美肌になる食べ物15選！これ食べてないなら化粧品もサプリも無駄です

[@satotsumurin]

概要欄に答え全部書いてあるの誠実すぎる…✨😢 視聴者ファーストですね、ありがとうございます！

[@mayojin5431]

お米食べるようになったら、基礎化粧品プチプラに変えたのに、前より肌ツヤいいって、つい昨日言われたばかりです❤ママ共に美人さん〜って褒められました😂ママ友の中学生の息子さんが、それ聞いて前以上にお米しっかり食べだしたとか😂けんとさん、お米の大切さ広がってきてます👍🏻

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍 周りにも良い影響が出てますね！

[@KJGM]

今回もとても勉強になる動画をありがとうございました😊 けんとさんのお話を聞いていていつも思い出すのは元AKB48の前田敦子さんです。あの当時、前田さんはとても大喰いだと聞きました。それなのにあんなにスリムで、多忙なのにお肌もツルピカでニキビもなくて。あの頃はそういう体質なんだろうなーと思っていましたが、けんとさんの動画を観るようになって、あっちゃんのスタイルとお肌の理由が納得できました😊いつかあっちゃんとコラボして欲しいな〜❤

[@むらさきあすか]

ダイエットでお米食べたいの我慢してました。今はけんとさんのおっしゃる通りお米食べてます❣️体も整ってこれでお肌も綺麗になるなら一石二鳥ですね✨

[@kentodietkoza]

一石二鳥ですね👍

[@小西節子-u7g]

けんとさん、お米しっかり食べてます🌾間食減ってきたし肌荒れもしなくなりました！何より毎朝快便でスッキリです‼︎ほんとにお米って凄いです🙌

[@kentodietkoza]

お米最高です👍

[@hotarunohikari230]

いつも勉強になる動画ありがとうございます。お米食べるようになって、2ヶ月弱ですが、長年の糖質制限のせいで、まだまだ体重は減らないので、心折れそうですが、なんとか踏ん張って信じて頑張ってます。確かにお米食べるようになって、かかとのカサカサがかなり改善されてきました♪お米ってやっぱり凄い！痩せ始めるのを楽しみにしながら、これからも頑張ります！また次の動画も楽しみにしています！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 良い感じです👍

[@りーす-b6o]

秋田美人はお肌綺麗なイメージ。日照時間が少ないから紫外線ダメージが少ないのもあるだろうけどお米が美味しいからそれも関係ないあるのかなー？ 私もけんとさん式で計算したお米の量食べようと思います！

[@kentodietkoza]

もしかしたら関係あるのかもしれないですね！ 適量食べていきましょう👍

[@ぴょんこ-i5l]

私も食生活気をつけていたら肌綺麗になりました✨✨✨😭お米怖くて全然食べてなかったけど信じて食べていたら どんどん綺麗に✨✨✨✨

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍

[@user-kaoringo]

美容動画めちゃくちゃ嬉しいです！ しかもケントさん、お肌が凄く綺麗です！1番身近な旦那の肌をよく見てるので余計に感じました！ 凄い説得力ありました！ 私もサプリに頼り派だったんですけど、ご飯をバランスよく食べるようになってから自然とサプリ飲まなくなりました。 身体は正直なんですね。 栄養足りてるからサプリはいらないよーって訴えていたんですね！ 引き続き頑張っていきます！ ありがとうございました♪

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 身体が教えてくれますね👍 がんばりましょう！！

[@chipotle7127]

お米チャンネルのゆきよ先生という方の動画を見てお米食べよう！と思っていたところだったのでより理解が深まりました。ありがとうございます😌

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです！

[@noenoelun]

今回も 勉強になりました😊 美肌スゴく憧れます✨ ついつい食べすぎてしまうので（食事も間食も）……… 自分に厳しくして まだまだ頑張っていこうと思います✌

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 無理せず、ゆっくり、少しずついきましょう👍

[@玲子-y9c]

