美國男子挑戰只吃漢堡生活，被全網嘲笑最後肯定爆肥，沒想到100天後效果出人意料！

[@gordendd]

結論：1.引言佔了7分30秒 2.一套餐點分兩餐吃，不喝含糖飲料，其餘攝取熱量為零。

[@stephaniewzx]

我覺得他能撐下去的關鍵是食物雖然變少了但是食物的味道依然是好的。如果為了減肥而只吃水煮花椰菜，燙雞胸肉，已經很辛苦了還不能吃到好吃的，根本撐不下去。

[@網紋哈蜜瓜]

結論：熱量赤字，你吃啥無關，但營養素等等可能不均衡

[@huangwu2563]

美国那边不清楚，我英国这里的麦当劳自从2015-16年之后这么多年了可是一直在低调地树立健康的“店设”。 首先就是英国麦当劳每道食品都有明确的热量标识 然后比如英国麦当劳的以鸡肉卷为主的各种wraps，卷皮用全谷物的，里面蔬菜（主要是西红柿和生菜）足量，里面的鸡胸肉是用煮的，即便是有些墨西哥风味的鸡肉卷里的鸡肉要腌制，腌的也是超级不入味，而且咸味非常的淡，主打一个低钠，然后鸡胸肉非常地柴，显然只是经过了简单的烹煮尽可能地保持了食物原型，没有过度加工。然后各种wraps，除非你要求加酱否则默认不加酱。往往还有不止一种的素食veggie wrap可以选。所以说这些wraps确实可以说是真的非常的健康。当然以我中国人的标准来说也是非常的难吃，当然它们也确实非常匹配英国人普遍坏掉的味觉。 然后英国mcdonald的薯条最近也是学习了肯德基已经在英国用了若干年的做法，具体来说就是其实是先把薯条烤熟，然后把这些烤熟薯条下到热油里面一秒钟马上捞起来。这种做法其实很迎合英国人的饮食习惯，因为英国人很多年来都是一直习惯以烤土豆作为重要的碳水来源（按照中国人的习惯说法就是主食）之一，比如jacket potato这种英国名菜。而且个人也是挺喜欢这种做法的，特别是英国肯德基的那种先烤后过油一秒钟的薯条真的很好吃，外皮酥脆有油炸的香味，里面却嫩嫩的，保有一些水分，而且咬下去的时候并不是整个完全酥软烂的，反而有一些韧性，类似中国的酸辣土豆丝的那种类似于茎类蔬菜的那种口感和质地。英国的麦记最近像肯德基学了这招，但是没学好，主要可能是他们的薯条弄太细了。不管怎么说，这样弄出来的薯条肯定比炸很久的薯条要健康到不知道那里去了。 此外，还有汉堡可以免费蔬菜加量等等，还有迎合年轻人的健康理念搞什么gluten free 菜单之类的，至少在英国，麦记可是非常坚决地要摆脱“不健康”这顶帽子的。

[@sdyyhsu]

原本就過胖，嚴格控制飲食在所需熱量的3/4，又有運動，不瘦很難。

[@ryv2582]

漢堡拆開來也挺健康的，有菜，有肉，有澱粉。營養均衡～

[@劉育珩]

少點醬，多點生菜。 那漢堡其實挺不賴的

[@josiehan5430]

是的，其实拆开来就是凯撒沙拉

[@一つサーナイト]

麵包 肉餅 生菜 起司 只要別灑一堆高熱量的醬，漢堡基本上就是個健康食物

[@finalwizard8747]

重點從7:25開始 建議想減肥的一定要看到最後 前面的部分可以略過

[@ccli]

這是真的。油跟蛋白質對減肥來說並不是地雷、醣才是大地雷。真的要吃麥當勞，吃主餐就好了，吃進去的麵包量並不多。但是要戒掉薯條、蘋果派、含糖飲料、冰淇淋這些東西。

[@哈囉-l7b]

其實很合理，控制熱量跟份量就會瘦下去了，我也是靠這樣減重，一點都不痛苦。

[@z59521230]

少吃多動 就算吃其他東西也可以瘦下來 只是他吃麥當勞而已

[@nethon1223]

這我極度認同,因為我本身減肥方式極其簡單, 三餐正常吃,三餐以外,完全不碰食物,每天水以外完全不喝其他飲料, 一個禮拜左右,小肚子就完全消失.當然前提是我本身不算胖,每次小肚子一出來就立刻減,所以維持體重算是很簡單的事.

