每天都進步1%，一年後，你會進步37倍【原子習慣】

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【内容簡介】
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
一出版立刻風行全球，
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！
　　★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！
　　★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！
　　★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！
　　★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！
　　善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！
　　天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
　　本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。
　　然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容--整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
　　從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
　　◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
　　雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
　　作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
　　◎風行各界的習慣養成指南
　　本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
　　本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……
　　‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
　　‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣
　　‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣
　　◎你可以在這本書中學到的10件事：
　　‧建立一套每天進步1%的系統
　　‧戒除壞習慣，保持好習慣
　　‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
　　‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
　　‧建立更強大的身分認同與信心
　　‧騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）
　　‧設計讓你更容易成功的環境
　　‧做出可以造就巨大成果的微小改變
　　‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
　　‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

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現在讓我們回顧《原子习惯》地核心观点，并学习如何将这些策略应用到实际生活中。 首先，我们要理解一个核心理念：小改变可以带来巨大差异。每天进步1%，一年后你会变得37倍好。 反之，每天退步1%，一年后你几乎会退步到原来的零头。 这说明，微小的改进或退步，经过时间的积累，会产生极大的差异。每天设定一个小目标，比如学习一个新单词，读五页书，或者进行五分钟的锻炼。坚持每天完成这些小目标，一年后，你会发现自己有了巨大的进步。 为了改变习惯，首先要改变你的身份认同。你要把自己看作是你想成为的那种人，而不是仅仅关注你想做的事情。例如，不是简单地说“我要减肥”，而是说“我是一个健康的人”。 如果你想成为一个早起的人，不要只关注闹钟，而是每天告诉自己“我是一个早起的人”。 这种身份认同的改变会使你更容易坚持新的习惯，因为它符合你对自己的定义。 《原子习惯》提出了养成习惯的四个法则：让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举、让奖赏令人满足。这四个法则帮助你更容易地建立和保持好习惯。 第1，让提示显而易见，這裏我們需要做的是，记录下我們的一天，了解哪些行为是自动化的。把新习惯附加在你已经有的习惯之后，比如刷牙后喝一杯水。或者把书放在显眼的位置，提醒自己读书。 第2，让习惯有吸引力，把我們想做的事情和必须做的事情结合起来，比如跑步时看喜欢的电视剧。又或者加入一个早起打卡群，和其他人一起打卡，互相激励。 第3， 让行动轻而易举。不断重复某个行为，让它变得自动化。同時，减少完成任务所需的阻力，比如前一天晚上准备好跑鞋。最好的方法是讓任何新习惯在两分钟内完成，比如每天读两分钟书。 第4，让奖赏令人满足。每次完成任务后给自己一个小奖励，比如喝一杯喜欢的果汁。 可以在日历上标记每次完成习惯的日子，看到连续的标记会给你成就感。我們也可以找到一个习惯伙伴，互相监督和鼓励。 《原子习惯》通过科学的方法和实用的策略，帮助我们更容易地养成和保持好习惯。关键在于从小处着手，逐步积累，通过改变身份认同和利用四法则，让习惯变得自然和持久。