米を食べてからこの冬でも化粧水すら使わなくなり、洗顔は湯洗いのみになってます。 年明けに体調崩して食欲がなくて、一応は食べたものの、いつもよりは全然食べれてなくて、少しお肌が乾燥してたので、前に使ってたゲル状の化粧水付けたら、ノリ塗ってるみたいで気持ち悪かったですwww😂 揚げ物はもちろん、炒め物もほぼ食べなくなったのもあるとは思いますが鼻の頭の毛穴の黒ずみも無くなったし、良い事だらけです🥺❤️ちなみに自分はタバコ吸い〜の酒飲みですが…それでも…です❗️ 以前は風呂上がりには必ず化粧水は必須だったのが信じられないくらいですね…🥺❤️ ウチの母が一生懸命ヤ◯ルトのスキンケア？に通ってるみたいですが、この動画見せます❗️ お疲れ様でした😊❤✨

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ お肌良い感じですね👍

[@senaaaa1234]

けんとさんの言うとおり、お米しっかり食べてるのですがいつも肌きれいって言われますよー！！

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍

[@ぶー-t3m]

朝ごはんなし、昼はおにぎりとプロテイン、夜は米抜きおかずのみ！米我慢したからアイス、ケーキ食べて良いよね！？の超意味不明な糖質制限半年続けてました！ニキビぶわーーっとできて止まらなかったです😂糖質制限辞めます！ちゃんと食事で栄養摂ります！！

[@じゅり-d7y]

ケントさんの動画と出会って3ヶ月。 体脂肪率35%弱から30%前後まで下がりました😊1年前から比べると体重も5キロくらい下がり標準体重になりました🐶💛でも見た目はまだぽっちゃりです。 まだ痩せたいのですが標準体重→美容体重→無理かもだけど健康的なシンデレラ体重目指してます😄⭐️ 標準体重からもっと痩せたい人向けの動画も見たいです😊 最近毎日ボディークリーム塗ってるからもあるかもだけど食事改善したら肌がツルツルになりました。食事大事ですね！ ありがとうございました😆

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 食事大事です👍 がんばりましょう！！

[@ginaapple2443]

あー。太ってると炎症起きるってすごく合点。前から体重増えるとアトピーひどくなると思ってたけど、もしかしたら関連あるかも。希望が見えてきました！ダイエットがんばるーー

[@ginaapple2443]

今日、とんでもないストレスで、いーーーー！！ってなっていますが、ストレス発散は筋トレでした！これまでだったらお菓子とかめちゃめちゃ食べてたわー。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ がんばりましょう👍

[@kentodietkoza]

👍

[@なつー]

ありがとうございます❤楽しくためになりました！けんとさんの動画は何回見ても飽きない😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！😊

[@岡本愛子-n6t]

お米生活に変えて、1番初めに感じた変化が肌でした😊コンシーラー必要なくなり、今まで使ってたファンデの色変えました!

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍

[@ccri_s]

けんとさん肌キレイ✨👏🤩 基準量のお米を食べます！💪 そして、、すごい！ 登録者数10万人もうすぐですね🌟

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ もうすぐです👍

[@ccri_s]

応援してます！もちろん 先程投稿された動画も観ました👍

[@kentodietkoza]

👍

[@なおみ-i7r]

昔、炭水化物抜きやったらものすごい吹き出物がぶわーって出たので、ごはん食べなくなったからだってすぐわかりました😅 すぐやめてごはん食べ始めました😅

[@kentodietkoza]

ご飯しっかり適量食べていきましょう👍

[@yeonjeonglooove]

2回に分けて見て見終わりました、私も猫命なんでおまけ動画、首がもげるぐらい頷きました。 質問があったんですが、猫のこと書いてるうちに忘れてしまいましたw とりあえずお米たべて、猫との生活を大切にします。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ また思い出したらぜひw

[@nekomusumedayo]

最近肌の調子が良いのはお米のお陰だったのですね🌾🍚 白米から玄米に変えた時に、1週間くらい肌が痒い？ごわつく？状態で｢玄米合ってないのかなぁ💦｣と思いましたが、わりとすぐに元の状態に戻り、更に調子が良くなりました✨ 勿論お通じも毎日あります！笑 玄米食べて、野菜食べて、タンパク質もとって、フルーツもとって…肌が綺麗にならないはずがないですね！

