699]

很驚訝啊，因為fitness first 貌似比anytime收費更貴一些。 我去的是當地一家獨立健身房，有3比較少這種事。

[@joeymiao7987]

@@adamlee9699我最近在fitness first看中一個flexible的plan，2500RMB 120天有效期。我以為120天隨便去。。沒想到是120，但是只有10次。真的心痛到要死。。健身房器械區只有200平方米不到。。力量訓練的器械每種只有一台，什麼時候人都是滿的。。而且人家用完器械也不歸位，四個20kg的槓鈴片我一個女孩子一個一個幫他歸位了才能用。還沒練器械就累死我了。。坐標新加坡。新加坡的Anytime Fitness 24小時的，大概100出頭新幣（5-600人民幣），但是離我很遠

[@易千-f3w]

3:58 我喜歡有人但不要讓我排隊等器材的健身房😂😂😂

[@謝東成-p9q]

台灣的市民運動中心一個月才1000多台幣，基本上該有的器材都有但大重量的槓片是真的少，下班下課時間人還會多到要排隊入場，所以我都是起了個大早去練，感覺像包場一樣超爽。

[@彩虹小馬-傳教士]

走後門的特效 好好笑😂

[@花生HuaScene]

国内健身房价格非常不透明,甚至同一家健身房在一年中的不同时间价格差距也可能非常大.我曾经在杭州办过3年2200的卡

[@Pete-ek9dw]

国内绝大多数健身房价格都是不透明的，同样都是会员拿到的价格可能都不一样，销售充满套路，而且健身房动不动就跑路

[@redloh2223]

国内不止健身行业，现在只要是任何服务行业的预付费会员一律别买

[@Alan-go3tu]

博主真的用心良苦

[@qopkliv8s3]

好勇猛 真想練成這樣啊!!!

[@rmp183]

有機會來台灣一定要來成吉思汗看看 第一天來會迷路的🤣

[@arthurchang5000]

也可以順便去買杯87元橙汁汗

[@tvb1147]

我是香港人 , 一個月收費$550 , 但我那是一個偏平宜的 , 而且 ... 主要客戶是退休中產 , 所以好像不太能作準 ^.^"

[@曹宜中]

感覺很良善的價值觀 很讚

[@tttz4479]

国内现在有社区健身房，政府补贴外包给公司，很便宜很便宜，卧推深蹲架都有。杭州这边一个社区健身房一个月三十元，我现在练的一年三百元。

[@李靖東-z1m]

World Gym世界健身俱樂部.月費約台幣近一千元.運動器材不用介紹都大同小異.關鍵是有三溫暖就是大陸講的桑拿.尤其是運動完去SPA水柱按摩很解乏!

[@betterlife892]

我們這家是600一個月 小間 但練整體夠用

[@港雍]

超便宜

[@yiyanglee3156]

哈哈哈 对的。社交平台上都是1%的好身材。我这样已经算2%了 而且还在努力当中。抖音上的各个是 朕已阅

[@眯咪咪]

还有我感觉基础饮食跟西方也有差别 西方的基础饮食可能本身更有利于增肌 国内普通人饮食蛋白质摄入普遍不足 而可口的碳水可能吃很多

[@TurBoHuanG999]

台灣大型連鎖健身房 大概一個月台幣$988而已 過年期間也都有開

[@arthurchang5000]

World gym嗎？更多是1288吧

[@TurBoHuanG999]

@@arthurchang5000 沒呀 健工單館 988呀

[@arthurchang5000]

@@TurBoHuanG999 原來建工那麼便宜

[@TurBoHuanG999]

@@arthurchang5000 必須的

[@脱鵝鎖]

台灣 一些健身房沒在管理 導致很多會員使用完 也是隨地扔 很沒道德 謝謝哈恩的小宣導

[@xhu6936]

很实在，不错👍

[@susic6544]

女生重训半年，最近要回国一个月，计划找个健身房办个月卡。人多人少无所谓，只希望不是唯一重训的女生……那样会有些尴尬……还有个人觉得美国人均收入到不了$5000一个月……我知道的几个大城市的收入中位数都在税前5-6万，税后到手基本上$3K-3.5K. 不过健身房开销肯定到不了10%的。

[@CKAlone]

人多 而有機 用的 最喜歡 喜歡健身再怎樣毒來毒往都喜歡被人 看見努痕跡。

[@yaohangyang9737]

几年前回国了一个月 就去楼下健身房体验了一天，晚上刚好有动感单车课，大家一起联机比赛，拼命拿到了第一名，老板赠送了一张月卡😂😂。练完洗澡的时候，才发现里面比赛的有他们的教练，教练跟我说完了 这个月要扣钱了😅….