[@seggeteckhardt5631]

不喝其他飲料是包含無糖茶類都不行嗎

[@easy_come_easy_go]

@@seggeteckhardt5631 无糖茶和黑咖啡都可以的

[@flag0544]

@@seggeteckhardt5631無糖茶有喝沒喝都沒差啊，都沒熱量

[@堅奇]

我以前就是每天食碗麵，一個麥記包，從80公斤減到70公斤，減得很明顯。

[@seggeteckhardt5631]

請問麵是什麼麵@@堅奇

[@HarlanYeung]

把漢堡每個食材分拆出來放在碟上，不少人會說健康，疊在一起就會說不健康

[@manbeings]

漢堡會不健康的關鍵，是在於比例問題，青菜類的比例過低，所以不均衡，健康的飲食是蛋白質、醣類、油脂類還有蔬果類的比例要均衡。如果漢堡搭配上有青菜的沙拉，加上一杯牛奶，會比任何中式外食如炒飯炒麵之類的都還要營養健康。

[@yuki90286]

看戈登....等大廚做超美味的正統美式漢堡 就會發現，那真的毫無健康可言.... 牛肉為了肉汁，絞肉內的肥肉比例也高，肉量更是不能少 從肉到洋蔥，每樣表面都撒了黑胡椒、粗鹽、油 麵包用奶油煎過，光是這點就完全NG了，油脂吸好吸滿 所以問題主要還是比例 如果我們用飲食金字塔比例去做漢堡........可能不會太好吃

[@Taiwan-9527]

沙拉醬的確很不健康

[@jumbo7822]

減肥絕對不是少吃，而是要 『會吃』.... 減肥一定要戒掉三種 澱粉跟糖 跟 身邊的爛人 澱粉跟糖是讓人發胖的元凶，身邊的爛人是失敗的元兇，就算這個爛人是你的父母也要遠離

[@genesisyukishi]

澱粉不能完全戒，要維持少量吸收，約不多於200g/日 完全不吸，身體會有保護機制減少既存的營養消耗

[@kobedirk]

bullshit 通篇胡言@@genesisyukishi

[@genesisyukishi]

@@kobedirk 我自己跟開的健身教練同營養師都是相同意見 當初我都是以為0澱粉0糖就可 但被指那樣只會事倍功半 + 身體不健康 + 易反彈 除非是只要求瘦而可無視身體健康 + 堅持到入棺材都不再接觸到澱粉

[@manbeings]

@@genesisyukishi 因為澱粉等醣類，是提供身體基本熱量的來源，所以是不該完全戒掉的，只是要適量而已。 至於像現在很流行的生酮飲食，我是不太贊成的，因為當初會出現是因為用於癲癇治療上，但是一般人真的沒有必要這樣吃，並且生酮還有酮酸症、低血糖、胃腸窘迫、脫水、昏睡及血脂異常等副作用。我自己是從事醫療的，我也常衛教患者不需要戒掉醣類，但是精緻糖能免則免，正餐適量的醣類還是可以吃的。

[@pud7494]

@@kobedirk 是真的，不吸收澱粉只會持續降低基本代謝率，甚至不減反增也是有可能的，減肥最重要的是要多動

[@人蔘的意義-v1e]

那個維生素跟纖維的問題 維生素不足是靠吃維生素解決了 可是纖維呢 ...