[@kentodietkoza]

良い感じですね👍

[@mo5932]

先月位からお米をしっかり食べるようにしました おやつ食べなくなりました 最近肌キレイと言われる ようになりました！ 今まで言われた事なし😢 お米のおかげですね🎉 ただ、体重が2キロ近く 増えてしましました😢 どうすればよいですかね？

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍 体重増えたら、同じ食事量で管理して、体重の上げ止まりがくるまで続けましょう！ そこで状態見てゆっくり100kcal程度食事量減らしていきます！

[@mo5932]

早いお返事ありがとうございます😊そのようにしてみます！

[@kentodietkoza]

👍

[@nemurihime-qn2nf]

10月からケント式でカロリーを増やしている途中なんですが…ガッサガサだったかかとがツルツルになりました！ 何をつけても改善しなくて諦めてたのにびっくりしています。 そろそろ、摂取カロリー減らす段階に来ているのでダイエットもきっと上手くいくと期待してます

[@kentodietkoza]

良い感じです👍 がんばりましょう！！

[@bigbergkamp]

48才、男です。凄くしっくりきました。お米を朝昼晩と各220g食べるようになってから明らかに乾燥しなくなりました。体調も体型もキープできているのでやる気に満ちています😊

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍 継続していきましょう！！

[@もーちゃんまーちゃん]

待ってました〜😊

[@kentodietkoza]

お待たせしました👍

[@ゆうゆうゆ-t8f]

ぜひ！猫ちゃん活動して下さいな⤴️猫カフェも応援します！ところで、お米を食べる量を増やしているのですが…カレーは？やっぱり食べない方がいいんですよね💧

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ダイエット中はカレーはおすすめしてないですね😅

[@chi-h1y1m]

お米生活にしたら、毎年乾燥してカピカピだった鼻や頬が、今年は全く乾燥しません！特別なスキンケアはしてません。体調も良くて良いことばかりです！

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍

[@あきの-d5j]

けんとさんの動画を参考に3食お米を食べるようになってから、肌荒れが全然ないなぁと思ってたのですがまさにこれだったんですね…！ 最近摂取カロリーも計算で出た値前後まで食べられるようになりました！前より1kg程増えましたが、便秘も肌も改善されたので体重増えるのが怖かったけどやってみて良かったなと思います🙌🏻 質問ですが計算した摂取カロリーまで一旦到達しましたが、どのくらいまで続ければいいでしょうか？

[@kentodietkoza]

体調、お肌良い感じですね👍 ＜＜＜質問ですが計算した摂取カロリーまで一旦到達しましたが、どのくらいまで続ければいいでしょうか？ →体重の上げどまりがきて3週間ほど変化なければそこから徐々にkcal減らしてみましょう！ 100kcal程度、食事全体を少し減らすようにして調整してみましょう👍

[@moconatosakura]

お米を沢山食べてた昔の方がすっぴんで褒められました。むしろ化粧をしないでくれと彼氏から言われたほどです（笑）だから化粧の方法なんて私は知らずに生きてきました。これ以上、きれいになったらどうしよう(笑)お米食べてて良かった。もう二度と糖質制限なんてしない！

[@kentodietkoza]

糖質制限せずしっかり適量食べていきましょう👍

[@MK-rr3bl]

ケントさん お忙しい中申し訳ありません。 お米の量の計算をお願いします🙇‍♀️ 身長155センチ　体重52kgです。 計算してみましたが基礎代謝1248 お米必要量522で合ってるか心配になりました。 お米を1日で522gも食べて良いのでしょうか😳 よろしくお願いします。

[@kentodietkoza]

計算合ってます！ 1日に必要なkcalは基礎代謝＋300kcalなので1548kcal、お米（ご飯）1日約520gです👍

[@MK-rr3bl]

@ どうもありがとうございます🙇‍♀️ 少しずつ増やしてみます！ 変化が楽しみです♪

[@kentodietkoza]

👍

[@Buckeye-Chan]