[@87jofrix]

大的健身房通常貴，我那麼窮，比較喜歡去一些小的健身房，20個人以內的小健身房練。爽呀！

[@heiyuiwong7379]

在現實世界都看不到那些網紅 我蹲個140就已經能當健身房的神了...

[@tontontonylai6980]

上次去廣州旅遊，跟朋友吃飽喝足想找個健身房練練，他們告訴我一天收費120RMB，兩天就200RMB，我退堂鼓了

[@lopren6509]

world gym全省大概1388台币一个月，但是入会费巨贵，如果没有活动，假设你是一个萌新，当下想要进去基本4000台币跑不掉了，而且还会有私教对你商业套路--通常2-3个教练在你刚做完一组后，就把你围起来，问这问那，给你压迫感，让你买课，如果你有一点水平，真的不要被他们坑了。之前我就被宰了5节课，一堂课1小时1788，对于学生党来说几乎天价。而且会员一般强行绑定2年，如果要退会，要付6000的退会费。但是，他们的环境真的还不错，也有三温暖。

[@yichi8355]

沒那麼貴，1388是跨區也可以用，單店才988，現在都免入會費了。

[@ryanxiao]

哈恩怎么好久没更新了

[@user-wangtuzi]

国内的器械归位真的是很差，杠铃片基本都扔地上，以前在的一个健身房，是纯铁片，平放地上后只有抓住中间和外沿，靠摩擦力拿，夏天手上有汗的时候，20KG的片是真拿不起来。还有健身房是哑铃全扔地上，连下脚都没地方。

[@yuchris7513]

哈恩现在在bellevue吗？ 有时间试一下big iron gym，挺hardcore 铁馆的

[@nokoxia6413]

国内商健年费一般1000到2000rmb一年，主要是靠买课来赚钱的，因为健身的人群比例不高，光靠会员费健身房是亏的。美国商健是靠会员费来赚钱的，健身的人群比例太高了，所以中美健身房生态是不一样的。

[@zhihaoxu756]

在美国很顶级的大学健身房里也有一堆人不归位，有时候看到真的很生气。举那么重的铁，却没力气归位。

[@louise8571]

我在的健身房設備很好，老闆是富二代，開健身房是自己的愛好，價格透明，也可以隨時停用😂

[@ricardomlu4991]

看见商健就脑袋疼

[@littlecoolb2196]

国内健身房一般只有办年卡是划算的,比如你说的月卡500的健身房,年卡可能是1299.这个定价的目的就是为了让你别办月卡.

[@geyupang5186]

是的而且很多人办了卡就不不去了😂

[@yichi8355]

我也記得很便宜，沒他說得那麼貴

[@周峰亦-d6d]

祝你漲粉到十萬多拍一些有關健身的影片

[@あなた以外の誰でもない]

我2012年暑假跟朋友去大陸玩，在他們那的小城市待了一個月，當時遇到的健身房是只能包年費，而我當時想跟國外一樣只包月，因爲下個月我們就又出國了不可能包年費的，後來還是找了朋友認識的人開後路，才讓我們以800元人民幣開了例外，現在想想真的是被宰了，因爲那個健身房還沒有游泳池，而國外這邊的包括游泳池也才60歐元一個月。。

[@33066]

800在差一點的地方比如小城市嘟可以算包年價了

[@tiger-9263]

国内健身房必须有前台，没有欧美自助进出方式。器械上从没在国内见过悍马大架子，这很费解。国内的卧推椅子，深蹲架即占地方又不安全

[@yiyanglee3156]