[@sdyyhsu]

麥當勞也有沙拉可以吃阿

[@choubinshou]

@@sdyyhsu 有一說一，麥當勞的沙拉那個量...還是忘記它吧

[@grishnakh]

有一說一麥當勞是有義式烤雞沙拉的，不是小盒的那個

[@tracykuo3882]

不難理解啊，體重的增減本來就是取決於卡路里，不論吃甚麼東西，只要熱量不超過自身的基礎代謝率，就算是垃圾食物也是會瘦，只是可能就會營養不均衡不健康就是了。

[@ShanghaiShuguangAnshabu]

我大一用一年时间控制摄入和天天跑步，大二初最好情况150斤以下，我从220+减的。有时候真的需要吃，吃有热量的食物晚上才有能量跑得下去

[@josiehan5430]

我注意过，前一天吃麦当劳套餐第二天体重不会有什么变化，前一天吃面食第二天立刻增重一两斤。因为其实麦当劳套餐相对于面食其实反而营养更均衡（我因为怕甜不喝有糖可乐或者多糖饮料）

[@另類無情]

主要是含糖飲料。

[@cliff020202]

少吃多運動 , 只喝水不喝飲料 , 麥噹噹活生生的被利用了 !

[@余光-k2p]

我觉得他这思路其实更好。光是三餐之外不乱吃，就已经减少了一大堆热量，然后戒掉含糖饮料，更是去掉大头。在这基础上三餐吃好一点，反而能更好地坚持。何况麦当劳有大麦克这个标准可以衡量，导致他完全不会多吃，效果好是可以预料的。

[@full9box]

大麥克的蔬菜是可以客製化雙倍量，而且不用加價免費的，建議洋蔥蔬菜都加 醬汁雖然也可以免費獲得雙倍量，但最好還是控制欲望，不然吃入的調味料太多

[@Zero2Ryu]

有人說只是吃漢堡的話，麥當勞是相當健康的，汽水、醬料才邪惡。我無法證明，因為我都點大杯可樂……

[@黃大偉-h2u]

台灣也可加菜嗎，只有大麥克可以嗎，應該很多人都不知道吧

[@dfdf82]

之前看另一個只吃麥當勞3個月的挑戰者，他是為了證明麥當勞不健康，確實最後也證明麥當勞不健康的影片

[@manbeings]

其實也要看他點的餐點是那些，要是每天都只有漢堡炸雞加薯條可樂，這樣要健康也不容易，因為根本營養失衡，健康與否是要看每日的食物六大類的比例均不均衡，還有每天攝入的熱量，跟活動與代謝消耗的熱量，有多少差值而定的。

[@z20165]

就是熱量問題,吃素吃到一定熱量也是會胖,熱量控制才是關鍵

[@Zero2Ryu]

所以彌勒佛的肚子才這麼大～

[@mami2561]

好視頻

[@infinitequeenshin9473]

我有一個朋友，正在減肥，卻看他經常吃火鍋，他的想法是減肥節食不是最重要的，吃飽又能夠瘦下來才是最重要！因為他之前吃大家認為的減重餐，但是因為容易餓運動完吃了很多，反而開始懷疑自己會變胖，所以才會改變自己的飲食想法！👍🏻♥️😍🤩得出結論了即便是快餐，只要吃得健康，還是能健康和變瘦的❣️！

[@genesisyukishi]

減重要點 熱量赤字，多飲清水，盡少食糖 他的確做到了

[@hsitseng0630]

重點是一個套餐分兩餐吃吧？熱量赤字加上運動當然會瘦啊

[@Ventus_S]

漢堡之所以被說不營養是因為很多連鎖店的漢堡本身材料就是不健康的 但漢堡說到底就是麵包夾東西而已

[@landbird7123]

這就讓我想起一堆人說他喝水就會胖，結果辦公室抽屜都是高熱量零食，呵。

[@josiehan5430]

哈哈哈哈

[@angel8918]

控制住熱量的情況下 我吃麥當勞跟螺鰤粉也有在三個月減掉6公斤😂 不過就是高熱量食物當天就是只吃那一餐， 雖然後面因為生活上的一些壓力就破功了 暴飲暴食又肥回來 現在又在減肥 目前三個月減5公斤😅

[@ffie2083]

Angel已經那麼美，再減還得了？

[@josiehan5430]

淀粉类容易增体重的，只吃一餐那就相当于在168了

[@cenajacob]

只要有運動，吃什麼都不是大問題，沒運動吃素也很不健康，通常素菜又油又鹹

[@前世非]

飲食加運動才能成功,而不是吃麥當勞

[@judybox66]

就是加入了運動

[@毒菇雞湯]

減肥餐一次吃好幾份 也一樣會胖 單純就是吃了不餓的份量 ...