ちょうど糖化についてけんとさんの意見をお聞きしたいと思っていたところだったので、グッドタイミングでした！ちゃんとお米食べつつ、余分な糖質摂らなければよいのですね😊 ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@yosasa1110]

食が乱れている時は冬場のサウナ後、おでこなど肌の乾きがものすごく、ホントしんどかったのですが、食生活を見直してから、その症状がなくなりました。 なぜだろ？と不思議に思っていたのですが、今回の動画を見て、なるほど〜と納得しました。食生活で肌の乾燥まで変わってくるもんなのか！と。

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです！👍

[@まきまき-j5q]

今までお米を控えていたので食べるようになり貧血やめまいもへりました😌😊 時々カップラーメンを食べたくなるのですが食べても問題ないでしょうか？ スープはのこします😅

[@kentodietkoza]

ダイエット中はおすすめしないですが、モチベ維持やkcal範囲内で食べるならたまには良いと思いますよ！

[@まきまき-j5q]

ありがとうございます ダイエットには不向きなのでなるべく食べずにしたいですね😅 ちなみに米粉パンやハンバーグは影響ありますか？

[@kentodietkoza]

影響あります！ 食べないに越したことはないって感じです！

[@アンニュイ-r3w]

幼少期は肌が綺麗で、ニキビも出来なかったんですが、生活環境や周りの人間によってストレスが限界値を超えたあたりで急激に肌荒れし始めましたね。人に恵まれなかった人生でしたが、これを機にいい人生になるといいなぁ。

[@kentodietkoza]

いい人生に変えていきましょう！！

[@RH-cq2sg]

いつも有益な情報をありがとうございます♪ 私は10代の頃から20年近く糖質制限をしておりましたが、けんとさんのチャンネルに出会い1年半程前からフルーツから食べ始め白米の量を少しずつ増やして今は1食130g食べています。身長150㎝体重39㎏です。 自身の血糖値が気になりリブレを付けてみたらバナナでも血糖値が200近くまで上がっていました。PFCのバランスもアプリを使い気をつけております。過去に糖質制限をした自身が悪いとは思うのですが血糖値の乱高下をなるべく抑える方法があればご教授頂けると有り難いです😢

[@kentodietkoza]

＜＜＜過去に糖質制限をした自身が悪いとは思うのですが血糖値の乱高下をなるべく抑える方法があればご教授頂けると有り難いです😢 →以下のことを試してみましょう！ ・お米の量を少し減らして調整、または果物を足す ・お米の量は変えず、白米→玄米またはもち麦などに変更 ・野菜ファースト、食事全体をよく噛んで食べる

[@omina18]

ジャンクフードの定義が難しいです🥺💭牛丼、ピザトースト、ハンバーグ、おでんのウインナーあたりは、どうなのでしょうか？

[@kentodietkoza]

どれもダイエット中はおすすめしないですね😅

[@user-js1vh3vk8b]

お魚は油が酸化していない状態のものが良いとのことでしたが、鯖缶などの缶詰や冷凍のお魚は大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@user-js1vh3vk8b]

お返事ありがとうございます！とても勉強になります！いつもお疲れ様です！

[@kentodietkoza]

👍

[@るんるん-v6g]

私の長女はコスメ大好き美容番長なんですが、ニキビがでてる時は米メインにしてます^^ トマトですが、トマトのリコピンは加熱した方が良いと認識してるんですが？

[@kentodietkoza]

加熱でもOKです👍

[@すずらん-i8d]

トマトジュース毎朝 1杯飲んでます。 高血圧下げるみたいで、目的が違うので 飲み続けるのはどう思いますか？ 米油使用しています 動画に出てきませんでしたがどうですか？ よろしくお願いします

[@kentodietkoza]

＜＜＜飲み続けるのはどう思いますか？ →大丈夫です！ ＜＜＜米油使用しています 動画に出てきませんでしたがどうですか？ →微妙なので、オリーブオイルとか魚の油の方が良いですね！

[@すずらん-i8d]

@ ありがとうございます♪

[@kentodietkoza]

👍

[@tamichi]