哇 你是杭州的吗？我也是杭州读的中国美院附属高中和美院本科，加上毕业后几年，算半个杭州人了。现在在纽约市好些年了，15年开始健身，到后面17年开始增肌认真的练，各种自学。前面浪费了很多时间和新手福利。本身基因一般。140lbs体重，5‘6.5'' 身高，杠铃卧推下斜是 8RM，194lbs 4组在做其他的平板和上斜（因为不能回复照片 所以描述一下）还是对自己身材很骄傲的 胸屁股腹肌腿都有，和你不能比。有机会加IG！

[@sjoy01503]

為什麼不會漲粉呢 明明頻道這麼優質

[@冰晶神幻]

價格不透明，還不就是健身房有銷售業務員，真的是很令人傻眼的銷售模式 像國外明碼標價就好，真不懂為何要透過業務員

[@5572V]

香港就是24小時全年無休的一年合約每月500左右

[@LuckyDevilJames]

健身意识高了健身素质也就高了。 还有几点是个人看法： 1.国内商业健身房私教恶心人 强行卖课 我在美国是几乎没有遇到（除了刚办会员的那天有问过我） 2.设施的全面性国内还是有点差距。其一是器械真的太少了（非铁馆） 大部分空间都给跑步机 别跟我说商业健身房就应该这样 你后缀是健身房没器械说不过去 其二是缺少公共擦手纸消毒液这些清洁用品 经常练完不知道用什么擦 3.老板的格局

[@ryanhuang7038]

我19年回去两个月 办个两个月的卡 离谱的是， 他们年三千块， 但是我单月 两个月就要1800， 健身一个贼瘦的健身教练 自称减肥大师 lmao，其他的顶多能算是fit， 根本达不到健身教练的水平 总结就一个词 hopeless

[@喵队长]

我觉得是不是因为月付相对比较贵，年付相对月付每月单价肯定要低不少。我的城市我办了两年卡，1800，还是可以的吧。

[@JunleeZen812]

意大利的健身房是平均20-70欧/月 大多数还是50欧。器械归位嘛还得看地方，我去的就不会强求归位比如杠铃是直接放深蹲架上的一半都会留个20kg杠铃片，下个人也能方便点哈哈。但我朋友的就要求用完归位了

[@babybabybbbaby]

常用較輕重量的留下來我覺得還頗好

[@bruceliu3869]

国内就是没有硬拉台的 很奇怪。一个城市，只有一两个地方有。而且你知道国内商业的健身房的层高一般都不够高。

[@binfeng5051]

博主在过年期间练，杭州很多地方都是免费的，500一月当然看视频也还好，不过如果博主熟悉杭州健身圈的话，大概率这一个月可以免费练！😂😂

[@babybabybbbaby]

為什麼免費？春節？

[@binfeng5051]

@@babybabybbbaby 政府支持，有些有政府背景的健身房免费练到元宵，还有其他健身房的体验卡，基本都是一周左右，这样体验两三家就差不多一个月了

[@33066]

杭州不是互聯網之嘟嗎？沒有有24小時健身房了，可能場子小一點器械差一點。看up主的練習器械感覺健身房不錯呀⋯⋯

[@阿城-o1c]

你好，博主有没有交流群，我想学习和听你分享的经验，谢谢

[@guanqiaoyu6832]

很多中国人在这边也没有练完归位的习惯

[@RuMaow]

想當初台灣還有人出什麼木頭分隔餐盤 以為跟著上面的間隔份量裝飯菜就能瘦身 還不是賣到嚇嚇叫 現在狀況也只稍微好一點 因為關於健身平均知識水平稍微提高了 但拐騙的情形還是很多 路上證照教練滿街跑 教練身形都跟沒吃飯一樣 自己體重臥推也可能推起不來 但在那間健身房他就是掛教練職稱 真悲慘

[@Vicky-le2hk]

国内短期的话都是比较贵 可以找销售顾问讲讲价 我回国去的健身房一年1280 一个月收我400

[@hsulei8941]

傻逼無國界 到處都可以見到那種 攤著一肚橫肉嘴叼著一塊比薩 然後評選手維度不夠 基因不好 用嘴健身的人出現

[@Re5013]

但我在爾灣的LA fitness其實價格很不透明 我一個月42美刀 然後我另一個朋友不僅沒有入會費（170刀）一個月40美刀還可以多帶一個人 另一個朋友一個月60美刀 但可以帶一個人 所以也是蠻看地區的😂

[@waynej1301]