[@s82345]

胖的人原本沒在運動 突然運動就算正常吃也會瘦很快 更何況他還減糖加上少量多餐 會瘦很正常

[@YU-eb5nj]

熱量赤字，運動提高基礎代謝率，三餐以外不吃其他東西，即便天天吃麥當勞（剃除可樂），要不瘦都難

[@manbeings]

差不多，若是附餐改成青菜類的如沙拉(注意調味醬的用量)加一杯牛奶，這樣也可以很健康。

[@applewang7307]

大爷好帅

[@黑的白的紅的黃的紫的]

我看我高中同學賣直銷減肥產品,她有瘦,但是她有去健身房運動阿..... 我覺得根本不必靠減肥產品,不過她每天po美食照又時不時吃減肥產品給大家看 要賣產品拉下線~但還是別吃減肥產品,以後身體出問題要找誰~ 影片這位減少份量+運動,就算沒運動,但減少份量還是會瘦,減肥三分靠運動七分靠飲食 只要飲食正確健康,會瘦的

[@chocolatechow7697]

dna is also quite important. btw, mine is an extreme case, I jog 400+ km per month, so for me it is 60 to 70 %靠運動

[@UltimateDancouga]

什么蓝蓝路减肥套餐😅

[@necot.2155]

他是減肥前吃的太多吧😂

[@jeffneeson3866]

父母:這就是你把麥當勞當正餐吃的原因嗎? (臉腫的我)

[@maomao4679]

感觉很厉害啊 一个套餐分成两次吃 感觉一直吃不饱啊😂

[@funchulin]

在台灣一份大麥克基本套餐（不喝含糖飲料）約900卡上下，再加上蘋果派大概1200卡，如果一天二餐這樣是穩胖，能一份拆2餐吃，影片中的凱文的意志力很強😂

[@kobedirk]

兩餐也沒到穩胖 看你的tdee多少

[@lqezrl]

前陣子麥當勞APP改版，舊版點數不能用，因此我用點數換了約105~106顆漢堡，用7:3的比例去分配，約70顆大麥克跟30顆勁辣雞腿堡， 一個月要消耗一百多顆，我一個人根本吃不完，我一天就只吃兩顆大麥克當正餐，偶而可能會吃到第3顆(勁辣雞腿堡) 連續吃了一個月多月大麥克+勁辣雞腿堡當正餐，我的體重也沒變胖。🤣

[@Alihuzzysf]

还是减少食量和增加运动量

[@NeoScopeLeo]

我之前也是吃快餐瘦身成功的哦，不过我吃的是炸鸡。

[@dumo5749]

我不怕麥當勞的熱量，只怕它的添加劑。

[@UltimateDancouga]

菠萝派我劝你多吃

[@choubinshou]

熱量赤字，就算只喝油也會減重 問題是營養素不夠吧 還有買一份餐，然後擺著等下一餐吃，即使沒有食物中毒也會拉肚子 看來他在鏡頭後面拉了不少出來 不瘦才奇怪吧

[@程t]

不就是控制飲食跟定期運動嗎 標題殺人

[@garligarli]

明明可以可以用兩三分鐘解釋的事情，非要浪費人1 1分鐘，看到3分鐘左右已經不想再看下去直接看留言

[@進藤光-b7p]

為什麼感覺主角長的像肯德基爺爺

[@eroo2271]

去麦当劳只吃肉的话还是满健康的。

[@Terho-d2o]

