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■材料(1人分)
豚レバー(焼き肉用)・・・・・・・・・100g
玉ねぎ(1cm幅に切る)・・・・・・・1/8個
キャベツ(1cm幅に切る)・・・・・・2枚
にんじん(短冊切り)・・・・・・・・・5g
もやし・・・・・・・・・・・・・・・・150g
にら(5cm幅に切る)・・・・・・・・1茎
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
こしょう・・・・・・・・・・・・・・・適量
うまみ調味料・・・・・・・・・・・・・適量
めんつゆ(かけそばの表記で水で割る)・20ml
ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
粗びきこしょう・・・・・・・・・・・・適量
小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・適量
サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・適量
■作り方
①豚レバーに小麦粉をまぶす。
②中華鍋で油を強火にかける。
③約180℃になったら豚レバーを入れ、油通しして、油を鍋からあける。
④油をきったレバーを中華鍋に戻し、弱火で炒める。
⑤玉ねぎを入れ、強火にする。
⑥キャベツ・にんじんを入れ、混ぜる。
⑦にんじんに火が入ったら、もやしを入れ混ぜる。
⑧塩・こしょうを入れ混ぜる。
⑨うまみ調味料・めんつゆを入れ、軽く炒めて水分をとばす。
⑩にらをを入れ混ぜる。
⑪ごま油を鍋肌に回し入れ混ぜる。
⑫粗びきこしょうをかけて、混ぜたら完成。
■ポイント・コツ
※家庭用コンロで作る時は、鍋を振らず火から離さないよう気をつけること。
番組公式サイト www.bsfuji.tv/ueno_shokudo/
番組公式Instagram / ueno_shokudo
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