実家の母親も８９歳になるけど　シワは最近増えてきたけど　肌はキレイ　ツヤツヤしてます　お米大好きな人なので　何ででもご飯食い　と昔からよく言ってました。いいお手本が近くに居ます👍

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍

[@にゃんこ-p8y]

フルーツやさつまいもを食べた日もこのお米の量を食べるべきでしょうか？

[@kentodietkoza]

食べた方が良いです！

[@k4pager]

けんとさんの「米を食え」を実行していますが、あすけんの基本コースで朝食でご飯150gで入力したら、「炭水化物過剰」になるのですが、これはどう捉えればいいのでしょう…？ 他のメニューは「目玉焼きノンオイル」と「ブロッコリー」と「リンゴ半分」なので、炭水化物過剰ってほどではない気がするのですが😅

[@k4pager]

けんとさん、すみません💦 過去動画で「あすけんの基礎代謝とか全無視‼️」って言われてる動画を発見しました😂 一度自分の今の食生活を把握してみよう！って感じでカロリー計算と脂質の取りすぎを調整してみたいと思います！

[@kentodietkoza]

気にしなくてOKです！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 記録用にして気にしなくて大丈夫ですよ👍

[@okilife3572]

初めまして、最近けんとさんの動画で米をしっかり食べはじめてあすけんも登録した、天パーのアラフィフです。 小学生の頃から母親に痩せろ痩せろと言われて、あらゆるダイエットを始めてました。とんでもないリバウンド人生で今は80キロ近づいて人生マックスの体重と変形性股関節、変形性膝関節症におののいてます。 20代から30代は筋トレにはまって良い感じだったのですが、線維筋痛症にも一時期なってしまい運動するのがこわくなっていました。　 でも何とか暗い気分の人生をやり直すために、最後のダイエットをしたいと思っていたところけんとさんの動画にたどり着きました。 1つだけ質問なのですが、けんとさんの基礎代謝の計算式なのですが、体重は今の体重ですか？それとも目標の体重を使っての計算ですか？　24キロ痩せようとゴールに決めて頑張ります！

[@kentodietkoza]

初めまして！ ＜＜＜けんとさんの基礎代謝の計算式なのですが、体重は今の体重ですか？それとも目標の体重を使っての計算ですか？　24キロ痩せようとゴールに決めて頑張ります！ →今の体重です！ 目標に向けて、焦らず、少しずつ、ゆっくりで良いのでがんばりましょう！！👍

[@meimei7563]

初コメントです。 私はうつ病を1年半くらい患っていて(今も)食べて寝ての生活をしていて体重が増えてしまいました。 ダイエットを決意して動画を見ながらやってるんですが中々体重が落ちないです。 中々寝ずに一日を過ごすことが難しく食べて寝てしまうこともしばしばあります。それがいけないことは分かってるんですがどうしても身体が追いついていかなくて。エクササイズもやってるんですがどうして良いかわかりません。成果が出ないです。

[@kentodietkoza]

精神疾患のある方は痩せにくいと思ってた方が良いです😅 まずは治療に専念しつつ、焦らず、長い目で見て出来そうなことから徐々にやっていきましょう！

[@raf7900]

筋トレしてPFCバランス気にして脂質は魚やナッツメインにして無印の安い化粧水使い始めたら、半年でめちゃくちゃ肌質良くなった。そんで痩せた。悪いもの食べりゃ身体も悪くなる。良いもの食べりゃ身体も良くなる。当たり前だけど飽食の時代に逆行するから大変わら😂

[@kentodietkoza]

👍

[@パン屋-l2w]

過度な量は例外ですが野菜はカロリーに入れないで計算してるのですが良いですかね？

[@kentodietkoza]

それで体重管理できるなら大丈夫です👍

[@ヤチマタ]

お粥でも大丈夫ですか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@horiko5035]

いつも勉強になります！ 今回の動画見てたら…出てたかはわかりませんが、はたらく細胞にいそうだな〜…と、頭に浮かびました（笑）

[@kentodietkoza]

😂

[@加藤綾子-q3r]