只要吃的比以前少，比以前動的多，有什麼理由不會瘦? 跟吃什麼又沒關

[@graygod1]

減肥的知識點跟研究多到爆炸，這一篇就小學程度的減肥知識而已，所以你說他不是業配我是不信的 最簡單來說，就是影片開頭也說了，減肥是最痛苦的事，所以去掉小學般的減重知識熱量赤字外，減重最重要的就是減少痛苦 所以很多ＹＴ都是教人那些食物可以吃飽，那些料理手法可以讓食物好吃而不會增加負擔，而不是吃簡餐然後份量減半，痛苦值加倍 然後說，這樣也可以減肥。

[@zanaros2606]

改變主觀就能改變痛苦啦。我小時候剛開始減肥的時候也是非常痛苦的。可是後來因爲慢慢的真心喜歡上運動和控制飲食，所以全部的痛苦反而變成了一種樂趣。 真正的痛苦是你身心的習慣在抗拒改變。只要你的身心一適應和喜歡新的人生習慣了，痛苦就消失了。

[@1394wong]

我曾經連續一個多月都吃麥當勞1+1 大多是吉士堡+玉米湯 還真的有變輕

[@tracykuo3882]

雙層牛肉吉事堡475卡+玉米湯93卡=568卡 ，三餐都吃一樣的就是1704卡，成年男性依照平日活動量，一天所需熱量在1500~1800K，如果你本身活動量大或是本來就胖，1704卡確實有可能變輕，或者至少也不會重到哪

[@金成武-o8z]

麥當勞究竟幾了多少他😂

[@心薰流浪]

我沒記錯，只吃麥當勞減肥確實會瘦，但瘦掉的卻是肌肉而非脂肪

[@DayInflammation]

應該不可能，因為他有定期健康檢查跟保持運動習慣，不可能肌肉狂掉脂肪一直堆積身體檢查沒異樣，運動表現也會有影響，能夠維持運動表現跟身體健康外表還有變瘦，不太可能都沒減到脂肪都減到肌肉，除非他的肚子本來全都是肌肉，這個挑戰感覺最危險的是腎臟負擔，或許是他天生有顆超強的腎臟

[@john609070407]

健人蓋伊有做過實驗了,肌肉量和體脂都沒受影響,倒是一些心血管和內臟功能有受影響

[@S半獸人]

連吃一百天麥當勞？在你們那邊這算是一種挑戰？

[@ahhjer]

其實他算得滿精的，不是真的一昧吃

[@Shiki-j2z]

感覺漢堡肉不是炸的，都還算健康

[@heartmoon2380]

漢堡本來就不是垃圾食物，某些老人和白癡才會覺得那是垃圾食物。 身邊一堆吃低卡低熱量喝無糖跑健身房的朋友，結果有天一起去健康檢查，是我這個沒在管健康飲食的也不運動的我最健康。

[@inwide43]

吹

[@韓寒-l3j]

荷包先瘦了

[@YiChien1011]

熱量赤字

[@loojack6019]

他收了麥當勞的錢開始使用麥當勞漢堡減肥嗎

[@blacksea6608]

那他吃太少了 而且去了饮料的垃圾食品已经不算垃圾食品了！ 他也没有点薯条啊。这和自己在家里做个汉堡吃 +甜点有啥区别。而且他这大块头正常要3000卡吧 他肯定也是挨饿的。挨饿+运动减肥法 , 和麦当劳没有关系啊 可能只能证明了麦当劳的汉堡比他老婆做的好吃😂

[@mishoseph235]

不就是少吃多動嘛。。。這吃啥營養均衡的不都能瘦

[@learningclipsfunny9475]

嗯，主要還是熱量差。。👍

[@honestlyshadowybeliever]

他吃膩了

[@RealJerry1208]

東湊西湊亂剪的影片

[@SIMON60605]

吃漢堡如果不醬不炸的確實是正常攝取阿

[@阿扁庫庫大俠]

減肥不是少吃，是控制吃的東西攝取需要的營養素減少攝取的熱量