15年在老家时好像1200还是1500一年，现在的健身房差不多人民币300一个月吧。 哈恩在美国都七年了？想知道是入美籍了还是绿卡啊😁

[@craigchang9063]

我在大陸健身最讓人頭痛的就是器材用完不歸位，這已經是中國普遍的狀況了

[@432v01]

跟美國除了文化差距，經濟差距也是硬傷 美國高中生打一天工可能一個月的健身房跟蛋白粉都有了 在我們這純屬做夢

[@杨之平]

我在杭州拱墅这边也不是明码标价 各个时间价格不同 加了前台，他们有时候会发别人交了钱的截图来显示自己这里多火爆 但是别人交钱的数额是打码的 我感觉自己待得这家商健不大，要三千多

[@杨之平]

哈恩回国在杭州吗

[@ginkokisama]

能在外國的都是印度裡身分地位高的 習慣跟普通人不太一樣也是可以理解的 就當成是他們的人設吧 也不用想道不道德, 反正自己有做到該做的就好XD

[@EvilGenius4404]

你好！在北京有什么健身房可以推荐吗？我将会去那里住大约两个月，想找一个健身房训练

[@techwithlc]

國外真的很多人比較喜歡健身

[@陳柏成-z1w]

哈恩有機會可以來台灣的成吉思汗

[@stevvvvvve6707]

中国15亿有百分之2健身的吗？只不过国内练的稍好的都愿意拍视频所以大家误认为多

[@魏尼玛]

原来哈恩兄弟是杭州人啊

[@habohuang2131]

一个月500简直天价！

[@PrototypeJoS]

美国也有很多练完不归位

[@JasonGator]

可能你回去的时候正好是过年 那个时候人少 美国的健身文化是真的好 而且便宜 最不济 小区的健身房也能凑合练一波

[@raven9761]

去了那種1次一分鐘計費的,一個月大概也儲值1200NT(270RMB)左右 之後也轉月費會員,一個月平均也好像8-900之間,剛好有抽到活動送會員平均下去了.. 500RMB真的好貴...,這種價格算是走高級運動路線了嗎?

[@我蝸牛啦]

相較於大大的說法，反觀台灣居然是人潮比較擁擠的，不知道是不是連鎖品牌的關係(WG)

[@thomasyang9398]

我家這邊是只有休大年初一...還好

[@张献忠-j8t]

我就从不去健身房很久了就在家练

[@epson228]

我自己都會歸位！！養成好習慣

[@windinchang4690]

我感觉国内健身房的哑铃不太够用

[@yan001166]

以為香港也不太透明化😅 現在開始都清楚很多 現在24/7的gym太約500左右

[@edmondhuang8257]

美国都在25美刀上下，国内的健身房实在太贵了，本来就人少，门槛还高了

[@goldbox7874]

网络：300kg你赢拉完我做个侧平举。现实：练了3年卧推没破百。

[@黃璿哲-y6b]

我是完全健身門外漢~想問要注意甚麼東西或動作菜單，讓肚子平坦嗎?

[@keanrong9454]

少吃多动

[@keanrong9454]

少吃多动

[@nicolask9295]

在家裡做棒式就好了

[@lefitnessmarcus5471]

想问各位一个问题？ 一个健身教练什么样的收费是适合的（不会太过过分）还有新手们最需要的是什么？ 很怕一开始就教他们强度太高，他们受不了就很难持续买课了😅

[@Gym_mind]

教練的價格不太清楚 新手最需要的是學會性價比高的動作 正確的動作姿勢 怎麼避免發生意外 還有營養的分配 這些網上都有 新手的訓練強度太高 我認為這是沒錯的 新手階段提升神經募集能力 大概3-6個月之後 力量會有很大的提升 所有選教練的話最好選一些能教你樸實無華的知識那種

[@egg11282]

台灣都是一堂1200-15XX新台幣相當於三四十幾人民幣吧，當然也有選手當教練就比較貴。 至於教學內容，會幫你調整自由重量動作、制定菜單概念、飲食相關都是基本。 更好的教練會幫你按摩放鬆、看你動作調整體態、下課練習會關心有沒有其他問題。

[@lefitnessmarcus5471]

@@egg11282 1200ntd =270rmb 耶