普段オリーブオイルなのですが米油はどおなんですか？ちょっと気になって💦

[@kentodietkoza]

微妙なんで、オリーブオイルの方が良いですね！

[@加藤綾子-q3r]

@kentodietkoza ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

👍

[@hisa845]

160cm、体重75kgあった時は吹き出物が常時口周りに多数出ていました。 体脂肪を減らして栄養バランスを整えてお米やさつまいも、かぼちゃなどの炭水化物を消費出来る適正量摂取する様になったらたまに吹き出物が1ヶ所出来る程度にまで落ち着きました。良質な脂質を適量摂ったら乾燥もなく、何もしなくても肌に艶が出てきました。 元々断食や糖質制限で耐糖能が落ちていたので、しっかりお米(炭水化物)を食べて耐糖能が戻って体重55kg体脂肪率が25%になるまでに筋トレ開始後から約2年はかかりました。おかげで今では甘い物欲もコントロール出来るようになり、筋トレのおかげで多少食べても体重は増えても体型が崩れる事がなくなりました。 現在は細胞をガン化させないように抗酸化や抗炎症を意識した食品選び、免疫システムを正常化させる様に腸内環境を整える事を意識して健康第一でボディメイクしています。 けんとさんの動画を参考に自分の身体で日々人体実験をしています。いつもありがとうございます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 健康第一が良いですね👍

[@甘夏-h1c]

魚の干物ダメなんですね？ 酒粕漬けとかは、大丈夫ですか？

[@kentodietkoza]

塩分多めなので微妙かもです！

[@らっこ-w2j]

ピルを飲んでいても生理前って下腹部もぽっこりして、2キロくらい体重増えることあるんですけど、おかしくないですか？

[@kentodietkoza]

生理前後は体重増えることありますね！

[@ca-nc9mx]

本当肌綺麗です♡内容も、他に無い物でとても勉強になりました☺︎けんとさんの長い動画は意味があって大好きです！ 夜に今旬のぶりのアラを鍋に入れて、大根やきのこ入れて食べてますが、ぶりの脂が多くダイエットには不向きでしょうか？ あと、お米ちゃんと食べるようにしてますが、その鍋にお餅を2個入れて、お米の代用にしたりしましたが、お餅はどう思いますか？ けんとさん、忙しい中沢山の知識の動画本当ありがとうございます😭疲れが出ないようにお休みもしっかり取ってくださいね😊ありがとうございます✨

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ＜＜＜夜に今旬のぶりのアラを鍋に入れて、大根やきのこ入れて食べてますが、ぶりの脂が多くダイエットには不向きでしょうか？ →魚は全般おすすめです！大丈夫です！ ＜＜＜あと、お米ちゃんと食べるようにしてますが、その鍋にお餅を2個入れて、お米の代用にしたりしましたが、お餅はどう思いますか？ →お餅はおすすめしないです！たまーーになら良いと思います！

[@ca-nc9mx]

@ お餅やっぱりダメでしたか💦手軽で良かったんですが🤭今日の夜の動画楽しみです😌

[@kentodietkoza]

👍

[@kentodietkoza]

👍

[@猫山猫田-l9n]

同僚(男)に太った？って言われて大鬱です😡160cm52kg！人に言われなきゃいけないほど太ってないはず😡綺麗な体になって見返したいです😡 仲良い同僚(女)は155cm38キロ😡比べられちゃうのかな😭鬱鬱鬱😡がんばるぞ😭

[@kentodietkoza]

がんばりましょう！！！👍

[@小西節子-u7g]

♬弱酸性ビオレ🎶〜😆

[@小西節子-u7g]

けんとさん、お米しっかり食べてます！間食減ってきたし肌荒れもしなくなりました。 何より毎朝快便でスッキリ‼︎ ありがとうございます♪

[@kentodietkoza]

👍

[@kentodietkoza]

良いですね👍

[@maisha65514]

お米を食べる事で、、、 乾燥肌が改善することはあり得ますか？ 特に粉吹き肌です😮

[@kentodietkoza]

人によってはあり得ます！ ただ他の原因が色々あるので、過度に期待しない方が良いですね！